“설탕의 33배..” 한 그릇만 드셔도 60대 무릎 연골 깎아 먹는 최악의 음식

계단을 내려오실 때 무릎이 시큰하다면 연골이 이미 얇아진 것입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 채워지지 않습니다.

좋은 것을 챙기시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다.

크림 가득 디저트

크림과 설탕이 함께 든 디저트는 몸속 염증을 부추기는 쪽으로 작용합니다. 무릎은 염증에 특히 예민한 관절입니다. 한 조각을 절반으로 나눠 드시기 바랍니다. 커피에 넣는 시럽도 함께 줄이셔야 합니다.

짠 국물

짜게 드시면 몸이 물을 붙잡아 무릎이 붓고 무거워집니다. 붓기가 오래되면 걷는 자세까지 바뀝니다. 국물은 남기시고 건더기 위주로 드시기 바랍니다. 간을 보실 때 한 숟갈만 덜 넣으셔도 달라집니다. 국은 하루 한 번으로 줄여 보시기 바랍니다.

늦은 밤 튀김

늦은 시간에 드시는 튀김은 체중으로 고스란히 남습니다. 몸무게가 일 킬로 늘면 무릎에는 그보다 몇 배의 힘이 실립니다. 저녁 여덟 시 뒤로는 드시지 않는 편이 낫습니다. 드시더라도 절반만 덜어 놓으십시오.

크림 디저트와 짠 국물, 늦은 밤 튀김은 모두 무릎을 앞당겨 닳게 합니다. 다만 음식보다 허벅지 힘을 기르시는 일이 먼저입니다. 앉았다 일어서기 열 번이면 충분합니다. 무릎이 붓고 물이 찬다면 진료를 받아 보십시오.

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