“차라리 국수를 드세요..” 27년차 의사가 경고한 60대 이후 드시면 신장 망가지는 음식

밤에 자꾸 화장실을 가시고 아침에 얼굴이 붓는다면 콩팥이 힘들어하는 것입니다. 콩팥은 나빠져도 한참 뒤에야 신호를 보냅니다.

짠맛과 단백질이 한꺼번에 들어오는 음식이 부담을 키웁니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

짠 젓갈

젓갈은 적은 양에도 소금이 매우 많아 콩팥이 걸러야 할 몫이 커집니다. 밥 한 술에 조금씩 곁들이셔도 하루 양이 금세 찹니다. 작은 종지에 덜어 드시고 남기시기 바랍니다. 김치와 함께 드실 때는 둘 중 하나만 올리시면 좋습니다.

소금 많은 찌개

찌개는 끓일수록 물이 줄어 짠맛이 점점 진해집니다. 국물까지 드시면 하루 소금이 한 끼에 들어옵니다. 건더기 위주로 드시고 국물은 절반만 뜨시기 바랍니다. 다시마와 무로 국물을 내시면 간을 덜 하셔도 됩니다.

단백질 보충 음료

근육에 좋다고 하루 여러 잔 드시는 분이 계십니다. 그런데 남는 단백질은 콩팥이 걸러 내보내야 합니다. 식사로 단백질을 챙기시고 보충 음료는 하루 한 잔으로 정해 두십시오. 수치가 걱정되시면 미리 상의하고 드시는 편이 안전합니다.

콩팥은 무엇을 더 드시느냐보다 얼마나 덜 부담을 드리느냐가 중요합니다. 젓갈과 찌개 국물, 보충 음료부터 줄여 보십시오.물을 자주 나누어 드시고 짠 국물을 남기시는 것도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 붓기가 계속되신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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