“한정식집 가면 이 반찬 3번 리필하세요” 60대 막힌 장 뚫어주는 1등 보약 음식

며칠씩 소식이 없고 배가 늘 더부룩하면 하루가 내내 무겁습니다. 약을 자주 쓰시면 나중에는 약 없이 더 힘들어지십니다.

밖에서 드실 때도 장을 돕는 반찬은 얼마든지 고르실 수 있습니다. 보이면 꼭 챙기실 세 가지입니다.

된장

된장은 발효되며 장에 이로운 균이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 찌개로 드시면 짜기 쉬우니 국물은 조금만 드십시오. 쌈장으로 조금씩 곁들이시는 편이 낫습니다. 채소를 넉넉히 넣고 끓이시면 간을 덜 하셔도 됩니다.

묵은지

오래 익은 김치에는 장을 돕는 균과 섬유질이 함께 들어 있습니다. 다만 짠기가 있으니 물에 한 번 헹궈 드시기 바랍니다. 볶거나 찌개로 드시면 균은 줄어드니 생으로도 곁들이십시오. 한 끼에 서너 조각이면 넉넉합니다.

다시마

다시마의 미끈한 성분은 장을 지나가며 노폐물을 끌고 나가는 것으로 알려져 있습니다. 국에 한 장만 넣으셔도 국물이 깊어집니다. 짠 국간장을 줄이실 수 있어 일석이조입니다. 불린 물도 버리지 마시고 함께 쓰십시오.

장은 약보다 매일 들어오는 반찬에서 달라집니다. 된장과 묵은지, 다시마를 밥상에 번갈아 올려 보시기 바랍니다.물을 넉넉히 드시고 식후에 십 분만 걸으셔도 보탬이 됩니다. 변에 피가 비치거나 통증이 심하시면 바로 진료를 받으시기 바랍니다.

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