“설마 오늘도 드셨나요?..” 매일 드시는 ‘이 음식’이 60대 피로를 만성으로 만듭니다

푹 주무셨는데도 아침부터 몸이 무거운 날이 이어집니다. 피로가 한 달 넘게 가시지 않으면 습관을 돌아보셔야 합니다.

매일 드시는 것 중에 기운을 조용히 갉아먹는 것이 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

마가린 바른 빵

부드러운 빵에 마가린을 바르시면 정제 탄수화물과 지방이 함께 들어옵니다. 혈당이 급히 올랐다 떨어지며 오전 내내 나른해집니다. 통밀빵으로 바꾸시고 올리브유를 살짝 찍어 드십시오. 달걀을 하나 곁들이시면 훨씬 든든합니다.

달달한 시리얼

시리얼은 간편해 아침 대용으로 자주 드시게 됩니다. 그런데 설탕이 많아 두어 시간 만에 허기와 피로가 몰려옵니다. 무가당 오트밀로 바꾸시고 견과를 얹어 보십시오. 우유 대신 플레인 요거트를 쓰셔도 좋습니다.

짠 과자

짠 과자를 자주 드시면 몸이 물을 붙잡아 붓고 무거워집니다. 붓기는 그대로 피로감으로 이어집니다. 출출하실 때는 삶은 달걀이나 견과 한 줌으로 바꾸십시오. 봉지째 두고 드시는 습관부터 고치시면 됩니다.

만성피로는 보약을 더하기보다 갉아먹는 것을 빼야 걷힙니다. 마가린 빵과 단 시리얼, 짠 과자부터 줄여 보십시오.잠자는 시각을 일정하게 지키시는 것도 큰 도움이 됩니다. 쉬어도 피로가 한 달 넘게 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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