“과자 대신 수시로 드세요..” 곤두선 60대 신경 가라앉히는 ‘천연 진정제’ 간식

사소한 일에도 가슴이 두근거린다는 분이 계십니다. 오래 눌러 둔 긴장은 몸에서 먼저 표가 납니다.

참는 것만으로는 가라앉지 않습니다. 곁에 두고 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

다크초콜릿

카카오가 많은 초콜릿에는 기분을 누그러뜨리는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 달게 만든 것일수록 그 성분은 줄어듭니다. 카카오 칠십 퍼센트 이상으로 두 조각만 드시기 바랍니다. 저녁 늦게 드시면 잠을 설칠 수 있으니 낮에 드십시오.

바나나

바나나에는 신경을 느슨하게 하는 데 쓰이는 마그네슘과 칼륨이 들어 있습니다. 껍질만 벗기면 되니 챙기기도 쉽습니다. 하루 한 개를 간식으로 드시기 바랍니다. 신장이 나쁘신 분은 칼륨을 스스로 늘리지 마십시오.

캐모마일차

캐모마일은 예부터 잠자리에 들기 전 마시던 순한 차입니다. 카페인이 없어 저녁에 드셔도 부담이 적습니다. 자기 한 시간 전에 따뜻하게 한 잔 드시기 바랍니다. 국화에 알레르기가 있으신 분은 조심하시기 바랍니다.

다크초콜릿과 바나나, 캐모마일차는 곁에 두고 드시기 좋습니다. 다만 음식보다 숨을 고르시는 일이 먼저입니다. 하루 세 번 길게 내쉬는 숨을 열 번씩 해 보시기 바랍니다. 가슴 두근거림이 자주 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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