“인삼, 장어 상대도 안 됩니다..” 지친 60대 면역력 확 끌어올리는 1등 보양식

환절기마다 남들보다 먼저 앓아눕는 분들이 계십니다. 몸을 지키는 힘이 예전 같지 않다는 신호입니다.

비싼 보양식만 답은 아닙니다. 가까운 시장에서 구할 수 있는 세 가지를 정리했습니다.

마늘

마늘의 매운 성분은 몸을 지키는 힘을 거드는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시기 어려우면 구워 드셔도 상당 부분 남습니다. 다진 뒤 십 분쯤 두었다가 쓰시면 더 낫습니다. 속이 쓰리신 분은 빈속에 드시지 마십시오.

표고버섯

표고버섯에는 몸을 지키는 세포를 깨우는 성분이 들어 있습니다. 햇볕에 말린 것은 비타민 디까지 더해집니다. 국으로 끓이거나 기름에 볶아 드셔도 잘 어울립니다. 씻을 때 오래 담가 두면 향이 빠지니 살짝만 헹구십시오.

키위

키위 한 개면 하루에 필요한 비타민 시를 넉넉히 채우실 수 있습니다. 속이 편안해지는 효소도 함께 들어 있습니다. 껍질을 반으로 갈라 숟가락으로 떠 드시면 간편합니다. 혀가 따끔거리는 분은 익은 것으로 고르시기 바랍니다.

마늘과 표고버섯, 키위는 어느 시장에서나 구하실 수 있습니다. 다만 잠이 모자라면 무엇을 드셔도 힘이 붙지 않습니다. 밤에 여섯 시간은 주무시고 손을 자주 씻으시기 바랍니다. 감기가 두 주 넘게 낫지 않는다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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