"양배추, 자두 다 제쳤다.." 60대 텁텁한 폐 속 먼지 씻어 내는 1등 음식밖에 잠깐 다녀와도 목이 칼칼하고 잔기침이 납니다.창문을 열기도 닫기도 애매한 날이 이어집니다. 폐는 스스로 씻어 내지 못해 도와 드려야 합니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 배 배는 물이 많아 마른 목을 적시는 데 그만입니다. 껍질에 좋은 성분이 많으니 씻어서 그대로 드십시오. 갈아서 즙으로 드시면 목 넘김이 더 부드럽습니다. 차
"술 마신 다음 날 꼭 드세요.." 퉁퉁 부은 60대 다리 쏙 빼 주는 '기적의 음식'저녁이면 양말 자국이 종아리에 깊게 남습니다.신발이 꽉 껴서 저녁마다 발이 불편하십니다. 다리가 붓는 것은 물을 덜 드셔서가 아니라 못 빼서입니다.오늘은 여름에 챙기시기 좋은 세 가지를 소개합니다. 늙은호박 늙은호박은 예로부터 부기에 쓰던 대표적인 재료입니다. 껍질이 단단하니 전자레인지에 잠깐 돌린 뒤 자르십시오. 죽으로 끓이실 때 설탕을 넣지 마시고 그대
"제발 필터부터 씻으세요.." 무심코 켰는데 알고 보니 곰팡이가 덩어리입니다.여름만 되면 머리가 무겁고 온몸이 찌뿌둥하십니다.밖에 나가면 멀쩡한데 집에만 들어오면 다시 그렇습니다. 냉방병은 온도보다 공기와 바람의 방향에서 갈립니다.오늘은 오늘부터 지키실 세 가지를 정리했습니다. 필터는 2주에 한 번 씻으십시오 여름 내내 한 번도 안 씻은 필터에는 먼지가 두껍게 앉습니다. 뜯어서 미지근한 물에 헹구고 완전히 말려 끼우십시오. 젖은 채
"왜 이제 알았을까.." 60대 뻐근한 허리 부드러워지는 '뜻밖의 음식'아침에 일어나 허리를 펴는 데 한참이 걸리십니다.앉았다 일어날 때마다 손으로 무릎을 짚게 되십니다. 허리는 근육과 뼈를 함께 받쳐 주어야 편해집니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 부추 부추는 데치거나 전으로 부쳐도 향이 살아 있습니다. 뿌리 쪽에 흙이 많으니 갈라서 헹궈 주십시오. 오래 익히면 물러지니 마지막에 넣어 살짝만 익히십시
"참치의 20배.." 하루 2알만 드셔도 60대 먹먹한 귀 뚫는 '천연 보약 견과류'귀가 먹먹해 텔레비전 소리를 자꾸 키우십니다.조용한 밤이면 삐 하는 소리가 더 크게 들립니다. 귀 안쪽 혈관은 아주 가늘어 순환이 나빠지면 먼저 티가 납니다.오늘은 하루 몇 알씩 챙기시면 좋을 견과 세 가지를 소개합니다. 호두 호두는 기름진 성분이 알차게 들어 있어 조금만 드셔도 됩니다. 껍질 안쪽 얇은 막까지 함께 드시는 편이 좋습니다. 상온에 두면 금세
"오징어, 새우 다 아닙니다.." 60대한테 특히 좋은 '잇몸 튼튼' 해산물 1위칫솔질을 하고 나면 거품에 붉은 기가 섞여 나옵니다.찬물을 마실 때 이 시린 느낌이 부쩍 늘었습니다. 잇몸은 한번 내려앉으면 저절로 올라오지 않습니다.오늘은 상에 올리시면 좋을 해산물 세 가지를 소개합니다. 전복 전복은 살이 부드러워 씹는 힘이 약해도 드시기 편합니다. 죽으로 끓이시면 위에도 부담이 적습니다. 내장은 쌉쌀하니 비린 것을 싫어하시면 떼고 쓰십
"레몬의 30배.." 뚝 떨어진 60대 면역력 확 끌어올리는 '천연 비타민' 과일감기가 한번 걸리면 한 달을 가십니다.입안이 자주 헐고 아무는 데도 오래 걸리십니다. 면역력은 약으로 올리는 것이 아니라 쌓아 두는 것입니다.오늘은 장 보실 때 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 키위 키위는 껍질을 반으로 갈라 숟가락으로 떠 드시면 편합니다. 단단한 것을 사셨다면 사과와 함께 두시면 빨리 익습니다. 아침에 한 개씩 정해 두시면 챙기기가
"레몬은 상대도 안 된다.." 60대 늘어난 주름 펴 주는 1등 천연 비타민 채소거울을 보실 때마다 눈가 주름이 먼저 눈에 들어옵니다.크림을 바꿔 보셔도 눈에 띄는 변화가 없으셨을 것입니다. 피부는 바르는 것보다 안에서 채우는 것이 오래갑니다.오늘은 비타민이 넉넉한 채소 세 가지를 소개합니다. 풋고추 풋고추는 매운맛에 가려져 있지만 비타민이 아주 넉넉합니다. 된장에 찍어 드시면 따로 조리하지 않아도 한 접시가 됩니다. 매운 것이 부담스
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 60대 뼈 두껍게 채우는 의외의 음식 1위돌아누울 때 허리가 시큰거리십니다.키가 예전보다 줄어든 것 같다고 느끼십니다. 뼈는 아프다는 말을 부러지고 나서야 합니다.오늘은 끼니마다 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 두부 두부는 값이 눅으면서도 챙기실 성분이 넉넉합니다. 데쳐서 양념 없이 드시면 부담이 적습니다. 부치실 때는 기름을 얇게만 두르십시오. 두부는 사신 날 안에 드시는 편이 낫습니다.
"60대 이후 절대 먹지 마세요.." 27년차 의사가 경고한 신장 망가뜨리는 의외의 음식아침에 눈이 붓고 신발이 꽉 끼는 날이 잦으십니다.소변에 거품이 오래 남아 있기도 하십니다. 신장은 절반이 상해도 별말 없이 버티는 장기입니다.오늘은 상에서 덜어 내시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 젓갈 젓갈은 밥반찬으로 손이 자주 가는 밑반찬입니다. 다만 소금이 많아 신장에는 부담이 큰 편입니다. 드시더라도 한 숟갈 정도로 정해 두십시오. 무를 곁들이시
"당뇨 예방해주는 줄 알았는데.." 멀쩡한 60대 췌장 다 망가뜨린다는 의외의 음식명치 언저리가 묵직하게 걸리는 날이 있으십니다.기름진 상을 받으신 다음 날이면 더 그러하십니다. 췌장은 아파도 티를 늦게 내는 장기입니다.오늘은 상에서 덜어 내시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 튀김 튀김은 기름을 머금은 만큼 소화에 품이 많이 듭니다. 췌장은 그 기름을 삭이려고 계속 일을 해야 합니다. 드시고 싶으시면 낮에 조금만 드시는 편이 낫습니다.
"하루 한 잔 이상은 독입니다.." 노년층 밤잠 설치게 만드는 의외의 음료일찍 누우셨는데도 새벽까지 눈이 감기지 않으십니다.낮에 무엇을 드셨는지는 잘 떠오르지 않으십니다. 잠을 방해하는 것은 대개 저녁에 드신 한 잔입니다.오늘은 저녁부터 줄이실 세 가지를 정리했습니다. 오후의 커피 커피는 마신 뒤에도 몸에 오래 남아 있습니다. 오후 늦게 드시면 밤까지 그 기운이 이어집니다. 드시더라도 점심 전까지로 시간을 정해 두십시오. 하루
"차라리 라면을 드세요.." 60대 90%가 몸에 좋다 믿고 자주 먹는 통풍 보양식엄지발가락이 밤사이 붉게 부어오르십니다.이불이 스치기만 해도 통증이 밀려오십니다. 통풍은 잘 챙겨 먹는다고 여긴 음식에서 오는 경우가 많습니다.오늘은 잠시 줄이시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 사골 곰탕 사골 곰탕은 오래 고아 낼수록 진하게 우러납니다. 다만 그 진한 국물에 통풍을 부르는 성분도 함께 녹아 나옵니다. 드실 때는 국물을 반쯤 남기시는 편이
"우유보다 40배 많다.." 60대 밤마다 잦은 소변 잡아 주는 '천연 보약 음식'밤중에 두세 번씩 화장실에 다녀오십니다.다시 누우면 잠이 쉬 오지 않아 답답하십니다. 나이가 들면 방광과 전립선이 함께 예민해집니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 호박씨 호박씨는 오래전부터 남성들이 즐겨 챙겨 온 씨앗입니다. 소금 간이 된 것보다 그냥 볶은 것을 고르십시오. 한 줌씩 덜어 두고 간식 대신 드시면 알맞습니다. 기름이
"제발 머리맡에 두지 마세요.." 60대 밤새 잠을 설치게 만드는 뜻밖의 물건잠자리에 누우시면 오히려 눈이 말똥말똥해지십니다.뒤척이다 보면 어느새 시계가 두 시를 가리킵니다. 잠은 애쓴다고 오는 것이 아니라 방이 만들어 주는 것입니다.오늘은 오늘 밤부터 지키실 세 가지를 정리했습니다. 머리맡에 휴대전화를 두지 마십시오 머리맡에 두시면 자다 깨서 손이 먼저 갑니다. 화면 빛은 잠들려던 몸을 다시 깨워 놓습니다. 충전기는 방 반대편이나
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 50대 이후 처지는 피부 탱탱해지는 '의외의 음식'거울 앞에서 볼이 예전 같지 않다고 느끼십니다.같은 자리에 주름이 자꾸 눈에 들어오십니다. 피부는 바르는 것보다 드시는 것에 먼저 반응합니다.오늘은 장 볼 때 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 블루베리 블루베리는 알이 작아도 색이 진한 만큼 성분이 넉넉합니다. 냉동된 것을 두고 쓰시면 사철 꺼내 드시기 좋습니다. 요구르트에 얹어 드시면 한 줌이 금세 넘
"믹스커피 대신 마셨더니.." 몸속 만성 염증 싹 없애주는 '천연 해독제' 1등 음료몸이 붓고 무거운 날이 이유 없이 이어지십니다.어디가 아프다고 딱 짚기도 어려우십니다. 오래 끄는 염증은 이렇게 조용히 몸을 갉아 놓습니다.오늘은 물 대신 자주 드시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 생강차 생강은 매운 향을 내는 성분이 몸을 데워 줍니다. 얇게 저며 말려 두시면 꺼내 우리기가 편합니다. 뜨거운 물에 오 분쯤 우려 드시면 알맞습니다. 하루 두
"브로콜리, 강황 다 제쳤다.." 껍질째 먹으면 대장암 예방하는 '천연 항암 과일'과일을 드실 때 껍질부터 깎아 버리십니다.손이 가는 일이라 당연하게 여겨 오셨을 겁니다. 그런데 껍질에 몰려 있는 성분이 알맹이보다 많은 경우가 있습니다.오늘은 껍질째 드시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 사과 사과는 껍질 바로 아래에 좋은 성분이 몰려 있습니다. 흐르는 물에 문질러 씻으신 뒤 그대로 드십시오. 베이킹소다를 푼 물에 잠깐 담갔다 헹구셔도 됩니
"왜 이제 알았을까.." 50대 이후 머리숱 풍성해지는 뜻밖의 '탈모 예방 음식'빗질할 때 빠지는 양이 늘면 마음이 덜컥 내려앉습니다. 머리카락도 결국은 단백질로 만들어지는 몸의 일부입니다. 끼니가 부실해지면 몸은 머리카락부터 뒤로 미룹니다. 오늘은 머리숱을 지키는 데 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 검은콩 검은콩에는 단백질과 함께 검은 껍질의 항산화 성분이 들어 있습니다. 머리카락을 만드는 재료가 되니 꾸준히 드시는
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 60대 먹먹해진 귀 지켜주는 '천연 보약 견과류'텔레비전 소리를 자꾸 키우게 되면 나이 탓이라고 넘기게 됩니다. 그런데 귀 안쪽은 아주 가는 혈관에 기대어 일을 합니다. 혈액이 잘 돌지 않으면 소리를 받는 세포가 먼저 지칩니다. 오늘은 귀 건강에 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지 견과를 소개합니다. 아몬드 아몬드에는 마그네슘과 비타민이 함께 들어 있어 가는 혈관을 지키는 데 보탬이 됩니다. 하루 열 알
"양배추, 자두 다 제쳤다.." 60대 텁텁한 폐 속 먼지 씻어 내는 1등 음식 밖에 잠깐 다녀와도 목이 칼칼하고 잔기침이 납니다.창문을 열기도 닫기도 애매한 날이 이어집니다. 폐는 스스로 씻어 내지 못해 도와 드려야 합니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 배 배는 물이 많아 마른 목을 적시는 데 그만입니다. 껍질에 좋은 성분이 많으니 씻어서 그대로 드십시오. 갈아서 즙으로 드시면 목 넘김이 더 부드럽습니다. 차
"술 마신 다음 날 꼭 드세요.." 퉁퉁 부은 60대 다리 쏙 빼 주는 '기적의 음식' 저녁이면 양말 자국이 종아리에 깊게 남습니다.신발이 꽉 껴서 저녁마다 발이 불편하십니다. 다리가 붓는 것은 물을 덜 드셔서가 아니라 못 빼서입니다.오늘은 여름에 챙기시기 좋은 세 가지를 소개합니다. 늙은호박 늙은호박은 예로부터 부기에 쓰던 대표적인 재료입니다. 껍질이 단단하니 전자레인지에 잠깐 돌린 뒤 자르십시오. 죽으로 끓이실 때 설탕을 넣지 마시고 그대
"제발 필터부터 씻으세요.." 무심코 켰는데 알고 보니 곰팡이가 덩어리입니다. 여름만 되면 머리가 무겁고 온몸이 찌뿌둥하십니다.밖에 나가면 멀쩡한데 집에만 들어오면 다시 그렇습니다. 냉방병은 온도보다 공기와 바람의 방향에서 갈립니다.오늘은 오늘부터 지키실 세 가지를 정리했습니다. 필터는 2주에 한 번 씻으십시오 여름 내내 한 번도 안 씻은 필터에는 먼지가 두껍게 앉습니다. 뜯어서 미지근한 물에 헹구고 완전히 말려 끼우십시오. 젖은 채
"왜 이제 알았을까.." 60대 뻐근한 허리 부드러워지는 '뜻밖의 음식' 아침에 일어나 허리를 펴는 데 한참이 걸리십니다.앉았다 일어날 때마다 손으로 무릎을 짚게 되십니다. 허리는 근육과 뼈를 함께 받쳐 주어야 편해집니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 부추 부추는 데치거나 전으로 부쳐도 향이 살아 있습니다. 뿌리 쪽에 흙이 많으니 갈라서 헹궈 주십시오. 오래 익히면 물러지니 마지막에 넣어 살짝만 익히십시
"참치의 20배.." 하루 2알만 드셔도 60대 먹먹한 귀 뚫는 '천연 보약 견과류' 귀가 먹먹해 텔레비전 소리를 자꾸 키우십니다.조용한 밤이면 삐 하는 소리가 더 크게 들립니다. 귀 안쪽 혈관은 아주 가늘어 순환이 나빠지면 먼저 티가 납니다.오늘은 하루 몇 알씩 챙기시면 좋을 견과 세 가지를 소개합니다. 호두 호두는 기름진 성분이 알차게 들어 있어 조금만 드셔도 됩니다. 껍질 안쪽 얇은 막까지 함께 드시는 편이 좋습니다. 상온에 두면 금세
"오징어, 새우 다 아닙니다.." 60대한테 특히 좋은 '잇몸 튼튼' 해산물 1위 칫솔질을 하고 나면 거품에 붉은 기가 섞여 나옵니다.찬물을 마실 때 이 시린 느낌이 부쩍 늘었습니다. 잇몸은 한번 내려앉으면 저절로 올라오지 않습니다.오늘은 상에 올리시면 좋을 해산물 세 가지를 소개합니다. 전복 전복은 살이 부드러워 씹는 힘이 약해도 드시기 편합니다. 죽으로 끓이시면 위에도 부담이 적습니다. 내장은 쌉쌀하니 비린 것을 싫어하시면 떼고 쓰십
"레몬의 30배.." 뚝 떨어진 60대 면역력 확 끌어올리는 '천연 비타민' 과일 감기가 한번 걸리면 한 달을 가십니다.입안이 자주 헐고 아무는 데도 오래 걸리십니다. 면역력은 약으로 올리는 것이 아니라 쌓아 두는 것입니다.오늘은 장 보실 때 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 키위 키위는 껍질을 반으로 갈라 숟가락으로 떠 드시면 편합니다. 단단한 것을 사셨다면 사과와 함께 두시면 빨리 익습니다. 아침에 한 개씩 정해 두시면 챙기기가
"레몬은 상대도 안 된다.." 60대 늘어난 주름 펴 주는 1등 천연 비타민 채소 거울을 보실 때마다 눈가 주름이 먼저 눈에 들어옵니다.크림을 바꿔 보셔도 눈에 띄는 변화가 없으셨을 것입니다. 피부는 바르는 것보다 안에서 채우는 것이 오래갑니다.오늘은 비타민이 넉넉한 채소 세 가지를 소개합니다. 풋고추 풋고추는 매운맛에 가려져 있지만 비타민이 아주 넉넉합니다. 된장에 찍어 드시면 따로 조리하지 않아도 한 접시가 됩니다. 매운 것이 부담스
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 60대 뼈 두껍게 채우는 의외의 음식 1위 돌아누울 때 허리가 시큰거리십니다.키가 예전보다 줄어든 것 같다고 느끼십니다. 뼈는 아프다는 말을 부러지고 나서야 합니다.오늘은 끼니마다 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 두부 두부는 값이 눅으면서도 챙기실 성분이 넉넉합니다. 데쳐서 양념 없이 드시면 부담이 적습니다. 부치실 때는 기름을 얇게만 두르십시오. 두부는 사신 날 안에 드시는 편이 낫습니다.
"60대 이후 절대 먹지 마세요.." 27년차 의사가 경고한 신장 망가뜨리는 의외의 음식 아침에 눈이 붓고 신발이 꽉 끼는 날이 잦으십니다.소변에 거품이 오래 남아 있기도 하십니다. 신장은 절반이 상해도 별말 없이 버티는 장기입니다.오늘은 상에서 덜어 내시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 젓갈 젓갈은 밥반찬으로 손이 자주 가는 밑반찬입니다. 다만 소금이 많아 신장에는 부담이 큰 편입니다. 드시더라도 한 숟갈 정도로 정해 두십시오. 무를 곁들이시
"당뇨 예방해주는 줄 알았는데.." 멀쩡한 60대 췌장 다 망가뜨린다는 의외의 음식 명치 언저리가 묵직하게 걸리는 날이 있으십니다.기름진 상을 받으신 다음 날이면 더 그러하십니다. 췌장은 아파도 티를 늦게 내는 장기입니다.오늘은 상에서 덜어 내시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 튀김 튀김은 기름을 머금은 만큼 소화에 품이 많이 듭니다. 췌장은 그 기름을 삭이려고 계속 일을 해야 합니다. 드시고 싶으시면 낮에 조금만 드시는 편이 낫습니다.
"하루 한 잔 이상은 독입니다.." 노년층 밤잠 설치게 만드는 의외의 음료 일찍 누우셨는데도 새벽까지 눈이 감기지 않으십니다.낮에 무엇을 드셨는지는 잘 떠오르지 않으십니다. 잠을 방해하는 것은 대개 저녁에 드신 한 잔입니다.오늘은 저녁부터 줄이실 세 가지를 정리했습니다. 오후의 커피 커피는 마신 뒤에도 몸에 오래 남아 있습니다. 오후 늦게 드시면 밤까지 그 기운이 이어집니다. 드시더라도 점심 전까지로 시간을 정해 두십시오. 하루
"차라리 라면을 드세요.." 60대 90%가 몸에 좋다 믿고 자주 먹는 통풍 보양식 엄지발가락이 밤사이 붉게 부어오르십니다.이불이 스치기만 해도 통증이 밀려오십니다. 통풍은 잘 챙겨 먹는다고 여긴 음식에서 오는 경우가 많습니다.오늘은 잠시 줄이시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 사골 곰탕 사골 곰탕은 오래 고아 낼수록 진하게 우러납니다. 다만 그 진한 국물에 통풍을 부르는 성분도 함께 녹아 나옵니다. 드실 때는 국물을 반쯤 남기시는 편이
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"제발 머리맡에 두지 마세요.." 60대 밤새 잠을 설치게 만드는 뜻밖의 물건 잠자리에 누우시면 오히려 눈이 말똥말똥해지십니다.뒤척이다 보면 어느새 시계가 두 시를 가리킵니다. 잠은 애쓴다고 오는 것이 아니라 방이 만들어 주는 것입니다.오늘은 오늘 밤부터 지키실 세 가지를 정리했습니다. 머리맡에 휴대전화를 두지 마십시오 머리맡에 두시면 자다 깨서 손이 먼저 갑니다. 화면 빛은 잠들려던 몸을 다시 깨워 놓습니다. 충전기는 방 반대편이나
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"믹스커피 대신 마셨더니.." 몸속 만성 염증 싹 없애주는 '천연 해독제' 1등 음료 몸이 붓고 무거운 날이 이유 없이 이어지십니다.어디가 아프다고 딱 짚기도 어려우십니다. 오래 끄는 염증은 이렇게 조용히 몸을 갉아 놓습니다.오늘은 물 대신 자주 드시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 생강차 생강은 매운 향을 내는 성분이 몸을 데워 줍니다. 얇게 저며 말려 두시면 꺼내 우리기가 편합니다. 뜨거운 물에 오 분쯤 우려 드시면 알맞습니다. 하루 두
"브로콜리, 강황 다 제쳤다.." 껍질째 먹으면 대장암 예방하는 '천연 항암 과일' 과일을 드실 때 껍질부터 깎아 버리십니다.손이 가는 일이라 당연하게 여겨 오셨을 겁니다. 그런데 껍질에 몰려 있는 성분이 알맹이보다 많은 경우가 있습니다.오늘은 껍질째 드시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 사과 사과는 껍질 바로 아래에 좋은 성분이 몰려 있습니다. 흐르는 물에 문질러 씻으신 뒤 그대로 드십시오. 베이킹소다를 푼 물에 잠깐 담갔다 헹구셔도 됩니
"왜 이제 알았을까.." 50대 이후 머리숱 풍성해지는 뜻밖의 '탈모 예방 음식' 빗질할 때 빠지는 양이 늘면 마음이 덜컥 내려앉습니다. 머리카락도 결국은 단백질로 만들어지는 몸의 일부입니다. 끼니가 부실해지면 몸은 머리카락부터 뒤로 미룹니다. 오늘은 머리숱을 지키는 데 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 검은콩 검은콩에는 단백질과 함께 검은 껍질의 항산화 성분이 들어 있습니다. 머리카락을 만드는 재료가 되니 꾸준히 드시는
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 60대 먹먹해진 귀 지켜주는 '천연 보약 견과류' 텔레비전 소리를 자꾸 키우게 되면 나이 탓이라고 넘기게 됩니다. 그런데 귀 안쪽은 아주 가는 혈관에 기대어 일을 합니다. 혈액이 잘 돌지 않으면 소리를 받는 세포가 먼저 지칩니다. 오늘은 귀 건강에 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지 견과를 소개합니다. 아몬드 아몬드에는 마그네슘과 비타민이 함께 들어 있어 가는 혈관을 지키는 데 보탬이 됩니다. 하루 열 알
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