“매일 한 공기씩 드셨는데..” 한국인 90%가 60대 손발 저리게 만드는 뜻밖의 밥상

손끝이 저릿하고 발바닥이 남의 살 같다는 분이 계십니다. 저림은 신경에 갈 영양이 모자랄 때도 생깁니다.

안 드시던 것을 찾으실 필요는 없습니다. 매일 차리시던 밥상을 먼저 보셔야 합니다.

흰쌀밥만 드시는 끼니

흰쌀밥만 드시면 신경이 쓰는 비타민이 거의 들어오지 않습니다. 반찬이 적을수록 더 그렇습니다. 잡곡을 한 줌만 섞어 지어 보시기 바랍니다. 현미가 부담되시면 보리나 귀리부터 시작하십시오. 처음에는 삼분의 일만 섞으시면 됩니다.

반찬 없이 국에 말기

바쁘시다고 국에 밥을 말아 드시면 반찬을 거의 드시지 못합니다. 국물은 짜고 영양은 적습니다. 반찬을 두 가지만 더 올려 보시기 바랍니다. 달걀 하나만 더해도 크게 달라집니다. 국물은 절반만 드시고 건더기 위주로 드시기 바랍니다.

채소를 거의 안 드시기

채소를 멀리하시면 신경을 지키는 성분이 함께 빠집니다. 이가 불편해 못 드시는 분도 많습니다. 데치거나 갈아서 드시면 훨씬 편합니다. 매 끼 한 접시를 목표로 삼아 보시기 바랍니다. 나물이 어려우시면 쌈 채소부터 시작하십시오.

흰쌀밥만 드시는 끼니와 국에 마는 습관, 채소를 멀리하는 식사는 모두 저림을 부추깁니다. 다만 음식보다 한 자세로 오래 계시지 않는 일이 먼저입니다. 저림이 밤마다 심해진다면 미루지 마시고 진료를 받아 보십시오.

• “파스, 찜질 다 제쳤다..” 굽어 가던 60대 허리 받쳐 주는 ‘보약 음식’ 1위
• “양파의 79배..” 매미 소리 울리던 60대 귓속 편안하게 달래는 ‘보약 음식’
• “아침마다 이렇게 드셨는데..” 60대 눈앞 캄캄해지게 만드는 뜻밖의 식습관 3가지
• “제발 뜨거운 물 붓지 마세요..” 60대 몸속에 미세플라스틱 쌓는 최악의 습관
• “유럽에선 금값처럼 치솟는데..” 한국선 흔한 60대 신경 가라앉히는 ‘보약 차’