"뼈 구멍 숭숭 뚫는 골다공증 최악의 음식" 3위 시금치, 2위 커피, 충격의 1위는?멸치와 우유를 열심히 챙겨 먹는데도 골밀도 검사에서 뼈가 약하다는 결과를 받는 사람이 있다. 칼슘을 먹는 것만큼 중요한 게 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가지 않게 막는 것인데, 이걸 모르고 지내면 아무리 챙겨도 새는 독에 물 붓는 격이 된다. 뼈에서 칼슘을 빼내는 음식들이 있다. 심지어 건강에 좋다고 알려진 것들도 칼슘 흡수를 방해하는 경우가 있어, 미리 알아두
"닭발 도가니 다 아니었다.." 무너진 60대 관절 연골 지켜준 '뜻밖의 음식'무릎이 쑤시고 계단이 부담스러워지면 도가니탕이나 닭발을 찾는 사람이 많다. 콜라겐 덩어리인 이 음식들이 닳아가는 연골을 채워줄 것이라는 믿음 때문이다. 그런데 아쉽게도 이 믿음은 절반은 맞고 절반은 빗나간다. 무릎 연골을 지키는 데 진짜 도움이 되는 음식이 따로 있고, 그게 도가니탕이나 닭발만은 아니라는 이야기다. 닭발과 도가니, 연골에 직접 가지 않습니다
"석류 먹던 게 헛수고였네요.." 달아오른 얼굴 싹 식혀주는 갱년기 음식 1위갱년기가 오면 얼굴이 갑자기 화끈 달아오르고, 밤마다 잠을 설치는 날이 잦아진다. 그럴 때마다 석류즙을 사서 챙기는 여성이 많지만, 사실 석류보다 훨씬 강력한 갱년기 음식이 따로 있다. 달아오른 얼굴을 식히고 뒤척이는 밤을 줄이는 데 도움이 되는 그 음식의 정체는 바로 흔한 밥반찬, 검은콩이다. 왜 검은콩이 갱년기 1위인지 하나씩 풀어보겠다. 갱년기 증상은
"돼지나 주던 거였는데.." 사람 혈당 잡고 막힌 장 싹 뚫어주는 천연 뿌리 음식울퉁불퉁 못생긴 데다 이름마저 '돼지감자'라, 예전엔 사람은 안 먹고 돼지나 주던 뿌리가 있다. 그런데 이 볼품없는 뿌리가 요즘은 혈당 걱정하는 사람들 사이에서 '당뇨감자'로 불리며 귀한 대접을 받고 있다. 돼지감자, 다른 말로 뚱딴지라 부르는 이 뿌리다. 천대받던 돼지감자가 왜 그렇게 몸에 좋은지 하나씩 풀어보겠다. 돼지 먹이 취급받던 뿌리가 알고 보면
뼈 약하다면 "이것" 말려서 갈아 드세요 비타민D 10배로 뼈 채워주는 천연 조미료입니다국이나 볶음에 흔히 넣는 버섯을 그냥 사서 바로 쓰는 사람이 대부분이다. 그런데 이 버섯을 햇볕에 살짝 말리기만 해도 영양과 맛이 몰라보게 좋아진다. 특히 표고버섯은 말려서 가루로 내두면 뼈 건강을 챙기는 든든한 천연 조미료가 된다. 흔한 버섯이 왜 그렇게 좋아지는지 하나씩 풀어보겠다. 흔한 버섯도 햇볕에 말리면 영양이 확 올라간다 버섯은 '밭에서 나는 고
"삼계탕, 전복 다 제쳤다.." 60대 면역력 47배 치솟고 꿀잠 자게 하는 보약 음식환절기마다 남들보다 먼저 앓아눕는 분이 계십니다. 몸을 지키는 힘은 잘 자고 잘 먹는 데서 나옵니다. 비싼 보양식을 찾지 않으셔도 됩니다. 값싸고 구하기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 황태 황태에는 몸을 지키는 데 쓰이는 단백질이 넉넉하게 들어 있습니다. 기름기가 적어 속에 부담이 적습니다. 물에 불려 국으로 끓여 드시면 부담 없이 넘어갑니다. 국물에 소금을
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 70대 숭숭 뚫린 뼈 채우고 골다공증 막는 보약 견과류가볍게 넘어졌는데 크게 다치는 일이 잦아지는 나이가 있습니다. 뼈 속이 성글어지면 겉으로는 아무 신호도 오지 않습니다. 칼슘만 챙기시는 것으로는 부족합니다. 매일 한 줌씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아몬드 아몬드에는 뼈를 이루는 데 쓰이는 무기질이 고르게 들어 있습니다. 씹는 맛이 좋아 간식으로도 부담이 없습니다. 소금이 묻지 않은 것으로 한 줌만
"짜게 먹은 다음 날 꼭 드세요.." 죽어가는 60대 신장 되살리는 기적의 음식 1위국물을 넉넉히 드신 다음 날 얼굴이 붓는 분이 계십니다. 신장은 짠 기운을 걸러 내느라 조용히 무리를 합니다. 한 번 상한 신장은 되돌리기 어려우니 미리 덜어 주셔야 합니다. 다음 날 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 무 무에는 물을 잘 빠져나가게 돕는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 국에 넣으면 국물까지 드시게 되니 조심하셔야 합니다. 나박하
"설탕의 3000배.. 제발 입도 대지 마세요" 당 폭발하고 췌장 망가지는 '이 음식'췌장은 아파도 좀처럼 신호를 보내지 않는 장기입니다. 단것이 몰려 들어올 때마다 조용히 무리를 하고 있습니다. 달지 않아 보이는데 당이 많은 것들이 특히 문제입니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 믹스커피 믹스커피 한 봉에는 각설탕 두세 개에 해당하는 당이 들어 있습니다. 하루 서너 잔이면 그 양이 만만치 않게 쌓입니다. 절반만 넣어 타시거
"수시로 먹었을 뿐인데.." 60대 전립선 지켜 주고 잦은 소변 잡아 주는 최고의 반찬밤에 두세 번씩 화장실을 다녀오느라 잠을 설치는 분이 계십니다. 나이가 들며 전립선이 커지면서 생기는 흔한 변화입니다. 먹는 것으로 부담을 조금 덜어 드릴 수 있습니다. 반찬으로 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 토마토 토마토의 붉은 색소는 전립선 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시는 것보다 익혀 드실 때 흡수가 좋아집니다. 기
"우유도 멸치도 아니었다.." 처지고 늘어지던 피부까지 싹 되살리는 뜻밖의 1등 음식거울 앞에서 부쩍 처진 얼굴에 놀라는 아침이 있습니다. 피부를 받치는 성분이 해마다 조금씩 줄어들기 때문입니다. 바르는 것만으로는 안쪽까지 닿지 않습니다. 아침 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 달걀 달걀에는 피부를 이루는 단백질이 고르게 들어 있습니다. 아침에 한 알만 드셔도 하루의 바탕이 채워집니다. 삶거나 반숙으로 드시면 기름을 덜 쓰게 됩니
"프라이팬에 제발 구워드세요.." 현역 의사들이 '천연 수면제'라고 부르는 의외의 간식누웠는데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠을 부르는 성분은 약에만 있는 것이 아닙니다. 저녁에 가볍게 드시는 간식으로도 도움을 받을 수 있습니다. 부담 없이 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 구운 바나나 바나나에는 잠을 부르는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 팬에 살짝 구우면 단맛이 진해지고 속도 편해집니다. 기름 없이
"속 쓰릴 때마다 챙겨 마셨는데.." 오히려 위벽 헤집던 걸 이제야 알았네요속이 쓰리거나 매운 음식을 먹은 뒤 우유를 찾는 사람이 많다. 우유가 위를 부드럽게 감싸 쓰린 속을 달래 줄 것이라 믿기 때문이다. 그런데 여러 병원에서는 오히려 정반대라고 말한다. 속 쓰릴 때 마신 우유가 잠깐은 편하게 해 주지만, 곧 위산을 자극해 속을 더 쓰리게 만들 수 있다는 것이다. 속 쓰릴 때 마신 우유가 잠깐 뒤 오히려 속을 더 쓰리게 한다 우
"레몬 찾지 말고 이것 드세요.." 처진 40대 피부 탱탱하게 채우는 비타민C 폭탄 채소비타민C가 부족하다 싶으면 흔히 레몬이나 오렌지부터 떠올린다. 그런데 신맛이 강한 과일보다 비타민C가 훨씬 많은 채소가 우리 밥상 가까이에 있다. 바로 붉은 고추와 파슬리다. 맵거나 향이 강해 양념이나 고명으로만 쓰던 이 채소들이, 사실은 레몬을 훌쩍 넘는 비타민C 덩어리다. 비타민C 하면 레몬을 떠올리지만 사실 채소가 더 많다 비타민C는 신맛과 연결 짓기
"신경과 의사가 매일 챙긴다.." 굳어가는 뇌 깨워 치매가 무서워한다는 음식 7가지나이가 들수록 자꾸 깜빡하는 일이 잦아지면 치매가 아닐까 걱정이 앞선다. 치매는 한 가지 원인으로 생기는 병이 아니지만, 평소 무엇을 먹느냐에 따라 그 위험을 조금이나마 늦출 수 있다고 알려져 있다. 여러 연구에서 뇌 건강에 도움이 된다고 꼽힌 음식들이 있다. 값비싼 영양제가 아니라 우리가 흔히 접하는 음식들이라, 오늘부터 식탁에 올리면 된다. 치매를 늦추
"국 끓이고 제발 버리지 마세요.." 막힌 장 뚫고 독소 밀어내는 한국 흔한 음식무로 국이나 조림을 하고 나면 위에 달린 무청은 질기다는 이유로 버리기 일쑤다. 그런데 이 무청이야말로 몸속 독소를 씻어내는 데 도움을 주는, 아주 알찬 채소다. 무청은 무, 양배추, 브로콜리와 함께 '십자화과'라 불리는 채소 가족에 속한다. 이 채소들에는 몸의 해독을 돕는 특별한 성분이 들어 있어, 버리기엔 너무 아까운 재료다. 국 끓이고 버리던 무청이
"일본인들 트럭째 사갑니다.." 한국선 국민 채소인데 껍질째 먹으면 더 좋은 보약 음식껍질은 지저분하다고 여겨 늘 벗겨 버리시는 분이 많습니다. 좋은 성분은 대개 껍질 바로 안쪽에 몰려 있습니다. 벗기는 순간 절반을 버리시는 셈입니다. 껍질째 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 포도 포도 껍질에는 혈관을 돌보는 데 보탬이 되는 색소가 진하게 들어 있습니다. 씨까지 함께 씹으시면 더 낫습니다. 흐르는 물에 삼십 초쯤 굴려 씻어 드시기 바랍니다
"토마토, 마늘은 명함도 못 내밉니다.." 60대 쌓인 요산 씻어 내리는 뜻밖의 음식 1위엄지발가락이 밤새 욱신거려 잠에서 깨셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸에 쌓인 요산이 관절에 자리를 잡아 생깁니다. 한 번 겪으시면 자꾸 되돌아오니 미리 씻어 내셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 달걀 달걀은 요산을 늘리지 않으면서 단백질을 채워 주는 것으로 알려져 있습니다. 고기 대신 올리시면 관절에 가는 부담이 크게 줄어듭니다. 삶아서
"시장에서 발견하면 싹쓸이하세요.." 60대 몸속 만성 염증 싹 잡는 '천연 소염제' 음식여기저기 쑤시는데 검사를 해도 별다른 게 없다는 분이 계십니다. 몸속 만성 염증은 소리 없이 오래 남아 여러 곳을 건드립니다. 약으로만 누르기보다 상에서 함께 잡아 주셔야 합니다. 시장에서 보이면 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 강황 강황의 노란 색소는 염증을 가라앉히는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 기름과 함께 익히셔야 몸에 잘 들어옵니다.
"불 켜 두고 잤을 뿐인데.." 60대 깊은 잠 놓치고 호르몬 망가뜨리는 '이 습관'잠은 오래 자는데도 개운하지 않다는 분이 계십니다. 얼마나 자느냐보다 어떤 방에서 자느냐가 크게 갈라놓습니다. 돈 들이지 않고 오늘 저녁부터 바꾸실 수 있습니다. 방에서 지키기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 자기 한 시간 전에 조명을 낮추십시오 밝은 빛이 눈에 들어오면 몸은 아직 낮이라고 여깁니다. 잠을 부르는 호르몬은 어두워져야 나옵니다. 한 시간 전부터
"뼈 구멍 숭숭 뚫는 골다공증 최악의 음식" 3위 시금치, 2위 커피, 충격의 1위는? 멸치와 우유를 열심히 챙겨 먹는데도 골밀도 검사에서 뼈가 약하다는 결과를 받는 사람이 있다. 칼슘을 먹는 것만큼 중요한 게 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가지 않게 막는 것인데, 이걸 모르고 지내면 아무리 챙겨도 새는 독에 물 붓는 격이 된다. 뼈에서 칼슘을 빼내는 음식들이 있다. 심지어 건강에 좋다고 알려진 것들도 칼슘 흡수를 방해하는 경우가 있어, 미리 알아두
"닭발 도가니 다 아니었다.." 무너진 60대 관절 연골 지켜준 '뜻밖의 음식' 무릎이 쑤시고 계단이 부담스러워지면 도가니탕이나 닭발을 찾는 사람이 많다. 콜라겐 덩어리인 이 음식들이 닳아가는 연골을 채워줄 것이라는 믿음 때문이다. 그런데 아쉽게도 이 믿음은 절반은 맞고 절반은 빗나간다. 무릎 연골을 지키는 데 진짜 도움이 되는 음식이 따로 있고, 그게 도가니탕이나 닭발만은 아니라는 이야기다. 닭발과 도가니, 연골에 직접 가지 않습니다
"석류 먹던 게 헛수고였네요.." 달아오른 얼굴 싹 식혀주는 갱년기 음식 1위 갱년기가 오면 얼굴이 갑자기 화끈 달아오르고, 밤마다 잠을 설치는 날이 잦아진다. 그럴 때마다 석류즙을 사서 챙기는 여성이 많지만, 사실 석류보다 훨씬 강력한 갱년기 음식이 따로 있다. 달아오른 얼굴을 식히고 뒤척이는 밤을 줄이는 데 도움이 되는 그 음식의 정체는 바로 흔한 밥반찬, 검은콩이다. 왜 검은콩이 갱년기 1위인지 하나씩 풀어보겠다. 갱년기 증상은
"돼지나 주던 거였는데.." 사람 혈당 잡고 막힌 장 싹 뚫어주는 천연 뿌리 음식 울퉁불퉁 못생긴 데다 이름마저 '돼지감자'라, 예전엔 사람은 안 먹고 돼지나 주던 뿌리가 있다. 그런데 이 볼품없는 뿌리가 요즘은 혈당 걱정하는 사람들 사이에서 '당뇨감자'로 불리며 귀한 대접을 받고 있다. 돼지감자, 다른 말로 뚱딴지라 부르는 이 뿌리다. 천대받던 돼지감자가 왜 그렇게 몸에 좋은지 하나씩 풀어보겠다. 돼지 먹이 취급받던 뿌리가 알고 보면
뼈 약하다면 "이것" 말려서 갈아 드세요 비타민D 10배로 뼈 채워주는 천연 조미료입니다 국이나 볶음에 흔히 넣는 버섯을 그냥 사서 바로 쓰는 사람이 대부분이다. 그런데 이 버섯을 햇볕에 살짝 말리기만 해도 영양과 맛이 몰라보게 좋아진다. 특히 표고버섯은 말려서 가루로 내두면 뼈 건강을 챙기는 든든한 천연 조미료가 된다. 흔한 버섯이 왜 그렇게 좋아지는지 하나씩 풀어보겠다. 흔한 버섯도 햇볕에 말리면 영양이 확 올라간다 버섯은 '밭에서 나는 고
"삼계탕, 전복 다 제쳤다.." 60대 면역력 47배 치솟고 꿀잠 자게 하는 보약 음식 환절기마다 남들보다 먼저 앓아눕는 분이 계십니다. 몸을 지키는 힘은 잘 자고 잘 먹는 데서 나옵니다. 비싼 보양식을 찾지 않으셔도 됩니다. 값싸고 구하기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 황태 황태에는 몸을 지키는 데 쓰이는 단백질이 넉넉하게 들어 있습니다. 기름기가 적어 속에 부담이 적습니다. 물에 불려 국으로 끓여 드시면 부담 없이 넘어갑니다. 국물에 소금을
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 70대 숭숭 뚫린 뼈 채우고 골다공증 막는 보약 견과류 가볍게 넘어졌는데 크게 다치는 일이 잦아지는 나이가 있습니다. 뼈 속이 성글어지면 겉으로는 아무 신호도 오지 않습니다. 칼슘만 챙기시는 것으로는 부족합니다. 매일 한 줌씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아몬드 아몬드에는 뼈를 이루는 데 쓰이는 무기질이 고르게 들어 있습니다. 씹는 맛이 좋아 간식으로도 부담이 없습니다. 소금이 묻지 않은 것으로 한 줌만
"짜게 먹은 다음 날 꼭 드세요.." 죽어가는 60대 신장 되살리는 기적의 음식 1위 국물을 넉넉히 드신 다음 날 얼굴이 붓는 분이 계십니다. 신장은 짠 기운을 걸러 내느라 조용히 무리를 합니다. 한 번 상한 신장은 되돌리기 어려우니 미리 덜어 주셔야 합니다. 다음 날 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 무 무에는 물을 잘 빠져나가게 돕는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 국에 넣으면 국물까지 드시게 되니 조심하셔야 합니다. 나박하
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"수시로 먹었을 뿐인데.." 60대 전립선 지켜 주고 잦은 소변 잡아 주는 최고의 반찬 밤에 두세 번씩 화장실을 다녀오느라 잠을 설치는 분이 계십니다. 나이가 들며 전립선이 커지면서 생기는 흔한 변화입니다. 먹는 것으로 부담을 조금 덜어 드릴 수 있습니다. 반찬으로 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 토마토 토마토의 붉은 색소는 전립선 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시는 것보다 익혀 드실 때 흡수가 좋아집니다. 기
"우유도 멸치도 아니었다.." 처지고 늘어지던 피부까지 싹 되살리는 뜻밖의 1등 음식 거울 앞에서 부쩍 처진 얼굴에 놀라는 아침이 있습니다. 피부를 받치는 성분이 해마다 조금씩 줄어들기 때문입니다. 바르는 것만으로는 안쪽까지 닿지 않습니다. 아침 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 달걀 달걀에는 피부를 이루는 단백질이 고르게 들어 있습니다. 아침에 한 알만 드셔도 하루의 바탕이 채워집니다. 삶거나 반숙으로 드시면 기름을 덜 쓰게 됩니
"프라이팬에 제발 구워드세요.." 현역 의사들이 '천연 수면제'라고 부르는 의외의 간식 누웠는데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠을 부르는 성분은 약에만 있는 것이 아닙니다. 저녁에 가볍게 드시는 간식으로도 도움을 받을 수 있습니다. 부담 없이 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 구운 바나나 바나나에는 잠을 부르는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 팬에 살짝 구우면 단맛이 진해지고 속도 편해집니다. 기름 없이
"속 쓰릴 때마다 챙겨 마셨는데.." 오히려 위벽 헤집던 걸 이제야 알았네요 속이 쓰리거나 매운 음식을 먹은 뒤 우유를 찾는 사람이 많다. 우유가 위를 부드럽게 감싸 쓰린 속을 달래 줄 것이라 믿기 때문이다. 그런데 여러 병원에서는 오히려 정반대라고 말한다. 속 쓰릴 때 마신 우유가 잠깐은 편하게 해 주지만, 곧 위산을 자극해 속을 더 쓰리게 만들 수 있다는 것이다. 속 쓰릴 때 마신 우유가 잠깐 뒤 오히려 속을 더 쓰리게 한다 우
"레몬 찾지 말고 이것 드세요.." 처진 40대 피부 탱탱하게 채우는 비타민C 폭탄 채소 비타민C가 부족하다 싶으면 흔히 레몬이나 오렌지부터 떠올린다. 그런데 신맛이 강한 과일보다 비타민C가 훨씬 많은 채소가 우리 밥상 가까이에 있다. 바로 붉은 고추와 파슬리다. 맵거나 향이 강해 양념이나 고명으로만 쓰던 이 채소들이, 사실은 레몬을 훌쩍 넘는 비타민C 덩어리다. 비타민C 하면 레몬을 떠올리지만 사실 채소가 더 많다 비타민C는 신맛과 연결 짓기
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"국 끓이고 제발 버리지 마세요.." 막힌 장 뚫고 독소 밀어내는 한국 흔한 음식 무로 국이나 조림을 하고 나면 위에 달린 무청은 질기다는 이유로 버리기 일쑤다. 그런데 이 무청이야말로 몸속 독소를 씻어내는 데 도움을 주는, 아주 알찬 채소다. 무청은 무, 양배추, 브로콜리와 함께 '십자화과'라 불리는 채소 가족에 속한다. 이 채소들에는 몸의 해독을 돕는 특별한 성분이 들어 있어, 버리기엔 너무 아까운 재료다. 국 끓이고 버리던 무청이
"일본인들 트럭째 사갑니다.." 한국선 국민 채소인데 껍질째 먹으면 더 좋은 보약 음식 껍질은 지저분하다고 여겨 늘 벗겨 버리시는 분이 많습니다. 좋은 성분은 대개 껍질 바로 안쪽에 몰려 있습니다. 벗기는 순간 절반을 버리시는 셈입니다. 껍질째 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 포도 포도 껍질에는 혈관을 돌보는 데 보탬이 되는 색소가 진하게 들어 있습니다. 씨까지 함께 씹으시면 더 낫습니다. 흐르는 물에 삼십 초쯤 굴려 씻어 드시기 바랍니다
"토마토, 마늘은 명함도 못 내밉니다.." 60대 쌓인 요산 씻어 내리는 뜻밖의 음식 1위 엄지발가락이 밤새 욱신거려 잠에서 깨셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸에 쌓인 요산이 관절에 자리를 잡아 생깁니다. 한 번 겪으시면 자꾸 되돌아오니 미리 씻어 내셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 달걀 달걀은 요산을 늘리지 않으면서 단백질을 채워 주는 것으로 알려져 있습니다. 고기 대신 올리시면 관절에 가는 부담이 크게 줄어듭니다. 삶아서
"시장에서 발견하면 싹쓸이하세요.." 60대 몸속 만성 염증 싹 잡는 '천연 소염제' 음식 여기저기 쑤시는데 검사를 해도 별다른 게 없다는 분이 계십니다. 몸속 만성 염증은 소리 없이 오래 남아 여러 곳을 건드립니다. 약으로만 누르기보다 상에서 함께 잡아 주셔야 합니다. 시장에서 보이면 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 강황 강황의 노란 색소는 염증을 가라앉히는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 기름과 함께 익히셔야 몸에 잘 들어옵니다.
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