“췌장을 혹사시킨 줄도 몰랐습니다” 60대 환자들이 제일 후회한 ‘최악의 야식’

명치 뒤쪽이 묵직하고 소화가 더디다면 췌장이 지쳤다는 신호일 수 있습니다. 췌장은 아파도 늦게 표가 나는 기관입니다.

보약을 찾으시기 전에 밤에 드시던 것을 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

늦은 밤 치킨

기름진 음식은 소화를 돕는 액을 한꺼번에 많이 쓰게 만듭니다. 밤에 드시면 쉬어야 할 시간에 계속 일하게 됩니다. 드시더라도 저녁 여덟 시 전에 끝내시기 바랍니다. 껍질은 벗기고 드시는 편이 훨씬 낫습니다.

야식 면 요리

늦은 시간의 면 요리는 짠 국물과 당이 함께 들어옵니다. 혈당이 밤새 오르내리면 췌장이 쉬지 못합니다. 국물은 남기시고 건더기만 드시기 바랍니다. 정 드시고 싶으시면 절반만 끓이십시오. 매운 국물은 특히 자극이 커 피하시는 편이 낫습니다.

달달한 캔 음료

단 음료는 씹지 않고 넘어가 혈당이 아주 빠르게 오릅니다. 밤에 한 캔이면 췌장에는 적지 않은 부담입니다. 물이나 연한 차로 바꿔 보시기 바랍니다. 단맛이 아쉬우시면 과일을 한 조각 드십시오. 제로라고 적힌 음료도 매일 드시면 부담이 됩니다.

늦은 밤 치킨과 야식 면 요리, 단 음료는 모두 췌장을 쉬지 못하게 만듭니다. 다만 무엇보다 저녁과 아침 사이를 열두 시간 비우시는 일이 먼저입니다. 등까지 뻗치는 통증이 있다면 미루지 마시고 진료를 받아 보십시오.

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