"삼겹살, 항정살 아니었다.." 60대 이후 매일 먹으면 잇몸 무너뜨리는 최악의 음식이가 아픈 것보다 잇몸이 내려앉는 것이 더 무섭습니다. 아프지 않게 조금씩 진행되어 알아채기 어렵기 때문입니다. 잇몸은 무엇을 씹느냐에 따라 크게 달라집니다. 무심코 드시던 세 가지를 짚어 드립니다. 질긴 육포 육포는 오래 씹어야 해서 잇몸에 계속 힘이 걸립니다. 흔들리는 이가 있으시면 그 자리부터 더 벌어집니다. 소금도 진해 잇몸이 붓기 쉬운 것도 문제입
"양파, 대파 다 이겼다.." 땀 줄인 사람들이 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위남들보다 땀이 많아 옷이 늘 젖어 있는 분이 계십니다. 땀 자체는 몸을 식히는 정상적인 장치이지만 지나치면 불편합니다. 몸속 열을 눅이고 수분을 붙잡아 주는 채소가 도움이 됩니다. 밥상에서 바로 꺼내 쓰실 수 있는 세 가지입니다. 무 무는 수분이 많고 몸의 열을 내리는 데 쓰이던 채소입니다. 소화를 돕는 효소가 있어 속도 편안해집니다. 생채로 드시면 성분이
"하루 한 그릇도 위험합니다.." 60대 목젖 붓게 하고 코골이 키우는 '최악의 음식'옆에서 자던 식구가 잠을 설칠 만큼 코를 고는 분이 계십니다. 잠든 사이 목 안쪽이 늘어져 숨길이 좁아지면서 나는 소리입니다. 그 늘어짐을 부추기는 것들이 밥상에 있습니다. 저녁에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 맥주 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 맥주는 양이 많아지기 쉬워 특히 그렇습니다. 잠들기 네 시간 안에는 드시지
"청국장의 49배였다.." 한 번만 먹어도 퉁퉁 부은 다리 쑥 빠지는 '칼륨 덩어리' 음식저녁이면 신발이 꽉 끼고 종아리가 무거워지는 분이 계십니다. 몸에 남은 나트륨이 물을 붙잡아 두면서 생기는 일입니다. 물을 빼내려면 나트륨을 밀어내는 칼륨이 필요합니다. 칼륨이 넉넉한 세 가지를 골랐습니다. 늙은 호박 늙은 호박은 예로부터 부기를 뺄 때 챙겨 먹던 재료입니다. 칼륨이 넉넉해 몸에 남은 나트륨을 밀어내는 데 보탬이 됩니다. 푹 끓여 죽으로 드
뷔페 가면 "이 음식" 꼭 3번 이상 드세요, 먼지 낀 폐 깨끗해지는 1등 방어 음식바깥 공기가 뿌연 날이면 목이 칼칼하고 기침이 잦아집니다. 들이마신 먼지를 몸이 밖으로 밀어내려면 점막이 촉촉해야 합니다. 마스크만큼이나 먹는 것이 거들어 줍니다. 어디서든 쉽게 고르실 수 있는 세 가지입니다. 파프리카 파프리카에는 점막을 지키는 비타민 시가 아주 넉넉하게 들어 있습니다. 붉은 것일수록 항산화 성분이 더 많이 들어 있습니다. 열에 약하니 생
"덥다고 3도 이상 낮추지 마세요" 낮출수록 기운 다 빠져나가는 뜻밖의 습관늦더위에 에어컨을 세게 틀고 지내면 몸이 먼저 지칩니다. 안팎의 온도가 크게 벌어질수록 몸이 적응하느라 힘을 씁니다. 에어컨을 끄는 것이 답은 아닙니다. 같은 냉방이라도 몸이 덜 상하는 세 가지 원칙을 정리했습니다. 온도차는 5도 안으로 두십시오 바깥이 삼십 도라면 실내는 이십육 도쯤이 알맞습니다. 온도차가 그보다 커지면 드나들 때마다 몸이 놀랍니다. 춥게
"그동안 독을 사먹었구나.." 한국인 90%가 안전한 줄 아는 '미세플라스틱 덩어리' 음식미세플라스틱은 눈에 보이지 않아 걱정만 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 어디서 몸에 들어오는지 알면 줄이는 일은 어렵지 않습니다. 대부분 음식 자체보다 담는 그릇에서 옵니다. 매일 쓰시는 세 가지를 짚어 드립니다. 페트병 생수 페트병은 뜨거운 곳에 두면 미세한 조각이 물로 넘어올 수 있습니다. 차 안이나 볕이 드는 창가에 두신 물이 특히 그렇습니다. 사 두신
"단 음료 너무 많이 마시지 마세요.." 27년차 의사가 췌장을 지키라고 경고했습니다.췌장은 아파도 좀처럼 신호를 보내지 않는 장기입니다. 그래서 문제가 드러났을 때는 이미 꽤 진행된 경우가 많습니다. 췌장이 가장 힘들어하는 것은 갑자기 몰려드는 당분입니다. 무심코 마시게 되는 음료 세 가지를 짚어 드립니다. 커피믹스 커피믹스 한 봉에는 각설탕 두세 개에 해당하는 당분이 들어 있습니다. 하루에 두세 봉이면 그 양이 만만치 않습니다. 마실 때
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 밤마다 잦은 소변 잡아 주는 '천연 보약 해조류'밤에 두세 번씩 화장실을 다녀오면 다음 날 하루가 통째로 무겁습니다. 나이가 들면서 방광과 전립선이 예민해지는 것이 흔한 이유입니다. 해조류의 미네랄과 식이섬유가 이 부담을 더는 데 도움이 됩니다. 미역과 다시마 말고도 챙기실 만한 세 가지를 정리했습니다. 김 김에는 아연이 들어 있어 전립선 건강을 지키는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 값도 싸고
"하루 2잔은 독입니다.." 마시자마자 밤잠 설치게 하는 뜻밖의 '한국 인기 음료'잠자리에 누웠는데 한 시간이 지나도 잠이 오지 않는 밤이 있습니다. 낮에 무엇을 마셨는지가 생각보다 크게 작용합니다. 카페인은 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸립니다. 밤잠을 방해하는 대표적인 음료 세 가지를 짚어 드립니다. 커피 커피의 카페인은 절반이 빠져나가는 데만 대여섯 시간이 걸립니다. 오후 세 시에 드신 한 잔이 밤까지 남아 있는 셈입니다. 잠
"우유의 117배.." 60대 이후 늘어나는 주름 팽팽해지는 '천연 보약 음식'거울을 볼 때마다 눈가와 입가의 선이 깊어지는 것이 느껴지십니다. 피부를 받치는 콜라겐이 나이와 함께 줄어들기 때문입니다. 콜라겐은 만들어질 때 비타민과 항산화 성분이 함께 있어야 합니다. 그 재료가 넉넉한 음식 세 가지를 골랐습니다. 석류 석류에는 피부 탄력을 지키는 데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부합니다. 붉은 알갱이째 드셔야 그 성분을 온전히 얻으실
"그동안 껍질 다 버렸는데.." 알고 보니 암세포 막아 주는 1등 '천연 항암' 채소채소를 다듬을 때 껍질부터 벗겨 내는 것이 습관이 된 분이 많습니다. 그런데 좋은 성분은 껍질 바로 아래에 가장 많이 몰려 있습니다. 특히 색이 진한 껍질에는 몸을 지키는 항산화 성분이 가득합니다. 껍질째 드시면 훨씬 이로운 채소 세 가지를 정리했습니다. 가지 가지의 보랏빛 껍질에는 강한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 몸속 세포가 손상되는 것을
"통풍 환자들이 먹고 후회했다.." 60대 관절에 염증 차곡차곡 쌓이는 뜻밖의 음식엄지발가락이 밤새 욱신거려 잠을 설치셨다면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 몸속 요산이 관절에 쌓이면서 생기는 통증입니다. 요산은 무엇을 드시느냐에 크게 좌우됩니다. 통풍을 겪은 분들이 특히 후회하는 세 가지를 짚어 드립니다. 새우 새우는 저지방 단백질이라 몸에 좋다고 여기기 쉽습니다. 다만 요산을 만드는 성분이 해산물 가운데 많은 편에 속합니다. 통증이
"최소 3주에 한 번은 삶으세요.." 안 그러면 진드기를 10배 많이 마시게 됩니다.아침에 일어났는데 코가 막히고 재채기가 이어진다면 침구를 살펴보실 때입니다. 사람은 자는 동안 땀을 꽤 흘리고, 그 습기가 이불에 그대로 남습니다. 따뜻하고 축축한 곳은 진드기가 가장 좋아하는 자리입니다. 오늘은 잠자리를 관리하는 세 가지를 정리했습니다. 이불은 삼 주에 한 번 삶아 주십시오 진드기는 찬물 세탁으로는 잘 떨어지지 않습니다. 육십 도 이상 뜨
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 몸속 만성 염증 잡고 붓기 가라앉히는 1등 보양식어디가 아픈 것도 아닌데 늘 몸이 무겁고 잘 붓는 분이 많습니다. 겉으로 드러나지 않는 만성 염증이 원인일 수 있습니다. 이런 염증은 약보다 매일 먹는 것에 더 크게 좌우됩니다. 비싼 보양식 못지않은 재료 세 가지를 골랐습니다. 강황 강황의 노란 색소는 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 그대로는 흡수가 잘되지 않습니다. 후추를
"팔팔 삶아 먹어도 잇몸 다 망가집니다" 한국인 90%가 매일 먹는 뜻밖의 음식이를 아무리 잘 닦아도 잇몸에서 피가 비치는 분이 계십니다. 칫솔질만큼이나 무엇을 어떻게 씹느냐가 잇몸을 좌우합니다. 특히 잇몸을 직접 긁거나 무르게 만드는 것들이 있습니다. 매일 상에 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 얼음 얼음을 습관처럼 씹으면 잇몸과 이 사이가 조금씩 벌어집니다. 단단한 것을 억지로 깨무는 힘이 그대로 잇몸에 실리기 때문입니다. 차가운
"홍삼은 약과였다" 60대 굳은 허리 풀고 뻐근한 통증 잡아 주는 뜻밖의 야채 1위아침에 일어날 때 허리가 굳어 한참을 펴야 하는 분이 계십니다. 나이가 들면 근육이 줄고 그 자리를 염증이 채웁니다. 약만 기다리기보다 밥상에서 거들어 주는 편이 낫습니다. 염증을 눅이고 근육을 돕는 야채 세 가지입니다. 미나리 미나리에는 염증을 가라앉히는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 특유의 향이 입맛을 돋우는 것도 장점입니다. 살짝 데쳐 무치면
"사과의 40배" 끈적한 혈전 싹 녹여 먹먹한 귀 뚫어 주는 '기적의 음식'귀가 먹먹하고 삐 소리가 맴도는 날이 늘어나곤 합니다. 귓속 달팽이관은 머리카락보다 가는 혈관으로 피를 받습니다. 그 가는 길이 막히면 소리가 먼저 흐려집니다. 혈액을 맑게 지켜 주는 세 가지를 골랐습니다. 호두 호두에는 혈관 벽을 부드럽게 지키는 좋은 지방이 들어 있습니다. 귓속 미세혈관까지 피가 도는 데 보탬이 됩니다. 하루 두세 알이면 넉넉하니 더 드
"소고기 대신 매일 드세요.." 50대 이후 무뎌지는 손발 감각 확 살아나는 '장수 음식'손끝이 자주 찌릿하거나 발바닥이 남의 살 같다는 분이 계십니다. 신경이 제 일을 하려면 몇 가지 영양소가 꾸준히 들어와야 합니다. 특히 비타민 비 무리가 모자라면 신호 전달이 무뎌집니다. 매일 상에 올리기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 돼지고기 앞다리살 돼지고기 앞다리살에는 비타민 비원이 넉넉하게 들어 있습니다. 이 성분은 신경이 신호를 주고받는 데 쓰이는
"레몬의 30배.." 쌓인 스트레스와 예민함 싹 잡는 '천연 비타민' 1등 식재료사소한 일에도 화가 치밀고 밤에 뒤척이는 날이 이어지곤 합니다. 몸이 긴장을 견디는 동안 비타민 시가 빠르게 소모되기 때문입니다. 모자란 것을 채워 주면 마음이 한결 눅어집니다. 신맛과 향으로 긴장을 풀어 주는 세 가지입니다. 키위 키위 한 개에는 하루에 필요한 비타민 시가 거의 다 들어 있습니다. 이 성분은 긴장할 때 쓰이는 호르몬을 만드는 데 관여합니다
"삼겹살, 항정살 아니었다.." 60대 이후 매일 먹으면 잇몸 무너뜨리는 최악의 음식 이가 아픈 것보다 잇몸이 내려앉는 것이 더 무섭습니다. 아프지 않게 조금씩 진행되어 알아채기 어렵기 때문입니다. 잇몸은 무엇을 씹느냐에 따라 크게 달라집니다. 무심코 드시던 세 가지를 짚어 드립니다. 질긴 육포 육포는 오래 씹어야 해서 잇몸에 계속 힘이 걸립니다. 흔들리는 이가 있으시면 그 자리부터 더 벌어집니다. 소금도 진해 잇몸이 붓기 쉬운 것도 문제입
"양파, 대파 다 이겼다.." 땀 줄인 사람들이 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위 남들보다 땀이 많아 옷이 늘 젖어 있는 분이 계십니다. 땀 자체는 몸을 식히는 정상적인 장치이지만 지나치면 불편합니다. 몸속 열을 눅이고 수분을 붙잡아 주는 채소가 도움이 됩니다. 밥상에서 바로 꺼내 쓰실 수 있는 세 가지입니다. 무 무는 수분이 많고 몸의 열을 내리는 데 쓰이던 채소입니다. 소화를 돕는 효소가 있어 속도 편안해집니다. 생채로 드시면 성분이
"하루 한 그릇도 위험합니다.." 60대 목젖 붓게 하고 코골이 키우는 '최악의 음식' 옆에서 자던 식구가 잠을 설칠 만큼 코를 고는 분이 계십니다. 잠든 사이 목 안쪽이 늘어져 숨길이 좁아지면서 나는 소리입니다. 그 늘어짐을 부추기는 것들이 밥상에 있습니다. 저녁에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 맥주 술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 맥주는 양이 많아지기 쉬워 특히 그렇습니다. 잠들기 네 시간 안에는 드시지
"청국장의 49배였다.." 한 번만 먹어도 퉁퉁 부은 다리 쑥 빠지는 '칼륨 덩어리' 음식 저녁이면 신발이 꽉 끼고 종아리가 무거워지는 분이 계십니다. 몸에 남은 나트륨이 물을 붙잡아 두면서 생기는 일입니다. 물을 빼내려면 나트륨을 밀어내는 칼륨이 필요합니다. 칼륨이 넉넉한 세 가지를 골랐습니다. 늙은 호박 늙은 호박은 예로부터 부기를 뺄 때 챙겨 먹던 재료입니다. 칼륨이 넉넉해 몸에 남은 나트륨을 밀어내는 데 보탬이 됩니다. 푹 끓여 죽으로 드
뷔페 가면 "이 음식" 꼭 3번 이상 드세요, 먼지 낀 폐 깨끗해지는 1등 방어 음식 바깥 공기가 뿌연 날이면 목이 칼칼하고 기침이 잦아집니다. 들이마신 먼지를 몸이 밖으로 밀어내려면 점막이 촉촉해야 합니다. 마스크만큼이나 먹는 것이 거들어 줍니다. 어디서든 쉽게 고르실 수 있는 세 가지입니다. 파프리카 파프리카에는 점막을 지키는 비타민 시가 아주 넉넉하게 들어 있습니다. 붉은 것일수록 항산화 성분이 더 많이 들어 있습니다. 열에 약하니 생
"덥다고 3도 이상 낮추지 마세요" 낮출수록 기운 다 빠져나가는 뜻밖의 습관 늦더위에 에어컨을 세게 틀고 지내면 몸이 먼저 지칩니다. 안팎의 온도가 크게 벌어질수록 몸이 적응하느라 힘을 씁니다. 에어컨을 끄는 것이 답은 아닙니다. 같은 냉방이라도 몸이 덜 상하는 세 가지 원칙을 정리했습니다. 온도차는 5도 안으로 두십시오 바깥이 삼십 도라면 실내는 이십육 도쯤이 알맞습니다. 온도차가 그보다 커지면 드나들 때마다 몸이 놀랍니다. 춥게
"그동안 독을 사먹었구나.." 한국인 90%가 안전한 줄 아는 '미세플라스틱 덩어리' 음식 미세플라스틱은 눈에 보이지 않아 걱정만 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 어디서 몸에 들어오는지 알면 줄이는 일은 어렵지 않습니다. 대부분 음식 자체보다 담는 그릇에서 옵니다. 매일 쓰시는 세 가지를 짚어 드립니다. 페트병 생수 페트병은 뜨거운 곳에 두면 미세한 조각이 물로 넘어올 수 있습니다. 차 안이나 볕이 드는 창가에 두신 물이 특히 그렇습니다. 사 두신
"단 음료 너무 많이 마시지 마세요.." 27년차 의사가 췌장을 지키라고 경고했습니다. 췌장은 아파도 좀처럼 신호를 보내지 않는 장기입니다. 그래서 문제가 드러났을 때는 이미 꽤 진행된 경우가 많습니다. 췌장이 가장 힘들어하는 것은 갑자기 몰려드는 당분입니다. 무심코 마시게 되는 음료 세 가지를 짚어 드립니다. 커피믹스 커피믹스 한 봉에는 각설탕 두세 개에 해당하는 당분이 들어 있습니다. 하루에 두세 봉이면 그 양이 만만치 않습니다. 마실 때
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 밤마다 잦은 소변 잡아 주는 '천연 보약 해조류' 밤에 두세 번씩 화장실을 다녀오면 다음 날 하루가 통째로 무겁습니다. 나이가 들면서 방광과 전립선이 예민해지는 것이 흔한 이유입니다. 해조류의 미네랄과 식이섬유가 이 부담을 더는 데 도움이 됩니다. 미역과 다시마 말고도 챙기실 만한 세 가지를 정리했습니다. 김 김에는 아연이 들어 있어 전립선 건강을 지키는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 값도 싸고
"하루 2잔은 독입니다.." 마시자마자 밤잠 설치게 하는 뜻밖의 '한국 인기 음료' 잠자리에 누웠는데 한 시간이 지나도 잠이 오지 않는 밤이 있습니다. 낮에 무엇을 마셨는지가 생각보다 크게 작용합니다. 카페인은 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸립니다. 밤잠을 방해하는 대표적인 음료 세 가지를 짚어 드립니다. 커피 커피의 카페인은 절반이 빠져나가는 데만 대여섯 시간이 걸립니다. 오후 세 시에 드신 한 잔이 밤까지 남아 있는 셈입니다. 잠
"우유의 117배.." 60대 이후 늘어나는 주름 팽팽해지는 '천연 보약 음식' 거울을 볼 때마다 눈가와 입가의 선이 깊어지는 것이 느껴지십니다. 피부를 받치는 콜라겐이 나이와 함께 줄어들기 때문입니다. 콜라겐은 만들어질 때 비타민과 항산화 성분이 함께 있어야 합니다. 그 재료가 넉넉한 음식 세 가지를 골랐습니다. 석류 석류에는 피부 탄력을 지키는 데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부합니다. 붉은 알갱이째 드셔야 그 성분을 온전히 얻으실
"그동안 껍질 다 버렸는데.." 알고 보니 암세포 막아 주는 1등 '천연 항암' 채소 채소를 다듬을 때 껍질부터 벗겨 내는 것이 습관이 된 분이 많습니다. 그런데 좋은 성분은 껍질 바로 아래에 가장 많이 몰려 있습니다. 특히 색이 진한 껍질에는 몸을 지키는 항산화 성분이 가득합니다. 껍질째 드시면 훨씬 이로운 채소 세 가지를 정리했습니다. 가지 가지의 보랏빛 껍질에는 강한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 몸속 세포가 손상되는 것을
"통풍 환자들이 먹고 후회했다.." 60대 관절에 염증 차곡차곡 쌓이는 뜻밖의 음식 엄지발가락이 밤새 욱신거려 잠을 설치셨다면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 몸속 요산이 관절에 쌓이면서 생기는 통증입니다. 요산은 무엇을 드시느냐에 크게 좌우됩니다. 통풍을 겪은 분들이 특히 후회하는 세 가지를 짚어 드립니다. 새우 새우는 저지방 단백질이라 몸에 좋다고 여기기 쉽습니다. 다만 요산을 만드는 성분이 해산물 가운데 많은 편에 속합니다. 통증이
"최소 3주에 한 번은 삶으세요.." 안 그러면 진드기를 10배 많이 마시게 됩니다. 아침에 일어났는데 코가 막히고 재채기가 이어진다면 침구를 살펴보실 때입니다. 사람은 자는 동안 땀을 꽤 흘리고, 그 습기가 이불에 그대로 남습니다. 따뜻하고 축축한 곳은 진드기가 가장 좋아하는 자리입니다. 오늘은 잠자리를 관리하는 세 가지를 정리했습니다. 이불은 삼 주에 한 번 삶아 주십시오 진드기는 찬물 세탁으로는 잘 떨어지지 않습니다. 육십 도 이상 뜨
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 몸속 만성 염증 잡고 붓기 가라앉히는 1등 보양식 어디가 아픈 것도 아닌데 늘 몸이 무겁고 잘 붓는 분이 많습니다. 겉으로 드러나지 않는 만성 염증이 원인일 수 있습니다. 이런 염증은 약보다 매일 먹는 것에 더 크게 좌우됩니다. 비싼 보양식 못지않은 재료 세 가지를 골랐습니다. 강황 강황의 노란 색소는 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 그대로는 흡수가 잘되지 않습니다. 후추를
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"홍삼은 약과였다" 60대 굳은 허리 풀고 뻐근한 통증 잡아 주는 뜻밖의 야채 1위 아침에 일어날 때 허리가 굳어 한참을 펴야 하는 분이 계십니다. 나이가 들면 근육이 줄고 그 자리를 염증이 채웁니다. 약만 기다리기보다 밥상에서 거들어 주는 편이 낫습니다. 염증을 눅이고 근육을 돕는 야채 세 가지입니다. 미나리 미나리에는 염증을 가라앉히는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 특유의 향이 입맛을 돋우는 것도 장점입니다. 살짝 데쳐 무치면
"사과의 40배" 끈적한 혈전 싹 녹여 먹먹한 귀 뚫어 주는 '기적의 음식' 귀가 먹먹하고 삐 소리가 맴도는 날이 늘어나곤 합니다. 귓속 달팽이관은 머리카락보다 가는 혈관으로 피를 받습니다. 그 가는 길이 막히면 소리가 먼저 흐려집니다. 혈액을 맑게 지켜 주는 세 가지를 골랐습니다. 호두 호두에는 혈관 벽을 부드럽게 지키는 좋은 지방이 들어 있습니다. 귓속 미세혈관까지 피가 도는 데 보탬이 됩니다. 하루 두세 알이면 넉넉하니 더 드
"소고기 대신 매일 드세요.." 50대 이후 무뎌지는 손발 감각 확 살아나는 '장수 음식' 손끝이 자주 찌릿하거나 발바닥이 남의 살 같다는 분이 계십니다. 신경이 제 일을 하려면 몇 가지 영양소가 꾸준히 들어와야 합니다. 특히 비타민 비 무리가 모자라면 신호 전달이 무뎌집니다. 매일 상에 올리기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 돼지고기 앞다리살 돼지고기 앞다리살에는 비타민 비원이 넉넉하게 들어 있습니다. 이 성분은 신경이 신호를 주고받는 데 쓰이는
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