“자기 전 ‘이 습관’..” 혈압 높이는 의외의 밤 습관

낮 동안 잘 관리해도 잠들기 전 습관 하나가 혈압에 부담을 줄 수 있습니다. 무심코 반복하는 밤 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다.

늦은 밤 야식과 짠 음식

자기 전 짜거나 기름진 야식은 몸에 부담을 주고 혈압 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 저녁은 가볍게 마무리하는 것이 좋습니다.

늦은 시간 카페인

저녁 이후 커피나 진한 차는 잠을 방해하고, 수면 부족은 혈압 관리에도 좋지 않을 수 있습니다. 오후엔 카페인을 줄이는 것이 좋습니다.

늦게까지 스마트폰

잠들기 직전까지 밝은 화면을 보면 수면의 질이 떨어지기 쉽습니다. 자기 전에는 화면을 멀리하고 몸을 편히 쉬는 것이 좋습니다.

가벼운 저녁, 카페인 줄이기, 화면 멀리하기는 오늘 밤부터 실천할 수 있습니다. 꾸준한 생활 관리와 함께 혈압을 챙겨보세요.

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