“매일 밤 우유 한 잔 드셨을 뿐인데” 60대 코골이 커지게 만드는 뜻밖의 야식

옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척이신다면 코골이가 심해진 것입니다. 살이 찌지 않으셨는데도 소리가 커질 수 있습니다.

밤에 드시는 음식이 목 안쪽을 붓게 만듭니다. 오늘 밤부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

자기 전 우유와 치즈

유제품은 사람에 따라 목에 끈적한 느낌을 남겨 기도를 좁게 만듭니다. 잠들기 직전에 드시면 더 그렇습니다. 드실 때는 잠들기 세 시간 전으로 당기시기 바랍니다. 따뜻하게 데워 조금만 드시면 부담이 덜합니다.

아이스크림

찬 음식은 목 점막을 순간적으로 움츠러들게 했다가 다시 붓게 만듭니다. 당까지 많아 자는 동안 몸이 쉬지 못합니다. 드실 때는 실온에 잠깐 두었다 조금만 드십시오. 밤보다 낮에 드시는 편이 훨씬 낫습니다.

짠 과자

짠 과자를 밤에 드시면 자는 동안 몸이 물을 붙잡아 목이 붓습니다. 한 봉지를 통째로 드시기 쉬운 것도 문제입니다. 출출하실 때는 과일 한 조각으로 바꾸어 보십시오. 물은 낮에 나누어 드시기 바랍니다.

코골이는 체중만의 문제가 아니라 밤에 드시는 음식에서도 커집니다. 늦은 유제품과 찬 간식, 짠 과자부터 줄여 보십시오.옆으로 누워 주무시고 잠들기 세 시간 전에는 드시지 않는 것도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 숨이 멎는 듯한 소리가 있다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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