“연어 대신 매일 한 접시 드세요..” 60대 닳은 무릎 통증 83% 떨어지는 보약 음식

계단을 내려오실 때 시큰하고 앉았다 일어설 때 손으로 짚게 되셨을 것입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 돌아오지 않습니다.

다만 주변 근육과 염증을 다스리시면 통증은 분명히 줄어듭니다. 매일 한 접시씩 드시기 좋은 세 가지입니다.

고등어

고등어의 기름에는 관절 주변 염증을 가라앉히는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 구이로 드시면 손질도 간편합니다. 소금을 뿌리시기보다 레몬을 짜 드셔 보시기 바랍니다. 주에 두세 번이면 넉넉합니다.

두부

두부는 무릎을 받치는 근육의 재료가 되는 단백질이 넉넉합니다. 부드러워 소화에도 부담이 적습니다. 기름에 부치시기보다 데치거나 찜으로 드시는 편이 가볍습니다. 간장은 찍어 드시고 부어 드시지 마십시오.

양배추

양배추에는 관절을 지키는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 채 썰어 드시거나 살짝 쪄 드시면 좋습니다. 오래 삶으시면 성분이 국물로 빠져나갑니다. 쌈장은 조금만 쓰시기 바랍니다.

연골은 못 되돌려도 통증은 줄이실 수 있습니다. 고등어와 두부, 양배추를 번갈아 올리시고 석 달은 이어 가 보십시오.평지 걷기와 앉았다 일어서기를 함께 하시면 효과가 더 납니다. 붓고 열이 나는 상태가 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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