"베개, 옆으로 눕기 다 아니었다.." 밤새 코 골던 60대 조용해지는 '보약 음식'옆에서 주무시는 분이 먼저 잠을 설친다는 이야기를 들으셨을 것입니다. 코골이는 목 안쪽 공간이 좁아질 때 심해집니다. 베개만 바꾸신다고 해결되지 않습니다. 저녁상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 박하차 박하는 코와 목의 답답함을 덜어 주는 것으로 알려져 있습니다. 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 드시기 바랍니다. 진하게 우리시면 오히려 잠이 달아납니다.
"지금껏 먼지를 들이마신 꼴입니다.." 60대 폐 새까맣게 지치게 하는 최악의 습관계단만 올라도 숨이 차다는 분이 계십니다. 폐는 한 번 나빠지면 예전으로 돌아가기가 쉽지 않습니다. 좋은 음식을 찾으시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 집 안에서 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 환기 없이 요리하기 기름을 쓰는 요리는 생각보다 많은 미세한 입자를 만들어 냅니다. 창문을 닫고 오래 볶으시면 그대로 들이마시게 됩니다. 조리 전부터 환풍기
"칼슘제 대신 하루 한 줌 드세요.." 쑤시던 60대 손가락 마디 달래는 1등 음식아침에 손가락이 뻣뻣해 주먹이 잘 쥐어지지 않는다는 분이 계십니다. 손 마디는 하루에도 수천 번 움직이는 곳이라 쉽게 지칩니다. 약을 늘리시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 명태 명태에는 마디를 감싸는 조직에 쓰이는 단백질이 넉넉합니다. 말린 것보다 생물이나 냉동 토막이 소금이 적습니다. 국으로 끓이시면 부드럽게
"무의 27배.." 환절기마다 컥컥대던 60대 목과 기관지 달래는 '보약 음료'아침저녁으로 선선해지면서 목이 칼칼하다는 분이 부쩍 늘었습니다. 환절기에는 공기가 건조해 기관지가 먼저 예민해집니다. 약을 드시기 전에 따뜻하게 마실 것을 챙겨 보시기 바랍니다. 끓여 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 배 배는 물기가 많아 마른 목을 적셔 주는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 껍질째 썰어 살짝 끓이시면 향이 진해집니다. 꿀은 마지막
"이렇게 앉지 마세요.." 굽은 60대 허리 더 무너뜨리는 뜻밖의 습관 3가지앉았다 일어설 때마다 허리를 짚게 되셨다면 이미 신호가 온 것입니다. 허리는 한 번에 무너지지 않고 매일 조금씩 눌립니다. 좋은 운동을 찾으시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 한쪽으로 가방 메기 늘 같은 쪽 어깨에 무게를 두시면 허리가 한쪽으로 기웁니다. 몇 달만 지나도 좌우 근육의 힘이 달라집니다. 짐은 양손에 나누
"하루 1잔 이상은 드시지 마세요.." 60대 귀에서 소리 나게 만드는 뜻밖의 습관 3가지조용한 밤이면 귀에서 매미 소리가 난다는 분이 계십니다. 이명은 귀만의 문제가 아니라 하루를 어떻게 보내시느냐에 따라 달라집니다. 약을 찾으시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 매일 반복되는 세 가지를 짚어 드립니다. 늦은 밤 술 저녁마다 드시는 술은 귀 안쪽의 가는 혈관을 더 예민하게 만듭니다. 잠은 빨리 드시게 되지만 깊이 주무시지 못합니다. 소리에 대한
"전복, 장어 다 제쳤다.." 일어설 때 핑 돌던 60대 어지럼증 잡는 보약 음식 1위앉았다 일어설 때 눈앞이 캄캄해진다는 분이 계십니다. 어지럼증은 대개 피가 모자라거나 혈압이 순간 떨어져 생깁니다. 영양제를 늘리시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 대추 대추는 예부터 기운이 달릴 때 달여 마시던 열매입니다. 물에 넣고 끓이시면 은은한 단맛이 우러납니다. 설탕을 따로 넣지 않으셔도 마시기 편합니다.
"멸치, 우유 다 제쳤다.." 흔들리던 70대 잇몸 단단하게 잡아 주는 '보약 음식'칫솔질만 해도 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 스스로 올라오지 않는 곳입니다. 비싼 치약을 바꾸시는 것보다 상을 바꾸시는 편이 낫습니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 참깨 참깨에는 잇몸뼈를 지탱하는 데 쓰이는 칼슘과 좋은 지방이 함께 들어 있습니다. 통째로는 그냥 지나가니 빻아서 쓰시는 편이 낫습니다. 나물이나 국에 한
"레몬의 30배.." 웅웅대던 60대 귓속 잠재우는 '천연 비타민' 식재료조용한 방에 누우면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 귀 안쪽은 아주 가는 혈관이 지나는 예민한 곳입니다. 소리를 없애는 약을 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 굴 굴에는 귀 안쪽 세포가 쓰는 아연이 아주 진하게 들어 있습니다. 아연이 모자라면 소리가 더 크게 들리기도 합니다. 익혀서 한 끼에 서너 알이면 넉넉합
"부추 대신 먹을걸.." 10배 많은 영양으로 굽은 60대 허리 받쳐 주는 의외의 채소허리가 아파 오래 서 있기 힘들다는 분이 계십니다. 허리는 뼈만이 아니라 둘레 근육이 함께 받치는 곳입니다. 근육을 지으려면 재료가 있어야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아욱 아욱에는 근육과 뼈를 함께 돌보는 무기질이 고르게 들어 있습니다. 국으로 끓이면 부드러워 속에도 부담이 적습니다. 된장을 얇게 풀어 국으로 드시기 바랍니다.
에어컨 "이렇게" 제발 켜지 마세요, 여름마다 60대 냉방병 부르는 의외의 습관여름만 되면 머리가 무겁고 속이 더부룩하다는 분이 계십니다. 더위 탓이 아니라 찬 바람 탓일 때가 많습니다. 에어컨을 끄시라는 뜻이 아닙니다. 켜는 방식만 바꾸시면 되는 세 가지를 정리했습니다. 실내외 온도차를 5도 안으로 맞추십시오 밖과 안의 차이가 크면 몸이 적응하느라 지치게 됩니다. 스물여섯 도 안팎이면 여름에는 충분히 시원합니다. 온도를 낮추기보다
"제발 생수병 다시 쓰지 마세요.." 깨끗해 보여도 미세플라스틱 덩어리입니다빈 생수병을 씻어 물병으로 쓰시는 분이 많습니다. 얇은 병은 여러 번 쓰라고 만든 것이 아닙니다. 눈에 보이지 않는다고 없는 것은 아닙니다. 몸에 쌓인 것을 덜어 내는 세 가지를 골랐습니다. 미역 미역에는 몸속 찌꺼기를 붙들어 내보내는 끈끈한 섬유질이 많습니다. 값이 눅고 국으로 끓이기도 쉽습니다. 불려서 국이나 초무침으로 자주 드시기 바랍니다. 갑상선 약
"매운 음식 자주 드시지 마세요.." 27년차 의사가 60대 땀 폭발 주범으로 꼽은 음식조금만 움직여도 땀이 비 오듯 흐른다는 분이 계십니다. 땀은 몸이 열을 내보내는 방식이라 드신 것에 크게 갈립니다. 덥지 않은데도 흐른다면 상을 먼저 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 찌개 매운맛을 내는 성분은 몸에 열이 오른 것처럼 신호를 보냅니다. 그 신호에 맞춰 땀샘이 곧바로 열립니다. 주 두 번 아래로 줄여 보시기
"삼겹살, 항정살 아니었다.." 60대 밤새 코 골게 만드는 '독약 야식'코 고는 소리에 가족이 잠을 설친다는 분이 계십니다. 코골이는 목 안쪽이 늘어지고 부을 때 심해집니다. 자는 자세만 바꾼다고 해결되지 않습니다. 저녁 늦게 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 늦은 밤 치즈 치즈는 짜고 기름져 목 안쪽을 붓게 만들기 쉽습니다. 잠들기 직전에 드시면 소화도 함께 밀립니다. 드시겠다면 저녁 식사에 곁들여 드시기 바랍니
"여태 버린 게 보약이었습니다" 먼지 낀 60대 폐 씻어 내는 뜻밖의 음식 1위먼지 많은 날이면 목이 칼칼하고 기침이 는다는 분이 계십니다. 폐는 한 번 들어온 것을 스스로 밀어내야 하는 곳입니다. 마스크만으로는 안까지 닿지 않습니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 무 무에는 가래를 묽게 만들어 뱉기 쉽게 돕는 성분이 들어 있습니다. 무청과 껍질에도 좋은 것이 많으니 버리지 마십시오. 갈아서 즙으로 드시거나 나박하게
"영양제 대신 수시로 드세요.." 저녁이면 퉁퉁 붓던 60대 다리 쏙 빠지는 1등 음식저녁이면 양말 자국이 깊게 남는다는 분이 계십니다. 다리는 심장에서 가장 멀어 물이 고이기 쉬운 곳입니다. 물을 덜 드시는 것은 답이 아닙니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 팥물 팥에는 몸에 고인 물을 내보내는 데 쓰이는 칼륨이 넉넉합니다. 설탕을 넣은 앙금이 아니라 삶은 물이어야 뜻이 있습니다. 팥을 삶아 그 물을 식혀 드시기 바랍니다. 첫물
"매일 드셨는데 사실상 독 덩어리였습니다.." 60대 통풍 환자가 땅을 치고 후회한 음식새벽에 엄지발가락이 쑤셔 잠을 깨셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸에 요산이 쌓여 관절에 가라앉을 때 찾아옵니다. 약만 드시고 상은 그대로 두시면 또 옵니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 곱창 곱창 같은 내장류에는 요산의 재료가 되는 성분이 아주 진하게 들어 있습니다. 한 번 드시면 그날 밤에 바로 표가 나기도 합니다. 발작을 겪으신 분이라
"우유도 멸치도 아니었다.." 닳아 가던 60대 무릎 연골 받쳐 주는 '보약 음식'계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다는 분이 계십니다. 연골은 신경이 없어 아플 때는 이미 꽤 닳은 뒤입니다. 주사를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 홍합 홍합에는 연골 둘레를 지키는 데 쓰이는 좋은 지방이 들어 있습니다. 국물까지 드시면 우러난 성분을 함께 받습니다. 맑게 끓여 한 대접씩 드시기 바랍니다. 수염은 떼
"삼계탕, 전복 다 제쳤다.." 뒤척이던 60대 꿀잠 자게 도와주는 보약 음식누우면 눈이 말똥해진다는 분이 계십니다. 나이가 들면 잠을 부르는 호르몬이 저절로 줄어듭니다. 수면제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 저녁상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 대추차 대추에는 신경을 가라앉히는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 따뜻한 물에 우리면 속도 함께 편해집니다. 잠들기 두 시간 전에 한 잔 드시기 바랍니다. 설탕이나 꿀은 넣지 마시
"우유의 23배.." 축 처지던 60대 오후를 깨우는 최고의 '피로 회복 음식'점심만 먹으면 눈이 감긴다는 분이 계십니다. 오후에 몰려오는 피로는 잠보다 상에서 갈리는 일이 많습니다. 커피를 한 잔 더 드시는 것은 답이 아닙니다. 낮에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 메추리알 메추리알에는 기운을 내는 데 쓰이는 비타민이 작은 알에 촘촘히 들어 있습니다. 삶아 두면 꺼내 드시기도 편합니다. 하루 다섯 알 안팎으로 드시기 바랍니다.
"베개, 옆으로 눕기 다 아니었다.." 밤새 코 골던 60대 조용해지는 '보약 음식' 옆에서 주무시는 분이 먼저 잠을 설친다는 이야기를 들으셨을 것입니다. 코골이는 목 안쪽 공간이 좁아질 때 심해집니다. 베개만 바꾸신다고 해결되지 않습니다. 저녁상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 박하차 박하는 코와 목의 답답함을 덜어 주는 것으로 알려져 있습니다. 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 드시기 바랍니다. 진하게 우리시면 오히려 잠이 달아납니다.
"지금껏 먼지를 들이마신 꼴입니다.." 60대 폐 새까맣게 지치게 하는 최악의 습관 계단만 올라도 숨이 차다는 분이 계십니다. 폐는 한 번 나빠지면 예전으로 돌아가기가 쉽지 않습니다. 좋은 음식을 찾으시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 집 안에서 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 환기 없이 요리하기 기름을 쓰는 요리는 생각보다 많은 미세한 입자를 만들어 냅니다. 창문을 닫고 오래 볶으시면 그대로 들이마시게 됩니다. 조리 전부터 환풍기
"칼슘제 대신 하루 한 줌 드세요.." 쑤시던 60대 손가락 마디 달래는 1등 음식 아침에 손가락이 뻣뻣해 주먹이 잘 쥐어지지 않는다는 분이 계십니다. 손 마디는 하루에도 수천 번 움직이는 곳이라 쉽게 지칩니다. 약을 늘리시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 명태 명태에는 마디를 감싸는 조직에 쓰이는 단백질이 넉넉합니다. 말린 것보다 생물이나 냉동 토막이 소금이 적습니다. 국으로 끓이시면 부드럽게
"무의 27배.." 환절기마다 컥컥대던 60대 목과 기관지 달래는 '보약 음료' 아침저녁으로 선선해지면서 목이 칼칼하다는 분이 부쩍 늘었습니다. 환절기에는 공기가 건조해 기관지가 먼저 예민해집니다. 약을 드시기 전에 따뜻하게 마실 것을 챙겨 보시기 바랍니다. 끓여 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 배 배는 물기가 많아 마른 목을 적셔 주는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 껍질째 썰어 살짝 끓이시면 향이 진해집니다. 꿀은 마지막
"이렇게 앉지 마세요.." 굽은 60대 허리 더 무너뜨리는 뜻밖의 습관 3가지 앉았다 일어설 때마다 허리를 짚게 되셨다면 이미 신호가 온 것입니다. 허리는 한 번에 무너지지 않고 매일 조금씩 눌립니다. 좋은 운동을 찾으시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 한쪽으로 가방 메기 늘 같은 쪽 어깨에 무게를 두시면 허리가 한쪽으로 기웁니다. 몇 달만 지나도 좌우 근육의 힘이 달라집니다. 짐은 양손에 나누
"하루 1잔 이상은 드시지 마세요.." 60대 귀에서 소리 나게 만드는 뜻밖의 습관 3가지 조용한 밤이면 귀에서 매미 소리가 난다는 분이 계십니다. 이명은 귀만의 문제가 아니라 하루를 어떻게 보내시느냐에 따라 달라집니다. 약을 찾으시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 매일 반복되는 세 가지를 짚어 드립니다. 늦은 밤 술 저녁마다 드시는 술은 귀 안쪽의 가는 혈관을 더 예민하게 만듭니다. 잠은 빨리 드시게 되지만 깊이 주무시지 못합니다. 소리에 대한
"전복, 장어 다 제쳤다.." 일어설 때 핑 돌던 60대 어지럼증 잡는 보약 음식 1위 앉았다 일어설 때 눈앞이 캄캄해진다는 분이 계십니다. 어지럼증은 대개 피가 모자라거나 혈압이 순간 떨어져 생깁니다. 영양제를 늘리시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 대추 대추는 예부터 기운이 달릴 때 달여 마시던 열매입니다. 물에 넣고 끓이시면 은은한 단맛이 우러납니다. 설탕을 따로 넣지 않으셔도 마시기 편합니다.
"멸치, 우유 다 제쳤다.." 흔들리던 70대 잇몸 단단하게 잡아 주는 '보약 음식' 칫솔질만 해도 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 스스로 올라오지 않는 곳입니다. 비싼 치약을 바꾸시는 것보다 상을 바꾸시는 편이 낫습니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 참깨 참깨에는 잇몸뼈를 지탱하는 데 쓰이는 칼슘과 좋은 지방이 함께 들어 있습니다. 통째로는 그냥 지나가니 빻아서 쓰시는 편이 낫습니다. 나물이나 국에 한
"레몬의 30배.." 웅웅대던 60대 귓속 잠재우는 '천연 비타민' 식재료 조용한 방에 누우면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 귀 안쪽은 아주 가는 혈관이 지나는 예민한 곳입니다. 소리를 없애는 약을 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 굴 굴에는 귀 안쪽 세포가 쓰는 아연이 아주 진하게 들어 있습니다. 아연이 모자라면 소리가 더 크게 들리기도 합니다. 익혀서 한 끼에 서너 알이면 넉넉합
"부추 대신 먹을걸.." 10배 많은 영양으로 굽은 60대 허리 받쳐 주는 의외의 채소 허리가 아파 오래 서 있기 힘들다는 분이 계십니다. 허리는 뼈만이 아니라 둘레 근육이 함께 받치는 곳입니다. 근육을 지으려면 재료가 있어야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 아욱 아욱에는 근육과 뼈를 함께 돌보는 무기질이 고르게 들어 있습니다. 국으로 끓이면 부드러워 속에도 부담이 적습니다. 된장을 얇게 풀어 국으로 드시기 바랍니다.
에어컨 "이렇게" 제발 켜지 마세요, 여름마다 60대 냉방병 부르는 의외의 습관 여름만 되면 머리가 무겁고 속이 더부룩하다는 분이 계십니다. 더위 탓이 아니라 찬 바람 탓일 때가 많습니다. 에어컨을 끄시라는 뜻이 아닙니다. 켜는 방식만 바꾸시면 되는 세 가지를 정리했습니다. 실내외 온도차를 5도 안으로 맞추십시오 밖과 안의 차이가 크면 몸이 적응하느라 지치게 됩니다. 스물여섯 도 안팎이면 여름에는 충분히 시원합니다. 온도를 낮추기보다
"제발 생수병 다시 쓰지 마세요.." 깨끗해 보여도 미세플라스틱 덩어리입니다 빈 생수병을 씻어 물병으로 쓰시는 분이 많습니다. 얇은 병은 여러 번 쓰라고 만든 것이 아닙니다. 눈에 보이지 않는다고 없는 것은 아닙니다. 몸에 쌓인 것을 덜어 내는 세 가지를 골랐습니다. 미역 미역에는 몸속 찌꺼기를 붙들어 내보내는 끈끈한 섬유질이 많습니다. 값이 눅고 국으로 끓이기도 쉽습니다. 불려서 국이나 초무침으로 자주 드시기 바랍니다. 갑상선 약
"매운 음식 자주 드시지 마세요.." 27년차 의사가 60대 땀 폭발 주범으로 꼽은 음식 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 흐른다는 분이 계십니다. 땀은 몸이 열을 내보내는 방식이라 드신 것에 크게 갈립니다. 덥지 않은데도 흐른다면 상을 먼저 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 찌개 매운맛을 내는 성분은 몸에 열이 오른 것처럼 신호를 보냅니다. 그 신호에 맞춰 땀샘이 곧바로 열립니다. 주 두 번 아래로 줄여 보시기
"삼겹살, 항정살 아니었다.." 60대 밤새 코 골게 만드는 '독약 야식' 코 고는 소리에 가족이 잠을 설친다는 분이 계십니다. 코골이는 목 안쪽이 늘어지고 부을 때 심해집니다. 자는 자세만 바꾼다고 해결되지 않습니다. 저녁 늦게 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 늦은 밤 치즈 치즈는 짜고 기름져 목 안쪽을 붓게 만들기 쉽습니다. 잠들기 직전에 드시면 소화도 함께 밀립니다. 드시겠다면 저녁 식사에 곁들여 드시기 바랍니
"여태 버린 게 보약이었습니다" 먼지 낀 60대 폐 씻어 내는 뜻밖의 음식 1위 먼지 많은 날이면 목이 칼칼하고 기침이 는다는 분이 계십니다. 폐는 한 번 들어온 것을 스스로 밀어내야 하는 곳입니다. 마스크만으로는 안까지 닿지 않습니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 무 무에는 가래를 묽게 만들어 뱉기 쉽게 돕는 성분이 들어 있습니다. 무청과 껍질에도 좋은 것이 많으니 버리지 마십시오. 갈아서 즙으로 드시거나 나박하게
"영양제 대신 수시로 드세요.." 저녁이면 퉁퉁 붓던 60대 다리 쏙 빠지는 1등 음식 저녁이면 양말 자국이 깊게 남는다는 분이 계십니다. 다리는 심장에서 가장 멀어 물이 고이기 쉬운 곳입니다. 물을 덜 드시는 것은 답이 아닙니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 팥물 팥에는 몸에 고인 물을 내보내는 데 쓰이는 칼륨이 넉넉합니다. 설탕을 넣은 앙금이 아니라 삶은 물이어야 뜻이 있습니다. 팥을 삶아 그 물을 식혀 드시기 바랍니다. 첫물
"매일 드셨는데 사실상 독 덩어리였습니다.." 60대 통풍 환자가 땅을 치고 후회한 음식 새벽에 엄지발가락이 쑤셔 잠을 깨셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸에 요산이 쌓여 관절에 가라앉을 때 찾아옵니다. 약만 드시고 상은 그대로 두시면 또 옵니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 곱창 곱창 같은 내장류에는 요산의 재료가 되는 성분이 아주 진하게 들어 있습니다. 한 번 드시면 그날 밤에 바로 표가 나기도 합니다. 발작을 겪으신 분이라
"우유도 멸치도 아니었다.." 닳아 가던 60대 무릎 연골 받쳐 주는 '보약 음식' 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다는 분이 계십니다. 연골은 신경이 없어 아플 때는 이미 꽤 닳은 뒤입니다. 주사를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 홍합 홍합에는 연골 둘레를 지키는 데 쓰이는 좋은 지방이 들어 있습니다. 국물까지 드시면 우러난 성분을 함께 받습니다. 맑게 끓여 한 대접씩 드시기 바랍니다. 수염은 떼
"삼계탕, 전복 다 제쳤다.." 뒤척이던 60대 꿀잠 자게 도와주는 보약 음식 누우면 눈이 말똥해진다는 분이 계십니다. 나이가 들면 잠을 부르는 호르몬이 저절로 줄어듭니다. 수면제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 저녁상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 대추차 대추에는 신경을 가라앉히는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 따뜻한 물에 우리면 속도 함께 편해집니다. 잠들기 두 시간 전에 한 잔 드시기 바랍니다. 설탕이나 꿀은 넣지 마시
"우유의 23배.." 축 처지던 60대 오후를 깨우는 최고의 '피로 회복 음식' 점심만 먹으면 눈이 감긴다는 분이 계십니다. 오후에 몰려오는 피로는 잠보다 상에서 갈리는 일이 많습니다. 커피를 한 잔 더 드시는 것은 답이 아닙니다. 낮에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 메추리알 메추리알에는 기운을 내는 데 쓰이는 비타민이 작은 알에 촘촘히 들어 있습니다. 삶아 두면 꺼내 드시기도 편합니다. 하루 다섯 알 안팎으로 드시기 바랍니다.
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