“우유의 23배..” 축 처지던 60대 오후를 깨우는 최고의 ‘피로 회복 음식’

점심만 먹으면 눈이 감긴다는 분이 계십니다. 오후에 몰려오는 피로는 잠보다 상에서 갈리는 일이 많습니다.

커피를 한 잔 더 드시는 것은 답이 아닙니다. 낮에 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

메추리알

메추리알에는 기운을 내는 데 쓰이는 비타민이 작은 알에 촘촘히 들어 있습니다. 삶아 두면 꺼내 드시기도 편합니다. 하루 다섯 알 안팎으로 드시기 바랍니다. 소금을 찍지 마시고 그대로 드시는 편이 낫습니다.

아몬드

아몬드에는 몸이 지치지 않도록 돕는 무기질과 좋은 지방이 들어 있습니다. 씹는 동안 졸음도 함께 달아납니다. 소금 간이 안 된 것으로 한 줌씩 드시기 바랍니다. 눅눅해지기 쉬우니 밀봉해 냉장에 두십시오.

파프리카

파프리카에는 피로 물질을 걷어 내는 데 쓰이는 비타민이 넉넉합니다. 생으로 드셔야 그 성분이 거의 남습니다. 얇게 썰어 오후 간식으로 드시기 바랍니다. 붉은 것이 초록보다 단맛이 진합니다. 껍질째 드셔야 영양을 그대로 받습니다.

메추리알과 아몬드, 파프리카는 낮에 챙기기 어렵지 않습니다. 다만 음식보다 점심을 가볍게 드시는 일이 먼저입니다. 배가 부르면 오후가 더 무겁습니다. 몇 달째 피로가 가시지 않는다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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