“손 닿는 곳에 두고 자주 드세요” 순환 관리에 좋다고 알려진 뜻밖의 1등 음식간식이 당길 때 과자나 빵부터 찾는 사람이 많지만, 혈관과 순환까지 생각한다면 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 소량 먹는 것도 괜찮아요. 다크초콜릿의 핵심은 카카오에 들어 있는 플라바놀이에요. 플라바놀은 혈관 안쪽의 내피 기능과 혈류에 영향을 줄 수 있는 성분으로, 실제 여러 임상시험에서 혈관 확장과 혈압 변화가 연구돼 왔습니다. 최근 대규모 메타분석에서도
"사과의 40배" 치솟는 혈압 잡고 막힌 혈관 수명 20년 늘리는 '기적의 음식'혈압약을 드시면서도 수치가 잘 잡히지 않는 분들이 계십니다. 약만큼이나 상에 올라오는 것이 수치를 움직입니다. 짠 것을 줄이는 일과 칼륨을 채우는 일은 한 쌍으로 가야 합니다. 오늘은 칼륨이 넉넉한 세 가지를 소개합니다. 바나나 바나나는 칼륨이 넉넉해 몸에 남은 나트륨을 내보내는 데 보탬이 됩니다. 껍질만 벗기면 되니 아침에 챙기시기에 부담이 없습니다. 하
“그동안 건강식인 줄 알았는데”… 매일 먹던 ‘이것’이 오히려 혈관에 부담을 줍니다칼슘 때문에 매일 먹었는데… 멸치는 대표적인 칼슘 공급 식품입니다. 뼈와 치아를 구성하는 데 필요한 칼슘을 섭취할 수 있고 단백질과 여러 미네랄도 함유하고 있습니다. 문제는 건강에 좋다는 이유로 ‘얼마나 먹느냐’를 생각하지 않는 것입니다. 멸치볶음은 한 번 만들어 놓으면 밥을 먹을 때마다 조금씩 집어 먹기 쉽습니다. 아침에도 먹고 저녁에도 먹으
"외국에선 잘 안 먹는데 한국인은 즐깁니다" 혈관 건강 생각하면 줄여야 할 식탁 위 음식한국 식탁에서는 밥 한 숟갈에 조금씩 곁들여 먹는 젓갈이 익숙해요. 명란젓이나 오징어젓, 창난젓처럼 종류도 다양하고 짭짤한 맛 덕분에 밥반찬으로 즐기는 사람이 많죠. 하지만 혈압이나 혈관 건강이 걱정된다면 자주 많이 먹는 습관은 줄이는 게 좋아요. 젓갈은 소금에 절여 발효시키는 과정에서 나트륨 함량이 높아지기 때문이에요. 국내 자료에서도 젓갈은 1회 섭취량
"젓갈도 햄도 아니었습니다" 한국인 밥상에 자주 올라오는 혈관 망치는 뜻밖의 반찬 1위냉장고에 반찬이 마땅하지 않을 때 빠르게 만들기 좋은 음식이 어묵볶음이에요. 가격도 부담스럽지 않고 아이부터 어른까지 먹기 편해서 한국 가정의 밥상에 자주 올라오는데요. 생선을 원료로 만든 만큼 햄이나 소시지보다 훨씬 가볍다고 생각하는 사람도 많아요. 하지만 혈압이나 콜레스테롤, 중성지방을 관리해야 한다면 어묵을 얼마나 자주, 어떤 양념으로 먹는지는 한 번
"감자, 오이 다 제쳤다.." 아침 공복에 먹으면 혈압 쑥 내려가고 묵은 부기 빠지는 음식아침에 얼굴이 부어 있고 반지가 잘 들어가지 않는 날이 이어지면 몸에 물과 나트륨이 남아 있다는 뜻일 수 있습니다. 이 상태가 오래가면 혈관이 받는 압력도 함께 올라갑니다.혈압 관리라고 하면 소금을 줄이는 것만 떠올리기 쉽지만, 이미 들어온 나트륨을 내보내는 쪽도 그만큼 중요합니다. 그 일을 하는 것이 칼륨입니다. 다만 혈압약을 드시는 분이나 신장 기능이
"의사들이 입을 모았다.." 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자 1위얼굴 주름은 거울로 보이지만, 정작 노후를 좌우하는 숫자들은 눈에 보이지 않습니다. 의사들은 나이 들수록 감이 아니라 숫자로 몸을 관리하라고 입을 모읍니다. 비만·대사 전문의 박용우 박사는 『내 몸 혁명』에서 몸은 나이가 아니라 관리로 결정된다고 말합니다. 오늘은 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 허리둘레
"마늘만 좋은 줄 알았는데"… 전문가들도 주목한 혈압 관리와 혈관 건강에 좋은 채소는?혈압 관리에 좋은 채소라고 하면 마늘이나 양파부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 최근까지 혈관 건강과 관련해 꾸준히 연구된 채소 가운데 하나가 비트예요. 비트에는 자연적으로 질산염(nitrate)이 들어 있는데요. 이 성분은 몸속에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관의 긴장을 풀어 혈관이 조금 더 잘 확장되도록 돕는 역할을 해
세수 "이렇게" 제발 하지 마세요, 60대 이후 '뇌졸중' 걸리는 의외의 습관아침에 무심코 하는 행동이 혈압을 순간적으로 크게 올릴 때가 있습니다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈관이 가장 예민한 시간입니다.오늘은 뇌혈관에 부담을 준다고 알려진 아침 습관 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 순서만 바꾸면 되는 일입니다. 찬물로 얼굴부터 담그기 찬물이 얼굴에 닿으면 혈관이 순간적으로 수축합니다. 이때 혈압이 급하게 올라가는
"화내는 순간 늙는다.." 나이 들수록 화를 다스리는 법 3가지별일 아닌 일에 버럭 소리부터 나가고, 돌아서서 후회하는 일이 잦아지셨나요? 나이 들수록 화가 늘었다는 말, 남 얘기가 아닙니다. 틱낫한 스님은 『화』에서 화는 남이 아니라 내 안에서 자라는 불씨라서, 끄는 법을 배우지 않으면 나부터 태운다고 했습니다. 실제로 화를 내는 순간 혈압과 스트레스 호르몬이 치솟아 몸도 함께 상합니다. 오늘은 나이 들수록 화를 다
"물 대신 끓여 드세요.." 혈압 높은 분들이 챙겨 마신다는 여름 차더운 날에는 물을 자주 마시게 되는데, 이왕이면 도움이 되는 재료를 끓여 두는 분들이 많습니다. 카페인이 없어 밤에 마셔도 부담이 적은 것들이 있습니다.오늘은 집에서 끓여 두고 마시기 좋은 차 세 가지를 정리했습니다. 다만 차를 마신다고 혈압이 내려가는 것은 아니며, 약과 식단 관리가 우선입니다. 둥굴레차 둥굴레는 구수한 맛이 강해 물처럼 마시기 좋습니다.
"할인해도 주문 안 합니다" 전문가가 지목한 뇌졸중 위험 야식 메뉴 3가지밤 10시가 넘으면 배달 앱은 더 친절해집니다. 치킨은 할인하고, 피자는 쿠폰을 뿌리고, 라면은 냄비만 올리면 금방 완성됩니다. 문제는 이런 메뉴들이 늦은 밤에 먹기에는 유난히 짜고 기름지다는 점입니다. 한 번 먹었다고 뇌졸중이 생기는 것은 아니지만, 혈압과 콜레스테롤을 관리해야 하는 사람이 반복해서 찾으면 이야기가 달라집니다. 나트륨을 많이 먹는 식습관은
"양파는 비교도 안 됐다" 굳은 순환 풀어주고 온몸 구석까지 피 흐르게 하는 뜻밖의 채소손발이 자주 차고 몸이 무겁게 느껴질 때 양파즙부터 찾는 사람이 많지만, 평소 반찬에 더 자주 활용할 만한 식품은 마늘입니다. 마늘에는 알리신을 비롯한 황화합물이 들어 있으며, 혈압과 콜레스테롤처럼 혈액순환에 영향을 주는 심혈관 위험 요인을 관리하는 식품으로 오랫동안 연구돼 왔습니다. 굽거나 볶아 음식에 곁들이기 쉬워 특별한 건강즙보다 꾸준히 섭취하기 좋다
의사들이 제발 동창회 나가지 말라고 하는 이유동창회는 반가운 자리입니다. 오랜만에 얼굴을 보고 옛이야기를 나누면 기분이 좋아집니다.그런데 진료실에서 노년기 환자를 오래 본 분들은 이 자리를 조심하라고 말합니다. 즐거움 뒤에 남는 것이 문제라는 이야기입니다. 과음과 과식이 겹칩니다 반가운 마음에 평소보다 많이 먹고 마시게 됩니다. 혈압이나 혈당을 관리하던 분들은 하루 만에 흐트러지기도 합니다. 비교가
'이 간식' 지금부터 줄이세요, 혈압 높은 사람들이 유난히 즐겨 찾던 식품입니다.입이 심심할 때 과자보다 낫다며 마른오징어와 오징어채를 자주 찾는 분이 많습니다. 달지 않고 오래 씹을 수 있어 건강한 단백질 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 그러나 시판 건어물은 건조 과정에서 수분이 빠져 성분이 농축되고, 간장과 소금·설탕으로 양념한 제품은 나트륨이 상당히 높을 수 있습니다. 혈압이 높은 사람이 매일 한 봉지씩 반복해서 먹는다면 초콜릿보다
“중년부터 기억력이 걱정된다면…” 밥상 위 ‘이 반찬’부터 줄여야 합니다중년 이후 이름이나 약속이 예전처럼 바로 떠오르지 않으면 견과류나 영양제부터 챙기기 쉽습니다. 하지만 새로운 음식을 더하기 전에 밥상에서 먼저 줄여야 할 반찬이 있습니다. 바로 젓갈류입니다. 명란젓과 오징어젓, 창난젓처럼 짭조름한 젓갈은 적은 양으로도 밥을 많이 먹게 하고 나트륨 섭취를 빠르게 늘릴 수 있습니다. 젓갈이 기억력을 직접 떨어뜨리는 것은 아니지
“뷔페에서 고기보다 먼저 챙기세요” 혈관 부담을 덜어주는 의외의 음식 메뉴뷔페에 들어서면 갈비와 삼겹살, 튀김처럼 값비싼 음식부터 접시에 담기 쉽습니다. 그러나 혈압과 콜레스테롤, 혈당이 걱정된다면 가장 먼저 챙길 메뉴는 채소 샐러드입니다. 양상추와 양배추, 오이, 토마토, 브로콜리처럼 소스가 많이 묻지 않은 채소를 작은 접시 한가득 먼저 먹으면 식이섬유와 수분을 채울 수 있습니다. 채소가 고기의 지방을 씻어내는 것은 아니지만,
"보리차 대신 입에 달고 사세요.." 붓기 빠지고 혈압 관리 돕는 천연 음료아침에 얼굴이 퉁퉁 붓고, 저녁이면 발목이 무거워지는 분들이 많습니다. 물을 많이 마셔도 그대로라면 마시는 물 자체를 바꿔볼 만합니다.오늘은 부기와 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 차 세 가지를 소개합니다. 지병이 있거나 약을 드시는 분은 드시기 전에 담당 의사와 상의하세요. 옥수수수염차 옥수수수염은 예로부터 이뇨 작용을 돕는 것으로 알려져 있어 부
"샤워 이렇게 제발 하지 마세요.." 60대 심근경색 부르는 습관더운 날씨에 하루에도 몇 번씩 씻게 됩니다. 다만 갑작스러운 온도 변화는 심장에 부담이 될 수 있다고 알려져 있습니다.나이가 들수록 조심하면 좋은 습관들을 정리했습니다. 머리부터 찬물을 맞는 습관 갑자기 찬물을 머리에 끼얹으면 혈관이 급격히 수축할 수 있습니다. 발끝부터 천천히 적시는 것이 좋습니다. 새벽에 바로 찬물로 씻는 습관 잠에서 깬 직후에는 혈압
전문가들이 지목한 "이 반찬" 이제 멀리하세요, 중년 이후 기억력을 무너뜨리는 음식입니다아침에 입맛이 없을 때 프라이팬에 햄 몇 장만 구우면 밥 한 공기가 쉽게 넘어갑니다. 소시지볶음은 만들기 간단하고, 도시락 반찬으로도 익숙합니다. 계란 옆에 분홍빛 햄을 올려놓으면 단백질까지 챙긴 든든한 한 끼처럼 보입니다. 그래서 중년 이후에도 냉장고에서 떨어지지 않게 사 두는 집이 많습니다. 사람들은 기억력을 지키려면 호두와 생선을 챙겨야 한다고 생각하
“손 닿는 곳에 두고 자주 드세요” 순환 관리에 좋다고 알려진 뜻밖의 1등 음식 간식이 당길 때 과자나 빵부터 찾는 사람이 많지만, 혈관과 순환까지 생각한다면 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 소량 먹는 것도 괜찮아요. 다크초콜릿의 핵심은 카카오에 들어 있는 플라바놀이에요. 플라바놀은 혈관 안쪽의 내피 기능과 혈류에 영향을 줄 수 있는 성분으로, 실제 여러 임상시험에서 혈관 확장과 혈압 변화가 연구돼 왔습니다. 최근 대규모 메타분석에서도
"사과의 40배" 치솟는 혈압 잡고 막힌 혈관 수명 20년 늘리는 '기적의 음식' 혈압약을 드시면서도 수치가 잘 잡히지 않는 분들이 계십니다. 약만큼이나 상에 올라오는 것이 수치를 움직입니다. 짠 것을 줄이는 일과 칼륨을 채우는 일은 한 쌍으로 가야 합니다. 오늘은 칼륨이 넉넉한 세 가지를 소개합니다. 바나나 바나나는 칼륨이 넉넉해 몸에 남은 나트륨을 내보내는 데 보탬이 됩니다. 껍질만 벗기면 되니 아침에 챙기시기에 부담이 없습니다. 하
“그동안 건강식인 줄 알았는데”… 매일 먹던 ‘이것’이 오히려 혈관에 부담을 줍니다 칼슘 때문에 매일 먹었는데… 멸치는 대표적인 칼슘 공급 식품입니다. 뼈와 치아를 구성하는 데 필요한 칼슘을 섭취할 수 있고 단백질과 여러 미네랄도 함유하고 있습니다. 문제는 건강에 좋다는 이유로 ‘얼마나 먹느냐’를 생각하지 않는 것입니다. 멸치볶음은 한 번 만들어 놓으면 밥을 먹을 때마다 조금씩 집어 먹기 쉽습니다. 아침에도 먹고 저녁에도 먹으
"외국에선 잘 안 먹는데 한국인은 즐깁니다" 혈관 건강 생각하면 줄여야 할 식탁 위 음식 한국 식탁에서는 밥 한 숟갈에 조금씩 곁들여 먹는 젓갈이 익숙해요. 명란젓이나 오징어젓, 창난젓처럼 종류도 다양하고 짭짤한 맛 덕분에 밥반찬으로 즐기는 사람이 많죠. 하지만 혈압이나 혈관 건강이 걱정된다면 자주 많이 먹는 습관은 줄이는 게 좋아요. 젓갈은 소금에 절여 발효시키는 과정에서 나트륨 함량이 높아지기 때문이에요. 국내 자료에서도 젓갈은 1회 섭취량
"젓갈도 햄도 아니었습니다" 한국인 밥상에 자주 올라오는 혈관 망치는 뜻밖의 반찬 1위 냉장고에 반찬이 마땅하지 않을 때 빠르게 만들기 좋은 음식이 어묵볶음이에요. 가격도 부담스럽지 않고 아이부터 어른까지 먹기 편해서 한국 가정의 밥상에 자주 올라오는데요. 생선을 원료로 만든 만큼 햄이나 소시지보다 훨씬 가볍다고 생각하는 사람도 많아요. 하지만 혈압이나 콜레스테롤, 중성지방을 관리해야 한다면 어묵을 얼마나 자주, 어떤 양념으로 먹는지는 한 번
"감자, 오이 다 제쳤다.." 아침 공복에 먹으면 혈압 쑥 내려가고 묵은 부기 빠지는 음식 아침에 얼굴이 부어 있고 반지가 잘 들어가지 않는 날이 이어지면 몸에 물과 나트륨이 남아 있다는 뜻일 수 있습니다. 이 상태가 오래가면 혈관이 받는 압력도 함께 올라갑니다.혈압 관리라고 하면 소금을 줄이는 것만 떠올리기 쉽지만, 이미 들어온 나트륨을 내보내는 쪽도 그만큼 중요합니다. 그 일을 하는 것이 칼륨입니다. 다만 혈압약을 드시는 분이나 신장 기능이
"의사들이 입을 모았다.." 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자 1위 얼굴 주름은 거울로 보이지만, 정작 노후를 좌우하는 숫자들은 눈에 보이지 않습니다. 의사들은 나이 들수록 감이 아니라 숫자로 몸을 관리하라고 입을 모읍니다. 비만·대사 전문의 박용우 박사는 『내 몸 혁명』에서 몸은 나이가 아니라 관리로 결정된다고 말합니다. 오늘은 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 허리둘레
"마늘만 좋은 줄 알았는데"… 전문가들도 주목한 혈압 관리와 혈관 건강에 좋은 채소는? 혈압 관리에 좋은 채소라고 하면 마늘이나 양파부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 최근까지 혈관 건강과 관련해 꾸준히 연구된 채소 가운데 하나가 비트예요. 비트에는 자연적으로 질산염(nitrate)이 들어 있는데요. 이 성분은 몸속에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관의 긴장을 풀어 혈관이 조금 더 잘 확장되도록 돕는 역할을 해
세수 "이렇게" 제발 하지 마세요, 60대 이후 '뇌졸중' 걸리는 의외의 습관 아침에 무심코 하는 행동이 혈압을 순간적으로 크게 올릴 때가 있습니다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈관이 가장 예민한 시간입니다.오늘은 뇌혈관에 부담을 준다고 알려진 아침 습관 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 순서만 바꾸면 되는 일입니다. 찬물로 얼굴부터 담그기 찬물이 얼굴에 닿으면 혈관이 순간적으로 수축합니다. 이때 혈압이 급하게 올라가는
"화내는 순간 늙는다.." 나이 들수록 화를 다스리는 법 3가지 별일 아닌 일에 버럭 소리부터 나가고, 돌아서서 후회하는 일이 잦아지셨나요? 나이 들수록 화가 늘었다는 말, 남 얘기가 아닙니다. 틱낫한 스님은 『화』에서 화는 남이 아니라 내 안에서 자라는 불씨라서, 끄는 법을 배우지 않으면 나부터 태운다고 했습니다. 실제로 화를 내는 순간 혈압과 스트레스 호르몬이 치솟아 몸도 함께 상합니다. 오늘은 나이 들수록 화를 다
"물 대신 끓여 드세요.." 혈압 높은 분들이 챙겨 마신다는 여름 차 더운 날에는 물을 자주 마시게 되는데, 이왕이면 도움이 되는 재료를 끓여 두는 분들이 많습니다. 카페인이 없어 밤에 마셔도 부담이 적은 것들이 있습니다.오늘은 집에서 끓여 두고 마시기 좋은 차 세 가지를 정리했습니다. 다만 차를 마신다고 혈압이 내려가는 것은 아니며, 약과 식단 관리가 우선입니다. 둥굴레차 둥굴레는 구수한 맛이 강해 물처럼 마시기 좋습니다.
"할인해도 주문 안 합니다" 전문가가 지목한 뇌졸중 위험 야식 메뉴 3가지 밤 10시가 넘으면 배달 앱은 더 친절해집니다. 치킨은 할인하고, 피자는 쿠폰을 뿌리고, 라면은 냄비만 올리면 금방 완성됩니다. 문제는 이런 메뉴들이 늦은 밤에 먹기에는 유난히 짜고 기름지다는 점입니다. 한 번 먹었다고 뇌졸중이 생기는 것은 아니지만, 혈압과 콜레스테롤을 관리해야 하는 사람이 반복해서 찾으면 이야기가 달라집니다. 나트륨을 많이 먹는 식습관은
"양파는 비교도 안 됐다" 굳은 순환 풀어주고 온몸 구석까지 피 흐르게 하는 뜻밖의 채소 손발이 자주 차고 몸이 무겁게 느껴질 때 양파즙부터 찾는 사람이 많지만, 평소 반찬에 더 자주 활용할 만한 식품은 마늘입니다. 마늘에는 알리신을 비롯한 황화합물이 들어 있으며, 혈압과 콜레스테롤처럼 혈액순환에 영향을 주는 심혈관 위험 요인을 관리하는 식품으로 오랫동안 연구돼 왔습니다. 굽거나 볶아 음식에 곁들이기 쉬워 특별한 건강즙보다 꾸준히 섭취하기 좋다
의사들이 제발 동창회 나가지 말라고 하는 이유 동창회는 반가운 자리입니다. 오랜만에 얼굴을 보고 옛이야기를 나누면 기분이 좋아집니다.그런데 진료실에서 노년기 환자를 오래 본 분들은 이 자리를 조심하라고 말합니다. 즐거움 뒤에 남는 것이 문제라는 이야기입니다. 과음과 과식이 겹칩니다 반가운 마음에 평소보다 많이 먹고 마시게 됩니다. 혈압이나 혈당을 관리하던 분들은 하루 만에 흐트러지기도 합니다. 비교가
'이 간식' 지금부터 줄이세요, 혈압 높은 사람들이 유난히 즐겨 찾던 식품입니다. 입이 심심할 때 과자보다 낫다며 마른오징어와 오징어채를 자주 찾는 분이 많습니다. 달지 않고 오래 씹을 수 있어 건강한 단백질 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 그러나 시판 건어물은 건조 과정에서 수분이 빠져 성분이 농축되고, 간장과 소금·설탕으로 양념한 제품은 나트륨이 상당히 높을 수 있습니다. 혈압이 높은 사람이 매일 한 봉지씩 반복해서 먹는다면 초콜릿보다
“중년부터 기억력이 걱정된다면…” 밥상 위 ‘이 반찬’부터 줄여야 합니다 중년 이후 이름이나 약속이 예전처럼 바로 떠오르지 않으면 견과류나 영양제부터 챙기기 쉽습니다. 하지만 새로운 음식을 더하기 전에 밥상에서 먼저 줄여야 할 반찬이 있습니다. 바로 젓갈류입니다. 명란젓과 오징어젓, 창난젓처럼 짭조름한 젓갈은 적은 양으로도 밥을 많이 먹게 하고 나트륨 섭취를 빠르게 늘릴 수 있습니다. 젓갈이 기억력을 직접 떨어뜨리는 것은 아니지
“뷔페에서 고기보다 먼저 챙기세요” 혈관 부담을 덜어주는 의외의 음식 메뉴 뷔페에 들어서면 갈비와 삼겹살, 튀김처럼 값비싼 음식부터 접시에 담기 쉽습니다. 그러나 혈압과 콜레스테롤, 혈당이 걱정된다면 가장 먼저 챙길 메뉴는 채소 샐러드입니다. 양상추와 양배추, 오이, 토마토, 브로콜리처럼 소스가 많이 묻지 않은 채소를 작은 접시 한가득 먼저 먹으면 식이섬유와 수분을 채울 수 있습니다. 채소가 고기의 지방을 씻어내는 것은 아니지만,
"보리차 대신 입에 달고 사세요.." 붓기 빠지고 혈압 관리 돕는 천연 음료 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓고, 저녁이면 발목이 무거워지는 분들이 많습니다. 물을 많이 마셔도 그대로라면 마시는 물 자체를 바꿔볼 만합니다.오늘은 부기와 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 차 세 가지를 소개합니다. 지병이 있거나 약을 드시는 분은 드시기 전에 담당 의사와 상의하세요. 옥수수수염차 옥수수수염은 예로부터 이뇨 작용을 돕는 것으로 알려져 있어 부
"샤워 이렇게 제발 하지 마세요.." 60대 심근경색 부르는 습관 더운 날씨에 하루에도 몇 번씩 씻게 됩니다. 다만 갑작스러운 온도 변화는 심장에 부담이 될 수 있다고 알려져 있습니다.나이가 들수록 조심하면 좋은 습관들을 정리했습니다. 머리부터 찬물을 맞는 습관 갑자기 찬물을 머리에 끼얹으면 혈관이 급격히 수축할 수 있습니다. 발끝부터 천천히 적시는 것이 좋습니다. 새벽에 바로 찬물로 씻는 습관 잠에서 깬 직후에는 혈압
전문가들이 지목한 "이 반찬" 이제 멀리하세요, 중년 이후 기억력을 무너뜨리는 음식입니다 아침에 입맛이 없을 때 프라이팬에 햄 몇 장만 구우면 밥 한 공기가 쉽게 넘어갑니다. 소시지볶음은 만들기 간단하고, 도시락 반찬으로도 익숙합니다. 계란 옆에 분홍빛 햄을 올려놓으면 단백질까지 챙긴 든든한 한 끼처럼 보입니다. 그래서 중년 이후에도 냉장고에서 떨어지지 않게 사 두는 집이 많습니다. 사람들은 기억력을 지키려면 호두와 생선을 챙겨야 한다고 생각하
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