약 복용 중이라면 "이 과일" 위험합니다.. 50대 이후 특히 주의해야 할 '뜻밖의 과일'나이가 들수록 챙겨 먹는 약이 하나둘 늘어납니다. 그런데 무엇과 함께 먹느냐에 따라 약이 너무 세게 듣거나 덜 듣기도 합니다. 같은 약이라도 같이 들어간 음식 때문에 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 약을 드실 때 지키면 좋은 세 가지 원칙을 정리했습니다. 자몽과 자몽 주스는 피하십시오 자몽에는 약이 몸에서 분해되는 과정을 방해하는 성분이 들어 있는 것으
"녹차,옥수수차 눌렀다.." 아침 빈속에 영양제보다 낫다는 차 1위 정체아침에 눈을 뜨자마자 커피나 녹차부터 찾는 사람이 많아요. 하지만 빈속에 카페인을 마시면 속이 쓰리거나 메스꺼움을 느끼는 사람도 있는데요. 이럴 때 대안으로 마시기 좋은 차가 루이보스차예요. 루이보스는 남아프리카 지역에서 오래전부터 차로 마셔온 식물이에요. 일반 녹차나 홍차와 달리 자연적으로 카페인이 없다는 게 가장 큰 특징입니다. 그래서 아침에 따뜻한 음
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"매일 두 잔씩 마시면 오히려 해롭습니다.." 중년 이후 집중력 떨어뜨리는 뜻밖의 음료정신이 번쩍 들어 자주 찾지만, 늦은 시간까지 반복해서 마시면 수면을 흔들어 다음 날 집중력까지 떨어뜨릴 수 있는 ‘커피’를 조심해야 하는 이유는? 집중이 안 되고 머리가 무거울 때 가장 먼저 찾는 음료가 커피인 사람이 많습니다. 실제로 카페인은 일시적으로 졸음을 줄이고 각성도와 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있는데요. 그래서 “집중력이 떨어지면 커피부
"잠들기 전 이 식품은 피하세요.." 속이 쓰리고 밤새 뒤척이게 만드는 뜻밖의 음식잠자리에 들기 전 입이 심심하면 달콤한 간식부터 찾게 됩니다. 저녁을 먹은 지 오래돼 배가 출출하고, 초콜릿 한두 조각은 빵이나 라면보다 가벼워 보입니다. 특히 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 항산화 성분이 풍부한 건강식품으로 알려져 있어 늦은 밤에도 별다른 죄책감 없이 먹기 쉽습니다. 따뜻한 우유에 초콜릿을 녹여 마시면 잠이 더 잘 올 것 같기도 합니다.
"자기 전 '이 습관'.." 혈압 높이는 의외의 밤 습관낮 동안 잘 관리해도 잠들기 전 습관 하나가 혈압에 부담을 줄 수 있습니다. 무심코 반복하는 밤 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다. 늦은 밤 야식과 짠 음식 자기 전 짜거나 기름진 야식은 몸에 부담을 주고 혈압 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 저녁은 가볍게 마무리하는 것이 좋습니다. 늦은
한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위 목차 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유 일본인이 매일 마시는 배경 녹차의 핵심 성분이 주목받는 이유 커피보다 녹차를 찾는 이유 한국에서 상대적으로 덜 마시는 이유 녹차를 건강하게 마시는 방법 결국 장수 식습관은 작은 습관에서 시작된다 1. 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유
의사들이 "믹스 커피를 먹는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 마시세요의사들이 "믹스커피를 마시는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 드세요 목차 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 식후 바로 마시면 아쉬운 이유 30분 후가 자주 언급되는 이유 하루 2잔 정도가 권장되는 배경 카페인을 현명하게 섭취하는 방법 믹스커피를 마실 때 주의할 점 결국 중요한 것은 양과 시간이다 1. 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 믹스커피는 한국인이 가장
"녹차도 홍차도 아니다.." 치매와 멀어진 사람들의 1잔머리 맑게 지키려고 몸에 좋은 차부터 떠올리시죠. 그런데 치매와 멀어진 분들이 즐긴 한 잔을 보면, 녹차도 홍차도 아닌 의외의 1잔이 있었습니다. 바로 '적당량의 커피'입니다.. 적당한 커피가 주는 것 — 여러 관찰 연구에서 하루 한두 잔의 커피를 즐기는 분들이 그렇지 않은 분보다 인지 저하 위험이 낮은 경향이 확인됐습니다. 커피 속 카페인과 항산화 성분이
"믹스 커피는 꼭 이때 드세요" 의사는 이렇게 몸속 노폐물 싹 뺍니다아무 때나 마시면 독, 제대로 마시면 약이 되는 습관 한국인이 가장 많이 마시는 음료 가운데 하나가 바로 믹스커피입니다. 출근하자마자 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후 졸릴 때 또 한 잔. 하루에도 여러 잔씩 마시는 사람들이 적지 않습니다. 그런데 많은 사람들이 모르고 있는 사실이 있습니다. 같은 믹스커피라도 언제 마시느냐에 따라 몸이 받는 부담이 달라질
샴푸에 "이걸 한 스푼 넣어 보세요" 탈모가 싹 사라진다는 이유샴푸에 "이걸 한 스푼 넣어 보세요" 탈모가 싹 사라진다는 이유 목차 커피를 샴푸에 넣는 이야기가 나오는 이유 카페인이 주목받는 핵심 이유 두피와 카페인의 관계 집에서 따라 하는 사람이 많은 이유 커피 샴푸의 한계와 주의점 두피 건강을 지키는 진짜 방법 결국 탈모 관리는 생활 습관이 중요하다 1. 커피를 샴푸에 넣는 이야기가 나오는 이유 최근 인터넷과 SN
"신경과 의사의 커피 습관" 뇌 지키며 마시는 법커피는 마시는 방법에 따라 뇌에 약이 되기도, 부담이 되기도 합니다. 커피를 끊어야 하나 고민하는 분이 많습니다. 하지만 적당히 마시면 커피는 오히려 뇌에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 양과 시간입니다. 뇌를 지키며 커피를 즐기는 방법을 정리했습니다. 하루 두세 잔까지 적당한 양의 커피는 집중력을 돕고 인지 기능에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 다만
약사가 말한 "이 음식 죽음의 신호였습니다" 아무도 몰랐던 이 음료"약사가 말한 '이 음식' 죽음의 신호였습니다" 아무도 몰랐던 이 음료 차례 아침마다 커피를 찾게 되는 이유 모닝커피가 습관이 되는 과정 카페인을 더 찾게 되는 이유 몸이 보내는 피로 신호를 놓치는 이유 건강하게 커피 마시는 방법 결국 중요한 건 커피보다 수면이다 아침마다 커피를 찾게 되는 이유 많은 사람들의 하루는 커피 한 잔으로 시작된다. 눈을 뜨자마자
"커피·홍차 다 제쳤다.." 60대 뇌혈관·집중력 동시에 깨우는 1위 음료오후만 되면 정신이 멍해지세요? 카테킨과 L-테아닌을 동시에 품어 뇌혈류와 집중력을 함께 끌어올리는 음료를 5위부터 1위까지 알려드려요. 보리차 한 잔 한국식품영양과학회. 8주 수분 섭취량 19% 증가. 매일 끓여 식혀 두면 정수기 물보다 부드럽게 넘어갑니다. 둥굴레차 한 잔 경북대 식품영양학. 12주 수면의 질 14% 개선. 카페인이 없어 저녁 식사 후
잠을 잘 못 잔다면... 저녁에 "이 행동"만은 절대 하지마세요!요즘 잠드는 데 30분 이상 걸리시나요. 자다가 자주 깨고 아침에 개운하지 않다면 생활 습관부터 점검해야 합니다. 오늘은 불면이 고민이라면 자기 전 3시간, 절대 피해야 할 행동에 대해 알아보겠습니다. 1위. 오후에 커피 마시기 카페인은 섭취 후 6시간 이상 각성 효과가 지속됩니다. 오후 늦게 마신 커피 한 잔이 밤 수면을 방해할 수 있습니다. 특히
자다가 자주 깨는 사람이라면? "저녁 식단"에서 점검할 것!“밤에 두세 번은 꼭 깨요.” 잠들기는 어렵지 않은데 유독 중간에 깨는 수면이 반복된다면 저녁 식단을 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 수면은 뇌만의 문제가 아니라 혈당·호르몬·소화 상태와 깊이 연결되어 있기 때문입니다. 1. 늦은 시간 탄수화물 과다 섭취 저녁에 흰쌀밥 과식, 빵·면·떡, 달달한 디저트를 먹으면 혈당이 급상승합니다. 문제는 그다음입
믹스 커피 '이렇게' 먹지 마세요! 뇌 기능이 고장납니다!믹스커피는 간편하고 달콤해서 아침이나 오후에 습관처럼 마시는 분들이 많습니다. 특히 피곤할 때 한 잔 마시면 정신이 확 드는 느낌이 들어 더 자주 찾게 됩니다. 그런데 이런 습관이 반복되면 오히려 뇌에 부담을 줄 수 있습니다. 생각 없이 마시던 방식이 문제일 수 있습니다. 1. 공복에 바로 마시는 습관 아침에 일어나자마자 믹스커피부터 마시는 경우가 많습
매일 커피 2잔 마시면 치매 막을 수 있다매일 커피를 2~3잔씩 마시거나 카페인이 함유된 차를 1~2잔씩 마시면 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 게시물 매일 커피 2잔 마시면 치매 막을 수 있다이 터보뉴스에 처음 등장했습니다.
“잠을 자도 회복이 안 된다..” 뇌가 망가지는 수면 습관 4가지잠을 분명히 잤는데도 아침부터 머리가 뿌옇고, 점심만 지나면 멍해지는 날이 있습니다. 이런 상태가 반복되면 “나이 탓인가?” “체력이 떨어졌나?” 하고 넘기기 쉬운데, 실제로는 뇌가 회복해야 할 시간을 제대로 회복하지 못한 신호인 경우가 많습니다. 수면 시간보다 더 무서운 건, 뇌를 망가뜨리는 수면 습관이 ‘습관’으로 굳어지는 것입니다. 1) 잠들기 직전까
커피 마실 때 '이것' 한 알만 같이 드세요. 카페인 부작용 없애고 치매 예방에 좋습니커피는 많은 분이 즐기는 기호식품이지만 체질에 따라 심장 두근거림이나 불면증 같은 카페인 부작용으로 고생하기도 합니다. 최근 의학계에서는 커피를 마실 때 이것 한 알을 곁들이면 카페인의 자극은 줄이면서 뇌 건강을 지키는 시너지 효과를 낼 수 있다고 조언합니다. 그 주인공은 바로 견과류의 왕이라 불리는 호두입니다. 호두 한 알이 커피와 만났을 때 일어나는 놀
약 복용 중이라면 "이 과일" 위험합니다.. 50대 이후 특히 주의해야 할 '뜻밖의 과일' 나이가 들수록 챙겨 먹는 약이 하나둘 늘어납니다. 그런데 무엇과 함께 먹느냐에 따라 약이 너무 세게 듣거나 덜 듣기도 합니다. 같은 약이라도 같이 들어간 음식 때문에 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 약을 드실 때 지키면 좋은 세 가지 원칙을 정리했습니다. 자몽과 자몽 주스는 피하십시오 자몽에는 약이 몸에서 분해되는 과정을 방해하는 성분이 들어 있는 것으
"녹차,옥수수차 눌렀다.." 아침 빈속에 영양제보다 낫다는 차 1위 정체 아침에 눈을 뜨자마자 커피나 녹차부터 찾는 사람이 많아요. 하지만 빈속에 카페인을 마시면 속이 쓰리거나 메스꺼움을 느끼는 사람도 있는데요. 이럴 때 대안으로 마시기 좋은 차가 루이보스차예요. 루이보스는 남아프리카 지역에서 오래전부터 차로 마셔온 식물이에요. 일반 녹차나 홍차와 달리 자연적으로 카페인이 없다는 게 가장 큰 특징입니다. 그래서 아침에 따뜻한 음
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관 나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"매일 두 잔씩 마시면 오히려 해롭습니다.." 중년 이후 집중력 떨어뜨리는 뜻밖의 음료 정신이 번쩍 들어 자주 찾지만, 늦은 시간까지 반복해서 마시면 수면을 흔들어 다음 날 집중력까지 떨어뜨릴 수 있는 ‘커피’를 조심해야 하는 이유는? 집중이 안 되고 머리가 무거울 때 가장 먼저 찾는 음료가 커피인 사람이 많습니다. 실제로 카페인은 일시적으로 졸음을 줄이고 각성도와 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있는데요. 그래서 “집중력이 떨어지면 커피부
"잠들기 전 이 식품은 피하세요.." 속이 쓰리고 밤새 뒤척이게 만드는 뜻밖의 음식 잠자리에 들기 전 입이 심심하면 달콤한 간식부터 찾게 됩니다. 저녁을 먹은 지 오래돼 배가 출출하고, 초콜릿 한두 조각은 빵이나 라면보다 가벼워 보입니다. 특히 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 항산화 성분이 풍부한 건강식품으로 알려져 있어 늦은 밤에도 별다른 죄책감 없이 먹기 쉽습니다. 따뜻한 우유에 초콜릿을 녹여 마시면 잠이 더 잘 올 것 같기도 합니다.
"자기 전 '이 습관'.." 혈압 높이는 의외의 밤 습관 낮 동안 잘 관리해도 잠들기 전 습관 하나가 혈압에 부담을 줄 수 있습니다. 무심코 반복하는 밤 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다. 늦은 밤 야식과 짠 음식 자기 전 짜거나 기름진 야식은 몸에 부담을 주고 혈압 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 저녁은 가볍게 마무리하는 것이 좋습니다. 늦은
한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위 한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위 목차 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유 일본인이 매일 마시는 배경 녹차의 핵심 성분이 주목받는 이유 커피보다 녹차를 찾는 이유 한국에서 상대적으로 덜 마시는 이유 녹차를 건강하게 마시는 방법 결국 장수 식습관은 작은 습관에서 시작된다 1. 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유
의사들이 "믹스 커피를 먹는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 마시세요 의사들이 "믹스커피를 마시는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 드세요 목차 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 식후 바로 마시면 아쉬운 이유 30분 후가 자주 언급되는 이유 하루 2잔 정도가 권장되는 배경 카페인을 현명하게 섭취하는 방법 믹스커피를 마실 때 주의할 점 결국 중요한 것은 양과 시간이다 1. 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 믹스커피는 한국인이 가장
"녹차도 홍차도 아니다.." 치매와 멀어진 사람들의 1잔 머리 맑게 지키려고 몸에 좋은 차부터 떠올리시죠. 그런데 치매와 멀어진 분들이 즐긴 한 잔을 보면, 녹차도 홍차도 아닌 의외의 1잔이 있었습니다. 바로 '적당량의 커피'입니다.. 적당한 커피가 주는 것 — 여러 관찰 연구에서 하루 한두 잔의 커피를 즐기는 분들이 그렇지 않은 분보다 인지 저하 위험이 낮은 경향이 확인됐습니다. 커피 속 카페인과 항산화 성분이
"믹스 커피는 꼭 이때 드세요" 의사는 이렇게 몸속 노폐물 싹 뺍니다 아무 때나 마시면 독, 제대로 마시면 약이 되는 습관 한국인이 가장 많이 마시는 음료 가운데 하나가 바로 믹스커피입니다. 출근하자마자 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후 졸릴 때 또 한 잔. 하루에도 여러 잔씩 마시는 사람들이 적지 않습니다. 그런데 많은 사람들이 모르고 있는 사실이 있습니다. 같은 믹스커피라도 언제 마시느냐에 따라 몸이 받는 부담이 달라질
샴푸에 "이걸 한 스푼 넣어 보세요" 탈모가 싹 사라진다는 이유 샴푸에 "이걸 한 스푼 넣어 보세요" 탈모가 싹 사라진다는 이유 목차 커피를 샴푸에 넣는 이야기가 나오는 이유 카페인이 주목받는 핵심 이유 두피와 카페인의 관계 집에서 따라 하는 사람이 많은 이유 커피 샴푸의 한계와 주의점 두피 건강을 지키는 진짜 방법 결국 탈모 관리는 생활 습관이 중요하다 1. 커피를 샴푸에 넣는 이야기가 나오는 이유 최근 인터넷과 SN
"신경과 의사의 커피 습관" 뇌 지키며 마시는 법 커피는 마시는 방법에 따라 뇌에 약이 되기도, 부담이 되기도 합니다. 커피를 끊어야 하나 고민하는 분이 많습니다. 하지만 적당히 마시면 커피는 오히려 뇌에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 양과 시간입니다. 뇌를 지키며 커피를 즐기는 방법을 정리했습니다. 하루 두세 잔까지 적당한 양의 커피는 집중력을 돕고 인지 기능에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 다만
약사가 말한 "이 음식 죽음의 신호였습니다" 아무도 몰랐던 이 음료 "약사가 말한 '이 음식' 죽음의 신호였습니다" 아무도 몰랐던 이 음료 차례 아침마다 커피를 찾게 되는 이유 모닝커피가 습관이 되는 과정 카페인을 더 찾게 되는 이유 몸이 보내는 피로 신호를 놓치는 이유 건강하게 커피 마시는 방법 결국 중요한 건 커피보다 수면이다 아침마다 커피를 찾게 되는 이유 많은 사람들의 하루는 커피 한 잔으로 시작된다. 눈을 뜨자마자
"커피·홍차 다 제쳤다.." 60대 뇌혈관·집중력 동시에 깨우는 1위 음료 오후만 되면 정신이 멍해지세요? 카테킨과 L-테아닌을 동시에 품어 뇌혈류와 집중력을 함께 끌어올리는 음료를 5위부터 1위까지 알려드려요. 보리차 한 잔 한국식품영양과학회. 8주 수분 섭취량 19% 증가. 매일 끓여 식혀 두면 정수기 물보다 부드럽게 넘어갑니다. 둥굴레차 한 잔 경북대 식품영양학. 12주 수면의 질 14% 개선. 카페인이 없어 저녁 식사 후
잠을 잘 못 잔다면... 저녁에 "이 행동"만은 절대 하지마세요! 요즘 잠드는 데 30분 이상 걸리시나요. 자다가 자주 깨고 아침에 개운하지 않다면 생활 습관부터 점검해야 합니다. 오늘은 불면이 고민이라면 자기 전 3시간, 절대 피해야 할 행동에 대해 알아보겠습니다. 1위. 오후에 커피 마시기 카페인은 섭취 후 6시간 이상 각성 효과가 지속됩니다. 오후 늦게 마신 커피 한 잔이 밤 수면을 방해할 수 있습니다. 특히
자다가 자주 깨는 사람이라면? "저녁 식단"에서 점검할 것! “밤에 두세 번은 꼭 깨요.” 잠들기는 어렵지 않은데 유독 중간에 깨는 수면이 반복된다면 저녁 식단을 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 수면은 뇌만의 문제가 아니라 혈당·호르몬·소화 상태와 깊이 연결되어 있기 때문입니다. 1. 늦은 시간 탄수화물 과다 섭취 저녁에 흰쌀밥 과식, 빵·면·떡, 달달한 디저트를 먹으면 혈당이 급상승합니다. 문제는 그다음입
믹스 커피 '이렇게' 먹지 마세요! 뇌 기능이 고장납니다! 믹스커피는 간편하고 달콤해서 아침이나 오후에 습관처럼 마시는 분들이 많습니다. 특히 피곤할 때 한 잔 마시면 정신이 확 드는 느낌이 들어 더 자주 찾게 됩니다. 그런데 이런 습관이 반복되면 오히려 뇌에 부담을 줄 수 있습니다. 생각 없이 마시던 방식이 문제일 수 있습니다. 1. 공복에 바로 마시는 습관 아침에 일어나자마자 믹스커피부터 마시는 경우가 많습
매일 커피 2잔 마시면 치매 막을 수 있다 매일 커피를 2~3잔씩 마시거나 카페인이 함유된 차를 1~2잔씩 마시면 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 게시물 매일 커피 2잔 마시면 치매 막을 수 있다이 터보뉴스에 처음 등장했습니다.
“잠을 자도 회복이 안 된다..” 뇌가 망가지는 수면 습관 4가지 잠을 분명히 잤는데도 아침부터 머리가 뿌옇고, 점심만 지나면 멍해지는 날이 있습니다. 이런 상태가 반복되면 “나이 탓인가?” “체력이 떨어졌나?” 하고 넘기기 쉬운데, 실제로는 뇌가 회복해야 할 시간을 제대로 회복하지 못한 신호인 경우가 많습니다. 수면 시간보다 더 무서운 건, 뇌를 망가뜨리는 수면 습관이 ‘습관’으로 굳어지는 것입니다. 1) 잠들기 직전까
커피 마실 때 '이것' 한 알만 같이 드세요. 카페인 부작용 없애고 치매 예방에 좋습니 커피는 많은 분이 즐기는 기호식품이지만 체질에 따라 심장 두근거림이나 불면증 같은 카페인 부작용으로 고생하기도 합니다. 최근 의학계에서는 커피를 마실 때 이것 한 알을 곁들이면 카페인의 자극은 줄이면서 뇌 건강을 지키는 시너지 효과를 낼 수 있다고 조언합니다. 그 주인공은 바로 견과류의 왕이라 불리는 호두입니다. 호두 한 알이 커피와 만났을 때 일어나는 놀
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