"하루에 1잔 이상 마시지 마세요.." 60대 손톱 부서지게 하는 '국민 음료' 1위손톱이 얇아지고 자꾸 갈라진다는 분이 계십니다. 손톱은 몸 상태가 가장 늦게 드러나는 곳이라 변화가 보이면 이미 한참 전부터입니다. 바르는 것보다 마시는 것을 먼저 보셔야 합니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 캔커피 캔커피 한 개에는 카페인과 당이 함께 들어 있습니다. 카페인은 손톱을 이루는 데 쓰이는 무기질이 몸에 남는 것을 방해합니다. 드
"자다가 새벽에 자꾸 깬다면?"…50대 수면을 망치는 저녁 습관 3가지밤에는 쉽게 잠드는데 새벽 2~3시만 되면 자꾸 깨는 사람이 있습니다. 나이가 들수록 잠이 얕아질 수 있지만, 저녁마다 반복하는 카페인·음주·늦은 식사도 숙면을 방해할 수 있는데요. 50대부터 줄여야 할 저녁 습관 3가지를 알아보겠습니다. 늦은 오후의 '커피 한 잔'도 밤잠을 방해할 수 있습니다 카페인은 각성 효과가 오래 지속돼 늦은 오후에 마신 커피도
"하루에 2잔 넘게 마시지 마세요.." 혈압 부담 급격히 키우는 '단골 음료'혈압이 걱정되면 짠 음식부터 줄이는 경우가 많지만, 평소 자주 마시는 음료도 함께 볼 필요가 있습니다. 특히 카페인이 많거나 당이 많이 들어간 음료를 짧은 시간에 여러 잔 마시면 혈압과 심박수가 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 사람마다 카페인에 반응하는 정도가 다르기 때문에 하루 몇 잔이라는 숫자보다 내가 마시는 음료의 카페인 함량과 몸의 반응을 함께 보는
"하루 2잔은 독입니다.." 마시자마자 밤잠 설치게 하는 뜻밖의 '한국 인기 음료'잠자리에 누웠는데 한 시간이 지나도 잠이 오지 않는 밤이 있습니다. 낮에 무엇을 마셨는지가 생각보다 크게 작용합니다. 카페인은 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸립니다. 밤잠을 방해하는 대표적인 음료 세 가지를 짚어 드립니다. 커피 커피의 카페인은 절반이 빠져나가는 데만 대여섯 시간이 걸립니다. 오후 세 시에 드신 한 잔이 밤까지 남아 있는 셈입니다. 잠
"하루 한 잔 이상은 독입니다.." 60대 지끈거리는 머리 더 조이는 의외의 음료머리 한쪽이 욱신거리기 시작하면 하루가 통째로 어려워집니다. 편두통은 혈관이 넓어졌다 좁아지는 과정에서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 그 과정을 부추기는 것이 뜻밖에도 매일 마시는 음료입니다. 특히 조심하실 세 가지를 짚어 드립니다. 레드와인 붉은 포도주에는 혈관을 넓히는 성분이 여럿 들어 있습니다. 여기에 알코올이 더해지면 머리로 가는 혈류가 급하게 늘
"하루 2잔 이상은 독입니다.." 밤새 코골이 심하게 만드는 의외의 음료코를 곤다는 말을 들으면 살부터 빼야 하나 싶어집니다. 그런데 자기 전에 무엇을 마셨느냐가 그날 밤을 크게 바꿉니다. 목 안쪽 근육이 늘어지면 숨길이 좁아지면서 소리가 커집니다. 오늘은 잠들기 전에 줄이시면 좋은 세 가지 음료를 정리했습니다. 자기 전 술 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 잠은 빨리 드는 듯해도 새벽에 자주 깨고 코
“물을 마셔도 입이 계속 마른다면”… 의외로 ‘이 음식’ 때문일 수 있습니다물을 충분히 마시는데도 입안이 바짝 마르고 자꾸 물을 찾게 되는 경우가 있습니다. 특히 50대 이후에는 침 분비량이 줄어들면서 예전보다 입이 쉽게 마를 수 있습니다. 그런데 단순히 물이 부족해서가 아니라 매일 먹는 음식이나 음료 때문에 입마름이 심해지는 경우도 있습니다. 계속 물만 마시기보다 평소 식습관부터 살펴볼 필요가 있습니다. 첫째, 카페인 음료
"하루 2잔은 독입니다.." 먹자마자 편두통 불러오는 뜻밖의 '한국 인기 음료'머리 한쪽이 지끈거리는 날이면 원인을 날씨나 피로에서 찾게 됩니다. 그런데 매일 마시는 음료가 방아쇠가 되는 경우도 적지 않습니다. 같은 음료라도 양과 시간에 따라 몸이 받는 부담은 크게 달라집니다. 오늘은 두통이 잦다면 양을 줄이시는 것이 좋은 세 가지를 정리했습니다. 믹스커피와 에너지 음료 카페인은 적당량이면 혈관을 조여 통증을 눌러 주지만 양이 많아지
약 복용 중이라면 "이 과일" 위험합니다.. 50대 이후 특히 주의해야 할 '뜻밖의 과일'나이가 들수록 챙겨 먹는 약이 하나둘 늘어납니다. 그런데 무엇과 함께 먹느냐에 따라 약이 너무 세게 듣거나 덜 듣기도 합니다. 같은 약이라도 같이 들어간 음식 때문에 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 약을 드실 때 지키면 좋은 세 가지 원칙을 정리했습니다. 자몽과 자몽 주스는 피하십시오 자몽에는 약이 몸에서 분해되는 과정을 방해하는 성분이 들어 있는 것으
"녹차,옥수수차 눌렀다.." 아침 빈속에 영양제보다 낫다는 차 1위 정체아침에 눈을 뜨자마자 커피나 녹차부터 찾는 사람이 많아요. 하지만 빈속에 카페인을 마시면 속이 쓰리거나 메스꺼움을 느끼는 사람도 있는데요. 이럴 때 대안으로 마시기 좋은 차가 루이보스차예요. 루이보스는 남아프리카 지역에서 오래전부터 차로 마셔온 식물이에요. 일반 녹차나 홍차와 달리 자연적으로 카페인이 없다는 게 가장 큰 특징입니다. 그래서 아침에 따뜻한 음
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"매일 두 잔씩 마시면 오히려 해롭습니다.." 중년 이후 집중력 떨어뜨리는 뜻밖의 음료정신이 번쩍 들어 자주 찾지만, 늦은 시간까지 반복해서 마시면 수면을 흔들어 다음 날 집중력까지 떨어뜨릴 수 있는 ‘커피’를 조심해야 하는 이유는? 집중이 안 되고 머리가 무거울 때 가장 먼저 찾는 음료가 커피인 사람이 많습니다. 실제로 카페인은 일시적으로 졸음을 줄이고 각성도와 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있는데요. 그래서 “집중력이 떨어지면 커피부
"잠들기 전 이 식품은 피하세요.." 속이 쓰리고 밤새 뒤척이게 만드는 뜻밖의 음식잠자리에 들기 전 입이 심심하면 달콤한 간식부터 찾게 됩니다. 저녁을 먹은 지 오래돼 배가 출출하고, 초콜릿 한두 조각은 빵이나 라면보다 가벼워 보입니다. 특히 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 항산화 성분이 풍부한 건강식품으로 알려져 있어 늦은 밤에도 별다른 죄책감 없이 먹기 쉽습니다. 따뜻한 우유에 초콜릿을 녹여 마시면 잠이 더 잘 올 것 같기도 합니다.
"자기 전 '이 습관'.." 혈압 높이는 의외의 밤 습관낮 동안 잘 관리해도 잠들기 전 습관 하나가 혈압에 부담을 줄 수 있습니다. 무심코 반복하는 밤 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다. 늦은 밤 야식과 짠 음식 자기 전 짜거나 기름진 야식은 몸에 부담을 주고 혈압 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 저녁은 가볍게 마무리하는 것이 좋습니다. 늦은
한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위 목차 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유 일본인이 매일 마시는 배경 녹차의 핵심 성분이 주목받는 이유 커피보다 녹차를 찾는 이유 한국에서 상대적으로 덜 마시는 이유 녹차를 건강하게 마시는 방법 결국 장수 식습관은 작은 습관에서 시작된다 1. 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유
의사들이 "믹스 커피를 먹는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 마시세요의사들이 "믹스커피를 마시는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 드세요 목차 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 식후 바로 마시면 아쉬운 이유 30분 후가 자주 언급되는 이유 하루 2잔 정도가 권장되는 배경 카페인을 현명하게 섭취하는 방법 믹스커피를 마실 때 주의할 점 결국 중요한 것은 양과 시간이다 1. 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 믹스커피는 한국인이 가장
"녹차도 홍차도 아니다.." 치매와 멀어진 사람들의 1잔머리 맑게 지키려고 몸에 좋은 차부터 떠올리시죠. 그런데 치매와 멀어진 분들이 즐긴 한 잔을 보면, 녹차도 홍차도 아닌 의외의 1잔이 있었습니다. 바로 '적당량의 커피'입니다.. 적당한 커피가 주는 것 — 여러 관찰 연구에서 하루 한두 잔의 커피를 즐기는 분들이 그렇지 않은 분보다 인지 저하 위험이 낮은 경향이 확인됐습니다. 커피 속 카페인과 항산화 성분이
"믹스 커피는 꼭 이때 드세요" 의사는 이렇게 몸속 노폐물 싹 뺍니다아무 때나 마시면 독, 제대로 마시면 약이 되는 습관 한국인이 가장 많이 마시는 음료 가운데 하나가 바로 믹스커피입니다. 출근하자마자 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후 졸릴 때 또 한 잔. 하루에도 여러 잔씩 마시는 사람들이 적지 않습니다. 그런데 많은 사람들이 모르고 있는 사실이 있습니다. 같은 믹스커피라도 언제 마시느냐에 따라 몸이 받는 부담이 달라질
샴푸에 "이걸 한 스푼 넣어 보세요" 탈모가 싹 사라진다는 이유샴푸에 "이걸 한 스푼 넣어 보세요" 탈모가 싹 사라진다는 이유 목차 커피를 샴푸에 넣는 이야기가 나오는 이유 카페인이 주목받는 핵심 이유 두피와 카페인의 관계 집에서 따라 하는 사람이 많은 이유 커피 샴푸의 한계와 주의점 두피 건강을 지키는 진짜 방법 결국 탈모 관리는 생활 습관이 중요하다 1. 커피를 샴푸에 넣는 이야기가 나오는 이유 최근 인터넷과 SN
"신경과 의사의 커피 습관" 뇌 지키며 마시는 법커피는 마시는 방법에 따라 뇌에 약이 되기도, 부담이 되기도 합니다. 커피를 끊어야 하나 고민하는 분이 많습니다. 하지만 적당히 마시면 커피는 오히려 뇌에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 양과 시간입니다. 뇌를 지키며 커피를 즐기는 방법을 정리했습니다. 하루 두세 잔까지 적당한 양의 커피는 집중력을 돕고 인지 기능에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 다만
"하루에 1잔 이상 마시지 마세요.." 60대 손톱 부서지게 하는 '국민 음료' 1위 손톱이 얇아지고 자꾸 갈라진다는 분이 계십니다. 손톱은 몸 상태가 가장 늦게 드러나는 곳이라 변화가 보이면 이미 한참 전부터입니다. 바르는 것보다 마시는 것을 먼저 보셔야 합니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 캔커피 캔커피 한 개에는 카페인과 당이 함께 들어 있습니다. 카페인은 손톱을 이루는 데 쓰이는 무기질이 몸에 남는 것을 방해합니다. 드
"자다가 새벽에 자꾸 깬다면?"…50대 수면을 망치는 저녁 습관 3가지 밤에는 쉽게 잠드는데 새벽 2~3시만 되면 자꾸 깨는 사람이 있습니다. 나이가 들수록 잠이 얕아질 수 있지만, 저녁마다 반복하는 카페인·음주·늦은 식사도 숙면을 방해할 수 있는데요. 50대부터 줄여야 할 저녁 습관 3가지를 알아보겠습니다. 늦은 오후의 '커피 한 잔'도 밤잠을 방해할 수 있습니다 카페인은 각성 효과가 오래 지속돼 늦은 오후에 마신 커피도
"하루에 2잔 넘게 마시지 마세요.." 혈압 부담 급격히 키우는 '단골 음료' 혈압이 걱정되면 짠 음식부터 줄이는 경우가 많지만, 평소 자주 마시는 음료도 함께 볼 필요가 있습니다. 특히 카페인이 많거나 당이 많이 들어간 음료를 짧은 시간에 여러 잔 마시면 혈압과 심박수가 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 사람마다 카페인에 반응하는 정도가 다르기 때문에 하루 몇 잔이라는 숫자보다 내가 마시는 음료의 카페인 함량과 몸의 반응을 함께 보는
"하루 2잔은 독입니다.." 마시자마자 밤잠 설치게 하는 뜻밖의 '한국 인기 음료' 잠자리에 누웠는데 한 시간이 지나도 잠이 오지 않는 밤이 있습니다. 낮에 무엇을 마셨는지가 생각보다 크게 작용합니다. 카페인은 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸립니다. 밤잠을 방해하는 대표적인 음료 세 가지를 짚어 드립니다. 커피 커피의 카페인은 절반이 빠져나가는 데만 대여섯 시간이 걸립니다. 오후 세 시에 드신 한 잔이 밤까지 남아 있는 셈입니다. 잠
"하루 한 잔 이상은 독입니다.." 60대 지끈거리는 머리 더 조이는 의외의 음료 머리 한쪽이 욱신거리기 시작하면 하루가 통째로 어려워집니다. 편두통은 혈관이 넓어졌다 좁아지는 과정에서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 그 과정을 부추기는 것이 뜻밖에도 매일 마시는 음료입니다. 특히 조심하실 세 가지를 짚어 드립니다. 레드와인 붉은 포도주에는 혈관을 넓히는 성분이 여럿 들어 있습니다. 여기에 알코올이 더해지면 머리로 가는 혈류가 급하게 늘
"하루 2잔 이상은 독입니다.." 밤새 코골이 심하게 만드는 의외의 음료 코를 곤다는 말을 들으면 살부터 빼야 하나 싶어집니다. 그런데 자기 전에 무엇을 마셨느냐가 그날 밤을 크게 바꿉니다. 목 안쪽 근육이 늘어지면 숨길이 좁아지면서 소리가 커집니다. 오늘은 잠들기 전에 줄이시면 좋은 세 가지 음료를 정리했습니다. 자기 전 술 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 잠은 빨리 드는 듯해도 새벽에 자주 깨고 코
“물을 마셔도 입이 계속 마른다면”… 의외로 ‘이 음식’ 때문일 수 있습니다 물을 충분히 마시는데도 입안이 바짝 마르고 자꾸 물을 찾게 되는 경우가 있습니다. 특히 50대 이후에는 침 분비량이 줄어들면서 예전보다 입이 쉽게 마를 수 있습니다. 그런데 단순히 물이 부족해서가 아니라 매일 먹는 음식이나 음료 때문에 입마름이 심해지는 경우도 있습니다. 계속 물만 마시기보다 평소 식습관부터 살펴볼 필요가 있습니다. 첫째, 카페인 음료
"하루 2잔은 독입니다.." 먹자마자 편두통 불러오는 뜻밖의 '한국 인기 음료' 머리 한쪽이 지끈거리는 날이면 원인을 날씨나 피로에서 찾게 됩니다. 그런데 매일 마시는 음료가 방아쇠가 되는 경우도 적지 않습니다. 같은 음료라도 양과 시간에 따라 몸이 받는 부담은 크게 달라집니다. 오늘은 두통이 잦다면 양을 줄이시는 것이 좋은 세 가지를 정리했습니다. 믹스커피와 에너지 음료 카페인은 적당량이면 혈관을 조여 통증을 눌러 주지만 양이 많아지
약 복용 중이라면 "이 과일" 위험합니다.. 50대 이후 특히 주의해야 할 '뜻밖의 과일' 나이가 들수록 챙겨 먹는 약이 하나둘 늘어납니다. 그런데 무엇과 함께 먹느냐에 따라 약이 너무 세게 듣거나 덜 듣기도 합니다. 같은 약이라도 같이 들어간 음식 때문에 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 약을 드실 때 지키면 좋은 세 가지 원칙을 정리했습니다. 자몽과 자몽 주스는 피하십시오 자몽에는 약이 몸에서 분해되는 과정을 방해하는 성분이 들어 있는 것으
"녹차,옥수수차 눌렀다.." 아침 빈속에 영양제보다 낫다는 차 1위 정체 아침에 눈을 뜨자마자 커피나 녹차부터 찾는 사람이 많아요. 하지만 빈속에 카페인을 마시면 속이 쓰리거나 메스꺼움을 느끼는 사람도 있는데요. 이럴 때 대안으로 마시기 좋은 차가 루이보스차예요. 루이보스는 남아프리카 지역에서 오래전부터 차로 마셔온 식물이에요. 일반 녹차나 홍차와 달리 자연적으로 카페인이 없다는 게 가장 큰 특징입니다. 그래서 아침에 따뜻한 음
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관 나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"매일 두 잔씩 마시면 오히려 해롭습니다.." 중년 이후 집중력 떨어뜨리는 뜻밖의 음료 정신이 번쩍 들어 자주 찾지만, 늦은 시간까지 반복해서 마시면 수면을 흔들어 다음 날 집중력까지 떨어뜨릴 수 있는 ‘커피’를 조심해야 하는 이유는? 집중이 안 되고 머리가 무거울 때 가장 먼저 찾는 음료가 커피인 사람이 많습니다. 실제로 카페인은 일시적으로 졸음을 줄이고 각성도와 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있는데요. 그래서 “집중력이 떨어지면 커피부
"잠들기 전 이 식품은 피하세요.." 속이 쓰리고 밤새 뒤척이게 만드는 뜻밖의 음식 잠자리에 들기 전 입이 심심하면 달콤한 간식부터 찾게 됩니다. 저녁을 먹은 지 오래돼 배가 출출하고, 초콜릿 한두 조각은 빵이나 라면보다 가벼워 보입니다. 특히 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 항산화 성분이 풍부한 건강식품으로 알려져 있어 늦은 밤에도 별다른 죄책감 없이 먹기 쉽습니다. 따뜻한 우유에 초콜릿을 녹여 마시면 잠이 더 잘 올 것 같기도 합니다.
"자기 전 '이 습관'.." 혈압 높이는 의외의 밤 습관 낮 동안 잘 관리해도 잠들기 전 습관 하나가 혈압에 부담을 줄 수 있습니다. 무심코 반복하는 밤 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다. 늦은 밤 야식과 짠 음식 자기 전 짜거나 기름진 야식은 몸에 부담을 주고 혈압 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 저녁은 가볍게 마무리하는 것이 좋습니다. 늦은
한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위 한국에선 "잘 안 먹는 음식인데" 일본에선 전 국민이 매일 한 잔씩 마시는 음료 1위 목차 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유 일본인이 매일 마시는 배경 녹차의 핵심 성분이 주목받는 이유 커피보다 녹차를 찾는 이유 한국에서 상대적으로 덜 마시는 이유 녹차를 건강하게 마시는 방법 결국 장수 식습관은 작은 습관에서 시작된다 1. 녹차가 일본 국민 음료가 된 이유
의사들이 "믹스 커피를 먹는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 마시세요 의사들이 "믹스커피를 마시는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 드세요 목차 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 식후 바로 마시면 아쉬운 이유 30분 후가 자주 언급되는 이유 하루 2잔 정도가 권장되는 배경 카페인을 현명하게 섭취하는 방법 믹스커피를 마실 때 주의할 점 결국 중요한 것은 양과 시간이다 1. 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 믹스커피는 한국인이 가장
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