"땅콩, 호두 다 아니었다.." 매미 소리 나던 60대 귀 조용해지는 1등 견과류조용한 방에 누우면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 귀 안쪽 잔혈관이 지치면 없는 소리가 들리기 시작합니다. 한 번 상한 청력은 되돌리기 어려우니 미리 돌보셔야 합니다. 간식 대신 두고 드시기 좋은 견과류 세 가지를 골랐습니다. 피칸 피칸에는 잔혈관을 돌보는 데 보탬이 되는 좋은 기름이 넉넉하게 들어 있습니다. 단맛이 있어 설탕을 입힌 것으로 손이 가
"60대 이후 절대 드시지 마세요.." 27년차 의사가 콩팥 망친다 꼽은 '최악의 음식'콩팥은 아파도 소리를 내지 않는 기관입니다. 검사에서 수치가 나올 때쯤이면 이미 많이 지친 뒤입니다. 좋은 것을 챙기시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 가공 햄 가공 햄에는 맛과 색을 지키려고 넣는 인 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 콩팥이 걸러 내기에 부담이 큽니다. 드시더라도 끓는 물에 한 번 데쳐
"우유의 117배.." 구멍 숭숭 뚫리던 70대 뼈 촘촘하게 채우는 '보약 음식'가볍게 넘어졌는데 뼈가 부러졌다는 이야기를 들어 보셨을 것입니다. 뼈는 예순을 넘기면 속부터 비어 갑니다. 약을 드시더라도 상은 함께 바꾸셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 뱅어포 뱅어포는 작은 생선을 통째로 말린 것이라 뼈까지 함께 드시게 됩니다. 구우실 때 간장을 두껍게 바르시면 소금이 늘어납니다. 살짝 구워 그대로 드시기 바랍니다.
"홍삼, 녹용 다 제쳤다.." 환절기마다 앓아눕던 60대 면역력 받쳐 주는 1등 음식찬바람이 돌기 시작하면 한 번씩 크게 앓고 넘어가시는 분이 계십니다. 면역력은 비싼 보약보다 매일 드시는 것에서 갈립니다. 큰돈을 들이실 필요는 없습니다. 상에 올리기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 고구마 고구마에는 점막을 지켜 주는 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 목과 코 안쪽이 마르면 잔병이 쉽게 붙습니다. 껍질째 쪄서 드시면 섬유질까지 함께 들어옵니다.
"췌장을 혹사시킨 줄도 몰랐습니다" 60대 환자들이 제일 후회한 '최악의 야식'명치 뒤쪽이 묵직하고 소화가 더디다면 췌장이 지쳤다는 신호일 수 있습니다. 췌장은 아파도 늦게 표가 나는 기관입니다. 보약을 찾으시기 전에 밤에 드시던 것을 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 늦은 밤 치킨 기름진 음식은 소화를 돕는 액을 한꺼번에 많이 쓰게 만듭니다. 밤에 드시면 쉬어야 할 시간에 계속 일하게 됩니다. 드시더라도
"한 입도 드시지 마세요.." 60대 장 속 유익균 싹 죽이는 최악의 음식 1위속이 자주 더부룩하고 배변이 고르지 않다면 장 속 균형이 무너진 것입니다. 유익균은 드신 것에 따라 하루가 다르게 줄어듭니다. 유산균을 챙기시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 매일 드시던 세 가지를 짚어 드립니다. 인공 감미료 음료 설탕이 없다고 적힌 음료에도 단맛을 내는 성분은 들어 있습니다. 이런 성분은 장 속 균의 균형을 흔드는 것으로 알려져 있습니다.
"설탕의 33배.." 한 그릇만 드셔도 60대 무릎 연골 깎아 먹는 최악의 음식계단을 내려오실 때 무릎이 시큰하다면 연골이 이미 얇아진 것입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 채워지지 않습니다. 좋은 것을 챙기시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 크림 가득 디저트 크림과 설탕이 함께 든 디저트는 몸속 염증을 부추기는 쪽으로 작용합니다. 무릎은 염증에 특히 예민한 관절입니다. 한 조각을 절반
"복숭아, 사과 다 제쳤다.." 주름 늘던 60대 피부 탱탱하게 받쳐 주는 '보약 과일'거울을 보실 때마다 주름이 깊어졌다고 느끼신다면 피부 속 탄력 조직이 줄어든 것입니다. 피부는 바르는 것보다 먹는 것에서 먼저 달라집니다. 비싼 화장품을 찾으시기 전에 상을 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 석류 석류에는 피부를 지켜 주는 색소 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 알알이 드시기 번거로우면 즙으로 드셔도 됩니다. 다만 설탕이
"저녁 7시 뒤엔 꼭 이렇게 드세요.." 밤중 화장실 줄여 주는 60대 습관 3가지밤에 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오신다는 분이 계십니다. 잠이 자꾸 끊기면 다음 날 하루가 통째로 무거워집니다. 물을 무작정 줄이시는 일은 답이 아닙니다. 오늘 저녁부터 바꾸실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 수분은 낮에 몰아서 하루에 드셔야 할 물의 양은 그대로 두시되 시간을 앞으로 당기시면 됩니다. 아침과 낮에 나눠 드시고 저녁에는 조금씩만 드십시
"파스, 마사지 다 아닙니다.." 굳어 있던 60대 어깨 풀어 주는 '보약 음식' 1위어깨가 늘 뭉쳐 있어 팔을 들어 올리기 힘드시다는 분이 계십니다. 어깨 결림은 근육보다 그 속의 염증에서 시작되는 경우가 많습니다. 파스를 붙이시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 꽁치 꽁치에는 염증을 눅여 주는 기름 성분이 넉넉합니다. 구우실 때 소금은 아주 조금만 뿌리시기 바랍니다. 통조림보다 생물이나 냉동이 소
"꿀맛이라 하루 1개 드셨을 뿐인데.." 60대 오후를 더 처지게 하는 뜻밖의 간식점심을 드시고 나면 눈꺼풀이 무거워 견디기 어렵다는 분이 계십니다. 오후의 처짐은 잠보다 드신 것에서 오는 경우가 많습니다. 보약을 찾으시기 전에 간식부터 보셔야 합니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 도넛 도넛은 밀가루와 설탕, 기름이 한꺼번에 들어오는 간식입니다. 드신 직후에는 기운이 도는 듯해도 한 시간 뒤에는 더 처집니다. 절반만
"맥주 대신 하루 2잔 드세요.." 욱신대던 60대 통풍 가라앉히는 '보약 음료'엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸속 요산이 관절에 쌓이며 생깁니다. 약을 드시더라도 마시는 것부터 바꿔 보셔야 합니다. 매일 두고 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 체리주스 체리는 오래전부터 통풍이 잦은 분들이 챙겨 온 열매입니다. 설탕이 들어가지 않은 제품을 고르셔야 의미가 있습니다. 하루 한 잔이면 넉넉합니다
"밥먹기 30분 전에 꼭 드세요.." 60대 축축하던 손발 땀이 쏙 잦아듭니다손이 젖어 서류를 잡기 어렵다는 분이 계십니다. 땀은 더워서만 나는 것이 아니라 몸속 열이 고여도 납니다. 찬물을 들이켜기보다 열을 천천히 내려 주시는 편이 낫습니다. 밥 드시기 전에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 수박 수박은 물이 대부분이라 몸에 고인 열을 식히는 데 보탬이 됩니다. 밥상에서 후식으로 드시면 배가 불러 과식하기 쉽습니다. 밥 드시기
"버터 마가린 다 제쳤다.." 코골이 환자들이 "먹지 말걸" 후회한 '최악의 야식'옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척였다고 하십니다. 코골이는 목 안쪽이 좁아져 숨이 억지로 지나갈 때 나는 소리입니다. 무엇을 드시고 누우시느냐가 그날 밤 소리를 갈라놓습니다. 자기 전에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 자기 전 맥주 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 잠은 빨리 드셔도 새벽에 자주 깨게 됩니다. 드시더라도
"3위 마늘, 2위 시금치" 먼지 낀 60대 폐 씻어 내는 1위... 의외로 '이 음식'바깥에 다녀오면 목이 칼칼하다는 분이 계십니다. 폐는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 지친 뒤에 알게 됩니다. 마스크만으로는 다 막지 못하니 안에서도 거들어 주셔야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연근 연근에 든 미끈한 성분은 목과 기관지를 감싸 주는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 저며 물에 담가 떫은맛을 빼고 쓰십시오. 조림보다 살
"우리나라 사람들은 평생 생으로 먹었는데.." 볶는 순간 붓기 빼는 힘 19배 치솟는 보약저녁만 되면 발등이 부어 신발이 꽉 낀다는 분이 계십니다. 다리는 심장에서 가장 멀어 물이 가장 늦게 빠집니다. 같은 채소도 어떻게 익히시느냐에 따라 남는 양이 달라집니다. 기름에 살짝 볶아 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지에는 물을 내보내는 데 도움이 되는 칼륨이 넉넉하게 들어 있습니다. 생으로는 뻑뻑해 잘 넘어가지 않습니다. 기름을 살짝 두
"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 주무셨는데" 의사들이 밝힌 의견은 놀라웠습니다.더위에 못 이겨 에어컨을 켜 두고 주무시는 분이 많습니다. 여름 감기처럼 오는 몸살은 대개 찬 바람을 오래 맞아 생깁니다. 에어컨을 끄시라는 뜻이 아니라 쓰는 법을 바꾸시면 됩니다. 오늘부터 지키기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 바람은 사람이 아니라 천장으로 보내십시오 찬 바람이 몸에 곧바로 닿으면 그 자리 근육부터 굳습니다. 날개 각도를 위로 올려 천장을
"자전거, 조깅 다 밀어냈다" 굽어 가던 허리 펴지고 10년은 젊어진다는 의외의 운동허리가 아파 오래 서 계시기 어려운 분이 계십니다. 허리는 근육이 받쳐 주지 못하면 뼈가 대신 눌립니다. 무거운 운동보다 매일 하는 가벼운 동작이 낫습니다. 방바닥에서 할 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 누워서 무릎 당기기 바로 누워 한쪽 무릎을 두 손으로 안아 가슴 쪽으로 당기십시오. 허리 뒤쪽이 늘어나면서 눌려 있던 부분이 풀립니다. 열을 세는 동안 멈
"그동안 기름 덩어리를 끓여 드셨네요.." 60대 손발 더 차게 만드는 의외의 음식여름에도 발이 시리다는 분이 계십니다. 손발이 찬 것은 끝까지 피가 잘 닿지 않는다는 뜻입니다. 두꺼운 양말보다 상을 먼저 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 사골 국물 오래 고은 국물 위에는 굳은 기름이 층으로 뜹니다. 그대로 드시면 피가 끈적해져 가는 혈관까지 잘 닿지 않습니다. 식혀서 굳은 기름을 걷어 내고 드시기 바
"냉장고에 1주 이상 두지 마세요.." 둘수록 영양이 싹 날아가는 의외의 채소냉장고에 넣어 두면 안심이라 여기시는 분이 많습니다. 그러나 채소는 넣어 두는 동안에도 계속 숨을 쉽니다. 같은 값을 주고 반만 드시는 셈입니다. 특히 오래 두면 손해인 세 가지를 짚어 드립니다. 시금치 시금치는 냉장고에 이레만 두어도 비타민이 절반 가까이 줄어듭니다. 잎이 얇아 수분이 빠르게 날아갑니다. 사신 날부터 사흘 안에 드시기 바랍니다. 젖은 신문
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 매미 소리 나던 60대 귀 조용해지는 1등 견과류 조용한 방에 누우면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 귀 안쪽 잔혈관이 지치면 없는 소리가 들리기 시작합니다. 한 번 상한 청력은 되돌리기 어려우니 미리 돌보셔야 합니다. 간식 대신 두고 드시기 좋은 견과류 세 가지를 골랐습니다. 피칸 피칸에는 잔혈관을 돌보는 데 보탬이 되는 좋은 기름이 넉넉하게 들어 있습니다. 단맛이 있어 설탕을 입힌 것으로 손이 가
"60대 이후 절대 드시지 마세요.." 27년차 의사가 콩팥 망친다 꼽은 '최악의 음식' 콩팥은 아파도 소리를 내지 않는 기관입니다. 검사에서 수치가 나올 때쯤이면 이미 많이 지친 뒤입니다. 좋은 것을 챙기시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 가공 햄 가공 햄에는 맛과 색을 지키려고 넣는 인 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 콩팥이 걸러 내기에 부담이 큽니다. 드시더라도 끓는 물에 한 번 데쳐
"우유의 117배.." 구멍 숭숭 뚫리던 70대 뼈 촘촘하게 채우는 '보약 음식' 가볍게 넘어졌는데 뼈가 부러졌다는 이야기를 들어 보셨을 것입니다. 뼈는 예순을 넘기면 속부터 비어 갑니다. 약을 드시더라도 상은 함께 바꾸셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 뱅어포 뱅어포는 작은 생선을 통째로 말린 것이라 뼈까지 함께 드시게 됩니다. 구우실 때 간장을 두껍게 바르시면 소금이 늘어납니다. 살짝 구워 그대로 드시기 바랍니다.
"홍삼, 녹용 다 제쳤다.." 환절기마다 앓아눕던 60대 면역력 받쳐 주는 1등 음식 찬바람이 돌기 시작하면 한 번씩 크게 앓고 넘어가시는 분이 계십니다. 면역력은 비싼 보약보다 매일 드시는 것에서 갈립니다. 큰돈을 들이실 필요는 없습니다. 상에 올리기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 고구마 고구마에는 점막을 지켜 주는 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 목과 코 안쪽이 마르면 잔병이 쉽게 붙습니다. 껍질째 쪄서 드시면 섬유질까지 함께 들어옵니다.
"췌장을 혹사시킨 줄도 몰랐습니다" 60대 환자들이 제일 후회한 '최악의 야식' 명치 뒤쪽이 묵직하고 소화가 더디다면 췌장이 지쳤다는 신호일 수 있습니다. 췌장은 아파도 늦게 표가 나는 기관입니다. 보약을 찾으시기 전에 밤에 드시던 것을 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 늦은 밤 치킨 기름진 음식은 소화를 돕는 액을 한꺼번에 많이 쓰게 만듭니다. 밤에 드시면 쉬어야 할 시간에 계속 일하게 됩니다. 드시더라도
"한 입도 드시지 마세요.." 60대 장 속 유익균 싹 죽이는 최악의 음식 1위 속이 자주 더부룩하고 배변이 고르지 않다면 장 속 균형이 무너진 것입니다. 유익균은 드신 것에 따라 하루가 다르게 줄어듭니다. 유산균을 챙기시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 매일 드시던 세 가지를 짚어 드립니다. 인공 감미료 음료 설탕이 없다고 적힌 음료에도 단맛을 내는 성분은 들어 있습니다. 이런 성분은 장 속 균의 균형을 흔드는 것으로 알려져 있습니다.
"설탕의 33배.." 한 그릇만 드셔도 60대 무릎 연골 깎아 먹는 최악의 음식 계단을 내려오실 때 무릎이 시큰하다면 연골이 이미 얇아진 것입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 채워지지 않습니다. 좋은 것을 챙기시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 크림 가득 디저트 크림과 설탕이 함께 든 디저트는 몸속 염증을 부추기는 쪽으로 작용합니다. 무릎은 염증에 특히 예민한 관절입니다. 한 조각을 절반
"복숭아, 사과 다 제쳤다.." 주름 늘던 60대 피부 탱탱하게 받쳐 주는 '보약 과일' 거울을 보실 때마다 주름이 깊어졌다고 느끼신다면 피부 속 탄력 조직이 줄어든 것입니다. 피부는 바르는 것보다 먹는 것에서 먼저 달라집니다. 비싼 화장품을 찾으시기 전에 상을 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 석류 석류에는 피부를 지켜 주는 색소 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 알알이 드시기 번거로우면 즙으로 드셔도 됩니다. 다만 설탕이
"저녁 7시 뒤엔 꼭 이렇게 드세요.." 밤중 화장실 줄여 주는 60대 습관 3가지 밤에 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오신다는 분이 계십니다. 잠이 자꾸 끊기면 다음 날 하루가 통째로 무거워집니다. 물을 무작정 줄이시는 일은 답이 아닙니다. 오늘 저녁부터 바꾸실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 수분은 낮에 몰아서 하루에 드셔야 할 물의 양은 그대로 두시되 시간을 앞으로 당기시면 됩니다. 아침과 낮에 나눠 드시고 저녁에는 조금씩만 드십시
"파스, 마사지 다 아닙니다.." 굳어 있던 60대 어깨 풀어 주는 '보약 음식' 1위 어깨가 늘 뭉쳐 있어 팔을 들어 올리기 힘드시다는 분이 계십니다. 어깨 결림은 근육보다 그 속의 염증에서 시작되는 경우가 많습니다. 파스를 붙이시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 꽁치 꽁치에는 염증을 눅여 주는 기름 성분이 넉넉합니다. 구우실 때 소금은 아주 조금만 뿌리시기 바랍니다. 통조림보다 생물이나 냉동이 소
"꿀맛이라 하루 1개 드셨을 뿐인데.." 60대 오후를 더 처지게 하는 뜻밖의 간식 점심을 드시고 나면 눈꺼풀이 무거워 견디기 어렵다는 분이 계십니다. 오후의 처짐은 잠보다 드신 것에서 오는 경우가 많습니다. 보약을 찾으시기 전에 간식부터 보셔야 합니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 도넛 도넛은 밀가루와 설탕, 기름이 한꺼번에 들어오는 간식입니다. 드신 직후에는 기운이 도는 듯해도 한 시간 뒤에는 더 처집니다. 절반만
"맥주 대신 하루 2잔 드세요.." 욱신대던 60대 통풍 가라앉히는 '보약 음료' 엄지발가락이 밤새 욱신거려 이불조차 못 덮으셨다는 분이 계십니다. 통풍은 몸속 요산이 관절에 쌓이며 생깁니다. 약을 드시더라도 마시는 것부터 바꿔 보셔야 합니다. 매일 두고 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 체리주스 체리는 오래전부터 통풍이 잦은 분들이 챙겨 온 열매입니다. 설탕이 들어가지 않은 제품을 고르셔야 의미가 있습니다. 하루 한 잔이면 넉넉합니다
"밥먹기 30분 전에 꼭 드세요.." 60대 축축하던 손발 땀이 쏙 잦아듭니다 손이 젖어 서류를 잡기 어렵다는 분이 계십니다. 땀은 더워서만 나는 것이 아니라 몸속 열이 고여도 납니다. 찬물을 들이켜기보다 열을 천천히 내려 주시는 편이 낫습니다. 밥 드시기 전에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 수박 수박은 물이 대부분이라 몸에 고인 열을 식히는 데 보탬이 됩니다. 밥상에서 후식으로 드시면 배가 불러 과식하기 쉽습니다. 밥 드시기
"버터 마가린 다 제쳤다.." 코골이 환자들이 "먹지 말걸" 후회한 '최악의 야식' 옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척였다고 하십니다. 코골이는 목 안쪽이 좁아져 숨이 억지로 지나갈 때 나는 소리입니다. 무엇을 드시고 누우시느냐가 그날 밤 소리를 갈라놓습니다. 자기 전에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 자기 전 맥주 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 잠은 빨리 드셔도 새벽에 자주 깨게 됩니다. 드시더라도
"3위 마늘, 2위 시금치" 먼지 낀 60대 폐 씻어 내는 1위... 의외로 '이 음식' 바깥에 다녀오면 목이 칼칼하다는 분이 계십니다. 폐는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 지친 뒤에 알게 됩니다. 마스크만으로는 다 막지 못하니 안에서도 거들어 주셔야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연근 연근에 든 미끈한 성분은 목과 기관지를 감싸 주는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 저며 물에 담가 떫은맛을 빼고 쓰십시오. 조림보다 살
"우리나라 사람들은 평생 생으로 먹었는데.." 볶는 순간 붓기 빼는 힘 19배 치솟는 보약 저녁만 되면 발등이 부어 신발이 꽉 낀다는 분이 계십니다. 다리는 심장에서 가장 멀어 물이 가장 늦게 빠집니다. 같은 채소도 어떻게 익히시느냐에 따라 남는 양이 달라집니다. 기름에 살짝 볶아 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지에는 물을 내보내는 데 도움이 되는 칼륨이 넉넉하게 들어 있습니다. 생으로는 뻑뻑해 잘 넘어가지 않습니다. 기름을 살짝 두
"잠들기 전 에어컨 매번 끄고 주무셨는데" 의사들이 밝힌 의견은 놀라웠습니다. 더위에 못 이겨 에어컨을 켜 두고 주무시는 분이 많습니다. 여름 감기처럼 오는 몸살은 대개 찬 바람을 오래 맞아 생깁니다. 에어컨을 끄시라는 뜻이 아니라 쓰는 법을 바꾸시면 됩니다. 오늘부터 지키기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 바람은 사람이 아니라 천장으로 보내십시오 찬 바람이 몸에 곧바로 닿으면 그 자리 근육부터 굳습니다. 날개 각도를 위로 올려 천장을
"자전거, 조깅 다 밀어냈다" 굽어 가던 허리 펴지고 10년은 젊어진다는 의외의 운동 허리가 아파 오래 서 계시기 어려운 분이 계십니다. 허리는 근육이 받쳐 주지 못하면 뼈가 대신 눌립니다. 무거운 운동보다 매일 하는 가벼운 동작이 낫습니다. 방바닥에서 할 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 누워서 무릎 당기기 바로 누워 한쪽 무릎을 두 손으로 안아 가슴 쪽으로 당기십시오. 허리 뒤쪽이 늘어나면서 눌려 있던 부분이 풀립니다. 열을 세는 동안 멈
"그동안 기름 덩어리를 끓여 드셨네요.." 60대 손발 더 차게 만드는 의외의 음식 여름에도 발이 시리다는 분이 계십니다. 손발이 찬 것은 끝까지 피가 잘 닿지 않는다는 뜻입니다. 두꺼운 양말보다 상을 먼저 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 사골 국물 오래 고은 국물 위에는 굳은 기름이 층으로 뜹니다. 그대로 드시면 피가 끈적해져 가는 혈관까지 잘 닿지 않습니다. 식혀서 굳은 기름을 걷어 내고 드시기 바
"냉장고에 1주 이상 두지 마세요.." 둘수록 영양이 싹 날아가는 의외의 채소 냉장고에 넣어 두면 안심이라 여기시는 분이 많습니다. 그러나 채소는 넣어 두는 동안에도 계속 숨을 쉽니다. 같은 값을 주고 반만 드시는 셈입니다. 특히 오래 두면 손해인 세 가지를 짚어 드립니다. 시금치 시금치는 냉장고에 이레만 두어도 비타민이 절반 가까이 줄어듭니다. 잎이 얇아 수분이 빠르게 날아갑니다. 사신 날부터 사흘 안에 드시기 바랍니다. 젖은 신문
댓글 많은 뉴스