“하루 2잔은 독입니다..” 마시자마자 밤잠 설치게 하는 뜻밖의 ‘한국 인기 음료’

잠자리에 누웠는데 한 시간이 지나도 잠이 오지 않는 밤이 있습니다. 낮에 무엇을 마셨는지가 생각보다 크게 작용합니다.

카페인은 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸립니다. 밤잠을 방해하는 대표적인 음료 세 가지를 짚어 드립니다.

커피

커피의 카페인은 절반이 빠져나가는 데만 대여섯 시간이 걸립니다. 오후 세 시에 드신 한 잔이 밤까지 남아 있는 셈입니다. 잠이 얕아지고 자주 깨는 것도 그 때문입니다. 드시더라도 점심 무렵까지로 시간을 정해 두시기 바랍니다.

녹차

녹차는 순하다고 여기지만 카페인이 적지 않게 들어 있습니다. 진하게 우릴수록 그 양이 늘어납니다. 마음을 가라앉히는 성분도 함께 있어 사람마다 반응이 다릅니다. 저녁에 드시고 싶으시면 연하게 우리거나 보리차로 바꾸시는 편이 좋습니다.

초콜릿 음료

달콤한 초콜릿 음료에도 카페인이 들어 있습니다. 여기에 당분까지 더해져 혈당이 오르내리며 잠을 얕게 만듭니다. 잠들기 전 따뜻한 음료가 당기실 때 손이 가기 쉬워 더 문제입니다. 데운 우유나 미지근한 물로 바꿔 보시기 바랍니다.

커피와 녹차, 초콜릿 음료는 모두 늦은 시간에는 피하시는 편이 좋습니다. 오후 두 시를 기준으로 정해 두시면 지키기가 훨씬 쉬워집니다. 잠들기 전에는 방을 어둡게 하고 화면을 멀리하시기 바랍니다. 잠들기 어려운 날이 몇 주째 이어진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

• “홍삼은 약과였다” 60대 굳은 허리 풀고 뻐근한 통증 잡아 주는 뜻밖의 야채 1위
• “사과의 40배” 끈적한 혈전 싹 녹여 먹먹한 귀 뚫어 주는 ‘기적의 음식’
• “팔팔 삶아 먹어도 잇몸 다 망가집니다” 한국인 90%가 매일 먹는 뜻밖의 음식
• “그동안 독을 사먹었구나..” 한국인 90%가 안전한 줄 아는 ‘미세플라스틱 덩어리’ 음식
• “레몬의 30배..” 쌓인 스트레스와 예민함 싹 잡는 ‘천연 비타민’ 1등 식재료