"냉면, 콩국수 다 제쳤다.." 말똥하던 60대 눈꺼풀 무겁게 하는 1등 음식누우면 오히려 눈이 말똥해진다는 분이 계십니다. 잠은 억지로 청할수록 더 멀리 달아납니다. 약을 늘리기보다 저녁 상에서 거들어 주시는 편이 낫습니다. 자기 전에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 호박씨 호박씨에는 잠을 부르는 데 쓰이는 성분이 씨앗치고 넉넉하게 들어 있습니다. 소금을 입힌 것은 짠 기운이 함께 늘어납니다. 아무것도 묻지 않은 것으로 한 줌
"참치의 20배.." 하루에 2알만 먹어도 거칠어진 피부 결 살아나는 보약 견과류화장품을 바꿔도 얼굴이 늘 거칠다는 분이 계십니다. 피부는 바르는 것보다 드시는 것에서 먼저 갈립니다. 기름진 간식 대신 손이 가기 좋은 것을 바꿔 보십시오. 하루 몇 알이면 되는 세 가지를 골랐습니다. 땅콩 땅콩에는 피부가 마르지 않도록 돕는 좋은 기름이 넉넉하게 들어 있습니다. 소금과 기름을 입힌 것은 오히려 손해입니다. 그대로 볶은 것을 한 줌만 드시
"우유의 43배.." 계단만 내려가도 시큰하던 60대 무릎 받쳐 주는 보약 음식무릎이 시큰하면 약부터 찾게 되시는 것이 사실입니다. 그런데 연골은 밥상에서 재료를 받아 버팁니다. 같은 한 접시라도 무릎에 남는 것이 다릅니다. 꾸준히 올리시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 연어 연어에는 관절 주변 염증을 누그러뜨리는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 구울 때 태우면 오히려 손해이니 조심하셔야 합니다. 찜이나 조림으로 드시면 기름을 덜
"맥주, 삼겹살 다 아니었다.." 60대 관절에 요산 쌓아 올리는 뜻밖의 음식 1위통풍이라 하면 맥주와 고기부터 끊으시는 분이 많습니다. 그런데 정작 요산을 더 밀어 올리는 것은 따로 있습니다. 몸에 좋다고 여겨 자주 드시는 것들입니다. 오늘 밥상에서 먼저 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 진한 멸치 육수 멸치는 작지만 요산을 만드는 성분이 촘촘하게 들어 있습니다. 국물을 오래 우릴수록 그 성분이 고스란히 녹아 나옵니다. 매 끼
"매일 이렇게 주무셨을 뿐인데.." 60대 어깨 더 굳게 만드는 뜻밖의 습관 3가지어깨가 굳으면 자세부터 살피시는 분이 많습니다. 그런데 정작 굳히는 것은 잠자는 동안의 습관입니다. 밤새 여덟 시간을 같은 자세로 보내시기 때문입니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지입니다. 한쪽으로만 눕는 잠버릇 같은 쪽으로만 누우시면 그 어깨가 밤새 체중을 받아 냅니다. 눌린 자리는 피가 덜 돌아 아침에 더 뻣뻣해집니다. 편한 자세라 여기시지만 어깨에는
"일본에선 독 취급인데.." 한국인 90%가 환절기 기관지 긁어 먹는 '최악의 간식'환절기만 되면 목이 칼칼하고 기침이 오래간다는 분이 계십니다. 기관지는 공기보다 드신 것에 더 예민하게 반응합니다. 약을 드시기 전에 손이 가던 간식을 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 과자 매운 양념은 목 안쪽 점막을 직접 자극합니다. 이미 예민해진 기관지에는 부담이 큽니다. 드신 뒤에 기침이 늘었다면 그 자리에서 멈추시
"국밥집 가면 기본 반찬인데.." 몸속 '미세플라스틱' 싹 씻어 내는 한국 전통 음식생수병과 배달 용기를 하루에도 몇 번씩 쓰게 됩니다. 눈에 보이지 않는 조각이 조금씩 몸에 들어온다는 이야기가 나옵니다. 다 막으실 수는 없으니 내보내는 쪽을 도우셔야 합니다. 국밥집 상에서 흔히 보시는 세 가지를 골랐습니다. 김 김에는 장을 지나가며 찌꺼기를 붙잡아 주는 식이섬유가 들어 있습니다. 기름과 소금을 바른 것보다 마른 김이 낫습니다. 밥에 싸
"인절미도 송편도 아니다.." 불면증 환자들이 "먹지말걸" 통곡한 카페인 폭탄 음식낮에 쌓인 일이 밤까지 따라와 잠을 못 이루는 분이 계십니다. 마음이 예민해지는 데는 마시는 것이 생각보다 크게 작용합니다. 순해 보이는 것에도 카페인이 숨어 있습니다. 오후에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 믹스커피 믹스커피 한 봉에는 카페인과 당과 기름이 함께 들어 있습니다. 오후에 드시면 밤잠이 얕아져 다음 날이 더 힘듭니다. 드시더라도
"양배추, 브로콜리 다 제쳤다.." 60대 이후 얼음장 같던 손발 녹여 주는 1등 음식여름에도 손발이 차서 양말을 벗지 못하는 분이 계십니다. 끝까지 피가 잘 닿지 않으면 손끝부터 먼저 식습니다. 두꺼운 옷보다 안에서 데워 주는 편이 오래 갑니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 생강 생강은 예로부터 몸을 데우는 데 쓰여 온 뿌리입니다. 얇게 저며 물에 우려 차로 드시면 속이 편합니다. 매일 한두 잔이면 넉넉하고 더 드실 것은 없습
"사과, 토마토 대신 드세요.." 60대 저릿한 손발 풀어 주는 '천연 진통제' 과일밤마다 손끝이 저려 잠에서 깨는 분이 계십니다. 저림은 대개 신경과 잔혈관이 함께 지쳤다는 신호입니다. 참고 넘기시면 점점 자주 찾아옵니다. 간식 대신 두고 드시기 좋은 과일 세 가지를 골랐습니다. 아보카도 아보카도에는 신경이 일하는 데 쓰이는 무기질이 고르게 들어 있습니다. 껍질이 검게 변할 무렵이 가장 부드럽습니다. 반쪽만 잘라 그대로 떠 드시면 넉넉합
"냉동실에 꽁꽁 얼려도 소용없다.." 15일 지나면 바로 세균 퍼지는 식중독 덩어리 음식냉동실에 넣어 두면 안심이라고 여기시는 분이 많습니다. 얼음은 균을 죽이지 못하고 잠시 멈춰 세울 뿐입니다. 녹는 순간부터 균은 다시 늘어나기 시작합니다. 여름에 꼭 지키셔야 할 세 가지를 정리했습니다. 고기는 한 끼 분량씩 나눠 얼리십시오 덩어리째 얼리시면 쓸 때마다 녹였다 다시 넣게 됩니다. 그때마다 겉면에서 균이 빠르게 늘어납니다. 한 끼에 쓸 만큼만
"그동안 소금덩어리를 끓여 먹었네요.." 먹자마자 면역력 뚝 떨어뜨리는 의외의 음식환절기마다 먼저 앓아눕는 분이 계십니다. 몸을 지키는 힘은 무엇을 챙겨 드시느냐보다 무엇을 덜 드시느냐로 갈립니다. 매일 상에 오르는 것 중에 힘을 빼앗아 가는 것이 있습니다. 자주 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 라면 국물 라면 국물 한 그릇에는 하루치에 가까운 소금이 녹아 있습니다. 짠 기운이 잦으면 몸을 지키는 힘도 함께 지칩니다. 면만 건져 드
"브로콜리의 49배.." 70대 무너지는 뼈 붙잡아 주는 골다공증 예방 1등 음식가벼운 일에도 손목이 시큰거린다는 분이 계십니다. 뼈는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 성겨진 뒤에 알게 됩니다. 약만으로는 채우기 어려우니 상에서 거들어 주셔야 합니다. 매일 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 청경채 청경채에는 뼈를 이루는 데 쓰이는 칼슘이 잎채소치고 넉넉하게 들어 있습니다. 데치면 양이 크게 줄어 한 접시가 금세 넘어갑니다. 살짝 볶아
"한정식집 가면 이 나물 3번 리필하세요" 지친 60대 콩팥 되살리는 보약 음식국물을 넉넉히 드신 다음 날 얼굴이 붓는 분이 계십니다. 콩팥은 짠 기운을 걸러 내느라 소리 없이 무리를 합니다. 한 번 상한 콩팥은 되돌리기 어렵습니다. 한정식집 상에서 자주 보시는 나물 세 가지를 골랐습니다. 미나리 미나리는 물을 잘 내보내는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 향이 진해 소금을 적게 쓰셔도 맛이 살아납니다. 살짝 데쳐 무쳐 드시는
"두부 말고 매일 한 숟가락씩만 드세요" 흔들리던 70대 잇몸 꽉 잡아 주는 보약 음식사과를 베어 물 때 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 스스로 올라오지 않습니다. 칫솔질만으로는 부족하고 상에서도 거들어 주셔야 합니다. 매일 조금씩 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 자연 치즈 자연 치즈에는 잇몸 아래 뼈를 받치는 데 쓰이는 칼슘이 촘촘하게 들어 있습니다. 짠 기운이 있어 한 번에 여러 장 드시면 곤란합니다. 하루 한
"양파의 79배.." 매미 소리 울리던 60대 귓속 편안하게 달래는 '보약 음식'조용한 밤이면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 이명은 귀 안쪽 가는 혈관이 지칠 때 심해지는 경우가 많습니다. 좋은 것을 챙기시면 조금씩 달라집니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 마 마는 끈적한 성분이 많아 예부터 기력을 채우는 데 즐겨 쓰던 뿌리입니다. 갈아서 우유에 타 드시면 먹기 편합니다. 껍질을 만지시면 손이 가려울 수 있으니
"파스, 찜질 다 제쳤다.." 굽어 가던 60대 허리 받쳐 주는 '보약 음식' 1위허리가 굽는 것은 뼈만의 문제가 아닙니다. 허리를 받치는 근육이 함께 줄어들면 더 빨리 굽습니다. 파스를 붙이시는 것만으로는 부족합니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 콩자반 콩에는 근육을 만드는 데 쓰이는 단백질이 넉넉합니다. 조리실 때 설탕과 물엿을 절반으로 줄이시기 바랍니다. 한 번에 많이 해 두고 조금씩 드시면 편합니다. 짜게 조리시
"아침마다 이렇게 드셨는데.." 60대 눈앞 캄캄해지게 만드는 뜻밖의 식습관 3가지일어설 때마다 눈앞이 캄캄해진다면 몸이 보내는 신호입니다. 어지럼증은 대개 아침 밥상에서 시작됩니다. 약을 찾으시기 전에 하루의 첫 끼를 보셔야 합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 국물로만 때우는 아침 바쁘시다고 국물만 드시면 피를 만드는 재료가 거의 들어오지 않습니다. 배는 부르지만 몸은 여전히 비어 있습니다. 달걀이나 두부를 한 조각 곁들
"제발 뜨거운 물 붓지 마세요.." 60대 몸속에 미세플라스틱 쌓는 최악의 습관미세플라스틱은 바다에만 있는 것이 아닙니다. 부엌에서 무심코 하시는 동작에서 가장 많이 들어옵니다. 큰돈을 들여 바꾸실 필요는 없습니다. 오늘부터 멈추실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 뜨거운 국물을 비닐에 담기 국이나 찌개를 비닐봉지에 그대로 담아 오시는 일이 흔합니다. 뜨거울수록 성분이 더 많이 녹아 나옵니다. 스테인리스나 유리 통을 들고 가시기 바
"유럽에선 금값처럼 치솟는데.." 한국선 흔한 60대 신경 가라앉히는 '보약 차'작은 일에도 가슴이 두근거리고 잠들기가 어렵다는 분이 계십니다. 신경이 곤두서면 몸 어디 하나 편한 곳이 없습니다. 약을 드시기 전에 저녁마다 한 잔씩 해 보시기 바랍니다. 끓여 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 캐모마일차 캐모마일은 유럽에서 오래전부터 잠자리 앞에 마시던 꽃차입니다. 향이 은은해 저녁에 드시기 좋습니다. 진하게 우리시면 오히려 잠이 달아납
"냉면, 콩국수 다 제쳤다.." 말똥하던 60대 눈꺼풀 무겁게 하는 1등 음식 누우면 오히려 눈이 말똥해진다는 분이 계십니다. 잠은 억지로 청할수록 더 멀리 달아납니다. 약을 늘리기보다 저녁 상에서 거들어 주시는 편이 낫습니다. 자기 전에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 호박씨 호박씨에는 잠을 부르는 데 쓰이는 성분이 씨앗치고 넉넉하게 들어 있습니다. 소금을 입힌 것은 짠 기운이 함께 늘어납니다. 아무것도 묻지 않은 것으로 한 줌
"참치의 20배.." 하루에 2알만 먹어도 거칠어진 피부 결 살아나는 보약 견과류 화장품을 바꿔도 얼굴이 늘 거칠다는 분이 계십니다. 피부는 바르는 것보다 드시는 것에서 먼저 갈립니다. 기름진 간식 대신 손이 가기 좋은 것을 바꿔 보십시오. 하루 몇 알이면 되는 세 가지를 골랐습니다. 땅콩 땅콩에는 피부가 마르지 않도록 돕는 좋은 기름이 넉넉하게 들어 있습니다. 소금과 기름을 입힌 것은 오히려 손해입니다. 그대로 볶은 것을 한 줌만 드시
"우유의 43배.." 계단만 내려가도 시큰하던 60대 무릎 받쳐 주는 보약 음식 무릎이 시큰하면 약부터 찾게 되시는 것이 사실입니다. 그런데 연골은 밥상에서 재료를 받아 버팁니다. 같은 한 접시라도 무릎에 남는 것이 다릅니다. 꾸준히 올리시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 연어 연어에는 관절 주변 염증을 누그러뜨리는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 구울 때 태우면 오히려 손해이니 조심하셔야 합니다. 찜이나 조림으로 드시면 기름을 덜
"맥주, 삼겹살 다 아니었다.." 60대 관절에 요산 쌓아 올리는 뜻밖의 음식 1위 통풍이라 하면 맥주와 고기부터 끊으시는 분이 많습니다. 그런데 정작 요산을 더 밀어 올리는 것은 따로 있습니다. 몸에 좋다고 여겨 자주 드시는 것들입니다. 오늘 밥상에서 먼저 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 진한 멸치 육수 멸치는 작지만 요산을 만드는 성분이 촘촘하게 들어 있습니다. 국물을 오래 우릴수록 그 성분이 고스란히 녹아 나옵니다. 매 끼
"매일 이렇게 주무셨을 뿐인데.." 60대 어깨 더 굳게 만드는 뜻밖의 습관 3가지 어깨가 굳으면 자세부터 살피시는 분이 많습니다. 그런데 정작 굳히는 것은 잠자는 동안의 습관입니다. 밤새 여덟 시간을 같은 자세로 보내시기 때문입니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지입니다. 한쪽으로만 눕는 잠버릇 같은 쪽으로만 누우시면 그 어깨가 밤새 체중을 받아 냅니다. 눌린 자리는 피가 덜 돌아 아침에 더 뻣뻣해집니다. 편한 자세라 여기시지만 어깨에는
"일본에선 독 취급인데.." 한국인 90%가 환절기 기관지 긁어 먹는 '최악의 간식' 환절기만 되면 목이 칼칼하고 기침이 오래간다는 분이 계십니다. 기관지는 공기보다 드신 것에 더 예민하게 반응합니다. 약을 드시기 전에 손이 가던 간식을 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 과자 매운 양념은 목 안쪽 점막을 직접 자극합니다. 이미 예민해진 기관지에는 부담이 큽니다. 드신 뒤에 기침이 늘었다면 그 자리에서 멈추시
"국밥집 가면 기본 반찬인데.." 몸속 '미세플라스틱' 싹 씻어 내는 한국 전통 음식 생수병과 배달 용기를 하루에도 몇 번씩 쓰게 됩니다. 눈에 보이지 않는 조각이 조금씩 몸에 들어온다는 이야기가 나옵니다. 다 막으실 수는 없으니 내보내는 쪽을 도우셔야 합니다. 국밥집 상에서 흔히 보시는 세 가지를 골랐습니다. 김 김에는 장을 지나가며 찌꺼기를 붙잡아 주는 식이섬유가 들어 있습니다. 기름과 소금을 바른 것보다 마른 김이 낫습니다. 밥에 싸
"인절미도 송편도 아니다.." 불면증 환자들이 "먹지말걸" 통곡한 카페인 폭탄 음식 낮에 쌓인 일이 밤까지 따라와 잠을 못 이루는 분이 계십니다. 마음이 예민해지는 데는 마시는 것이 생각보다 크게 작용합니다. 순해 보이는 것에도 카페인이 숨어 있습니다. 오후에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 믹스커피 믹스커피 한 봉에는 카페인과 당과 기름이 함께 들어 있습니다. 오후에 드시면 밤잠이 얕아져 다음 날이 더 힘듭니다. 드시더라도
"양배추, 브로콜리 다 제쳤다.." 60대 이후 얼음장 같던 손발 녹여 주는 1등 음식 여름에도 손발이 차서 양말을 벗지 못하는 분이 계십니다. 끝까지 피가 잘 닿지 않으면 손끝부터 먼저 식습니다. 두꺼운 옷보다 안에서 데워 주는 편이 오래 갑니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 생강 생강은 예로부터 몸을 데우는 데 쓰여 온 뿌리입니다. 얇게 저며 물에 우려 차로 드시면 속이 편합니다. 매일 한두 잔이면 넉넉하고 더 드실 것은 없습
"사과, 토마토 대신 드세요.." 60대 저릿한 손발 풀어 주는 '천연 진통제' 과일 밤마다 손끝이 저려 잠에서 깨는 분이 계십니다. 저림은 대개 신경과 잔혈관이 함께 지쳤다는 신호입니다. 참고 넘기시면 점점 자주 찾아옵니다. 간식 대신 두고 드시기 좋은 과일 세 가지를 골랐습니다. 아보카도 아보카도에는 신경이 일하는 데 쓰이는 무기질이 고르게 들어 있습니다. 껍질이 검게 변할 무렵이 가장 부드럽습니다. 반쪽만 잘라 그대로 떠 드시면 넉넉합
"냉동실에 꽁꽁 얼려도 소용없다.." 15일 지나면 바로 세균 퍼지는 식중독 덩어리 음식 냉동실에 넣어 두면 안심이라고 여기시는 분이 많습니다. 얼음은 균을 죽이지 못하고 잠시 멈춰 세울 뿐입니다. 녹는 순간부터 균은 다시 늘어나기 시작합니다. 여름에 꼭 지키셔야 할 세 가지를 정리했습니다. 고기는 한 끼 분량씩 나눠 얼리십시오 덩어리째 얼리시면 쓸 때마다 녹였다 다시 넣게 됩니다. 그때마다 겉면에서 균이 빠르게 늘어납니다. 한 끼에 쓸 만큼만
"그동안 소금덩어리를 끓여 먹었네요.." 먹자마자 면역력 뚝 떨어뜨리는 의외의 음식 환절기마다 먼저 앓아눕는 분이 계십니다. 몸을 지키는 힘은 무엇을 챙겨 드시느냐보다 무엇을 덜 드시느냐로 갈립니다. 매일 상에 오르는 것 중에 힘을 빼앗아 가는 것이 있습니다. 자주 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 라면 국물 라면 국물 한 그릇에는 하루치에 가까운 소금이 녹아 있습니다. 짠 기운이 잦으면 몸을 지키는 힘도 함께 지칩니다. 면만 건져 드
"브로콜리의 49배.." 70대 무너지는 뼈 붙잡아 주는 골다공증 예방 1등 음식 가벼운 일에도 손목이 시큰거린다는 분이 계십니다. 뼈는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 성겨진 뒤에 알게 됩니다. 약만으로는 채우기 어려우니 상에서 거들어 주셔야 합니다. 매일 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 청경채 청경채에는 뼈를 이루는 데 쓰이는 칼슘이 잎채소치고 넉넉하게 들어 있습니다. 데치면 양이 크게 줄어 한 접시가 금세 넘어갑니다. 살짝 볶아
"한정식집 가면 이 나물 3번 리필하세요" 지친 60대 콩팥 되살리는 보약 음식 국물을 넉넉히 드신 다음 날 얼굴이 붓는 분이 계십니다. 콩팥은 짠 기운을 걸러 내느라 소리 없이 무리를 합니다. 한 번 상한 콩팥은 되돌리기 어렵습니다. 한정식집 상에서 자주 보시는 나물 세 가지를 골랐습니다. 미나리 미나리는 물을 잘 내보내는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 향이 진해 소금을 적게 쓰셔도 맛이 살아납니다. 살짝 데쳐 무쳐 드시는
"두부 말고 매일 한 숟가락씩만 드세요" 흔들리던 70대 잇몸 꽉 잡아 주는 보약 음식 사과를 베어 물 때 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 스스로 올라오지 않습니다. 칫솔질만으로는 부족하고 상에서도 거들어 주셔야 합니다. 매일 조금씩 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 자연 치즈 자연 치즈에는 잇몸 아래 뼈를 받치는 데 쓰이는 칼슘이 촘촘하게 들어 있습니다. 짠 기운이 있어 한 번에 여러 장 드시면 곤란합니다. 하루 한
"양파의 79배.." 매미 소리 울리던 60대 귓속 편안하게 달래는 '보약 음식' 조용한 밤이면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 이명은 귀 안쪽 가는 혈관이 지칠 때 심해지는 경우가 많습니다. 좋은 것을 챙기시면 조금씩 달라집니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 마 마는 끈적한 성분이 많아 예부터 기력을 채우는 데 즐겨 쓰던 뿌리입니다. 갈아서 우유에 타 드시면 먹기 편합니다. 껍질을 만지시면 손이 가려울 수 있으니
"파스, 찜질 다 제쳤다.." 굽어 가던 60대 허리 받쳐 주는 '보약 음식' 1위 허리가 굽는 것은 뼈만의 문제가 아닙니다. 허리를 받치는 근육이 함께 줄어들면 더 빨리 굽습니다. 파스를 붙이시는 것만으로는 부족합니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 콩자반 콩에는 근육을 만드는 데 쓰이는 단백질이 넉넉합니다. 조리실 때 설탕과 물엿을 절반으로 줄이시기 바랍니다. 한 번에 많이 해 두고 조금씩 드시면 편합니다. 짜게 조리시
"아침마다 이렇게 드셨는데.." 60대 눈앞 캄캄해지게 만드는 뜻밖의 식습관 3가지 일어설 때마다 눈앞이 캄캄해진다면 몸이 보내는 신호입니다. 어지럼증은 대개 아침 밥상에서 시작됩니다. 약을 찾으시기 전에 하루의 첫 끼를 보셔야 합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 국물로만 때우는 아침 바쁘시다고 국물만 드시면 피를 만드는 재료가 거의 들어오지 않습니다. 배는 부르지만 몸은 여전히 비어 있습니다. 달걀이나 두부를 한 조각 곁들
"제발 뜨거운 물 붓지 마세요.." 60대 몸속에 미세플라스틱 쌓는 최악의 습관 미세플라스틱은 바다에만 있는 것이 아닙니다. 부엌에서 무심코 하시는 동작에서 가장 많이 들어옵니다. 큰돈을 들여 바꾸실 필요는 없습니다. 오늘부터 멈추실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 뜨거운 국물을 비닐에 담기 국이나 찌개를 비닐봉지에 그대로 담아 오시는 일이 흔합니다. 뜨거울수록 성분이 더 많이 녹아 나옵니다. 스테인리스나 유리 통을 들고 가시기 바
"유럽에선 금값처럼 치솟는데.." 한국선 흔한 60대 신경 가라앉히는 '보약 차' 작은 일에도 가슴이 두근거리고 잠들기가 어렵다는 분이 계십니다. 신경이 곤두서면 몸 어디 하나 편한 곳이 없습니다. 약을 드시기 전에 저녁마다 한 잔씩 해 보시기 바랍니다. 끓여 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 캐모마일차 캐모마일은 유럽에서 오래전부터 잠자리 앞에 마시던 꽃차입니다. 향이 은은해 저녁에 드시기 좋습니다. 진하게 우리시면 오히려 잠이 달아납
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