“왜 이제 알았을까..” 50대 이후 머리숱 풍성해지는 뜻밖의 ‘탈모 예방 음식’

빗질할 때 빠지는 양이 늘면 마음이 덜컥 내려앉습니다. 머리카락도 결국은 단백질로 만들어지는 몸의 일부입니다.

끼니가 부실해지면 몸은 머리카락부터 뒤로 미룹니다. 오늘은 머리숱을 지키는 데 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다.

검은콩

검은콩에는 단백질과 함께 검은 껍질의 항산화 성분이 들어 있습니다. 머리카락을 만드는 재료가 되니 꾸준히 드시는 편이 좋습니다. 밥에 한 숟갈 얹어 지으시면 따로 챙길 일이 없습니다. 볶아서 간식으로 드실 때는 소금을 넣지 마십시오.

달걀

달걀은 단백질을 가장 손쉽게 채울 수 있는 재료입니다. 노른자에는 머리카락에 쓰이는 여러 영양소가 함께 들어 있습니다. 하루 한두 개면 넉넉하고 삶아 드시면 기름을 더할 일이 없습니다. 껍데기가 깨진 것은 피하시고 냉장 보관하십시오.

흑미

흑미는 흰쌀보다 껍질 쪽 영양이 많이 남아 있는 곡물입니다. 아연과 항산화 성분이 두피를 지키는 데 보탬이 됩니다. 흰쌀에 한 줌만 섞어 지으시면 식감도 크게 달라지지 않습니다. 밥을 짓기 전에 삼십 분쯤 불려 두시면 훨씬 부드럽습니다.

머리숱은 한 가지 음식보다 끼니를 거르지 않는 쪽이 훨씬 중요합니다. 검은콩과 달걀, 흑미를 밥상에 올리시고 잠자는 시간부터 지켜 보십시오. 빠지는 양이 갑자기 늘었다면 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.

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