“덥다고 3도 이상 낮추지 마세요” 낮출수록 기운 다 빠져나가는 뜻밖의 습관

늦더위에 에어컨을 세게 틀고 지내면 몸이 먼저 지칩니다. 안팎의 온도가 크게 벌어질수록 몸이 적응하느라 힘을 씁니다.

에어컨을 끄는 것이 답은 아닙니다. 같은 냉방이라도 몸이 덜 상하는 세 가지 원칙을 정리했습니다.

온도차는 5도 안으로 두십시오

바깥이 삼십 도라면 실내는 이십육 도쯤이 알맞습니다. 온도차가 그보다 커지면 드나들 때마다 몸이 놀랍니다. 춥게 틀고 이불을 덮는 것보다 온도를 올리는 편이 낫습니다. 잠드실 때는 한 도만 더 올려 두시기 바랍니다.

찬바람이 몸에 닿지 않게 두십시오

찬바람이 목이나 무릎에 곧장 닿으면 그 자리가 먼저 뻣뻣해집니다. 바람 방향을 천장 쪽으로 돌려 두십시오. 벽을 타고 돌아 나온 바람이 훨씬 부드럽습니다. 선풍기를 함께 돌리시면 낮은 세기로도 시원합니다.

두 시간에 한 번은 환기하십시오

문을 닫고 오래 틀면 공기가 탁해지고 습도가 뚝 떨어집니다. 마른 공기는 코와 목의 점막을 약하게 만듭니다. 두 시간에 한 번은 오 분만 창을 활짝 여십시오. 젖은 수건을 걸어 두시면 건조함이 한결 덜합니다.

온도차와 바람 방향, 환기 이 세 가지만 지키셔도 여름이 훨씬 수월해집니다. 따뜻한 물을 자주 드시는 것도 큰 도움이 됩니다. 얇은 겉옷을 하나 걸쳐 두시면 목과 어깨를 지키실 수 있습니다. 두통과 오한이 며칠 이어진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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