"노년 건강의 판을 바꿉니다"... 혈관·기억력·면역력 챙기는 중장년 필수 식재료 3가지중장년 이후에는 한 가지 건강 문제만 따로 관리하기보다 혈관과 뇌, 면역 기능을 함께 챙기는 식사가 중요해집니다. 특히 불포화지방과 폴리페놀, 비타민 D 전구체와 식이섬유처럼 서로 다른 영양소를 여러 식품에서 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 특정 식재료 하나가 노년 건강의 판을 바꾸는 것은 아니지만, 매일 먹는 반찬과 간식을 바꾸는 습관은 장기적인 건강 관
"환절기엔 꼭 챙겨 드세요.." 중년들 떨어진 면역력 든든하게 채워주는 제철 음식아침저녁 기온 차가 커지는 환절기에는 쉽게 피곤하고 입맛도 떨어지기 쉬워 식사 구성이 더 중요해집니다. 면역 기능은 특정 보양식 하나보다 단백질과 비타민, 아연 같은 영양소를 꾸준히 충분히 섭취하는 데 영향을 받습니다. 제철을 맞아 맛과 영양이 좋아진 식재료를 활용하면 부담 없이 식단의 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 배추 가을부터 맛이 좋아지는 배추는
"노화 속도 확 늦춰줍니다"... 근육·관절·면역력 챙기는 60대 이후 필수 식재료 3가지60대 이후에는 근육량이 줄고 관절 부담이 커지는 동시에 식사량까지 감소하기 쉬워 한 끼의 영양 밀도가 중요해집니다. 특히 단백질과 비타민 D, 비타민 A와 같은 영양소를 여러 음식에서 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다. 특정 식재료가 노화를 멈추는 것은 아니지만, 매일 먹는 반찬을 조금씩 바꾸는 것만으로도 근육과 뼈, 면역 기능을 유지하는 데 필요한 영양소를
"양파, 대파 다 이겼다.." 암을 이겨낸 사람들이 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위나이가 들수록 몸을 지키는 힘이 조금씩 줄어듭니다. 세포를 지키는 성분은 매일 먹는 채소에서 나옵니다. 비싼 영양제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지의 짙은 보랏빛 껍질에는 세포를 지키는 색소 성분이 몰려 있습니다. 껍질을 벗기면 사실상 알맹이만 남는 셈입니다. 기름을 조금만 두르고 센 불에 짧게 구워
"사과 10개 먹을 바엔 이거 1개" 면역 세포 단숨에 살려내는 '천연 보약'비타민C를 중심으로 비타민E, 엽산, 식이섬유와 다양한 항산화 성분을 함께 섭취할 수 있다는 것이 강점이다. 특히 비타민C는 우리 몸의 선천면역과 후천면역이 정상적으로 작동하는 과정에 폭넓게 관여한다. 그렇다면 키위를 매일 먹었을 때 몸에서는 어떤 일이 일어나고, 면역 건강을 챙기려면 하루 몇 개 정도가 적당할까. 비타민C의 핵심 역할: 면역세포 작동 지원
"홍삼차 대신 입에 달고 사세요.." 만성 염증 싹 잡고 면역력 7배 높이는 천연 음료여기저기 쑤시고 몸이 무거운 날이 길어지는 분이 계십니다. 겉으로 드러나지 않는 낮은 불씨가 오래 남아 있는 상태입니다. 비싼 보약을 찾기 전에 매일 마시는 물부터 바꿔 보시기 바랍니다. 물 대신 곁들이기 좋은 차 세 가지를 골랐습니다. 생강차 생강의 알싸한 성분은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 우려 드시면 속까지 함께
“추석 건강기능식품 선물 고르시나요?”…속지 않으려면 이 문구부터 확인하세요추석을 앞두고 부모님께 장 건강이나 면역력에 좋다는 건강기능식품을 선물하려는 사람이 많습니다. 하지만 포장에 '유산균', '홍삼', '건강식품'이라고 크게 적혀 있다고 모두 식약처가 기능성을 인정한 건강기능식품은 아닌데요. 선물을 고르기 전 반드시 확인해야 할 표시를 알아보겠습니다. 포장 앞면에서 먼저 '건강기능식품' 문구를 찾으세요 가장 먼저 볼 것은
"비싼 홍삼 그만 드세요" 면역력 올리고 피로 싹 가시는 '이것'의 정체면역력이 떨어졌다고 느끼면 홍삼이나 영양제부터 찾는 사람이 많지만 면역세포가 정상적으로 작동하려면 매일 음식으로 충분한 영양소를 공급받는 것이 먼저다. 아스파라거스와 부추, 근대는 엽산과 비타민 A·C를 비롯해 여러 미네랄과 식물성 성분을 공급할 수 있는 채소다. 세 음식이 면역력을 갑자기 높여주는 것은 아니지만 채소 섭취가 부족했던 사람이라면 면역 기능에
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 지친 60대 면역력 확 끌어올리는 1등 보양식환절기마다 남들보다 먼저 앓아눕는 분들이 계십니다. 몸을 지키는 힘이 예전 같지 않다는 신호입니다. 비싼 보양식만 답은 아닙니다. 가까운 시장에서 구할 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 마늘 마늘의 매운 성분은 몸을 지키는 힘을 거드는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시기 어려우면 구워 드셔도 상당 부분 남습니다. 다진 뒤 십 분쯤 두었다가 쓰시면 더 낫
뷔페 가면 "이 음식" 꼭 3번 이상 드세요, 먼지 낀 폐 깨끗해지는 1등 방어 음식바깥 공기가 뿌연 날이면 목이 칼칼하고 기침이 잦아집니다. 들이마신 먼지를 몸이 밖으로 밀어내려면 점막이 촉촉해야 합니다. 마스크만큼이나 먹는 것이 거들어 줍니다. 어디서든 쉽게 고르실 수 있는 세 가지입니다. 파프리카 파프리카에는 점막을 지키는 비타민 시가 아주 넉넉하게 들어 있습니다. 붉은 것일수록 항산화 성분이 더 많이 들어 있습니다. 열에 약하니 생
"비싼 홍삼 찾기 전에" 떨어진 면역력 살리고 피로 푸는 '3가지 보약 채소'면역력이 떨어지고 피로가 누적되면 홍삼이나 고가의 영양제부터 찾는 이들이 많다. 하지만 면역세포가 매일 정상적으로 작동하기 위해 진짜 필요한 것은 특정 기능성 식품 하나가 아닌 '기본적인 영양의 균형'이다. 아스파라거스, 부추, 근대는 엽산과 비타민 A·C를 비롯해 각종 미네랄과 식물성 영양소를 풍부하게 품고 있다. 채소 섭취가 부족했던 현대인이라면 매일의
"삼계탕, 전복 다 제쳤다.." 60대 면역력 쑥 치솟고 꿀잠 자게 도와주는 보약 음식환절기만 되면 감기를 달고 사는 분이 계십니다. 나이가 들면서 면역을 맡은 세포가 예전만큼 빨리 움직이지 못하기 때문입니다. 비싼 보양식보다 매일 먹는 것이 훨씬 힘이 됩니다. 값도 부담 없고 상에 올리기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 마 마의 끈적한 성분은 위와 장의 점막을 감싸 주는 것으로 알려져 있습니다. 장이 편해지면 몸 전체의 방어력도 함께 올라갑니
“매일 한 잔씩 챙긴 사람들이 달랐습니다” 냉장고에 늘 두고 마신다는 면역 관리 음료면역력을 챙기려고 비싼 건강식품부터 찾는 사람이 많아요. 하지만 매일 부담 없이 마실 수 있는 음료 하나를 꾸준히 챙기는 것도 도움이 됩니다. 추천할 만한 음료는 양배추즙이에요. 양배추에는 비타민C와 여러 식물성 항산화 성분이 들어 있습니다. 특히 비타민C는 정상적인 면역 기능 유지에 필요한 영양소라 평소 채소 섭취가 부족한 사람이라면 꾸준히 챙길 필요가
"식탁 위에 두고 매일 챙겨 드세요" 면역 방어력 확 끌어올리는 음료입니다면역력을 챙긴다고 비싼 영양제부터 찾을 필요는 없어요. 평소 식사와 함께 꾸준히 마실 수 있는 음료 하나를 잘 고르는 것도 도움이 됩니다. 추천할 만한 음료는 토마토주스예요. 토마토에는 라이코펜과 비타민C 같은 항산화 성분이 들어 있습니다. 이들은 몸이 산화 스트레스에 대응하고 면역세포가 정상적으로 기능하는 데 필요한 환경을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어
"양배추, 자두 다 제쳤다.." 60대 텁텁한 폐 속 먼지 씻어 내는 1등 음식밖에 잠깐 다녀와도 목이 칼칼하고 잔기침이 납니다.창문을 열기도 닫기도 애매한 날이 이어집니다. 폐는 스스로 씻어 내지 못해 도와 드려야 합니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 배 배는 물이 많아 마른 목을 적시는 데 그만입니다. 껍질에 좋은 성분이 많으니 씻어서 그대로 드십시오. 갈아서 즙으로 드시면 목 넘김이 더 부드럽습니다. 차
"레몬의 30배.." 뚝 떨어진 60대 면역력 확 끌어올리는 '천연 비타민' 과일감기가 한번 걸리면 한 달을 가십니다.입안이 자주 헐고 아무는 데도 오래 걸리십니다. 면역력은 약으로 올리는 것이 아니라 쌓아 두는 것입니다.오늘은 장 보실 때 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 키위 키위는 껍질을 반으로 갈라 숟가락으로 떠 드시면 편합니다. 단단한 것을 사셨다면 사과와 함께 두시면 빨리 익습니다. 아침에 한 개씩 정해 두시면 챙기기가
"양배추의 65배.." 60대 뚝 떨어진 면역력 끌어올리는 '천연 보약'감기가 한번 들면 보름씩 끌고 가십니다.입안이 자주 헐고 잔병치레가 부쩍 늘었습니다. 면역력은 약으로 올리기보다 매일의 밥상에서 쌓입니다.오늘은 예로부터 기력에 쓰던 세 가지를 소개합니다. 마 마는 끈끈한 즙이 있어 위에도 부드럽게 넘어갑니다. 갈아서 우유나 물에 타 드시면 아침 대용으로 좋습니다. 껍질에 손이 가려울 수 있으니 장갑을 끼고 다듬으십시오.
“밥상에서 빼지 마세요” 나이 들수록 몸의 방어력 챙기기 좋다는 기특한 음식나이가 들수록 예전보다 감기에 쉽게 걸리거나 한 번 아프면 회복이 더디다고 느끼는 경우가 있어요. 실제로 노화가 진행되면 면역 기능도 조금씩 달라질 수 있기 때문에 평소 식사에서 여러 영양소를 골고루 챙기는 게 중요합니다. 이럴 때 밥상에 자주 올려볼 만한 음식이 버섯이에요. 표고버섯이나 느타리버섯, 새송이버섯 같은 식용 버섯에는 베타글루칸을 비롯한 다당류
"유럽에선 천연 비타민인데.." 한국은 모르고 안 먹는 면역력 살리는 1등 음식환절기만 되면 남들보다 먼저 앓아눕는 분들이 계십니다. 면역은 타고나는 것만이 아니라 매일 들어오는 것으로 만들어집니다. 유럽 밥상에서는 흔한데 우리 상에는 잘 오르지 않는 재료가 있습니다. 오늘은 그중 구하기 쉬운 세 가지를 소개합니다. 방울양배추 방울양배추는 작은 크기에 비타민이 아주 촘촘하게 들어 있는 채소입니다. 반으로 갈라 기름을 조금 두르고 구우
"추어탕, 전복 다 제쳤다.." 여름철 면역력 47배 치솟고 꿀잠 자게 도와주는 음식무더위가 길어지면 밥맛이 떨어지고 밤에도 자주 깨게 됩니다. 땀으로 빠져나간 수분과 미네랄이 채워지지 않으면 몸이 회복할 시간을 잃습니다.여름 보양식 하면 값이 나가는 것부터 떠올리지만, 정작 필요한 것은 단백질과 미네랄을 함께 담은 재료입니다. 오늘은 부담 없이 챙기실 수 있는 세 가지를 모았습니다. 다만 음식만으로 더위가 가시는 것은 아니며, 잠자는 방
"노년 건강의 판을 바꿉니다"... 혈관·기억력·면역력 챙기는 중장년 필수 식재료 3가지 중장년 이후에는 한 가지 건강 문제만 따로 관리하기보다 혈관과 뇌, 면역 기능을 함께 챙기는 식사가 중요해집니다. 특히 불포화지방과 폴리페놀, 비타민 D 전구체와 식이섬유처럼 서로 다른 영양소를 여러 식품에서 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 특정 식재료 하나가 노년 건강의 판을 바꾸는 것은 아니지만, 매일 먹는 반찬과 간식을 바꾸는 습관은 장기적인 건강 관
"환절기엔 꼭 챙겨 드세요.." 중년들 떨어진 면역력 든든하게 채워주는 제철 음식 아침저녁 기온 차가 커지는 환절기에는 쉽게 피곤하고 입맛도 떨어지기 쉬워 식사 구성이 더 중요해집니다. 면역 기능은 특정 보양식 하나보다 단백질과 비타민, 아연 같은 영양소를 꾸준히 충분히 섭취하는 데 영향을 받습니다. 제철을 맞아 맛과 영양이 좋아진 식재료를 활용하면 부담 없이 식단의 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 배추 가을부터 맛이 좋아지는 배추는
"노화 속도 확 늦춰줍니다"... 근육·관절·면역력 챙기는 60대 이후 필수 식재료 3가지 60대 이후에는 근육량이 줄고 관절 부담이 커지는 동시에 식사량까지 감소하기 쉬워 한 끼의 영양 밀도가 중요해집니다. 특히 단백질과 비타민 D, 비타민 A와 같은 영양소를 여러 음식에서 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다. 특정 식재료가 노화를 멈추는 것은 아니지만, 매일 먹는 반찬을 조금씩 바꾸는 것만으로도 근육과 뼈, 면역 기능을 유지하는 데 필요한 영양소를
"양파, 대파 다 이겼다.." 암을 이겨낸 사람들이 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위 나이가 들수록 몸을 지키는 힘이 조금씩 줄어듭니다. 세포를 지키는 성분은 매일 먹는 채소에서 나옵니다. 비싼 영양제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지의 짙은 보랏빛 껍질에는 세포를 지키는 색소 성분이 몰려 있습니다. 껍질을 벗기면 사실상 알맹이만 남는 셈입니다. 기름을 조금만 두르고 센 불에 짧게 구워
"사과 10개 먹을 바엔 이거 1개" 면역 세포 단숨에 살려내는 '천연 보약' 비타민C를 중심으로 비타민E, 엽산, 식이섬유와 다양한 항산화 성분을 함께 섭취할 수 있다는 것이 강점이다. 특히 비타민C는 우리 몸의 선천면역과 후천면역이 정상적으로 작동하는 과정에 폭넓게 관여한다. 그렇다면 키위를 매일 먹었을 때 몸에서는 어떤 일이 일어나고, 면역 건강을 챙기려면 하루 몇 개 정도가 적당할까. 비타민C의 핵심 역할: 면역세포 작동 지원
"홍삼차 대신 입에 달고 사세요.." 만성 염증 싹 잡고 면역력 7배 높이는 천연 음료 여기저기 쑤시고 몸이 무거운 날이 길어지는 분이 계십니다. 겉으로 드러나지 않는 낮은 불씨가 오래 남아 있는 상태입니다. 비싼 보약을 찾기 전에 매일 마시는 물부터 바꿔 보시기 바랍니다. 물 대신 곁들이기 좋은 차 세 가지를 골랐습니다. 생강차 생강의 알싸한 성분은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 우려 드시면 속까지 함께
“추석 건강기능식품 선물 고르시나요?”…속지 않으려면 이 문구부터 확인하세요 추석을 앞두고 부모님께 장 건강이나 면역력에 좋다는 건강기능식품을 선물하려는 사람이 많습니다. 하지만 포장에 '유산균', '홍삼', '건강식품'이라고 크게 적혀 있다고 모두 식약처가 기능성을 인정한 건강기능식품은 아닌데요. 선물을 고르기 전 반드시 확인해야 할 표시를 알아보겠습니다. 포장 앞면에서 먼저 '건강기능식품' 문구를 찾으세요 가장 먼저 볼 것은
"비싼 홍삼 그만 드세요" 면역력 올리고 피로 싹 가시는 '이것'의 정체 면역력이 떨어졌다고 느끼면 홍삼이나 영양제부터 찾는 사람이 많지만 면역세포가 정상적으로 작동하려면 매일 음식으로 충분한 영양소를 공급받는 것이 먼저다. 아스파라거스와 부추, 근대는 엽산과 비타민 A·C를 비롯해 여러 미네랄과 식물성 성분을 공급할 수 있는 채소다. 세 음식이 면역력을 갑자기 높여주는 것은 아니지만 채소 섭취가 부족했던 사람이라면 면역 기능에
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 지친 60대 면역력 확 끌어올리는 1등 보양식 환절기마다 남들보다 먼저 앓아눕는 분들이 계십니다. 몸을 지키는 힘이 예전 같지 않다는 신호입니다. 비싼 보양식만 답은 아닙니다. 가까운 시장에서 구할 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 마늘 마늘의 매운 성분은 몸을 지키는 힘을 거드는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시기 어려우면 구워 드셔도 상당 부분 남습니다. 다진 뒤 십 분쯤 두었다가 쓰시면 더 낫
뷔페 가면 "이 음식" 꼭 3번 이상 드세요, 먼지 낀 폐 깨끗해지는 1등 방어 음식 바깥 공기가 뿌연 날이면 목이 칼칼하고 기침이 잦아집니다. 들이마신 먼지를 몸이 밖으로 밀어내려면 점막이 촉촉해야 합니다. 마스크만큼이나 먹는 것이 거들어 줍니다. 어디서든 쉽게 고르실 수 있는 세 가지입니다. 파프리카 파프리카에는 점막을 지키는 비타민 시가 아주 넉넉하게 들어 있습니다. 붉은 것일수록 항산화 성분이 더 많이 들어 있습니다. 열에 약하니 생
"비싼 홍삼 찾기 전에" 떨어진 면역력 살리고 피로 푸는 '3가지 보약 채소' 면역력이 떨어지고 피로가 누적되면 홍삼이나 고가의 영양제부터 찾는 이들이 많다. 하지만 면역세포가 매일 정상적으로 작동하기 위해 진짜 필요한 것은 특정 기능성 식품 하나가 아닌 '기본적인 영양의 균형'이다. 아스파라거스, 부추, 근대는 엽산과 비타민 A·C를 비롯해 각종 미네랄과 식물성 영양소를 풍부하게 품고 있다. 채소 섭취가 부족했던 현대인이라면 매일의
"삼계탕, 전복 다 제쳤다.." 60대 면역력 쑥 치솟고 꿀잠 자게 도와주는 보약 음식 환절기만 되면 감기를 달고 사는 분이 계십니다. 나이가 들면서 면역을 맡은 세포가 예전만큼 빨리 움직이지 못하기 때문입니다. 비싼 보양식보다 매일 먹는 것이 훨씬 힘이 됩니다. 값도 부담 없고 상에 올리기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 마 마의 끈적한 성분은 위와 장의 점막을 감싸 주는 것으로 알려져 있습니다. 장이 편해지면 몸 전체의 방어력도 함께 올라갑니
“매일 한 잔씩 챙긴 사람들이 달랐습니다” 냉장고에 늘 두고 마신다는 면역 관리 음료 면역력을 챙기려고 비싼 건강식품부터 찾는 사람이 많아요. 하지만 매일 부담 없이 마실 수 있는 음료 하나를 꾸준히 챙기는 것도 도움이 됩니다. 추천할 만한 음료는 양배추즙이에요. 양배추에는 비타민C와 여러 식물성 항산화 성분이 들어 있습니다. 특히 비타민C는 정상적인 면역 기능 유지에 필요한 영양소라 평소 채소 섭취가 부족한 사람이라면 꾸준히 챙길 필요가
"식탁 위에 두고 매일 챙겨 드세요" 면역 방어력 확 끌어올리는 음료입니다 면역력을 챙긴다고 비싼 영양제부터 찾을 필요는 없어요. 평소 식사와 함께 꾸준히 마실 수 있는 음료 하나를 잘 고르는 것도 도움이 됩니다. 추천할 만한 음료는 토마토주스예요. 토마토에는 라이코펜과 비타민C 같은 항산화 성분이 들어 있습니다. 이들은 몸이 산화 스트레스에 대응하고 면역세포가 정상적으로 기능하는 데 필요한 환경을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어
"양배추, 자두 다 제쳤다.." 60대 텁텁한 폐 속 먼지 씻어 내는 1등 음식 밖에 잠깐 다녀와도 목이 칼칼하고 잔기침이 납니다.창문을 열기도 닫기도 애매한 날이 이어집니다. 폐는 스스로 씻어 내지 못해 도와 드려야 합니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 배 배는 물이 많아 마른 목을 적시는 데 그만입니다. 껍질에 좋은 성분이 많으니 씻어서 그대로 드십시오. 갈아서 즙으로 드시면 목 넘김이 더 부드럽습니다. 차
"레몬의 30배.." 뚝 떨어진 60대 면역력 확 끌어올리는 '천연 비타민' 과일 감기가 한번 걸리면 한 달을 가십니다.입안이 자주 헐고 아무는 데도 오래 걸리십니다. 면역력은 약으로 올리는 것이 아니라 쌓아 두는 것입니다.오늘은 장 보실 때 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 키위 키위는 껍질을 반으로 갈라 숟가락으로 떠 드시면 편합니다. 단단한 것을 사셨다면 사과와 함께 두시면 빨리 익습니다. 아침에 한 개씩 정해 두시면 챙기기가
"양배추의 65배.." 60대 뚝 떨어진 면역력 끌어올리는 '천연 보약' 감기가 한번 들면 보름씩 끌고 가십니다.입안이 자주 헐고 잔병치레가 부쩍 늘었습니다. 면역력은 약으로 올리기보다 매일의 밥상에서 쌓입니다.오늘은 예로부터 기력에 쓰던 세 가지를 소개합니다. 마 마는 끈끈한 즙이 있어 위에도 부드럽게 넘어갑니다. 갈아서 우유나 물에 타 드시면 아침 대용으로 좋습니다. 껍질에 손이 가려울 수 있으니 장갑을 끼고 다듬으십시오.
“밥상에서 빼지 마세요” 나이 들수록 몸의 방어력 챙기기 좋다는 기특한 음식 나이가 들수록 예전보다 감기에 쉽게 걸리거나 한 번 아프면 회복이 더디다고 느끼는 경우가 있어요. 실제로 노화가 진행되면 면역 기능도 조금씩 달라질 수 있기 때문에 평소 식사에서 여러 영양소를 골고루 챙기는 게 중요합니다. 이럴 때 밥상에 자주 올려볼 만한 음식이 버섯이에요. 표고버섯이나 느타리버섯, 새송이버섯 같은 식용 버섯에는 베타글루칸을 비롯한 다당류
"유럽에선 천연 비타민인데.." 한국은 모르고 안 먹는 면역력 살리는 1등 음식 환절기만 되면 남들보다 먼저 앓아눕는 분들이 계십니다. 면역은 타고나는 것만이 아니라 매일 들어오는 것으로 만들어집니다. 유럽 밥상에서는 흔한데 우리 상에는 잘 오르지 않는 재료가 있습니다. 오늘은 그중 구하기 쉬운 세 가지를 소개합니다. 방울양배추 방울양배추는 작은 크기에 비타민이 아주 촘촘하게 들어 있는 채소입니다. 반으로 갈라 기름을 조금 두르고 구우
"추어탕, 전복 다 제쳤다.." 여름철 면역력 47배 치솟고 꿀잠 자게 도와주는 음식 무더위가 길어지면 밥맛이 떨어지고 밤에도 자주 깨게 됩니다. 땀으로 빠져나간 수분과 미네랄이 채워지지 않으면 몸이 회복할 시간을 잃습니다.여름 보양식 하면 값이 나가는 것부터 떠올리지만, 정작 필요한 것은 단백질과 미네랄을 함께 담은 재료입니다. 오늘은 부담 없이 챙기실 수 있는 세 가지를 모았습니다. 다만 음식만으로 더위가 가시는 것은 아니며, 잠자는 방
댓글 많은 뉴스