"70살 이후가 더 빛나는 사람" 3위 저축, 2위 건강관리, 1위는?일흔이 넘어서도 오히려 더 좋아 보이는 분들, 주변에 한 분쯤 계시죠? 그런 분들에게는 순서가 분명한 공통점이 있었습니다. 3위 저축, 2위 건강관리, 그리고 1위를 차례로 알려드립니다. 3위. 저축 큰 재산이 아니라, 갑작스러운 일에 흔들리지 않을 정도의 여유가 있으면 표정이 편안해집니다. 돈이 넉넉해서가 아니라 급할 때 남에게 부탁하지 않아도 되기 때문
60세 이후 유복하게 잘 사는 사람이 "돈을 다루는" 결정적인 습관 3가지노후가 편안한 사람들을 보면 눈에 띄는 공통점이 있다. 돈을 많이 버는 것보다 가지고 있는 것을 쉽게 내놓지 않는다는 점이다. 특히 자식이나 주변 사람에게 잘해주고 싶은 마음 때문에 자신의 노후를 희생하지 않는다. 노후를 지키고 싶다면 이런 습관들을 눈여겨볼 필요가 있다. 1. 감정만으로 돈을 쓰지 않는다 불쌍하다고 무조건 도와주거나 미안하다는 이유만으로
"한 입도 먹지 마세요.." 조금만 먹어도 60대 손톱 얇아지고 부서지는 최악의 음식손톱이 얇아지고 세로줄이 생기는 분이 계십니다. 손톱은 몸에서 가장 늦게 영양을 받는 자리라 먼저 티가 납니다. 영양제보다 빼는 것이 먼저입니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 소주 술은 손톱을 만드는 데 쓰이는 성분의 흡수를 방해합니다. 자주 드시면 손톱이 얇아지고 잘 갈라집니다. 마시는 날을 주 이회 이내로 줄여 보시기 바랍니다. 드시는
"등산, 수영 제쳤다.." 주 2회만 해도 굳은 어깨 확 풀리고 목 시원해지는 뜻밖의 운동어깨가 돌덩이처럼 굳어 고개 돌리기도 버거운 날이 있습니다. 같은 자세로 오래 계시면 근육이 그대로 붙어 버립니다. 큰 운동을 시작하지 않으셔도 됩니다. 집에서 바로 하실 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 벽 짚고 팔 밀기 벽에 손바닥을 대고 몸을 천천히 앞으로 미시면 됩니다. 굳어 있던 앞쪽 근육이 서서히 늘어납니다. 한 번에 십 초씩 다섯 번만 해 보시기
"토마토, 사과 다 제쳤다.." 아침 깨질듯한 편두통 잠재우고 기분 살아나는 1등 음식한쪽 머리가 욱신거려 불빛조차 피하게 되는 날이 있습니다. 편두통은 피로와 굶주림, 수면 부족이 겹칠 때 잘 찾아옵니다. 먹는 것으로 빈도를 줄여 나갈 수 있습니다. 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 호박씨 호박씨에는 신경을 진정시키는 데 쓰이는 마그네슘이 넉넉합니다. 부족하면 두통이 잦아지는 것으로 알려져 있습니다. 소금 간이 없는 것으로 한 줌만 드시
"보증도 도박도 아닙니다.." 70대가 하면 급속도로 가난해지는 행동 1위평생 아끼며 살았는데 노후에 갑자기 형편이 나빠지는 경우가 있습니다. 주변에서 한 번쯤 보셨지요? 대부분 큰 사고 때문이 아닙니다. 일흔을 넘긴 뒤에는 회복할 시간이 짧아서 작은 실수 하나가 크게 남습니다. 특히 조심해야 할 행동을 4위부터 1위까지 정리했습니다. 4위. 뒤늦게 원금을 불리려 하는 것 노후 자금이 모자란다고 느끼면 수익이 큰 곳으로 눈이 갑
"땀이 줄줄 흐릅니다.." 한국인 90%가 모르는 다한증 심해지는 뜻밖의 음식남들보다 유난히 땀이 많아 곤란한 분들이 계십니다. 더위만 탓하기에는 먹는 것의 몫이 적지 않습니다. 몸의 열을 올리는 음식이 따로 있습니다. 줄이시면 달라지는 세 가지입니다. 매운 양념 매운 성분은 몸이 실제로 더운 것처럼 반응하게 만듭니다. 먹는 동안 이마와 등에 땀이 나는 것이 그 때문입니다. 아주 끊으실 필요는 없고 양을 반으로 줄여 보십시오. 국물
"생으로 먹으면 47배" 코 막힌 한국인 90%가 몰라서 익혀 먹는 비타민 폭발 채소환절기마다 코가 막히고 재채기가 이어지는 분들이 계십니다. 약을 계속 드시기도 부담스러운 것이 사실입니다. 점막을 지키는 성분은 열에 약한 것이 많습니다. 생으로 드시면 좋은 세 가지를 정리했습니다. 배 배에는 마른 점막을 촉촉하게 하는 데 보탬이 되는 수분과 성분이 들어 있습니다. 익히면 그 성분이 상당 부분 줄어듭니다. 껍질 가까이에 몰려 있으니 얇게
“떡·빵·과자 다 먹는데 체지방률 16.9%…” 53세 방송인의 운동법방송인 최은경은 50대에도 체지방률 16.9%의 탄탄한 몸매를 유지해 화제가 됐어요. 그런데 정작 본인은 떡과 빵, 과자를 좋아하고 음식 종류를 크게 제한하지 않는다고 밝혔습니다. 대신 야식과 과식, 폭식은 피한다고 했어요 운동도 한 가지에만 매달리는 스타일은 아니에요. 필라테스와 웨이트, 태권도, 걷기 등을 꾸준히 해왔는데, 그중에서도 몸매 관리와 가장
"아침에 차 대신 마셨더니.." 한 달 뒤 혈압 관리와 혈관 건강에 도움된 음료아침에 따뜻한 차나 커피를 습관처럼 마시는 사람이라면 가끔은 혈압과 혈관 건강을 생각한 음료로 바꿔보는 것도 괜찮습니다. 특히 과일이나 허브에 들어 있는 폴리페놀과 플라보노이드 성분은 혈관의 이완과 산화 스트레스에 어떤 영향을 주는지 꾸준히 연구돼 왔습니다. 다만 음료 하나만으로 혈압이 정상화되는 것은 아니며, 짜게 먹는 습관을 줄이고 체중과 운동을 함께
"견과류도 요거트도 아니었습니다" 50대부터 꼭 매일 챙겨야 하는 간식 1위50대부터는 간식도 단순히 허기를 달래는 음식으로만 고르기 아깝습니다. 예전보다 근육량은 줄기 쉽고 식이섬유나 칼슘 같은 영양소도 부족해질 수 있어, 적은 양으로 여러 영양소를 챙길 수 있는 식품이 잘 어울립니다. 달고 부드러운 간식보다 씹는 맛이 있고 포만감이 오래가는 음식을 가까이 두는 것도 좋은 방법입니다. 병아리콩 병아리콩은 한 번 삶아 냉장고에 넣
"견과류도 요거트도 아니었습니다" 50대부터 꼭 매일 챙겨야 하는 간식 1위50대부터는 간식도 단순히 허기를 달래는 음식으로만 고르기 아깝습니다. 예전보다 근육량은 줄기 쉽고 식이섬유나 칼슘 같은 영양소도 부족해질 수 있어, 적은 양으로 여러 영양소를 챙길 수 있는 식품이 잘 어울립니다. 달고 부드러운 간식보다 씹는 맛이 있고 포만감이 오래가는 음식을 가까이 두는 것도 좋은 방법입니다. 병아리콩 병아리콩은 한 번 삶아 냉장고에 넣
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 밤마다 잦은 소변 잡아 주는 '천연 보약 해조류'밤에 두세 번씩 화장실을 다녀오면 다음 날 하루가 통째로 무겁습니다. 나이가 들면서 방광과 전립선이 예민해지는 것이 흔한 이유입니다. 해조류의 미네랄과 식이섬유가 이 부담을 더는 데 도움이 됩니다. 미역과 다시마 말고도 챙기실 만한 세 가지를 정리했습니다. 김 김에는 아연이 들어 있어 전립선 건강을 지키는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 값도 싸고
"통풍 환자들이 먹고 후회했다.." 60대 관절에 염증 차곡차곡 쌓이는 뜻밖의 음식엄지발가락이 밤새 욱신거려 잠을 설치셨다면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 몸속 요산이 관절에 쌓이면서 생기는 통증입니다. 요산은 무엇을 드시느냐에 크게 좌우됩니다. 통풍을 겪은 분들이 특히 후회하는 세 가지를 짚어 드립니다. 새우 새우는 저지방 단백질이라 몸에 좋다고 여기기 쉽습니다. 다만 요산을 만드는 성분이 해산물 가운데 많은 편에 속합니다. 통증이
"70살 이후가 더 빛나는 사람의 특징.." 3위 저축, 2위 건강관리, 1위는?젊을 때는 좋은 직장과 넓은 집, 높은 소득을 가진 사람이 부러워 보인다. 하지만 70살을 넘으면 사람을 바라보는 기준이 조금씩 달라진다. 직함은 사라지고 자식들도 각자의 가정을 꾸린다. 그때부터는 무엇을 얼마나 이루었느냐보다 남은 시간을 어떤 모습으로 살아가느냐가 사람을 더 빛나게 만든다. 3위. 자식에게 손 벌리지 않을 정도의 돈이 있다 엄청난 재산
현실적으로 70대 부부 생활비는 '이 정도'만 있어도 걱정 없습니다노년에 접어들수록 매달 지출되는 고정 비용에 대한 불안감은 더욱 커지기 마련이다. 막연한 불안감 때문에 무작정 소비를 줄이기보다 현실적인 지출 규모를 정확히 파악하는 것이 중요하다. 과도한 부담을 덜어내고 안락한 노후를 유지하기 위한 적정 생활비 기준을 구체적으로 살펴볼 필요가 있다. 1. 취미와 문화 생활에 사용하는 최소한의 비용 70대 이후에는 과도
"벌초 갔다가 이러면 크게 다칩니다" 성묘 전 꼭 아셔야 할 3가지추석이 다가오면 벌초와 성묘를 준비하시는 분들이 많습니다. 그런데 해마다 이 시기에 산과 묘지에서 사고가 몰리는 데는 이유가 있습니다. 구월은 말벌이 일 년 중 가장 사나워지는 때이고, 예초기는 잠깐 방심하면 큰 부상으로 이어집니다. 미리 아셔야 할 것 세 가지를 정리했습니다. 말벌집은 눈으로 먼저 확인하십시오 구월은 말벌 개체 수가 가장 많고 공격성도 가
"운동만이 답 아니었다" 90대까지 건강한 사람들이 꾸준히 지킨 의외의 2가지"운동 아닙니다" 90살까지 건강하게 지낸 사람들에게서 발견되는 2가지 습관 오래 사는 사람들의 생활을 자세히 살펴보면 단순히 수명이 긴 것뿐 아니라 고령이 된 이후에도 자신의 일상을 직접 유지하는 경우가 많다. 특히 80대와 90대에도 비교적 활발하게 생활하는 사람들의 식습관과 하루 일과를 살펴보면 몇 가지 비슷한 생활 패턴이 관찰되곤 한다. 최근 장수와
“15살에 보조출연 갔다가 주연으로 발탁…” 데뷔부터 남달랐던 여배우의 운동법배우 김소연은 10대 시절부터 연기 활동을 시작해 오랜 시간 작품을 이어온 배우예요. 어린 나이에 촬영장을 경험한 뒤 주연급 배역까지 맡으며 빠르게 이름을 알렸습니다. 오랜 배우 생활을 이어가려면 날씬한 몸매만큼 중요한 게 기본 체력이에요. 김소연처럼 탄탄한 몸을 유지하고 싶다면 집에서도 쉽게 할 수 있는 스쿼트를 활용해볼 만합니다. 스쿼트는 허벅지와 엉덩
"과자 대신 수시로 드세요.." 퉁퉁 부은 다리 싹 빼주는 '천연 해독제' 1등 간식저녁이 되면 양말 자국이 깊게 남고 신발이 꽉 끼는 분들이 많습니다. 오래 앉아 있거나 짠 음식을 자주 드시면 다리에 물이 고이기 쉽습니다. 부기를 빼는 데는 몸속 나트륨을 밀어내는 칼륨이 도움이 됩니다. 과자 대신 손이 가는 간식 세 가지를 골라 보았습니다. 늙은 호박 늙은 호박은 예로부터 부기를 빼는 데 쓰이던 재료입니다. 칼륨이 넉넉해 몸속에 남은 나
"70살 이후가 더 빛나는 사람" 3위 저축, 2위 건강관리, 1위는? 일흔이 넘어서도 오히려 더 좋아 보이는 분들, 주변에 한 분쯤 계시죠? 그런 분들에게는 순서가 분명한 공통점이 있었습니다. 3위 저축, 2위 건강관리, 그리고 1위를 차례로 알려드립니다. 3위. 저축 큰 재산이 아니라, 갑작스러운 일에 흔들리지 않을 정도의 여유가 있으면 표정이 편안해집니다. 돈이 넉넉해서가 아니라 급할 때 남에게 부탁하지 않아도 되기 때문
60세 이후 유복하게 잘 사는 사람이 "돈을 다루는" 결정적인 습관 3가지 노후가 편안한 사람들을 보면 눈에 띄는 공통점이 있다. 돈을 많이 버는 것보다 가지고 있는 것을 쉽게 내놓지 않는다는 점이다. 특히 자식이나 주변 사람에게 잘해주고 싶은 마음 때문에 자신의 노후를 희생하지 않는다. 노후를 지키고 싶다면 이런 습관들을 눈여겨볼 필요가 있다. 1. 감정만으로 돈을 쓰지 않는다 불쌍하다고 무조건 도와주거나 미안하다는 이유만으로
"한 입도 먹지 마세요.." 조금만 먹어도 60대 손톱 얇아지고 부서지는 최악의 음식 손톱이 얇아지고 세로줄이 생기는 분이 계십니다. 손톱은 몸에서 가장 늦게 영양을 받는 자리라 먼저 티가 납니다. 영양제보다 빼는 것이 먼저입니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 소주 술은 손톱을 만드는 데 쓰이는 성분의 흡수를 방해합니다. 자주 드시면 손톱이 얇아지고 잘 갈라집니다. 마시는 날을 주 이회 이내로 줄여 보시기 바랍니다. 드시는
"등산, 수영 제쳤다.." 주 2회만 해도 굳은 어깨 확 풀리고 목 시원해지는 뜻밖의 운동 어깨가 돌덩이처럼 굳어 고개 돌리기도 버거운 날이 있습니다. 같은 자세로 오래 계시면 근육이 그대로 붙어 버립니다. 큰 운동을 시작하지 않으셔도 됩니다. 집에서 바로 하실 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 벽 짚고 팔 밀기 벽에 손바닥을 대고 몸을 천천히 앞으로 미시면 됩니다. 굳어 있던 앞쪽 근육이 서서히 늘어납니다. 한 번에 십 초씩 다섯 번만 해 보시기
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"보증도 도박도 아닙니다.." 70대가 하면 급속도로 가난해지는 행동 1위 평생 아끼며 살았는데 노후에 갑자기 형편이 나빠지는 경우가 있습니다. 주변에서 한 번쯤 보셨지요? 대부분 큰 사고 때문이 아닙니다. 일흔을 넘긴 뒤에는 회복할 시간이 짧아서 작은 실수 하나가 크게 남습니다. 특히 조심해야 할 행동을 4위부터 1위까지 정리했습니다. 4위. 뒤늦게 원금을 불리려 하는 것 노후 자금이 모자란다고 느끼면 수익이 큰 곳으로 눈이 갑
"땀이 줄줄 흐릅니다.." 한국인 90%가 모르는 다한증 심해지는 뜻밖의 음식 남들보다 유난히 땀이 많아 곤란한 분들이 계십니다. 더위만 탓하기에는 먹는 것의 몫이 적지 않습니다. 몸의 열을 올리는 음식이 따로 있습니다. 줄이시면 달라지는 세 가지입니다. 매운 양념 매운 성분은 몸이 실제로 더운 것처럼 반응하게 만듭니다. 먹는 동안 이마와 등에 땀이 나는 것이 그 때문입니다. 아주 끊으실 필요는 없고 양을 반으로 줄여 보십시오. 국물
"생으로 먹으면 47배" 코 막힌 한국인 90%가 몰라서 익혀 먹는 비타민 폭발 채소 환절기마다 코가 막히고 재채기가 이어지는 분들이 계십니다. 약을 계속 드시기도 부담스러운 것이 사실입니다. 점막을 지키는 성분은 열에 약한 것이 많습니다. 생으로 드시면 좋은 세 가지를 정리했습니다. 배 배에는 마른 점막을 촉촉하게 하는 데 보탬이 되는 수분과 성분이 들어 있습니다. 익히면 그 성분이 상당 부분 줄어듭니다. 껍질 가까이에 몰려 있으니 얇게
“떡·빵·과자 다 먹는데 체지방률 16.9%…” 53세 방송인의 운동법 방송인 최은경은 50대에도 체지방률 16.9%의 탄탄한 몸매를 유지해 화제가 됐어요. 그런데 정작 본인은 떡과 빵, 과자를 좋아하고 음식 종류를 크게 제한하지 않는다고 밝혔습니다. 대신 야식과 과식, 폭식은 피한다고 했어요 운동도 한 가지에만 매달리는 스타일은 아니에요. 필라테스와 웨이트, 태권도, 걷기 등을 꾸준히 해왔는데, 그중에서도 몸매 관리와 가장
"아침에 차 대신 마셨더니.." 한 달 뒤 혈압 관리와 혈관 건강에 도움된 음료 아침에 따뜻한 차나 커피를 습관처럼 마시는 사람이라면 가끔은 혈압과 혈관 건강을 생각한 음료로 바꿔보는 것도 괜찮습니다. 특히 과일이나 허브에 들어 있는 폴리페놀과 플라보노이드 성분은 혈관의 이완과 산화 스트레스에 어떤 영향을 주는지 꾸준히 연구돼 왔습니다. 다만 음료 하나만으로 혈압이 정상화되는 것은 아니며, 짜게 먹는 습관을 줄이고 체중과 운동을 함께
"견과류도 요거트도 아니었습니다" 50대부터 꼭 매일 챙겨야 하는 간식 1위 50대부터는 간식도 단순히 허기를 달래는 음식으로만 고르기 아깝습니다. 예전보다 근육량은 줄기 쉽고 식이섬유나 칼슘 같은 영양소도 부족해질 수 있어, 적은 양으로 여러 영양소를 챙길 수 있는 식품이 잘 어울립니다. 달고 부드러운 간식보다 씹는 맛이 있고 포만감이 오래가는 음식을 가까이 두는 것도 좋은 방법입니다. 병아리콩 병아리콩은 한 번 삶아 냉장고에 넣
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 밤마다 잦은 소변 잡아 주는 '천연 보약 해조류' 밤에 두세 번씩 화장실을 다녀오면 다음 날 하루가 통째로 무겁습니다. 나이가 들면서 방광과 전립선이 예민해지는 것이 흔한 이유입니다. 해조류의 미네랄과 식이섬유가 이 부담을 더는 데 도움이 됩니다. 미역과 다시마 말고도 챙기실 만한 세 가지를 정리했습니다. 김 김에는 아연이 들어 있어 전립선 건강을 지키는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 값도 싸고
"통풍 환자들이 먹고 후회했다.." 60대 관절에 염증 차곡차곡 쌓이는 뜻밖의 음식 엄지발가락이 밤새 욱신거려 잠을 설치셨다면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 몸속 요산이 관절에 쌓이면서 생기는 통증입니다. 요산은 무엇을 드시느냐에 크게 좌우됩니다. 통풍을 겪은 분들이 특히 후회하는 세 가지를 짚어 드립니다. 새우 새우는 저지방 단백질이라 몸에 좋다고 여기기 쉽습니다. 다만 요산을 만드는 성분이 해산물 가운데 많은 편에 속합니다. 통증이
"70살 이후가 더 빛나는 사람의 특징.." 3위 저축, 2위 건강관리, 1위는? 젊을 때는 좋은 직장과 넓은 집, 높은 소득을 가진 사람이 부러워 보인다. 하지만 70살을 넘으면 사람을 바라보는 기준이 조금씩 달라진다. 직함은 사라지고 자식들도 각자의 가정을 꾸린다. 그때부터는 무엇을 얼마나 이루었느냐보다 남은 시간을 어떤 모습으로 살아가느냐가 사람을 더 빛나게 만든다. 3위. 자식에게 손 벌리지 않을 정도의 돈이 있다 엄청난 재산
현실적으로 70대 부부 생활비는 '이 정도'만 있어도 걱정 없습니다 노년에 접어들수록 매달 지출되는 고정 비용에 대한 불안감은 더욱 커지기 마련이다. 막연한 불안감 때문에 무작정 소비를 줄이기보다 현실적인 지출 규모를 정확히 파악하는 것이 중요하다. 과도한 부담을 덜어내고 안락한 노후를 유지하기 위한 적정 생활비 기준을 구체적으로 살펴볼 필요가 있다. 1. 취미와 문화 생활에 사용하는 최소한의 비용 70대 이후에는 과도
"벌초 갔다가 이러면 크게 다칩니다" 성묘 전 꼭 아셔야 할 3가지 추석이 다가오면 벌초와 성묘를 준비하시는 분들이 많습니다. 그런데 해마다 이 시기에 산과 묘지에서 사고가 몰리는 데는 이유가 있습니다. 구월은 말벌이 일 년 중 가장 사나워지는 때이고, 예초기는 잠깐 방심하면 큰 부상으로 이어집니다. 미리 아셔야 할 것 세 가지를 정리했습니다. 말벌집은 눈으로 먼저 확인하십시오 구월은 말벌 개체 수가 가장 많고 공격성도 가
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