"브로콜리의 49배.." 70대 무너지는 뼈 붙잡아 주는 골다공증 예방 1등 음식가벼운 일에도 손목이 시큰거린다는 분이 계십니다. 뼈는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 성겨진 뒤에 알게 됩니다. 약만으로는 채우기 어려우니 상에서 거들어 주셔야 합니다. 매일 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 청경채 청경채에는 뼈를 이루는 데 쓰이는 칼슘이 잎채소치고 넉넉하게 들어 있습니다. 데치면 양이 크게 줄어 한 접시가 금세 넘어갑니다. 살짝 볶아
"한정식집 가면 이 나물 3번 리필하세요" 지친 60대 콩팥 되살리는 보약 음식국물을 넉넉히 드신 다음 날 얼굴이 붓는 분이 계십니다. 콩팥은 짠 기운을 걸러 내느라 소리 없이 무리를 합니다. 한 번 상한 콩팥은 되돌리기 어렵습니다. 한정식집 상에서 자주 보시는 나물 세 가지를 골랐습니다. 미나리 미나리는 물을 잘 내보내는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 향이 진해 소금을 적게 쓰셔도 맛이 살아납니다. 살짝 데쳐 무쳐 드시는
"두부 말고 매일 한 숟가락씩만 드세요" 흔들리던 70대 잇몸 꽉 잡아 주는 보약 음식사과를 베어 물 때 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 스스로 올라오지 않습니다. 칫솔질만으로는 부족하고 상에서도 거들어 주셔야 합니다. 매일 조금씩 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 자연 치즈 자연 치즈에는 잇몸 아래 뼈를 받치는 데 쓰이는 칼슘이 촘촘하게 들어 있습니다. 짠 기운이 있어 한 번에 여러 장 드시면 곤란합니다. 하루 한
"양파의 79배.." 매미 소리 울리던 60대 귓속 편안하게 달래는 '보약 음식'조용한 밤이면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 이명은 귀 안쪽 가는 혈관이 지칠 때 심해지는 경우가 많습니다. 좋은 것을 챙기시면 조금씩 달라집니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 마 마는 끈적한 성분이 많아 예부터 기력을 채우는 데 즐겨 쓰던 뿌리입니다. 갈아서 우유에 타 드시면 먹기 편합니다. 껍질을 만지시면 손이 가려울 수 있으니
"파스, 찜질 다 제쳤다.." 굽어 가던 60대 허리 받쳐 주는 '보약 음식' 1위허리가 굽는 것은 뼈만의 문제가 아닙니다. 허리를 받치는 근육이 함께 줄어들면 더 빨리 굽습니다. 파스를 붙이시는 것만으로는 부족합니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 콩자반 콩에는 근육을 만드는 데 쓰이는 단백질이 넉넉합니다. 조리실 때 설탕과 물엿을 절반으로 줄이시기 바랍니다. 한 번에 많이 해 두고 조금씩 드시면 편합니다. 짜게 조리시
"아침마다 이렇게 드셨는데.." 60대 눈앞 캄캄해지게 만드는 뜻밖의 식습관 3가지일어설 때마다 눈앞이 캄캄해진다면 몸이 보내는 신호입니다. 어지럼증은 대개 아침 밥상에서 시작됩니다. 약을 찾으시기 전에 하루의 첫 끼를 보셔야 합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 국물로만 때우는 아침 바쁘시다고 국물만 드시면 피를 만드는 재료가 거의 들어오지 않습니다. 배는 부르지만 몸은 여전히 비어 있습니다. 달걀이나 두부를 한 조각 곁들
"제발 뜨거운 물 붓지 마세요.." 60대 몸속에 미세플라스틱 쌓는 최악의 습관미세플라스틱은 바다에만 있는 것이 아닙니다. 부엌에서 무심코 하시는 동작에서 가장 많이 들어옵니다. 큰돈을 들여 바꾸실 필요는 없습니다. 오늘부터 멈추실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 뜨거운 국물을 비닐에 담기 국이나 찌개를 비닐봉지에 그대로 담아 오시는 일이 흔합니다. 뜨거울수록 성분이 더 많이 녹아 나옵니다. 스테인리스나 유리 통을 들고 가시기 바
"유럽에선 금값처럼 치솟는데.." 한국선 흔한 60대 신경 가라앉히는 '보약 차'작은 일에도 가슴이 두근거리고 잠들기가 어렵다는 분이 계십니다. 신경이 곤두서면 몸 어디 하나 편한 곳이 없습니다. 약을 드시기 전에 저녁마다 한 잔씩 해 보시기 바랍니다. 끓여 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 캐모마일차 캐모마일은 유럽에서 오래전부터 잠자리 앞에 마시던 꽃차입니다. 향이 은은해 저녁에 드시기 좋습니다. 진하게 우리시면 오히려 잠이 달아납
"이렇게만 두고 드세요.." 한 달이 지나도 영양 그대로인 뜻밖의 식재료 3가지냉장고에 넣어 두면 다 오래간다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 어디에 어떻게 두느냐에 따라 영양이 크게 달라집니다. 좋은 재료를 사시는 일만큼 두는 법이 중요합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 감자는 신문지에 싸서 감자를 냉장고에 넣으시면 단맛이 늘고 성질이 바뀝니다. 신문지에 싸서 서늘하고 어두운 곳에 두시기 바랍니다. 사과를 하나 같이 두시
"핫팩, 수면양말 다 제쳤다.." 얼음장 같던 60대 손발 데워 주는 '보약 음식'이불 속에서도 손발이 시리다는 분이 계십니다. 손발이 찬 것은 끝까지 피가 잘 돌지 않는다는 신호입니다. 양말을 껴 신는 것만으로는 부족합니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 부추 부추는 예부터 몸을 데우는 데 즐겨 쓰던 채소입니다. 살짝 데쳐 무치시면 향이 부드러워집니다. 전으로 부치실 때는 기름을 적게 두르시기 바랍니다. 국이나 죽에 마
"매일 한 공기씩 드셨는데.." 한국인 90%가 60대 손발 저리게 만드는 뜻밖의 밥상손끝이 저릿하고 발바닥이 남의 살 같다는 분이 계십니다. 저림은 신경에 갈 영양이 모자랄 때도 생깁니다. 안 드시던 것을 찾으실 필요는 없습니다. 매일 차리시던 밥상을 먼저 보셔야 합니다. 흰쌀밥만 드시는 끼니 흰쌀밥만 드시면 신경이 쓰는 비타민이 거의 들어오지 않습니다. 반찬이 적을수록 더 그렇습니다. 잡곡을 한 줌만 섞어 지어 보시기 바랍니다. 현미가
"과자 대신 수시로 드세요.." 곤두선 60대 신경 가라앉히는 '천연 진정제' 간식사소한 일에도 가슴이 두근거린다는 분이 계십니다. 오래 눌러 둔 긴장은 몸에서 먼저 표가 납니다. 참는 것만으로는 가라앉지 않습니다. 곁에 두고 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 다크초콜릿 카카오가 많은 초콜릿에는 기분을 누그러뜨리는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 달게 만든 것일수록 그 성분은 줄어듭니다. 카카오 칠십 퍼센트 이상으로 두 조각만
"한 입도 드시지 마세요.." 조금만 드셔도 60대 손발 더 저리게 하는 '최악의 음식'밤마다 손이 저려 깨신다는 분이 계십니다. 저림은 피가 지나는 길과 신경이 함께 눌릴 때 심해집니다. 좋은 것을 더하기보다 나쁜 것을 덜어 내는 편이 빠릅니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 버터 바른 빵 버터에는 피를 끈적하게 만드는 포화지방이 많습니다. 아침마다 두툼하게 바르시면 쌓이는 양이 적지 않습니다. 잼이나 버터 없이 그대로 드시
"우유의 117배.." 겨울이면 시려 오던 60대 손발 데워 주는 '천연 보약 음식'남들은 괜찮다는 날씨에도 손끝이 먼저 시리신 분이 계십니다. 피가 끝까지 잘 돌지 않을 때 이런 신호가 옵니다. 두꺼운 양말만으로는 해결되지 않습니다. 몸을 안에서 덥히는 세 가지를 골랐습니다. 계피차 계피에는 몸을 덥히고 피가 돌도록 돕는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 설탕을 넣지 않아도 은은한 단맛이 납니다. 조각을 물에 십 분쯤 끓여 드시
"제발 상온에 두지 마세요.." 여름철 반나절 만에 독소 덩어리로 변하는 뜻밖의 음식여름에는 상해도 냄새가 늦게 나서 알아채기가 어렵습니다. 상 위에 둔 반나절이 생각보다 깁니다. 비싼 그릇을 들이지 않으셔도 됩니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 남은 국은 냄비째 두지 마십시오 큰 냄비는 속까지 식는 데 몇 시간이 걸립니다. 그사이 미지근한 온도가 이어져 균이 늘기 좋습니다. 얕은 그릇에 나눠 담아 식힌 뒤 넣으시기
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 환절기마다 앓던 60대 면역력 끌어올리는 1등 보양식철이 바뀔 때마다 어김없이 앓아눕는 분이 계십니다. 면역은 비싼 보약 한 번보다 매일 드시는 상에서 갈립니다. 구하기 어려운 것을 찾지 않으셔도 됩니다. 값도 눅고 손질이 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 오리고기 오리고기에는 기운을 만드는 단백질이 넉넉하고 지방이 무르게 녹습니다. 기름이 부담되신다면 삶아서 찬물에 한 번 헹궈 드십시오. 백숙처럼 푹 삶아 건져
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 70대 푸석해지던 뼈 단단해지는 '의외의 음식'가볍게 부딪혔는데도 금이 갔다는 분이 계십니다. 뼈는 아프지 않게 조금씩 비어 가는 곳입니다. 우유만으로는 채우기 어려운 것이 있습니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 멸치 멸치에는 뼈째 드실 수 있어 칼슘이 통째로 들어 있습니다. 볶음보다 그대로 드시는 편이 소금을 덜 쓰게 됩니다. 간식처럼 한 줌씩 씹어 드시기 바랍니다. 짠맛이 강한 것
"차라리 라면을 드세요.." 27년차 의사가 60대 콩팥 망친다고 꼽은 '최악의 국물'몸에 좋다며 진한 국물을 매일 챙겨 드시는 분이 계십니다. 콩팥은 짠 국물이 들어올 때마다 조용히 일을 더 합니다. 국물은 건더기보다 나트륨이 훨씬 많이 녹아 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 진한 사골국 사골국은 오래 고을수록 인과 나트륨이 함께 진해집니다. 콩팥이 약하신 분에게는 인이 특히 부담이 됩니다. 드시겠다면 하루 한 대접
"멀쩡한 췌장 다 망가집니다.." 한국인이 아침으로 꼭 먹는데 췌장 지치게 하는 음식아침을 거르면 안 된다는 말에 급히 챙겨 드시는 분이 많습니다. 무엇을 드시느냐에 따라 췌장이 하는 일이 크게 달라집니다. 단것이 몰리면 췌장은 아침부터 무리를 하게 됩니다. 아침상에서 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 달콤한 시리얼 시리얼은 간편하지만 당이 촘촘하게 들어 있는 경우가 많습니다. 우유에 말면 넘어가는 속도가 더 빨라집니다. 뒷면 표시
"두부 대신 매일 드세요" 새벽에 자꾸 깨던 60대 방광 달래 주는 보약 음식밤에 두세 번씩 일어나 화장실에 가신다는 분이 계십니다. 잠이 토막 나면 다음 날이 통째로 무너집니다. 물을 줄이기보다 무엇을 드시느냐를 바꾸시는 편이 낫습니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 참외 참외는 물이 많으면서도 자극이 적어 방광에 부담이 덜한 편입니다. 다만 저녁 늦게 드시면 밤에 도로 깨십니다. 점심 무렵에 반 개면 넉넉합니다. 씨
"브로콜리의 49배.." 70대 무너지는 뼈 붙잡아 주는 골다공증 예방 1등 음식 가벼운 일에도 손목이 시큰거린다는 분이 계십니다. 뼈는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 성겨진 뒤에 알게 됩니다. 약만으로는 채우기 어려우니 상에서 거들어 주셔야 합니다. 매일 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 청경채 청경채에는 뼈를 이루는 데 쓰이는 칼슘이 잎채소치고 넉넉하게 들어 있습니다. 데치면 양이 크게 줄어 한 접시가 금세 넘어갑니다. 살짝 볶아
"한정식집 가면 이 나물 3번 리필하세요" 지친 60대 콩팥 되살리는 보약 음식 국물을 넉넉히 드신 다음 날 얼굴이 붓는 분이 계십니다. 콩팥은 짠 기운을 걸러 내느라 소리 없이 무리를 합니다. 한 번 상한 콩팥은 되돌리기 어렵습니다. 한정식집 상에서 자주 보시는 나물 세 가지를 골랐습니다. 미나리 미나리는 물을 잘 내보내는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 향이 진해 소금을 적게 쓰셔도 맛이 살아납니다. 살짝 데쳐 무쳐 드시는
"두부 말고 매일 한 숟가락씩만 드세요" 흔들리던 70대 잇몸 꽉 잡아 주는 보약 음식 사과를 베어 물 때 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 스스로 올라오지 않습니다. 칫솔질만으로는 부족하고 상에서도 거들어 주셔야 합니다. 매일 조금씩 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 자연 치즈 자연 치즈에는 잇몸 아래 뼈를 받치는 데 쓰이는 칼슘이 촘촘하게 들어 있습니다. 짠 기운이 있어 한 번에 여러 장 드시면 곤란합니다. 하루 한
"양파의 79배.." 매미 소리 울리던 60대 귓속 편안하게 달래는 '보약 음식' 조용한 밤이면 귀에서 소리가 난다는 분이 계십니다. 이명은 귀 안쪽 가는 혈관이 지칠 때 심해지는 경우가 많습니다. 좋은 것을 챙기시면 조금씩 달라집니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 마 마는 끈적한 성분이 많아 예부터 기력을 채우는 데 즐겨 쓰던 뿌리입니다. 갈아서 우유에 타 드시면 먹기 편합니다. 껍질을 만지시면 손이 가려울 수 있으니
"파스, 찜질 다 제쳤다.." 굽어 가던 60대 허리 받쳐 주는 '보약 음식' 1위 허리가 굽는 것은 뼈만의 문제가 아닙니다. 허리를 받치는 근육이 함께 줄어들면 더 빨리 굽습니다. 파스를 붙이시는 것만으로는 부족합니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 콩자반 콩에는 근육을 만드는 데 쓰이는 단백질이 넉넉합니다. 조리실 때 설탕과 물엿을 절반으로 줄이시기 바랍니다. 한 번에 많이 해 두고 조금씩 드시면 편합니다. 짜게 조리시
"아침마다 이렇게 드셨는데.." 60대 눈앞 캄캄해지게 만드는 뜻밖의 식습관 3가지 일어설 때마다 눈앞이 캄캄해진다면 몸이 보내는 신호입니다. 어지럼증은 대개 아침 밥상에서 시작됩니다. 약을 찾으시기 전에 하루의 첫 끼를 보셔야 합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 국물로만 때우는 아침 바쁘시다고 국물만 드시면 피를 만드는 재료가 거의 들어오지 않습니다. 배는 부르지만 몸은 여전히 비어 있습니다. 달걀이나 두부를 한 조각 곁들
"제발 뜨거운 물 붓지 마세요.." 60대 몸속에 미세플라스틱 쌓는 최악의 습관 미세플라스틱은 바다에만 있는 것이 아닙니다. 부엌에서 무심코 하시는 동작에서 가장 많이 들어옵니다. 큰돈을 들여 바꾸실 필요는 없습니다. 오늘부터 멈추실 수 있는 세 가지를 짚어 드립니다. 뜨거운 국물을 비닐에 담기 국이나 찌개를 비닐봉지에 그대로 담아 오시는 일이 흔합니다. 뜨거울수록 성분이 더 많이 녹아 나옵니다. 스테인리스나 유리 통을 들고 가시기 바
"유럽에선 금값처럼 치솟는데.." 한국선 흔한 60대 신경 가라앉히는 '보약 차' 작은 일에도 가슴이 두근거리고 잠들기가 어렵다는 분이 계십니다. 신경이 곤두서면 몸 어디 하나 편한 곳이 없습니다. 약을 드시기 전에 저녁마다 한 잔씩 해 보시기 바랍니다. 끓여 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 캐모마일차 캐모마일은 유럽에서 오래전부터 잠자리 앞에 마시던 꽃차입니다. 향이 은은해 저녁에 드시기 좋습니다. 진하게 우리시면 오히려 잠이 달아납
"이렇게만 두고 드세요.." 한 달이 지나도 영양 그대로인 뜻밖의 식재료 3가지 냉장고에 넣어 두면 다 오래간다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 어디에 어떻게 두느냐에 따라 영양이 크게 달라집니다. 좋은 재료를 사시는 일만큼 두는 법이 중요합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 감자는 신문지에 싸서 감자를 냉장고에 넣으시면 단맛이 늘고 성질이 바뀝니다. 신문지에 싸서 서늘하고 어두운 곳에 두시기 바랍니다. 사과를 하나 같이 두시
"핫팩, 수면양말 다 제쳤다.." 얼음장 같던 60대 손발 데워 주는 '보약 음식' 이불 속에서도 손발이 시리다는 분이 계십니다. 손발이 찬 것은 끝까지 피가 잘 돌지 않는다는 신호입니다. 양말을 껴 신는 것만으로는 부족합니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 부추 부추는 예부터 몸을 데우는 데 즐겨 쓰던 채소입니다. 살짝 데쳐 무치시면 향이 부드러워집니다. 전으로 부치실 때는 기름을 적게 두르시기 바랍니다. 국이나 죽에 마
"매일 한 공기씩 드셨는데.." 한국인 90%가 60대 손발 저리게 만드는 뜻밖의 밥상 손끝이 저릿하고 발바닥이 남의 살 같다는 분이 계십니다. 저림은 신경에 갈 영양이 모자랄 때도 생깁니다. 안 드시던 것을 찾으실 필요는 없습니다. 매일 차리시던 밥상을 먼저 보셔야 합니다. 흰쌀밥만 드시는 끼니 흰쌀밥만 드시면 신경이 쓰는 비타민이 거의 들어오지 않습니다. 반찬이 적을수록 더 그렇습니다. 잡곡을 한 줌만 섞어 지어 보시기 바랍니다. 현미가
"과자 대신 수시로 드세요.." 곤두선 60대 신경 가라앉히는 '천연 진정제' 간식 사소한 일에도 가슴이 두근거린다는 분이 계십니다. 오래 눌러 둔 긴장은 몸에서 먼저 표가 납니다. 참는 것만으로는 가라앉지 않습니다. 곁에 두고 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 다크초콜릿 카카오가 많은 초콜릿에는 기분을 누그러뜨리는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 달게 만든 것일수록 그 성분은 줄어듭니다. 카카오 칠십 퍼센트 이상으로 두 조각만
"한 입도 드시지 마세요.." 조금만 드셔도 60대 손발 더 저리게 하는 '최악의 음식' 밤마다 손이 저려 깨신다는 분이 계십니다. 저림은 피가 지나는 길과 신경이 함께 눌릴 때 심해집니다. 좋은 것을 더하기보다 나쁜 것을 덜어 내는 편이 빠릅니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 버터 바른 빵 버터에는 피를 끈적하게 만드는 포화지방이 많습니다. 아침마다 두툼하게 바르시면 쌓이는 양이 적지 않습니다. 잼이나 버터 없이 그대로 드시
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"제발 상온에 두지 마세요.." 여름철 반나절 만에 독소 덩어리로 변하는 뜻밖의 음식 여름에는 상해도 냄새가 늦게 나서 알아채기가 어렵습니다. 상 위에 둔 반나절이 생각보다 깁니다. 비싼 그릇을 들이지 않으셔도 됩니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 남은 국은 냄비째 두지 마십시오 큰 냄비는 속까지 식는 데 몇 시간이 걸립니다. 그사이 미지근한 온도가 이어져 균이 늘기 좋습니다. 얕은 그릇에 나눠 담아 식힌 뒤 넣으시기
"인삼, 장어 상대도 안 됩니다.." 환절기마다 앓던 60대 면역력 끌어올리는 1등 보양식 철이 바뀔 때마다 어김없이 앓아눕는 분이 계십니다. 면역은 비싼 보약 한 번보다 매일 드시는 상에서 갈립니다. 구하기 어려운 것을 찾지 않으셔도 됩니다. 값도 눅고 손질이 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 오리고기 오리고기에는 기운을 만드는 단백질이 넉넉하고 지방이 무르게 녹습니다. 기름이 부담되신다면 삶아서 찬물에 한 번 헹궈 드십시오. 백숙처럼 푹 삶아 건져
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"차라리 라면을 드세요.." 27년차 의사가 60대 콩팥 망친다고 꼽은 '최악의 국물' 몸에 좋다며 진한 국물을 매일 챙겨 드시는 분이 계십니다. 콩팥은 짠 국물이 들어올 때마다 조용히 일을 더 합니다. 국물은 건더기보다 나트륨이 훨씬 많이 녹아 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 진한 사골국 사골국은 오래 고을수록 인과 나트륨이 함께 진해집니다. 콩팥이 약하신 분에게는 인이 특히 부담이 됩니다. 드시겠다면 하루 한 대접
"멀쩡한 췌장 다 망가집니다.." 한국인이 아침으로 꼭 먹는데 췌장 지치게 하는 음식 아침을 거르면 안 된다는 말에 급히 챙겨 드시는 분이 많습니다. 무엇을 드시느냐에 따라 췌장이 하는 일이 크게 달라집니다. 단것이 몰리면 췌장은 아침부터 무리를 하게 됩니다. 아침상에서 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 달콤한 시리얼 시리얼은 간편하지만 당이 촘촘하게 들어 있는 경우가 많습니다. 우유에 말면 넘어가는 속도가 더 빨라집니다. 뒷면 표시
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