"브로콜리의 50배.." 돌처럼 굳은 60대 어깨 확 풀어 주는 의외의 채소어깨가 돌덩이처럼 굳어 팔을 올리기 힘든 아침이 있습니다. 근육이 굳는 데에는 혈액이 잘 돌지 않는 이유가 큽니다. 혈류가 살아나면 뭉친 어깨가 한결 부드러워집니다. 밥상에서 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 연근 연근은 끈적한 성분이 있어 혈관을 부드럽게 돕는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 썰어 식초물에 담갔다 조리하시면 갈변이 덜합니다. 조림보다 살짝 볶아
"차라리 떡볶이가 낫습니다.." 60대 이후 꼭 끊어야 할 무릎 연골 녹이는 '이 음식'계단을 내려오실 때 무릎이 시큰거리면 연골이 얇아졌다는 신호입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 돌아오지 않습니다. 그런데 연골을 더 빨리 깎아 먹는 음식이 따로 있습니다. 오늘 끊으시면 좋은 세 가지입니다. 밀가루 떡볶이 밀가루 떡에 달달한 양념까지 더해지면 몸속 염증이 쉽게 올라갑니다. 관절에 염증이 남으면 연골이 더 빨리 닳습니다. 드시고 싶을 때는
"상추, 깻잎 다 제쳤다.." 고기 드실 때 반드시 싸드셔야 할 1등 요산 배출 채소엄지발가락이 욱신거려 밤잠을 설치신 적이 있으실 겁니다. 통풍은 요산이 빠져나가지 못하고 관절에 쌓일 때 생깁니다. 고기를 아예 끊기 어렵다면 곁들이는 것을 바꾸셔야 합니다. 함께 드시면 좋은 세 가지입니다. 양배추 양배추는 수분과 섬유질이 많아 소화 부담이 적은 채소입니다. 고기와 함께 드시면 속이 덜 더부룩합니다. 살짝 쪄서 쌈으로 드시면 부드럽게 넘어
"삼시 세끼 매일 드셨는데.." 60대 폐 서서히 지치게 하는 방부제 덩어리 음식담배를 피우지 않으셨는데도 숨이 예전 같지 않으십니다. 폐는 공기뿐 아니라 매일 드시는 것에도 영향을 받습니다. 오래 두고 먹도록 만들어진 음식일수록 몸이 처리할 일이 많아집니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 햄과 소시지 가공육에는 색과 맛을 오래 지키려고 넣는 첨가물이 들어 있습니다. 자주 드시면 몸속 염증이 쌓이는 것으로 알려져 있습니다. 드실
"영양제 대신 수시로 드세요.." 목 부기 가라앉히고 60대 코골이 줄이는 보약 음식옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척이셨다면 코골이 때문일 수 있습니다. 코골이는 목 안쪽이 좁아질 때 소리가 커집니다. 목의 붓기를 가라앉히면 소리가 눈에 띄게 줄어듭니다. 저녁에 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 매실차 매실은 예부터 속을 편하게 다스리는 데 쓰여 온 열매입니다. 따뜻하게 우려 천천히 드시면 목이 한결 부드러워집니다. 설탕에 절인 청은 조금만 타
"콜라, 믹스커피, 과일주스 다 제쳤다" 의사들이 경고한 60대 두통에 최악인 '이 음료'관자놀이가 지끈거려 하루를 통째로 버리는 날이 있습니다. 두통은 먹는 것과 마시는 것에서 시작되는 경우가 많습니다. 특히 자주 드시는 음료가 조용히 원인이 되곤 합니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 에너지 음료 에너지 음료에는 카페인과 당이 함께 많이 들어 있습니다. 잠깐 개운해진 뒤 더 큰 두통으로 돌아오기 쉽습니다. 피곤하실 때는 물 한 컵과 짧
"고기 구울 때 제발 같이 드세요.." 퉁퉁 부은 60대 손가락 마디 풀어 주는 1등 채소아침에 손가락이 뻣뻣해 주먹이 잘 안 쥐어지십니다. 마디가 붓는 것은 그 자리에 염증이 남아 있다는 뜻입니다. 고기를 드실 때 무엇을 곁들이느냐로 부담이 크게 달라집니다. 함께 올리시면 좋은 세 가지입니다. 깻잎 깻잎은 향이 강해 고기의 느끼함을 잡아 줍니다. 몸속 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 고기를 한 장씩 싸 드시면 자연히
"복숭아의 47배.." 환절기 60대 기관지 지켜 주는 최고의 '천연 보약' 과일찬바람이 불면 목이 칼칼하고 기침이 오래 갑니다. 기관지는 건조하고 차가운 공기에 가장 먼저 반응합니다. 약을 드시기 전에 밥상에서 도울 수 있는 것이 있습니다. 환절기에 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 배 배는 예부터 기침과 마른 목에 쓰여 온 과일입니다. 수분이 많아 마른 기관지를 적셔 주는 것으로 알려져 있습니다. 속을 파고 꿀을 조금 넣어 쪄 드시면
"운동해도 소용없습니다.." 60대 허리 서서히 굽게 만드는 최악의 생활 습관운동을 꾸준히 하시는데도 허리가 점점 굽는 것 같으십니다. 하루 한 시간 운동보다 나머지 열다섯 시간의 자세가 더 큽니다. 허리는 오래 버티는 자세에서 조금씩 무너집니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지입니다. 다리 꼬고 앉기 다리를 꼬면 골반이 한쪽으로 기울어 허리가 비틀립니다. 그 자세로 오래 앉아 계시면 한쪽 근육만 굳습니다. 두 발을 바닥에 나란히
"두부 아닙니다" 90살까지 핑 도는 어지럼 모르고 산 사람들이 꼭 먹은 '이 음식'자리에서 일어설 때 눈앞이 핑 도는 일이 잦아지셨을 겁니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 넘어질 위험이 큽니다. 어지럼은 피가 머리끝까지 잘 닿지 못할 때 자주 생깁니다. 밥상에서 챙기시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 소고기 안심 안심은 기름이 적으면서 철분이 넉넉하게 들어 있는 부위입니다. 철분이 모자라면 산소가 덜 실려 어지럼이 잦아집니다. 살짝 구워
"MSG도 믹스커피도 아니었습니다" 매일 드시면 60대 귓속 울리게 하는 의외의 음식조용한 방에 누우면 귓속에서 매미 소리가 울립니다. 이명은 귀만의 문제가 아니라 혈류와 신경이 함께 얽혀 있습니다. 무엇을 드시느냐에 따라 소리가 커지기도 작아지기도 합니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 카페인 음료 커피나 진한 차의 카페인은 귓속 혈관을 좁히는 것으로 알려져 있습니다. 소리가 더 크게 들리고 잠까지 얕아집니다. 하루 한 잔 안쪽으로
"식당 가면 기본 반찬인데.." 60대 몸속 '미세플라스틱' 싹 배출해주는 한국 전통 음식생수병과 일회용 컵을 쓰다 보면 미세플라스틱 이야기가 남 일 같지 않습니다. 완전히 피하기는 어렵지만 덜 쌓이게 하실 수는 있습니다. 식이섬유가 많은 반찬은 노폐물을 붙잡아 내보냅니다. 식당에서도 흔한 세 가지를 골라 드립니다. 미역줄기 볶음 미역줄기에는 끈적한 식이섬유가 넉넉하게 들어 있습니다. 이 성분이 장을 훑으며 노폐물을 함께 데리고 나갑니다. 기름
"생강은 약과였다" 독소 쌓인 혈류 뚫고 60대 손발 끝까지 피 돌게 하는 뜻밖의 채소손끝과 발끝이 저릿하고 남의 살 같은 느낌이 드실 때가 있습니다. 끝까지 가는 혈관이 가늘어지면 신경도 함께 예민해집니다. 혈류는 약보다 매일 드시는 반찬에서 먼저 달라집니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 부추 부추는 몸을 따뜻하게 하고 피가 도는 것을 돕는 채소로 오래 쓰여 왔습니다. 살짝 데쳐 무치시거나 전으로 부쳐 드시면 됩니다. 국
"냉장고에 있으면 병 됩니다…" 60대 손발 얼리는 '이 음식', 지금 치우세요여름에도 손발이 얼음장 같아 양말을 신고 주무시는 분이 계십니다. 손발이 차가운 것은 피가 끝까지 잘 돌지 않는다는 신호입니다. 찬 음식이 이어지면 속이 식어 순환이 더 느려집니다. 냉장고에서 먼저 덜어 내실 세 가지입니다. 찬 음료수 얼음을 가득 넣은 음료를 자주 드시면 속이 계속 식어 있습니다. 배가 차면 소화가 더뎌지고 손발까지 갈 힘이 줄어듭니다.
"믹스커피보다 20배 치명적.." 잠든 사이 60대 심장 벌렁대게 하는 최악의 야식누우셨는데 가슴이 콩닥거려 잠들지 못하신 밤이 있으실 겁니다. 심장은 낮보다 밤에 더 예민하게 반응합니다. 잠들기 전 무엇을 드셨는지가 그 밤을 좌우합니다. 저녁 늦게는 피하시면 좋은 세 가지입니다. 늦은 밤 진한 커피 카페인은 드신 뒤 여섯 시간이 지나도 절반이 몸에 남아 있습니다. 저녁에 드신 한 잔이 새벽 두근거림으로 돌아옵니다. 오후 두 시 이후에는
"씻어 먹어도 장 다 망가집니다" 한국인 90%가 건강식인 줄 알고 먹는 독소 덩어리 음식생채소와 회는 신선하면 안전하다고 믿기 쉽습니다. 그런데 배탈은 상한 음식보다 손질이 어긋났을 때 더 자주 생깁니다. 물에 한 번 헹구는 것으로는 부족한 재료가 있습니다. 손질을 다시 보셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흐르는 물에만 헹군 쌈채소 잎이 겹겹인 쌈채소는 물에 한 번 헹구는 것으로 속까지 닿지 않습니다. 잎을 한 장씩 떼어 물에 오 분쯤 담갔
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 환절기 60대 기관지 더 붓게 하는 의외의 음식 1위찬 바람이 들면 목이 칼칼하고 기침이 잦아집니다. 이럴 때 무심코 드시는 음식이 기관지를 더 자극하기도 합니다. 특히 맵고 차고 기름진 것은 부은 목을 오래 붙잡아 둡니다. 환절기에 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 떡볶이 매운 양념은 이미 예민해진 목 점막을 한 번 더 자극합니다. 기침이 심해지고 목이 따끔거리는 시간이 길어집니다. 달고 짠 양
"수시로 드셨을 뿐인데.." 60대 손가락 마디 퉁퉁 붓게 만드는 '최악의 간식'아침에 손가락 마디가 뻣뻣하고 붓는 날이 늘어납니다. 손을 많이 써서라고 여기시지만 입으로 들어가는 것도 큰 몫을 합니다. 단 간식은 몸속 염증을 키워 마디를 더 붓게 만듭니다. 수시로 드시면 안 되는 세 가지를 짚어 드립니다. 설탕 입힌 도넛 도넛은 튀긴 반죽에 설탕까지 입혀 염증을 키우는 조합입니다. 당이 쌓이면 관절 속 염증 반응이 커진다고 알려져 있
"양배추의 65배.." 미세먼지 싹 배출해 60대 폐 지켜 주는 '호흡기 보약'공기가 탁한 날이면 가슴이 답답하고 기침이 늘어납니다. 폐는 한 번 지치면 회복이 더딘 곳입니다. 가래를 묽게 하고 목을 촉촉하게 하는 음식이 도움이 됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 배 배는 수분이 많아 마른 목과 기관지를 촉촉하게 적셔 줍니다. 예부터 기침이 날 때 달여 드시던 과일이기도 합니다. 껍질째 도라지와 함께 달여 드시면
"한 입도 드시지 마세요.." 조금만 드셔도 60대 코골이 더 심해지는 '최악의 야식'코골이는 옆 사람뿐 아니라 본인의 잠도 얕게 만듭니다. 목 안이 붓거나 근육이 늘어지면 소리가 더 커집니다. 잠들기 전 드시는 야식이 이 붓기를 크게 키웁니다. 저녁 이후에는 피하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 치킨과 맥주 술은 목 안 근육을 느슨하게 풀어 숨길을 좁게 만듭니다. 기름진 치킨까지 더해지면 속이 더부룩해 숨이 더 얕아집니다. 주말 밤 습관
"브로콜리의 50배.." 돌처럼 굳은 60대 어깨 확 풀어 주는 의외의 채소 어깨가 돌덩이처럼 굳어 팔을 올리기 힘든 아침이 있습니다. 근육이 굳는 데에는 혈액이 잘 돌지 않는 이유가 큽니다. 혈류가 살아나면 뭉친 어깨가 한결 부드러워집니다. 밥상에서 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 연근 연근은 끈적한 성분이 있어 혈관을 부드럽게 돕는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 썰어 식초물에 담갔다 조리하시면 갈변이 덜합니다. 조림보다 살짝 볶아
"차라리 떡볶이가 낫습니다.." 60대 이후 꼭 끊어야 할 무릎 연골 녹이는 '이 음식' 계단을 내려오실 때 무릎이 시큰거리면 연골이 얇아졌다는 신호입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 돌아오지 않습니다. 그런데 연골을 더 빨리 깎아 먹는 음식이 따로 있습니다. 오늘 끊으시면 좋은 세 가지입니다. 밀가루 떡볶이 밀가루 떡에 달달한 양념까지 더해지면 몸속 염증이 쉽게 올라갑니다. 관절에 염증이 남으면 연골이 더 빨리 닳습니다. 드시고 싶을 때는
"상추, 깻잎 다 제쳤다.." 고기 드실 때 반드시 싸드셔야 할 1등 요산 배출 채소 엄지발가락이 욱신거려 밤잠을 설치신 적이 있으실 겁니다. 통풍은 요산이 빠져나가지 못하고 관절에 쌓일 때 생깁니다. 고기를 아예 끊기 어렵다면 곁들이는 것을 바꾸셔야 합니다. 함께 드시면 좋은 세 가지입니다. 양배추 양배추는 수분과 섬유질이 많아 소화 부담이 적은 채소입니다. 고기와 함께 드시면 속이 덜 더부룩합니다. 살짝 쪄서 쌈으로 드시면 부드럽게 넘어
"삼시 세끼 매일 드셨는데.." 60대 폐 서서히 지치게 하는 방부제 덩어리 음식 담배를 피우지 않으셨는데도 숨이 예전 같지 않으십니다. 폐는 공기뿐 아니라 매일 드시는 것에도 영향을 받습니다. 오래 두고 먹도록 만들어진 음식일수록 몸이 처리할 일이 많아집니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 햄과 소시지 가공육에는 색과 맛을 오래 지키려고 넣는 첨가물이 들어 있습니다. 자주 드시면 몸속 염증이 쌓이는 것으로 알려져 있습니다. 드실
"영양제 대신 수시로 드세요.." 목 부기 가라앉히고 60대 코골이 줄이는 보약 음식 옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척이셨다면 코골이 때문일 수 있습니다. 코골이는 목 안쪽이 좁아질 때 소리가 커집니다. 목의 붓기를 가라앉히면 소리가 눈에 띄게 줄어듭니다. 저녁에 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 매실차 매실은 예부터 속을 편하게 다스리는 데 쓰여 온 열매입니다. 따뜻하게 우려 천천히 드시면 목이 한결 부드러워집니다. 설탕에 절인 청은 조금만 타
"콜라, 믹스커피, 과일주스 다 제쳤다" 의사들이 경고한 60대 두통에 최악인 '이 음료' 관자놀이가 지끈거려 하루를 통째로 버리는 날이 있습니다. 두통은 먹는 것과 마시는 것에서 시작되는 경우가 많습니다. 특히 자주 드시는 음료가 조용히 원인이 되곤 합니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 에너지 음료 에너지 음료에는 카페인과 당이 함께 많이 들어 있습니다. 잠깐 개운해진 뒤 더 큰 두통으로 돌아오기 쉽습니다. 피곤하실 때는 물 한 컵과 짧
"고기 구울 때 제발 같이 드세요.." 퉁퉁 부은 60대 손가락 마디 풀어 주는 1등 채소 아침에 손가락이 뻣뻣해 주먹이 잘 안 쥐어지십니다. 마디가 붓는 것은 그 자리에 염증이 남아 있다는 뜻입니다. 고기를 드실 때 무엇을 곁들이느냐로 부담이 크게 달라집니다. 함께 올리시면 좋은 세 가지입니다. 깻잎 깻잎은 향이 강해 고기의 느끼함을 잡아 줍니다. 몸속 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 고기를 한 장씩 싸 드시면 자연히
"복숭아의 47배.." 환절기 60대 기관지 지켜 주는 최고의 '천연 보약' 과일 찬바람이 불면 목이 칼칼하고 기침이 오래 갑니다. 기관지는 건조하고 차가운 공기에 가장 먼저 반응합니다. 약을 드시기 전에 밥상에서 도울 수 있는 것이 있습니다. 환절기에 챙기시면 좋은 세 가지입니다. 배 배는 예부터 기침과 마른 목에 쓰여 온 과일입니다. 수분이 많아 마른 기관지를 적셔 주는 것으로 알려져 있습니다. 속을 파고 꿀을 조금 넣어 쪄 드시면
"운동해도 소용없습니다.." 60대 허리 서서히 굽게 만드는 최악의 생활 습관 운동을 꾸준히 하시는데도 허리가 점점 굽는 것 같으십니다. 하루 한 시간 운동보다 나머지 열다섯 시간의 자세가 더 큽니다. 허리는 오래 버티는 자세에서 조금씩 무너집니다. 오늘부터 바꾸시면 좋은 세 가지입니다. 다리 꼬고 앉기 다리를 꼬면 골반이 한쪽으로 기울어 허리가 비틀립니다. 그 자세로 오래 앉아 계시면 한쪽 근육만 굳습니다. 두 발을 바닥에 나란히
"두부 아닙니다" 90살까지 핑 도는 어지럼 모르고 산 사람들이 꼭 먹은 '이 음식' 자리에서 일어설 때 눈앞이 핑 도는 일이 잦아지셨을 겁니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 넘어질 위험이 큽니다. 어지럼은 피가 머리끝까지 잘 닿지 못할 때 자주 생깁니다. 밥상에서 챙기시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 소고기 안심 안심은 기름이 적으면서 철분이 넉넉하게 들어 있는 부위입니다. 철분이 모자라면 산소가 덜 실려 어지럼이 잦아집니다. 살짝 구워
"MSG도 믹스커피도 아니었습니다" 매일 드시면 60대 귓속 울리게 하는 의외의 음식 조용한 방에 누우면 귓속에서 매미 소리가 울립니다. 이명은 귀만의 문제가 아니라 혈류와 신경이 함께 얽혀 있습니다. 무엇을 드시느냐에 따라 소리가 커지기도 작아지기도 합니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 카페인 음료 커피나 진한 차의 카페인은 귓속 혈관을 좁히는 것으로 알려져 있습니다. 소리가 더 크게 들리고 잠까지 얕아집니다. 하루 한 잔 안쪽으로
"식당 가면 기본 반찬인데.." 60대 몸속 '미세플라스틱' 싹 배출해주는 한국 전통 음식 생수병과 일회용 컵을 쓰다 보면 미세플라스틱 이야기가 남 일 같지 않습니다. 완전히 피하기는 어렵지만 덜 쌓이게 하실 수는 있습니다. 식이섬유가 많은 반찬은 노폐물을 붙잡아 내보냅니다. 식당에서도 흔한 세 가지를 골라 드립니다. 미역줄기 볶음 미역줄기에는 끈적한 식이섬유가 넉넉하게 들어 있습니다. 이 성분이 장을 훑으며 노폐물을 함께 데리고 나갑니다. 기름
"생강은 약과였다" 독소 쌓인 혈류 뚫고 60대 손발 끝까지 피 돌게 하는 뜻밖의 채소 손끝과 발끝이 저릿하고 남의 살 같은 느낌이 드실 때가 있습니다. 끝까지 가는 혈관이 가늘어지면 신경도 함께 예민해집니다. 혈류는 약보다 매일 드시는 반찬에서 먼저 달라집니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 부추 부추는 몸을 따뜻하게 하고 피가 도는 것을 돕는 채소로 오래 쓰여 왔습니다. 살짝 데쳐 무치시거나 전으로 부쳐 드시면 됩니다. 국
"냉장고에 있으면 병 됩니다…" 60대 손발 얼리는 '이 음식', 지금 치우세요 여름에도 손발이 얼음장 같아 양말을 신고 주무시는 분이 계십니다. 손발이 차가운 것은 피가 끝까지 잘 돌지 않는다는 신호입니다. 찬 음식이 이어지면 속이 식어 순환이 더 느려집니다. 냉장고에서 먼저 덜어 내실 세 가지입니다. 찬 음료수 얼음을 가득 넣은 음료를 자주 드시면 속이 계속 식어 있습니다. 배가 차면 소화가 더뎌지고 손발까지 갈 힘이 줄어듭니다.
"믹스커피보다 20배 치명적.." 잠든 사이 60대 심장 벌렁대게 하는 최악의 야식 누우셨는데 가슴이 콩닥거려 잠들지 못하신 밤이 있으실 겁니다. 심장은 낮보다 밤에 더 예민하게 반응합니다. 잠들기 전 무엇을 드셨는지가 그 밤을 좌우합니다. 저녁 늦게는 피하시면 좋은 세 가지입니다. 늦은 밤 진한 커피 카페인은 드신 뒤 여섯 시간이 지나도 절반이 몸에 남아 있습니다. 저녁에 드신 한 잔이 새벽 두근거림으로 돌아옵니다. 오후 두 시 이후에는
"씻어 먹어도 장 다 망가집니다" 한국인 90%가 건강식인 줄 알고 먹는 독소 덩어리 음식 생채소와 회는 신선하면 안전하다고 믿기 쉽습니다. 그런데 배탈은 상한 음식보다 손질이 어긋났을 때 더 자주 생깁니다. 물에 한 번 헹구는 것으로는 부족한 재료가 있습니다. 손질을 다시 보셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흐르는 물에만 헹군 쌈채소 잎이 겹겹인 쌈채소는 물에 한 번 헹구는 것으로 속까지 닿지 않습니다. 잎을 한 장씩 떼어 물에 오 분쯤 담갔
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 환절기 60대 기관지 더 붓게 하는 의외의 음식 1위 찬 바람이 들면 목이 칼칼하고 기침이 잦아집니다. 이럴 때 무심코 드시는 음식이 기관지를 더 자극하기도 합니다. 특히 맵고 차고 기름진 것은 부은 목을 오래 붙잡아 둡니다. 환절기에 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 떡볶이 매운 양념은 이미 예민해진 목 점막을 한 번 더 자극합니다. 기침이 심해지고 목이 따끔거리는 시간이 길어집니다. 달고 짠 양
"수시로 드셨을 뿐인데.." 60대 손가락 마디 퉁퉁 붓게 만드는 '최악의 간식' 아침에 손가락 마디가 뻣뻣하고 붓는 날이 늘어납니다. 손을 많이 써서라고 여기시지만 입으로 들어가는 것도 큰 몫을 합니다. 단 간식은 몸속 염증을 키워 마디를 더 붓게 만듭니다. 수시로 드시면 안 되는 세 가지를 짚어 드립니다. 설탕 입힌 도넛 도넛은 튀긴 반죽에 설탕까지 입혀 염증을 키우는 조합입니다. 당이 쌓이면 관절 속 염증 반응이 커진다고 알려져 있
"양배추의 65배.." 미세먼지 싹 배출해 60대 폐 지켜 주는 '호흡기 보약' 공기가 탁한 날이면 가슴이 답답하고 기침이 늘어납니다. 폐는 한 번 지치면 회복이 더딘 곳입니다. 가래를 묽게 하고 목을 촉촉하게 하는 음식이 도움이 됩니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 배 배는 수분이 많아 마른 목과 기관지를 촉촉하게 적셔 줍니다. 예부터 기침이 날 때 달여 드시던 과일이기도 합니다. 껍질째 도라지와 함께 달여 드시면
"한 입도 드시지 마세요.." 조금만 드셔도 60대 코골이 더 심해지는 '최악의 야식' 코골이는 옆 사람뿐 아니라 본인의 잠도 얕게 만듭니다. 목 안이 붓거나 근육이 늘어지면 소리가 더 커집니다. 잠들기 전 드시는 야식이 이 붓기를 크게 키웁니다. 저녁 이후에는 피하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 치킨과 맥주 술은 목 안 근육을 느슨하게 풀어 숨길을 좁게 만듭니다. 기름진 치킨까지 더해지면 속이 더부룩해 숨이 더 얕아집니다. 주말 밤 습관
댓글 많은 뉴스