"치킨이나 피자가 아니었습니다…" 장 건강 나빠진 사람들이 늦은 밤 먹고 가장 후회한 야식늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 손이 가는 음식 중 하나가 라면입니다. 치킨이나 피자보다 양이 적어 보여 부담이 덜하다고 생각하기 쉽고, 뜨거운 국물까지 있어 속을 편하게 해줄 것처럼 느껴지기도 하는데요. 하지만 평소 속쓰림이나 더부룩함, 역류 증상이 잦은 사람이라면 늦은 시간의 라면이 오히려 불편함을 키울 수 있습니다. 특히 먹고 얼마 지나지 않아 바로 눕
“저녁에 먹으면 보약입니다..” 무더운 밤에도 푹 자고 다음날 활력 되찾게 돕는 음식더위 때문에 쉽게 잠들지 못하고 아침까지 개운하지 않다면? 저녁에 가볍게 챙겨볼 만한 ‘키위’의 뜻밖의 장점은? 한여름에는 밤이 되어도 기온이 쉽게 떨어지지 않아 잠들기 어렵고, 자다가 여러 번 깨는 경우도 많은데요. 이럴 때 저녁 식사나 야식으로 무엇을 먹느냐도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 늦은 시간 과식하거나 카페인과 당류가 많은 음식을 먹으면
"할인해도 주문 안 합니다" 전문가가 지목한 뇌졸중 위험 야식 메뉴 3가지밤 10시가 넘으면 배달 앱은 더 친절해집니다. 치킨은 할인하고, 피자는 쿠폰을 뿌리고, 라면은 냄비만 올리면 금방 완성됩니다. 문제는 이런 메뉴들이 늦은 밤에 먹기에는 유난히 짜고 기름지다는 점입니다. 한 번 먹었다고 뇌졸중이 생기는 것은 아니지만, 혈압과 콜레스테롤을 관리해야 하는 사람이 반복해서 찾으면 이야기가 달라집니다. 나트륨을 많이 먹는 식습관은
"자기 전 '이 습관'.." 혈압 높이는 의외의 밤 습관낮 동안 잘 관리해도 잠들기 전 습관 하나가 혈압에 부담을 줄 수 있습니다. 무심코 반복하는 밤 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다. 늦은 밤 야식과 짠 음식 자기 전 짜거나 기름진 야식은 몸에 부담을 주고 혈압 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 저녁은 가볍게 마무리하는 것이 좋습니다. 늦은
"잠들기 전 한 조각씩 챙겼을 뿐인데"… 콜레스테롤 낮추고 끈적한 혈액 맑게 돕는 음식밤 10시가 넘으면 이상하게 입이 심심해집니다. 저녁을 충분히 먹었는데도 과자 봉지를 뜯거나 빵 한 조각, 아이스크림을 찾게 됩니다. 젊을 때는 대수롭지 않게 넘겼지만, 건강검진에서 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높게 나오면 야식 한입도 마음에 걸립니다. 이럴 때 버터가 든 빵이나 달콤한 간식 대신 얇게 잘라 먹기 좋은 식품이 있습니다. 부드럽고 고소
새벽에 출출하면 "이 간식" 데워 드세요, 산사에서도 즐겨 먹습니다.새벽에 잠이 깨면 이상하게 배가 고플 때가 있습니다. 저녁을 일찍 먹었거나 잠들기 전 식사량이 적었던 날에는 속이 비어 다시 잠들기 어렵습니다. 그렇다고 라면을 끓이거나 빵과 과자를 꺼내 먹자니 혈당과 속쓰림이 걱정됩니다. 이럴 때 냉장고에 넣어 둔 것을 따뜻하게 데워 먹기 좋은 소박한 간식이 있습니다. 산사에서도 부담 없는 식재료로 자주 활용되는 찐고구마
"차라리 빈속으로 주무세요.." 잠들기 전 먹었다가 석 달 만에 췌장 기능 무너뜨리는 음식밤 11시가 넘으면 이상하게 배가 고파집니다. 저녁을 먹었는데도 텔레비전을 보거나 휴대전화를 들여다보다 보면 뜨끈하고 자극적인 음식이 떠오릅니다. 이때 가장 쉽게 손이 가는 것이 라면입니다. 물만 끓이면 되고, 국물까지 먹으면 속이 든든해져 잠도 잘 올 것처럼 느껴집니다. 하지만 잠들기 직전 라면을 자주 먹는 습관은 중년의 혈당과 체중 관리에 상당한 부담이
"혈관 관리 중이라면 절대 드시지 마세요.." 한입만 먹어도 혈액 흐름 방해하는 야식 음식늦은 밤, 철판 위에서 지글거리는 곱창은 냄새만으로도 식욕을 깨웁니다. 양이 많아 보이지 않아 치킨이나 라면보다 부담이 덜하다고 생각하는 사람도 많습니다. 하지만 곱창 몇 점에 소주를 곁들이고, 남은 기름에 볶음밥까지 먹고 나면 이야기가 달라집니다. 혈압과 콜레스테롤을 관리하는 중이라면 특히 자주 먹지 말아야 할 야식이 있습니다. 바로 곱창구이입니다. 곱창
"머리맡에 두고 잠들기 전 챙기세요.." 자는 동안 탁한 혈액 풀고 머리 혈관 비우는 음식저녁을 먹고도 밤 10시만 넘으면 입이 심심해지는 사람이 많습니다. 과자 한 봉지를 뜯거나 라면을 끓여 먹고 곧바로 잠자리에 들기도 합니다. 이런 습관이 반복되면 체중과 혈당, 혈중 지방 관리가 어려워져 뇌로 향하는 혈관에도 부담이 쌓일 수 있습니다. 그렇다고 혈액을 맑게 해 준다는 비싼 영양제를 찾을 필요는 없습니다. 야식이 꼭 필요할 때 과자 대신 챙길
"별생각 없이 먹었는데.." 40대 이후 '속 쓰림' 잦게 만드는 야식 1위밤 10시가 넘으면 유난히 생각나는 음식이 있습니다. 바삭한 껍질과 짭짤한 양념 때문에 배가 부른데도 손이 멈추지 않습니다. 먹을 때는 든든하지만 자리에 눕고 나면 가슴 안쪽이 화끈거리거나 신물이 목까지 올라오기도 합니다. 젊을 때는 소화력이 약해졌다고 대수롭지 않게 넘겼지만, 40대 이후 반복되는 속 쓰림은 식도와 위가 보내는 신호일 수 있습니다. 그 대
"차라리 라면을 드세요.." 간이 가장 싫어하는 야식 메뉴 1위늦은 밤 출출함을 달래기 위해 가장 먼저 떠오르는 음식 가운데 하나가 바로 치킨입니다. 바삭한 튀김옷과 짭짤한 양념, 여기에 맥주까지 곁들이면 최고의 야식이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 밤늦은 시간에 자주 먹는 치킨은 간에 적지 않은 부담을 줄 수 있는 음식으로 자주 언급됩니다. 특히 야식으로 반복해서 즐기는 습관은 단순히 체중 증가를 넘어 간
술안주 야식 추천! 레몬 무뼈닭발, 레몬 오징어 초무침 후기 <<26년 넾다세일>>"이것이야말로 완벽한 술안주 상큼 아삭 쫄깃 쫀득 무뼈닭발!"" 요즘 더운 날씨에 밤이면 가볍게 야식으로 술 한잔 기울이고 있는데요. 그런데 어떤 술안주를 준비해야할지 고민이 될 때가 있더라고요. 매번 먹는 집밥과는 좀 다른 안주를 준비하고 싶은데, 그래서 이번에는 상큼하면서도 매콤하고, 식감이 상당히 좋은 무뼈닭발을 소개합니다. 보통 조리해서 뜨겁게 먹는
"과일에 예민한 스님들도" 야식으로 꼭 챙겨 먹는다는 의외의 과일 1위"과일에 예민한 스님들도" 야식으로 꼭 챙겨 먹는다는 의외의 과일 1위 건강을 위해 저녁 식사를 줄이는 사람들은 많지만, 밤이 되면 찾아오는 허기까지 참기는 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 과자나 빵, 라면 같은 야식을 찾게 됩니다. 그런데 식습관에 엄격한 사람들 사이에서는 밤늦게 배가 고플 때 가장 먼저 떠올리는 과일이 있다고 합니다. 바로 바나나입
"라면보다 위험했습니다.." 췌장 건강 무너뜨리는 최악의 야식 정체밤이 되면 유독 허기가 느껴지는 사람들이 있습니다. 저녁을 충분히 먹었는데도 잠들기 전 출출함이 찾아오고, 결국 냉장고 문을 열거나 배달 앱을 켜는 경우도 적지 않습니다. 한두 번의 야식은 큰 문제가 아닐 수 있지만 이런 습관이 오랜 기간 반복되면 건강 관리에 부담이 될 수 있다는 이야기가 꾸준히 이어지고 있습니다. 특히 췌장은 우리가 생각하는 것보다 훨씬
"과일 대신 이걸 드세요" 묵은 내장지방 쏙 빠졌다는 60대 인기 야식시간이 흐르고 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 퇴행성 신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 우리가 매일 저녁 일과를 마치고 휴식을 취할 때 마주하는 야식의 유혹과 밤사이 일어나는 체지방 대사의 흐름은 삶의 질과 중장년층의 생기로운 활동성을 가장 직접적으로 결정짓는 핵심적인 요인으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 자극적인 야식을 과식하거나 밤늦게
"머리맡에 꼭 두세요.." 자는 동안 혈관 속 찌꺼기 녹여준다는 야식 1위밤이 되면 괜히 출출해지는 사람들이 많습니다. 하지만 야식은 체중 증가와 혈당 상승의 원인으로 자주 지목되면서 건강의 적처럼 여겨지기도 합니다. 실제로 늦은 시간 기름진 음식이나 과도한 탄수화물을 먹는 습관은 혈관 건강에 부담을 줄 가능성이 큽니다. 그런데 최근에는 비교적 부담이 적은 야식으로 견과류가 주목받고 있습니다. 특히 호두는 중장년층 건강 식단에서
밤에 너무 출출하면 "이 채소" 쪄서 드세요, 스님들이 장수 비결로 꼽는 '보약'입니다밤늦게 허기가 찾아와 잠을 설치고 있다면 라면이나 빵 대신 연근을 살짝 쪄서 드셔야 합니다. 예로부터 스님들이 수행 중 기력을 보충하고 마음을 안정시키기 위해 즐겨 먹었던 연근은 '진흙 속의 보물'이라 불리며, 밤에 먹어도 소화에 부담이 없고 오히려 장 기능을 살려주는 최고의 저녁 보약이기 때문입니다. 연근이 장수와 건강의 비결로 꼽히는 핵심 원리는 단면을
"잠 안 오는 밤마다 드세요.." 혈관 건강과 숙면 동시에 챙기는 간식밤이 되면 몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다. 침대에 누워도 뒤척이다 새벽이 돼서야 겨우 잠드는 경우도 있고, 자다가 여러 번 깨는 패턴이 반복되기도 합니다. 특히 나이가 들수록 수면의 질이 예전 같지 않다고 느끼는 사람들이 늘어나면서 음식과 숙면의 관계에 대한 관심도 함께 커지고 있습니다. 문제는 늦은 밤 허기를 달래기 위해 먹는 음식이
절에서 스님들도 "야식으로 먹는다는 의외의 음식" 밤에 먹어도 보약입니다절에서 스님들도 "야식으로 먹는다는 의외의 음식" 밤에 먹어도 보약입니다 목차 바나나가 야식으로 자주 언급되는 이유 밤에 부담이 적은 핵심 구조 포만감을 만드는 메커니즘 수면과 연결되는 이유 속이 편하다고 느끼는 이유 바나나를 제대로 먹는 방법 결국 야식은 무엇을 먹느냐가 중요하다 1. 바나나가 야식으로 자주 언급되는 이유 바나나는 간편하게 먹을 수 있으면
"10년 뒤 후회하기 싫다면" 신경과 의사가 밤마다 끊은 습관그 습관은 바로 늦은 밤 야식입니다. 잠들기 직전의 야식이 수면의 질을 떨어뜨리고 혈당을 흔들어 뇌 노폐물 청소를 방해합니다. 밤마다 한 가지를 끊는 작은 결정이 가장 강한 뇌 보호 습관이 됩니다. 야식이 수면의 질을 떨어뜨리는 원리 잠들기 직전에 음식을 먹으면 소화 활동 때문에 깊은 잠으로 들어가기 어려워집니다. 수면이 얕아지면 뇌 노폐물을 씻어내는 청소
"치킨이나 피자가 아니었습니다…" 장 건강 나빠진 사람들이 늦은 밤 먹고 가장 후회한 야식 늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 손이 가는 음식 중 하나가 라면입니다. 치킨이나 피자보다 양이 적어 보여 부담이 덜하다고 생각하기 쉽고, 뜨거운 국물까지 있어 속을 편하게 해줄 것처럼 느껴지기도 하는데요. 하지만 평소 속쓰림이나 더부룩함, 역류 증상이 잦은 사람이라면 늦은 시간의 라면이 오히려 불편함을 키울 수 있습니다. 특히 먹고 얼마 지나지 않아 바로 눕
“저녁에 먹으면 보약입니다..” 무더운 밤에도 푹 자고 다음날 활력 되찾게 돕는 음식 더위 때문에 쉽게 잠들지 못하고 아침까지 개운하지 않다면? 저녁에 가볍게 챙겨볼 만한 ‘키위’의 뜻밖의 장점은? 한여름에는 밤이 되어도 기온이 쉽게 떨어지지 않아 잠들기 어렵고, 자다가 여러 번 깨는 경우도 많은데요. 이럴 때 저녁 식사나 야식으로 무엇을 먹느냐도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 늦은 시간 과식하거나 카페인과 당류가 많은 음식을 먹으면
"할인해도 주문 안 합니다" 전문가가 지목한 뇌졸중 위험 야식 메뉴 3가지 밤 10시가 넘으면 배달 앱은 더 친절해집니다. 치킨은 할인하고, 피자는 쿠폰을 뿌리고, 라면은 냄비만 올리면 금방 완성됩니다. 문제는 이런 메뉴들이 늦은 밤에 먹기에는 유난히 짜고 기름지다는 점입니다. 한 번 먹었다고 뇌졸중이 생기는 것은 아니지만, 혈압과 콜레스테롤을 관리해야 하는 사람이 반복해서 찾으면 이야기가 달라집니다. 나트륨을 많이 먹는 식습관은
"자기 전 '이 습관'.." 혈압 높이는 의외의 밤 습관 낮 동안 잘 관리해도 잠들기 전 습관 하나가 혈압에 부담을 줄 수 있습니다. 무심코 반복하는 밤 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다. 늦은 밤 야식과 짠 음식 자기 전 짜거나 기름진 야식은 몸에 부담을 주고 혈압 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 저녁은 가볍게 마무리하는 것이 좋습니다. 늦은
"잠들기 전 한 조각씩 챙겼을 뿐인데"… 콜레스테롤 낮추고 끈적한 혈액 맑게 돕는 음식 밤 10시가 넘으면 이상하게 입이 심심해집니다. 저녁을 충분히 먹었는데도 과자 봉지를 뜯거나 빵 한 조각, 아이스크림을 찾게 됩니다. 젊을 때는 대수롭지 않게 넘겼지만, 건강검진에서 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높게 나오면 야식 한입도 마음에 걸립니다. 이럴 때 버터가 든 빵이나 달콤한 간식 대신 얇게 잘라 먹기 좋은 식품이 있습니다. 부드럽고 고소
새벽에 출출하면 "이 간식" 데워 드세요, 산사에서도 즐겨 먹습니다. 새벽에 잠이 깨면 이상하게 배가 고플 때가 있습니다. 저녁을 일찍 먹었거나 잠들기 전 식사량이 적었던 날에는 속이 비어 다시 잠들기 어렵습니다. 그렇다고 라면을 끓이거나 빵과 과자를 꺼내 먹자니 혈당과 속쓰림이 걱정됩니다. 이럴 때 냉장고에 넣어 둔 것을 따뜻하게 데워 먹기 좋은 소박한 간식이 있습니다. 산사에서도 부담 없는 식재료로 자주 활용되는 찐고구마
"차라리 빈속으로 주무세요.." 잠들기 전 먹었다가 석 달 만에 췌장 기능 무너뜨리는 음식 밤 11시가 넘으면 이상하게 배가 고파집니다. 저녁을 먹었는데도 텔레비전을 보거나 휴대전화를 들여다보다 보면 뜨끈하고 자극적인 음식이 떠오릅니다. 이때 가장 쉽게 손이 가는 것이 라면입니다. 물만 끓이면 되고, 국물까지 먹으면 속이 든든해져 잠도 잘 올 것처럼 느껴집니다. 하지만 잠들기 직전 라면을 자주 먹는 습관은 중년의 혈당과 체중 관리에 상당한 부담이
"혈관 관리 중이라면 절대 드시지 마세요.." 한입만 먹어도 혈액 흐름 방해하는 야식 음식 늦은 밤, 철판 위에서 지글거리는 곱창은 냄새만으로도 식욕을 깨웁니다. 양이 많아 보이지 않아 치킨이나 라면보다 부담이 덜하다고 생각하는 사람도 많습니다. 하지만 곱창 몇 점에 소주를 곁들이고, 남은 기름에 볶음밥까지 먹고 나면 이야기가 달라집니다. 혈압과 콜레스테롤을 관리하는 중이라면 특히 자주 먹지 말아야 할 야식이 있습니다. 바로 곱창구이입니다. 곱창
"머리맡에 두고 잠들기 전 챙기세요.." 자는 동안 탁한 혈액 풀고 머리 혈관 비우는 음식 저녁을 먹고도 밤 10시만 넘으면 입이 심심해지는 사람이 많습니다. 과자 한 봉지를 뜯거나 라면을 끓여 먹고 곧바로 잠자리에 들기도 합니다. 이런 습관이 반복되면 체중과 혈당, 혈중 지방 관리가 어려워져 뇌로 향하는 혈관에도 부담이 쌓일 수 있습니다. 그렇다고 혈액을 맑게 해 준다는 비싼 영양제를 찾을 필요는 없습니다. 야식이 꼭 필요할 때 과자 대신 챙길
"별생각 없이 먹었는데.." 40대 이후 '속 쓰림' 잦게 만드는 야식 1위 밤 10시가 넘으면 유난히 생각나는 음식이 있습니다. 바삭한 껍질과 짭짤한 양념 때문에 배가 부른데도 손이 멈추지 않습니다. 먹을 때는 든든하지만 자리에 눕고 나면 가슴 안쪽이 화끈거리거나 신물이 목까지 올라오기도 합니다. 젊을 때는 소화력이 약해졌다고 대수롭지 않게 넘겼지만, 40대 이후 반복되는 속 쓰림은 식도와 위가 보내는 신호일 수 있습니다. 그 대
"차라리 라면을 드세요.." 간이 가장 싫어하는 야식 메뉴 1위 늦은 밤 출출함을 달래기 위해 가장 먼저 떠오르는 음식 가운데 하나가 바로 치킨입니다. 바삭한 튀김옷과 짭짤한 양념, 여기에 맥주까지 곁들이면 최고의 야식이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 밤늦은 시간에 자주 먹는 치킨은 간에 적지 않은 부담을 줄 수 있는 음식으로 자주 언급됩니다. 특히 야식으로 반복해서 즐기는 습관은 단순히 체중 증가를 넘어 간
술안주 야식 추천! 레몬 무뼈닭발, 레몬 오징어 초무침 후기 <<26년 넾다세일>> "이것이야말로 완벽한 술안주 상큼 아삭 쫄깃 쫀득 무뼈닭발!"" 요즘 더운 날씨에 밤이면 가볍게 야식으로 술 한잔 기울이고 있는데요. 그런데 어떤 술안주를 준비해야할지 고민이 될 때가 있더라고요. 매번 먹는 집밥과는 좀 다른 안주를 준비하고 싶은데, 그래서 이번에는 상큼하면서도 매콤하고, 식감이 상당히 좋은 무뼈닭발을 소개합니다. 보통 조리해서 뜨겁게 먹는
"과일에 예민한 스님들도" 야식으로 꼭 챙겨 먹는다는 의외의 과일 1위 "과일에 예민한 스님들도" 야식으로 꼭 챙겨 먹는다는 의외의 과일 1위 건강을 위해 저녁 식사를 줄이는 사람들은 많지만, 밤이 되면 찾아오는 허기까지 참기는 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 과자나 빵, 라면 같은 야식을 찾게 됩니다. 그런데 식습관에 엄격한 사람들 사이에서는 밤늦게 배가 고플 때 가장 먼저 떠올리는 과일이 있다고 합니다. 바로 바나나입
"라면보다 위험했습니다.." 췌장 건강 무너뜨리는 최악의 야식 정체 밤이 되면 유독 허기가 느껴지는 사람들이 있습니다. 저녁을 충분히 먹었는데도 잠들기 전 출출함이 찾아오고, 결국 냉장고 문을 열거나 배달 앱을 켜는 경우도 적지 않습니다. 한두 번의 야식은 큰 문제가 아닐 수 있지만 이런 습관이 오랜 기간 반복되면 건강 관리에 부담이 될 수 있다는 이야기가 꾸준히 이어지고 있습니다. 특히 췌장은 우리가 생각하는 것보다 훨씬
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"머리맡에 꼭 두세요.." 자는 동안 혈관 속 찌꺼기 녹여준다는 야식 1위 밤이 되면 괜히 출출해지는 사람들이 많습니다. 하지만 야식은 체중 증가와 혈당 상승의 원인으로 자주 지목되면서 건강의 적처럼 여겨지기도 합니다. 실제로 늦은 시간 기름진 음식이나 과도한 탄수화물을 먹는 습관은 혈관 건강에 부담을 줄 가능성이 큽니다. 그런데 최근에는 비교적 부담이 적은 야식으로 견과류가 주목받고 있습니다. 특히 호두는 중장년층 건강 식단에서
밤에 너무 출출하면 "이 채소" 쪄서 드세요, 스님들이 장수 비결로 꼽는 '보약'입니다 밤늦게 허기가 찾아와 잠을 설치고 있다면 라면이나 빵 대신 연근을 살짝 쪄서 드셔야 합니다. 예로부터 스님들이 수행 중 기력을 보충하고 마음을 안정시키기 위해 즐겨 먹었던 연근은 '진흙 속의 보물'이라 불리며, 밤에 먹어도 소화에 부담이 없고 오히려 장 기능을 살려주는 최고의 저녁 보약이기 때문입니다. 연근이 장수와 건강의 비결로 꼽히는 핵심 원리는 단면을
"잠 안 오는 밤마다 드세요.." 혈관 건강과 숙면 동시에 챙기는 간식 밤이 되면 몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다. 침대에 누워도 뒤척이다 새벽이 돼서야 겨우 잠드는 경우도 있고, 자다가 여러 번 깨는 패턴이 반복되기도 합니다. 특히 나이가 들수록 수면의 질이 예전 같지 않다고 느끼는 사람들이 늘어나면서 음식과 숙면의 관계에 대한 관심도 함께 커지고 있습니다. 문제는 늦은 밤 허기를 달래기 위해 먹는 음식이
절에서 스님들도 "야식으로 먹는다는 의외의 음식" 밤에 먹어도 보약입니다 절에서 스님들도 "야식으로 먹는다는 의외의 음식" 밤에 먹어도 보약입니다 목차 바나나가 야식으로 자주 언급되는 이유 밤에 부담이 적은 핵심 구조 포만감을 만드는 메커니즘 수면과 연결되는 이유 속이 편하다고 느끼는 이유 바나나를 제대로 먹는 방법 결국 야식은 무엇을 먹느냐가 중요하다 1. 바나나가 야식으로 자주 언급되는 이유 바나나는 간편하게 먹을 수 있으면
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