세수 “이렇게” 제발 하지 마세요, 60대 이후 ‘뇌졸중’ 걸리는 의외의 습관

아침에 무심코 하는 행동이 혈압을 순간적으로 크게 올릴 때가 있습니다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈관이 가장 예민한 시간입니다.오늘은 뇌혈관에 부담을 준다고 알려진 아침 습관 세 가지를 정리했습니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 순서만 바꾸면 되는 일입니다.

찬물로 얼굴부터 담그기

찬물이 얼굴에 닿으면 혈관이 순간적으로 수축합니다. 이때 혈압이 급하게 올라가는 것으로 알려져 있습니다. 특히 겨울이나 냉방이 센 아침에는 차이가 더 큽니다. 미지근한 물로 손부터 적신 뒤 얼굴로 올라가시는 편이 안전합니다.

눈 뜨자마자 벌떡 일어나기

누워 있다가 갑자기 일어나면 혈압이 순간적으로 흔들립니다. 어지럼이 오면서 넘어지는 사고로 이어지기도 합니다. 눈을 뜬 뒤 이불 속에서 손발을 몇 번 움직이시면 도움이 됩니다. 침대에 걸터앉아 잠시 있다가 일어나시기 바랍니다.

화장실에서 힘주기

변을 볼 때 세게 힘을 주면 순간적으로 혈압이 크게 올라갑니다. 이 순간이 뇌혈관에 부담이 되는 것으로 알려져 있습니다. 변이 딱딱하다면 물과 식이섬유를 먼저 챙기셔야 합니다. 오래 앉아 계시는 습관도 함께 줄이시는 편이 낫습니다.

찬물 세수, 벌떡 일어나기, 힘주기. 세 가지 모두 순서와 속도만 바꾸면 되는 일입니다. 아침에 오 분만 여유를 두셔도 몸이 훨씬 편해집니다. 다만 말이 어눌해지거나 한쪽 팔에 힘이 빠진다면 즉시 119에 연락하시기 바랍니다.

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