“하루 2개 이상 드시지 마세요..” 건강식인 줄 알았는데 60대 밤잠 깨우는 최악의 간식

밤에 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오시면 다음 날이 통째로 무너집니다. 물을 줄여 보셨는데도 그대로이실 것입니다.

문제는 물이 아니라 저녁에 드시는 간식인 경우가 많습니다. 저녁에는 두 개를 넘기지 않으시면 좋은 세 가지입니다.

저녁 수박

수박은 수분이 대부분이라 저녁에 드시면 밤중에 그대로 깨시게 됩니다. 건강해 보여 넉넉히 드시는 것이 함정입니다. 과일은 이른 저녁까지만 드시기 바랍니다. 정 드시고 싶으시면 두어 조각으로 줄이십시오.

짠 어묵 간식

짠 것을 저녁에 드시면 갈증 때문에 물을 더 찾게 됩니다. 결국 밤중에 화장실을 한 번 더 가시게 됩니다. 저녁에는 간이 센 것을 피하시기 바랍니다. 드실 때는 끓는 물에 한 번 헹궈 드시면 한결 덜 짭니다.

늦은 밤 홍차

홍차에도 각성 성분이 들어 있어 방광을 예민하게 만듭니다. 따뜻해서 괜찮다고 보시면 밤이 길어집니다. 오후 늦게는 보리차나 미지근한 물로 바꾸십시오. 꼭 드셔야 하면 연하게 반 잔만 드시기 바랍니다.

밤중 소변은 물보다 저녁 습관에서 갈립니다. 수박과 짠 간식, 늦은 차를 저녁 밥상에서 치워 보십시오.물은 낮에 넉넉히 드시고 저녁에는 줄이시는 쪽이 낫습니다. 횟수가 계속 늘면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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