“한 입도 드시지 마세요..” 조금만 드셔도 60대 코골이 더 심해지는 ‘최악의 야식’

코골이는 옆 사람뿐 아니라 본인의 잠도 얕게 만듭니다. 목 안이 붓거나 근육이 늘어지면 소리가 더 커집니다.

잠들기 전 드시는 야식이 이 붓기를 크게 키웁니다. 저녁 이후에는 피하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

치킨과 맥주

술은 목 안 근육을 느슨하게 풀어 숨길을 좁게 만듭니다. 기름진 치킨까지 더해지면 속이 더부룩해 숨이 더 얕아집니다. 주말 밤 습관처럼 드시는 분이 많습니다. 드시더라도 잠들기 세 시간 전에 끝내시기 바랍니다.

매운 라면

짜고 매운 국물은 목 안 점막을 붓게 만듭니다. 붓기가 생기면 숨이 지나는 길이 좁아져 소리가 커집니다. 늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 찾는 야식입니다. 따뜻한 우유나 바나나로 바꿔 보시기 바랍니다.

기름진 족발

족발은 기름과 소금이 함께 많아 소화에 시간이 오래 걸립니다. 배가 부른 채 누우면 횡격막이 눌려 숨이 더 거칠어집니다. 양념 새우젓까지 곁들이면 붓기가 더 커집니다. 저녁은 가볍게 드시는 편이 낫습니다.

코골이는 잠들기 전 몇 시간이 좌우합니다. 치킨과 맥주, 라면, 족발은 저녁 이후 멀리하십시오.옆으로 누워 주무시는 것만으로도 소리가 줄어듭니다. 자다가 숨이 멎는 듯하시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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