“거실에 두고 수시로 드세요” 밤중에 서너 번 깨던 60대 푹 자게 하는 ‘이 음식’

밤중에 서너 번씩 화장실을 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 잠이 끊기면 다음 날 피로가 그대로 이어집니다.

저녁에 물을 줄이는 것만으로는 부족할 때가 있습니다. 낮 동안 챙기시면 좋은 세 가지입니다.

대추

대추는 예부터 마음을 가라앉히고 잠을 돕는 데 쓰여 온 열매입니다. 낮 시간에 두어 알씩 나눠 드시면 속에 부담이 없습니다. 밤에 차로 드실 때는 아주 연하게 우리십시오. 씨는 빼고 드시는 편이 편합니다.

호두

호두에는 잠을 돕는 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 낮에 한 줌씩 드시면 저녁 허기도 줄어듭니다. 소금이나 시럽을 입히지 않은 것으로 고르십시오. 기름이 많으니 밀폐해 냉장 보관하시기 바랍니다.

밤

밤은 든든하면서도 속을 편하게 해 주는 열매입니다. 삶거나 구워 드시면 본래 단맛이 훨씬 진해집니다. 낮 간식으로 서너 알이면 넉넉합니다. 다만 저녁 늦게 많이 드시면 오히려 속이 더부룩해질 수 있습니다.

밤중에 깨는 횟수는 낮 동안의 습관에서도 갈립니다. 대추와 호두, 밤을 거실에 두고 낮에 챙겨 보십시오.저녁 물은 잠들기 두 시간 전에 마치시는 편이 좋습니다. 밤에 깨는 횟수가 계속 늘어나신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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