“청국장, 보리밥 다 제쳤다..” 맛있어서 드셨는데 60대 면역력 8배 높이는 보약 음식

환절기마다 먼저 앓아눕고 회복이 더디시면 면역이 지친 것입니다. 약보다 먼저 볼 곳은 매일의 밥상입니다.

향이 강하고 색이 진한 재료가 면역을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 부담 없이 챙기실 세 가지입니다.

마늘

마늘의 매운 성분은 몸을 데우고 균에 맞서는 힘을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시기 어려우시면 구워 드셔도 좋습니다. 하루 두세 쪽이면 충분합니다. 속이 쓰리신 분은 반드시 익혀서 드시기 바랍니다.

새송이버섯

버섯의 섬유질은 장을 움직이게 하고 면역이 자리 잡는 장 환경을 돕습니다. 기름에 살짝 볶으면 향이 살아납니다. 굵게 썰어 구워 드시면 고기 대신으로도 든든합니다. 물에 오래 담그시면 향과 성분이 함께 빠집니다.

늙은 호박

늙은 호박은 색이 진한 성분이 많아 점막을 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 죽으로 드시면 속이 편합니다. 설탕을 넣지 마시고 호박 자체의 단맛으로 드십시오. 껍질은 벗기고 씨는 긁어 내고 쓰시면 됩니다.

면역은 특별한 보약이 아니라 매일 드시는 반찬에서 자랍니다. 마늘과 새송이버섯, 늙은 호박을 번갈아 올려 보십시오.잠을 일정하게 주무시고 손을 자주 씻으시는 것도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 감기가 오래 가신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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