앉았다 일어설 때마다 허리를 짚게 되셨다면 이미 신호가 온 것입니다. 허리는 한 번에 무너지지 않고 매일 조금씩 눌립니다.
좋은 운동을 찾으시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다.
한쪽으로 가방 메기
늘 같은 쪽 어깨에 무게를 두시면 허리가 한쪽으로 기웁니다. 몇 달만 지나도 좌우 근육의 힘이 달라집니다. 짐은 양손에 나누어 드시기 바랍니다. 장바구니는 작은 것 두 개가 큰 것 하나보다 훨씬 낫습니다.
푹신한 소파에 파묻히기
푹신한 자리에 깊이 앉으시면 허리가 뒤로 말립니다. 그대로 한두 시간이 지나면 일어설 때 통증이 옵니다. 등받이에 작은 쿠션을 받쳐 보시기 바랍니다. 엉덩이를 깊이 넣고 등을 세워 앉으셔야 합니다.
굽 높은 신발
굽이 높으면 몸이 앞으로 쏠려 허리가 뒤로 젖혀집니다. 이 자세가 오래되면 허리 뒤쪽이 계속 긴장합니다. 굽은 삼 센티 아래로 낮춰 보시기 바랍니다. 바닥이 너무 얇은 신발도 허리에 좋지 않습니다.
한쪽 가방과 푹신한 소파, 높은 굽은 모두 허리를 조금씩 밀어냅니다. 다만 자세보다 한 시간마다 일어나시는 일이 먼저입니다. 오 분만 걸으셔도 달라집니다. 다리까지 저린 통증이 이어진다면 진료를 받아 보십시오.
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