“빵, 떡, 면은 말도 못꺼낸다..” 한국인 90% 건강식이라 믿는 60대 요산 폭탄 음식

엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨다면 요산이 쌓인 것입니다. 고기만 줄이면 된다고 보시면 번번이 다시 올라옵니다.

정작 건강식으로 알고 자주 드시던 것이 수치를 밀어올립니다. 밥상에서 먼저 손보셔야 할 세 가지입니다.

달달한 과일 음료

단 음료에 든 과당은 몸속에서 요산을 만들어 내는 쪽으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 건강해 보여 매일 드시면 수치가 쉽게 안 떨어집니다. 갈증에는 물이나 보리차로 바꾸어 보십시오. 생과일을 두어 조각 드시는 편이 훨씬 낫습니다.

내장 부위 구이

곱창이나 간 같은 내장은 요산의 재료가 특히 많이 들어 있습니다. 한 번에 많이 드시면 그날 밤 바로 신호가 옵니다. 드실 때는 손바닥 절반 정도로 줄이시기 바랍니다. 채소를 넉넉히 곁들이시면 부담이 한결 덜합니다.

진하게 고아 낸 육수

뼈나 고기를 오래 고아 낸 국물에는 요산 재료가 녹아 나와 있습니다. 건더기보다 국물을 즐겨 드시는 분이 더 위험합니다. 국물은 절반만 뜨시고 건더기 위주로 드십시오. 물을 넉넉히 드셔서 밖으로 내보내시기 바랍니다.

통풍은 한 가지 음식이 아니라 쌓이는 습관에서 터집니다. 단 음료와 내장 구이, 진한 육수부터 줄여 보시기 바랍니다.물을 하루 여덟 잔 정도 드시면 밖으로 내보내는 데 보탬이 됩니다. 발가락 통증이 반복되시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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