“20대 시절 그대로인 줄…” 아이엄마 맞아? 40대 여배우의 동안 운동법배우 조윤희가 40대에도 변함없는 동안 미모와 늘씬한 몸매를 자랑해 눈길을 끌고 있어요. 조윤희는 출산 이후 약 6개월 동안은 무리하게 체중을 빼기보다 몸을 회복하는 데 집중했고, 이후 요가와 필라테스를 꾸준히 병행한 것으로 알려졌어요. 여기에 걷기 같은 가벼운 유산소 운동도 함께하며 몸의 균형과 라인을 관리해왔습니다. 요가는 굳은 몸을 풀고 유연성을 높여
"숨이 차기 시작하면.." 6070 체력이 무너지는 순서 3가지예전엔 아무렇지 않던 계단인데 요즘은 중간에 한 번 쉬게 되시죠? 나이 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실 체력은 무너지는 순서가 정해져 있습니다. 순서를 알면 어디서 막아야 하는지도 보입니다. 다행히 어느 단계에서든 되돌릴 수 있다는 것이 여러 연구의 공통된 결론입니다. 오늘은 그 순서 3가지를 차례로 말씀드리겠습니다. 1. 숨이 먼저 찹니다 가장 먼저 티가
"자전거,러닝 다 아니다" 60대 약해진 하체근육 돌덩이 만든다는 '1등 운동'힘 빠진 허벅지 근육, 덩키킥이 주목받는 이유계단을 오르다가 허벅지가 쉽게 떨리거나 오래 걸은 뒤 다리에 힘이 풀리는 느낌을 경험하는 사람이 많다. 특히 하루 종일 앉아서 생활하는 직장인이나 운동량이 줄어든 중장년층은 허벅지와 엉덩이 근육이 함께 약해지기 쉽다. 문제는 허벅지 근육이 단순히 다리를 움직이는 역할만 하는 것이 아니라는 점이다. 하체의 큰 근육
"등산,러닝 다 아니다" 옆구리 지방 전부 파괴한다는 운동 '1위는 이것'아랫배와 옆구리, 왜 이 세 가지 운동이 함께 추천될까거울 앞에 서면 가장 먼저 눈에 들어오는 곳은 아랫배와 옆구리다. 그래서 많은 사람이 복근 운동만 반복하지만 생각만큼 허리 라인이 달라지지 않는 경우가 많다. 이유는 지방은 특정 부위에서만 선택적으로 빠지지 않기 때문이다. 현재 운동생리학에서는 복부 운동을 많이 한다고 아랫배 지방만 줄어드는 것은 아니라
"돈도 가족도 아니었다.." 늙어서 혼자 책임져야 하는 것 1위나이가 들면 기댈 곳이 필요하다고들 말합니다. 그런데 끝까지 남에게 맡길 수 없는 것이 있었습니다.오래 겪어 본 분들이 꼽는 대목이 있었습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 하루를 채우는 일은 스스로 정해야 합니다 약속이 없는 날을 어떻게 보낼지는 아무도 대신 정해 주지 않습니다. 자식이 챙겨 주는 데는 한계가 있기 때문입니다. 정해진 일과가
“이것부터 끊으세요”… 노화를 가장 빨리 부르는 의외의 습관노화를 늦추기 위해 비싼 영양제를 챙겨 먹고, 매일 운동하고, 좋은 음식을 골라 먹는 분들이 많습니다. 그런데 아무리 운동을 열심히 해도 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내고 있다면 놓치고 있는 것이 있습니다. 바로 ‘오래 앉아 있는 습관’입니다. “매일 운동하고 있으니 괜찮다”는 생각, 꼭 그렇지는 않습니다 “나는 매일 30분씩 운동하니까 괜찮겠지.”
"운동도 저축도 아니다" 60대를 빛나게 하는 습관 1위같은 나이인데 유독 생기 있어 보이는 분이 있습니다. 특별한 운동을 하거나 형편이 넉넉해서가 아니라는 점이 눈에 띕니다.오래 지켜본 분들이 꼽는 대목이 있었습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 새로 배우는 일을 하나쯤 두고 있습니다 악기나 글쓰기처럼 서툴러도 계속하는 일이 있는 편입니다. 잘하려는 목적이 아니라 익히는 과정 자체가 중요합니다.
“국민가수와 결혼 22년 차, 네 아이 엄마인데 46kg" 50대 배우가 매일 하는 운동법배우 정혜영이 50대에도 탄탄한 몸매를 유지하며 꾸준한 자기관리로 눈길을 끌고 있어요. 정혜영은 2004년 가수 션과 결혼해 2남 2녀를 두고 있는데요. 최근에도 선명한 복근과 탄탄한 팔·다리 근육이 드러나는 운동 모습을 공개했습니다. 션은 정혜영이 첫째 출산 이후 운동을 시작해 약 20년 동안 꾸준히 이어왔다고 전했어요. 특히 정혜영이 오랫동안 해온 운동
"저축도 주식도 아니다.." 요즘 50대가 하면 최고인 노후 준비 1위50대가 되면 노후 준비라고 하면 가장 먼저 돈부터 떠올린다. 연금을 더 넣고, 투자 수익률을 확인하며, 얼마를 모아야 은퇴할 수 있을지 계산한다. 물론 돈은 중요하지만 정작 은퇴 후 삶을 크게 흔드는 것은 통장 잔액만이 아니다. 3위. 은퇴 후에도 만날 사람을 만들어두는 것 직장에서는 가만히 있어도 매일 사람을 만나지만 퇴직하는 순간 인간관계가 급격히
“두 딸 낳고 육아에 전념하더니 44kg까지 빠졌다”…금융맨과 결혼한 여배우의 운동법배우 윤진이가 두 딸을 키우며 육아에 집중한 뒤 인생 최저 몸무게인 44kg까지 빠졌다고 밝혀 화제가 됐어요. 윤진이는 2022년 금융업계에 종사하는 남편과 결혼해 두 딸을 두고 있는데요. 최근 자신의 유튜브 채널에서 육아와 일을 병행하며 체력적으로 지쳐 한동안 휴식을 가졌다고 전했습니다. 이 기간에는 외식을 거의 하지 않고 집에서 직접 요리하고, 일찍 잠
“백댄서 시절부터 몸이 달랐다” 군살 하나 없는 몸매 끝판왕 여가수의 '관리법'백댄서에서 아이즈원까지, 권은비의 탄탄한 몸매 뒤에는 꾸준한 운동이 있었다가수 권은비는 걸그룹 아이즈원 활동을 거쳐 솔로 가수로 자리 잡으며 무대 위에서 강한 존재감을 보여준 가수다. 특히 데뷔 전 백댄서로 활동했던 경험이 있을 정도로 오랫동안 춤과 운동에 익숙했고, 이후에도 탄탄하면서 균형 잡힌 몸매로 꾸준히 주목받았다. 그런 권은비가 몸을 관리하기 위해
“25년째 연애 중인데 결혼은 안 했다.” 50대에도 47kg 유지하는 여배우의 운동법배우 오나라는 배우 출신 교수 김도훈과 25년째 연애를 이어오고 있는 대표적인 장수 커플이에요. 두 사람은 2000년 뮤지컬을 통해 인연을 맺었고, 오나라는 결혼하지 않은 이유에 대해 바쁜 활동으로 시기를 놓쳤다고 밝힌 바 있습니다. 오나라는 50대에도 프로필상 키 164cm, 몸무게 47kg의 날씬한 체형을 유지하고 있는데요. 평소 몸매 관리를 위해 꾸준
"늙어서 제일 조심해야 할 습관" 50대부터 제일 먼저 버려야 합니다"늙어서 제일 조심해야 할 습관" 50대부터 제일 먼저 버려야 합니다 50대가 되면 젊을 때 아무렇지 않았던 습관이 하나둘 부담으로 돌아오기 시작한다. 몸의 변화도 있지만, 더 무서운 것은 오랫동안 굳어진 생각과 행동이다. 특히 나이가 들수록 새로운 것을 시작하는 것보다 익숙한 방식을 고집하기 쉬워진다. 그래서 인생 후반전을 편안하게 보내려면 무엇을 더 할
"자전거,수영 다 아니었다" 축 처진 아랫배살 빼는데 1등으로 뽑힌 '이 운동'아랫배와 옆구리는 ‘한 가지 운동’으로 바뀌지 않는다거울 앞에서 옷을 입을 때 가장 신경 쓰이는 부위는 대부분 아랫배와 옆구리다. 그래서 많은 사람이 복근 운동만 수백 번 반복하거나 옆구리를 비트는 동작에만 집중한다. 하지만 실제 몸의 원리는 조금 다르다. 특정 부위의 지방은 그 부위 운동만으로 선택적으로 줄어들지 않는다. 아랫배와 허리 라인을 만들기 위해
"계단,등산 다 제쳤다" 평생 정형외과 갈 일 사라지게 만들어 주는 '1등 운동'지팡이 없이 오래 걷고 싶다면, 엉덩이 근육부터 키워야 한다나이가 들면 많은 사람이 허벅지 근력만 걱정한다. 계단을 오를 때 다리가 떨리고, 의자에서 일어나는 동작이 힘들어지면 자연스럽게 허벅지 운동을 먼저 떠올린다. 하지만 실제 보행 능력을 오래 유지하는 데 더 중요한 근육은 의외로 엉덩이의 대둔근이다. 대둔근은 몸에서 가장 큰 근육으로 골반을 안정시키고
"하루 5분만 따라 하세요" 60대에 빠진 체력 20년 젊게 만들어 주는 '1등 운동'하루 5분, 약해진 몸은 전신을 함께 깨워야 달라진다아침에 침대에서 일어날 때 허리가 뻐근하고, 의자에서 일어설 때 무릎보다 몸통이 먼저 흔들린다면 단순한 피로만의 문제는 아닐 수 있다. 현대인은 하루 대부분을 앉아서 보내기 때문에 엉덩이와 복부, 등 근육처럼 몸을 지탱하는 핵심 근육이 생각보다 빠르게 약해진다. 많은 사람이 허벅지 운동이나 팔 운동만 따로
운동할 때 이어폰이 잘 빠졌다면, 이렇게 해보세요운동을 하거나 어디 돌아다닐 때 이어폰으로 음악을 들으면서 하면, 좀더 힘이 나게 되는데요! 누군가 툭~ 치거나 격한 운동을 하면 쉽게 빠지는 경험들을 해보셨을 것 같아요.사실 끼는 방법만 살짝 변경하면, 쉽게 빠지지 않게 되는데요. 가수들이 콘선트나 공연을 할 때 신기한 모양으로 이어폰을 끼고 있는 모습을 보셨을 거에요. 그 방법을 따라하면 잘 빠지지 않
“아이돌보다 운동이 천직이었나…” 자격증 8개 따고 강사 된 여배우의 운동법남지현은 포미닛 활동 당시부터 운동을 꾸준히 해왔어요 무용을 전공한 데다 아이돌 시절에도 필라테스 개인 레슨을 자주 받을 정도로 몸을 움직이는 데 익숙했는데요. 그룹 활동이 끝난 뒤에는 관심이 더 깊어졌어요. 단순히 몸매 관리를 위해 운동하는 데서 그치지 않고 직접 자격 과정까지 밟기 시작한 거예요. 어린이 발레와 플라잉 요가, 인요가, 바레 등 여러 종목
"소고기, 장어 다 이겼다.." 60대 허벅지 근육 싹 채워주는 '단백질 폭탄' 음식의자에서 일어설 때 손으로 무릎을 짚게 되면 허벅지 근육이 줄었다는 신호일 수 있습니다. 나이가 들수록 근육은 저절로 빠져나갑니다.오늘은 값도 부담 없고 단백질이 알찬 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 근육이 붙는 것은 아니며, 가벼운 운동이 함께 가야 합니다. 코다리찜 코다리는 명태를 반건조한 것으로 살이 단단하고 단백질이 알차게 들어 있습니
“한국에 2주 놀러왔다가 인생 바뀌었다”…놀러왔다 길거리 캐스팅으로 데뷔한 여배우의 운동법정려원의 데뷔 과정은 꽤 영화 같아요. 호주에서 생활하던 그는 한국에 2주 정도 여행을 왔다가 압구정에서 길거리 캐스팅을 받았고, 이후 걸그룹 샤크라 멤버로 데뷔했어요. 정려원 역시 과거 인터뷰에서 “2주 동안 놀러왔다가 길거리 캐스팅이 돼 계속 일을 하게 됐다”는 취지로 당시를 돌아봤습니다. 배우로 전향한 뒤에는 특유의 가늘고 여리한 체형으로도 꾸준히 주
“20대 시절 그대로인 줄…” 아이엄마 맞아? 40대 여배우의 동안 운동법 배우 조윤희가 40대에도 변함없는 동안 미모와 늘씬한 몸매를 자랑해 눈길을 끌고 있어요. 조윤희는 출산 이후 약 6개월 동안은 무리하게 체중을 빼기보다 몸을 회복하는 데 집중했고, 이후 요가와 필라테스를 꾸준히 병행한 것으로 알려졌어요. 여기에 걷기 같은 가벼운 유산소 운동도 함께하며 몸의 균형과 라인을 관리해왔습니다. 요가는 굳은 몸을 풀고 유연성을 높여
"숨이 차기 시작하면.." 6070 체력이 무너지는 순서 3가지 예전엔 아무렇지 않던 계단인데 요즘은 중간에 한 번 쉬게 되시죠? 나이 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실 체력은 무너지는 순서가 정해져 있습니다. 순서를 알면 어디서 막아야 하는지도 보입니다. 다행히 어느 단계에서든 되돌릴 수 있다는 것이 여러 연구의 공통된 결론입니다. 오늘은 그 순서 3가지를 차례로 말씀드리겠습니다. 1. 숨이 먼저 찹니다 가장 먼저 티가
"자전거,러닝 다 아니다" 60대 약해진 하체근육 돌덩이 만든다는 '1등 운동' 힘 빠진 허벅지 근육, 덩키킥이 주목받는 이유계단을 오르다가 허벅지가 쉽게 떨리거나 오래 걸은 뒤 다리에 힘이 풀리는 느낌을 경험하는 사람이 많다. 특히 하루 종일 앉아서 생활하는 직장인이나 운동량이 줄어든 중장년층은 허벅지와 엉덩이 근육이 함께 약해지기 쉽다. 문제는 허벅지 근육이 단순히 다리를 움직이는 역할만 하는 것이 아니라는 점이다. 하체의 큰 근육
"등산,러닝 다 아니다" 옆구리 지방 전부 파괴한다는 운동 '1위는 이것' 아랫배와 옆구리, 왜 이 세 가지 운동이 함께 추천될까거울 앞에 서면 가장 먼저 눈에 들어오는 곳은 아랫배와 옆구리다. 그래서 많은 사람이 복근 운동만 반복하지만 생각만큼 허리 라인이 달라지지 않는 경우가 많다. 이유는 지방은 특정 부위에서만 선택적으로 빠지지 않기 때문이다. 현재 운동생리학에서는 복부 운동을 많이 한다고 아랫배 지방만 줄어드는 것은 아니라
"돈도 가족도 아니었다.." 늙어서 혼자 책임져야 하는 것 1위 나이가 들면 기댈 곳이 필요하다고들 말합니다. 그런데 끝까지 남에게 맡길 수 없는 것이 있었습니다.오래 겪어 본 분들이 꼽는 대목이 있었습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 하루를 채우는 일은 스스로 정해야 합니다 약속이 없는 날을 어떻게 보낼지는 아무도 대신 정해 주지 않습니다. 자식이 챙겨 주는 데는 한계가 있기 때문입니다. 정해진 일과가
“이것부터 끊으세요”… 노화를 가장 빨리 부르는 의외의 습관 노화를 늦추기 위해 비싼 영양제를 챙겨 먹고, 매일 운동하고, 좋은 음식을 골라 먹는 분들이 많습니다. 그런데 아무리 운동을 열심히 해도 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내고 있다면 놓치고 있는 것이 있습니다. 바로 ‘오래 앉아 있는 습관’입니다. “매일 운동하고 있으니 괜찮다”는 생각, 꼭 그렇지는 않습니다 “나는 매일 30분씩 운동하니까 괜찮겠지.”
"운동도 저축도 아니다" 60대를 빛나게 하는 습관 1위 같은 나이인데 유독 생기 있어 보이는 분이 있습니다. 특별한 운동을 하거나 형편이 넉넉해서가 아니라는 점이 눈에 띕니다.오래 지켜본 분들이 꼽는 대목이 있었습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 새로 배우는 일을 하나쯤 두고 있습니다 악기나 글쓰기처럼 서툴러도 계속하는 일이 있는 편입니다. 잘하려는 목적이 아니라 익히는 과정 자체가 중요합니다.
“국민가수와 결혼 22년 차, 네 아이 엄마인데 46kg" 50대 배우가 매일 하는 운동법 배우 정혜영이 50대에도 탄탄한 몸매를 유지하며 꾸준한 자기관리로 눈길을 끌고 있어요. 정혜영은 2004년 가수 션과 결혼해 2남 2녀를 두고 있는데요. 최근에도 선명한 복근과 탄탄한 팔·다리 근육이 드러나는 운동 모습을 공개했습니다. 션은 정혜영이 첫째 출산 이후 운동을 시작해 약 20년 동안 꾸준히 이어왔다고 전했어요. 특히 정혜영이 오랫동안 해온 운동
"저축도 주식도 아니다.." 요즘 50대가 하면 최고인 노후 준비 1위 50대가 되면 노후 준비라고 하면 가장 먼저 돈부터 떠올린다. 연금을 더 넣고, 투자 수익률을 확인하며, 얼마를 모아야 은퇴할 수 있을지 계산한다. 물론 돈은 중요하지만 정작 은퇴 후 삶을 크게 흔드는 것은 통장 잔액만이 아니다. 3위. 은퇴 후에도 만날 사람을 만들어두는 것 직장에서는 가만히 있어도 매일 사람을 만나지만 퇴직하는 순간 인간관계가 급격히
“두 딸 낳고 육아에 전념하더니 44kg까지 빠졌다”…금융맨과 결혼한 여배우의 운동법 배우 윤진이가 두 딸을 키우며 육아에 집중한 뒤 인생 최저 몸무게인 44kg까지 빠졌다고 밝혀 화제가 됐어요. 윤진이는 2022년 금융업계에 종사하는 남편과 결혼해 두 딸을 두고 있는데요. 최근 자신의 유튜브 채널에서 육아와 일을 병행하며 체력적으로 지쳐 한동안 휴식을 가졌다고 전했습니다. 이 기간에는 외식을 거의 하지 않고 집에서 직접 요리하고, 일찍 잠
“백댄서 시절부터 몸이 달랐다” 군살 하나 없는 몸매 끝판왕 여가수의 '관리법' 백댄서에서 아이즈원까지, 권은비의 탄탄한 몸매 뒤에는 꾸준한 운동이 있었다가수 권은비는 걸그룹 아이즈원 활동을 거쳐 솔로 가수로 자리 잡으며 무대 위에서 강한 존재감을 보여준 가수다. 특히 데뷔 전 백댄서로 활동했던 경험이 있을 정도로 오랫동안 춤과 운동에 익숙했고, 이후에도 탄탄하면서 균형 잡힌 몸매로 꾸준히 주목받았다. 그런 권은비가 몸을 관리하기 위해
“25년째 연애 중인데 결혼은 안 했다.” 50대에도 47kg 유지하는 여배우의 운동법 배우 오나라는 배우 출신 교수 김도훈과 25년째 연애를 이어오고 있는 대표적인 장수 커플이에요. 두 사람은 2000년 뮤지컬을 통해 인연을 맺었고, 오나라는 결혼하지 않은 이유에 대해 바쁜 활동으로 시기를 놓쳤다고 밝힌 바 있습니다. 오나라는 50대에도 프로필상 키 164cm, 몸무게 47kg의 날씬한 체형을 유지하고 있는데요. 평소 몸매 관리를 위해 꾸준
"늙어서 제일 조심해야 할 습관" 50대부터 제일 먼저 버려야 합니다 "늙어서 제일 조심해야 할 습관" 50대부터 제일 먼저 버려야 합니다 50대가 되면 젊을 때 아무렇지 않았던 습관이 하나둘 부담으로 돌아오기 시작한다. 몸의 변화도 있지만, 더 무서운 것은 오랫동안 굳어진 생각과 행동이다. 특히 나이가 들수록 새로운 것을 시작하는 것보다 익숙한 방식을 고집하기 쉬워진다. 그래서 인생 후반전을 편안하게 보내려면 무엇을 더 할
"자전거,수영 다 아니었다" 축 처진 아랫배살 빼는데 1등으로 뽑힌 '이 운동' 아랫배와 옆구리는 ‘한 가지 운동’으로 바뀌지 않는다거울 앞에서 옷을 입을 때 가장 신경 쓰이는 부위는 대부분 아랫배와 옆구리다. 그래서 많은 사람이 복근 운동만 수백 번 반복하거나 옆구리를 비트는 동작에만 집중한다. 하지만 실제 몸의 원리는 조금 다르다. 특정 부위의 지방은 그 부위 운동만으로 선택적으로 줄어들지 않는다. 아랫배와 허리 라인을 만들기 위해
"계단,등산 다 제쳤다" 평생 정형외과 갈 일 사라지게 만들어 주는 '1등 운동' 지팡이 없이 오래 걷고 싶다면, 엉덩이 근육부터 키워야 한다나이가 들면 많은 사람이 허벅지 근력만 걱정한다. 계단을 오를 때 다리가 떨리고, 의자에서 일어나는 동작이 힘들어지면 자연스럽게 허벅지 운동을 먼저 떠올린다. 하지만 실제 보행 능력을 오래 유지하는 데 더 중요한 근육은 의외로 엉덩이의 대둔근이다. 대둔근은 몸에서 가장 큰 근육으로 골반을 안정시키고
"하루 5분만 따라 하세요" 60대에 빠진 체력 20년 젊게 만들어 주는 '1등 운동' 하루 5분, 약해진 몸은 전신을 함께 깨워야 달라진다아침에 침대에서 일어날 때 허리가 뻐근하고, 의자에서 일어설 때 무릎보다 몸통이 먼저 흔들린다면 단순한 피로만의 문제는 아닐 수 있다. 현대인은 하루 대부분을 앉아서 보내기 때문에 엉덩이와 복부, 등 근육처럼 몸을 지탱하는 핵심 근육이 생각보다 빠르게 약해진다. 많은 사람이 허벅지 운동이나 팔 운동만 따로
운동할 때 이어폰이 잘 빠졌다면, 이렇게 해보세요 운동을 하거나 어디 돌아다닐 때 이어폰으로 음악을 들으면서 하면, 좀더 힘이 나게 되는데요! 누군가 툭~ 치거나 격한 운동을 하면 쉽게 빠지는 경험들을 해보셨을 것 같아요.사실 끼는 방법만 살짝 변경하면, 쉽게 빠지지 않게 되는데요. 가수들이 콘선트나 공연을 할 때 신기한 모양으로 이어폰을 끼고 있는 모습을 보셨을 거에요. 그 방법을 따라하면 잘 빠지지 않
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