“시루떡도 꿀떡도 아니다..” 장이 예민한 60대가 먹지 말걸 후회한 최악의 간식

배가 늘 빵빵하고 가스가 자주 차면 하루 종일 불편하십니다. 장은 무엇을 드셨는지에 따라 바로 반응합니다.

건강해 보이는 간식 중에도 가스를 키우는 것이 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

튀긴 만두

튀긴 만두는 기름이 많아 장이 소화하는 데 오래 매달리게 됩니다. 그래서 속이 더부룩해지고 가스가 쉽게 찹니다. 드실 때는 찐만두로 바꾸시는 편이 훨씬 편합니다. 간장은 찍어 드시고 부어 드시지 마십시오.

달달한 젤리

젤리에 든 당알코올 계열 감미료는 장에서 잘 흡수되지 않습니다. 남은 성분이 발효되며 가스가 늘어납니다. 봉지째 드시는 습관부터 줄여 보시기 바랍니다. 단 것이 당기실 때는 과일 한 조각으로 바꾸십시오.

밀가루 빵

부드러운 밀가루 빵은 섬유질이 거의 없어 장이 움직일 거리를 주지 못합니다. 자주 드시면 가스와 변비가 함께 옵니다. 통밀빵이나 잡곡밥으로 바꾸어 보십시오. 드실 때는 물을 한 컵 함께 드시면 좋습니다.

장은 좋은 것을 더하는 만큼 가스를 키우는 것을 빼야 편해집니다. 튀긴 만두와 젤리, 밀가루 빵부터 줄여 보십시오.물과 채소를 늘리시고 천천히 씹어 드시는 것도 도움이 됩니다. 배가 심하게 아프거나 변이 달라지시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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