“버터 마가린 다 제쳤다..” 코골이 환자들이 “먹지 말걸” 후회한 ‘최악의 야식’

옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척였다고 하십니다. 코골이는 목 안쪽이 좁아져 숨이 억지로 지나갈 때 나는 소리입니다.

무엇을 드시고 누우시느냐가 그날 밤 소리를 갈라놓습니다. 자기 전에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

자기 전 맥주

술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 잠은 빨리 드셔도 새벽에 자주 깨게 됩니다. 드시더라도 잠자리에 드시기 세 시간 전에 끝내십시오. 매일 한 잔씩 이어 가는 습관이 가장 나쁩니다.

튀김 야식

기름진 음식은 소화가 늦어 누우신 뒤에도 속이 계속 일합니다. 위가 눌리면 숨쉬기도 함께 불편해집니다. 늦은 시간에는 튀김 대신 따뜻한 국물로 바꿔 보십시오. 배가 고파 잠이 안 오시면 삶은 달걀 하나면 넉넉합니다.

아이스크림

차고 단 음식은 목 안쪽 점막을 붓게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 부으면 숨길이 좁아져 소리가 더 커집니다. 저녁 아홉 시가 지나면 손대지 않으시는 편이 낫습니다. 굳이 드시겠다면 미지근한 물로 입을 한 번 헹구십시오.

맥주와 튀김, 아이스크림은 모두 시간을 앞으로 당기시면 됩니다. 아예 끊으시라는 뜻이 아니라 자기 세 시간 전에 끝내시라는 뜻입니다. 옆으로 누워 주무시는 것만으로도 소리가 눈에 띄게 줄어듭니다. 숨이 멎는 것 같다는 말을 들으셨다면 꼭 진료를 받아 보십시오.

• “과자 대신 수시로 드세요..” 곤두선 60대 신경 가라앉히는 ‘천연 진정제’ 간식
• “한 입도 드시지 마세요..” 조금만 드셔도 60대 손발 더 저리게 하는 ‘최악의 음식’
• “우유의 117배..” 겨울이면 시려 오던 60대 손발 데워 주는 ‘천연 보약 음식’
• “제발 상온에 두지 마세요..” 여름철 반나절 만에 독소 덩어리로 변하는 뜻밖의 음식
• “인삼, 장어 상대도 안 됩니다..” 환절기마다 앓던 60대 면역력 끌어올리는 1등 보양식