“27년차 의사도 꼭 챙겨먹는다..” 만성피로 없애주고 60대 기력 채워주는 음식 1위

푹 주무셨는데도 아침부터 몸이 무거우신 날이 이어집니다. 나이가 들면 같은 일을 해도 회복이 더디어집니다.

기력은 보약보다 매일 드시는 밥상에서 먼저 채워집니다. 손쉽게 챙기실 수 있는 세 가지를 골라 드립니다.

아몬드

아몬드에는 몸이 에너지를 만들 때 쓰는 미네랄이 넉넉히 들어 있습니다. 한 줌이면 오후에 몰려오는 나른함을 달래는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 소금이나 설탕을 입히지 않은 것으로 고르십시오. 하루 스무 알 안팎이 알맞습니다.

삶은 고구마

고구마는 천천히 흡수되는 탄수화물이라 기운이 길게 이어집니다. 급하게 올랐다 뚝 떨어지는 단 간식과는 다릅니다. 아침 대용으로 반 개만 드셔도 오전이 든든해집니다. 껍질째 드시면 속이 더 편안해집니다.

파프리카

파프리카에는 피로 회복을 돕는 비타민이 특히 많이 들어 있습니다. 열에 약하니 생으로 썰어 드시는 편이 좋습니다. 아삭한 식감이라 입맛이 없으실 때도 손이 갑니다. 색깔별로 번갈아 드시면 질리지 않습니다.

만성피로는 하루아침에 사라지지 않지만 밥상에서 조금씩 걷힙니다. 아몬드와 삶은 고구마, 파프리카를 번갈아 드셔 보십시오.잠자는 시각을 일정하게 지키시는 것도 큰 도움이 됩니다. 쉬어도 피로가 한 달 넘게 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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