머리 맑게 지키려고 몸에 좋은 차부터 떠올리시죠. 그런데 치매와 멀어진 분들이 즐긴 한 잔을 보면, 녹차도 홍차도 아닌 의외의 1잔이 있었습니다. 바로 ‘적당량의 커피’입니다..
적당한 커피가 주는 것 — 여러 관찰 연구에서 하루 한두 잔의 커피를 즐기는 분들이 그렇지 않은 분보다 인지 저하 위험이 낮은 경향이 확인됐습니다. 커피 속 카페인과 항산화 성분이 뇌를 깨우고 지키는 데 보탬이 되는 것으로 보입니다.
‘적당량’이 핵심입니다 — 좋다고 여러 잔을 들이켜면 가슴 두근거림, 불면, 속쓰림이 따라옵니다. 특히 오후 늦게 마신 커피는 잠을 방해해, 자는 동안 뇌가 쉬고 청소하는 과정을 망칩니다. 도움이 되는 건 ‘많이’가 아니라 ‘알맞게’입니다.
똑똑하게 마시는 법 — 하루 한두 잔, 가능하면 오전~이른 오후에 드세요. 믹스커피의 설탕·프림보다 원두커피나 블랙이 부담이 적습니다. 카페인에 예민하거나 혈압·심장 질환이 있는 분은 본인에게 맞는 양을 의료진과 상의하는 것이 안전합니다.
매일 마시던 커피 한 잔도, 알맞게 즐기면 뇌를 깨우는 습관이 됩니다. 녹차도 홍차도 아닌, 적당한 커피 한 잔의 여유를 누려 보세요..
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