“아이돌보다 운동이 천직이었나…” 자격증 8개 따고 강사 된 여배우의 운동법남지현은 포미닛 활동 당시부터 운동을 꾸준히 해왔어요 무용을 전공한 데다 아이돌 시절에도 필라테스 개인 레슨을 자주 받을 정도로 몸을 움직이는 데 익숙했는데요. 그룹 활동이 끝난 뒤에는 관심이 더 깊어졌어요. 단순히 몸매 관리를 위해 운동하는 데서 그치지 않고 직접 자격 과정까지 밟기 시작한 거예요. 어린이 발레와 플라잉 요가, 인요가, 바레 등 여러 종목
"소고기, 장어 다 이겼다.." 60대 허벅지 근육 싹 채워주는 '단백질 폭탄' 음식의자에서 일어설 때 손으로 무릎을 짚게 되면 허벅지 근육이 줄었다는 신호일 수 있습니다. 나이가 들수록 근육은 저절로 빠져나갑니다.오늘은 값도 부담 없고 단백질이 알찬 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 근육이 붙는 것은 아니며, 가벼운 운동이 함께 가야 합니다. 코다리찜 코다리는 명태를 반건조한 것으로 살이 단단하고 단백질이 알차게 들어 있습니
“한국에 2주 놀러왔다가 인생 바뀌었다”…놀러왔다 길거리 캐스팅으로 데뷔한 여배우의 운동법정려원의 데뷔 과정은 꽤 영화 같아요. 호주에서 생활하던 그는 한국에 2주 정도 여행을 왔다가 압구정에서 길거리 캐스팅을 받았고, 이후 걸그룹 샤크라 멤버로 데뷔했어요. 정려원 역시 과거 인터뷰에서 “2주 동안 놀러왔다가 길거리 캐스팅이 돼 계속 일을 하게 됐다”는 취지로 당시를 돌아봤습니다. 배우로 전향한 뒤에는 특유의 가늘고 여리한 체형으로도 꾸준히 주
“언니도 미스코리아였다…” 미용실 갔다가 대회 출전해 데뷔한 여배우의 운동법손태영은 처음부터 미스코리아를 꿈꿨던 건 아니었어요. 먼저 미스코리아 대회에 나갔던 언니를 따라 미용실에 갔다가 원장의 눈에 띄었고, “다음에는 동생도 나가자”는 권유를 받으면서 대회에 출전하게 됐다고 밝혔는데요. 이후 미스코리아 미에 선발되면서 연예계 활동을 시작했습니다. 지금까지도 늘씬한 체형으로 자주 주목받는 손태영은 운동 역시 거창하게 몰아서 하기보
"만보 걷기보다 낫다.." 전문가들도 주목한 혈액순환과 하체 건강 돕는 운동 1위건강을 위해 하루 만 보씩 걷는 사람이 많아요. 걷기는 심폐체력과 활동량을 높이는 데 좋은 운동이지만, 매일 오래 걸어야만 하체 건강을 챙길 수 있는 건 아니에요. 특히 오래 앉아 생활하거나 종아리 힘이 약해진 사람이라면 짧게 반복할 수 있는 근력운동을 더해주는 것도 도움이 됩니다. 그중 집에서도 간단하게 할 수 있는 게 카프 레이즈, 우리말로는 뒤꿈치 들
"저축도 주식도 아니다.." 요즘 70대가 하면 최고인 노후 준비 1위노후 준비 하면 저축이나 주식부터 떠올리시죠? 그런데 정작 70대 어르신들은 전혀 다른 걸 최고로 꼽습니다. 은퇴 후 30년, 무엇을 준비했느냐에 따라 삶의 질이 완전히 갈립니다. 요즘 70대가 실제로 해보고 최고라고 말하는 노후 준비, 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 새는 돈부터 막는 지출 정리 수입을 늘리는 것보다 새는 돈을 막는 게 먼저입니다.
"걷기운동, 수영 다 제쳤다.." 하루에 딱 한 번만 해도 60대 골절 예방되는 운동 1위걷기와 수영은 몸에 좋은 운동이지만 뼈를 두껍게 만드는 데는 한계가 있습니다. 뼈는 눌리고 당겨지는 자극을 받아야 그 자리에 칼슘을 붙이기 때문입니다.다행히 뼈에 자극을 주는 동작은 대부분 도구도 장소도 필요하지 않습니다. 오늘은 하루 몇 분이면 되는 세 가지를 정리했습니다. 다만 이미 골절을 겪으셨거나 골밀도가 많이 낮은 분은 시작 전에 담당 의료진과 상
“1세대 걸그룹 센터 미모 그대로…” 두 아이 낳고도 늘씬한 여배우의 운동법유진은 두 아이를 낳은 뒤에도 늘씬한 체형을 유지해 꾸준히 주목받아왔어요. 최근에는 드라마 촬영을 앞두고 체중을 약 3kg 줄였다고 밝히면서, 평소 몸매 관리를 위해 계단 오르기를 자주 한다고 이야기했는데요. 집이 32층이라 계단을 끝까지 오르면 약 10분 정도 걸리고, 몇 차례 반복하니 엉덩이 라인의 변화도 느꼈다고 했어요. 헬스장에 가지 않아도 바로 시
“미스코리아 진 된 지 37년…” 50대 후반에도 몸매 그대로인 여배우의 운동법오현경은 1989년 미스코리아 진에 뽑힌 뒤 배우로 활동해왔어요. 당시 함께 출전했던 고현정이 선을 차지하면서 두 사람의 미스코리아 시절이 지금까지도 종종 회자됩니다. 오랜 시간이 흘렀지만 오현경은 꾸준한 자기관리로 여전히 탄탄한 체형을 유지하고 있는데요. 그는 과거 방송에서도 미스코리아 시절 몸매를 유지하기 위해 운동을 많이 한다고 밝혔고, 최근에는 평소
“어릴 때부터 얼굴로 유명했는데…” 출산 후에도 탄탄한 몸매 되찾은 여배우의 운동법박신혜는 아역 시절부터 또렷한 이목구비와 청순한 이미지로 주목받았던 배우예요. 결혼과 출산 이후에도 작품 활동을 이어가면서 탄탄한 체형을 보여주고 있는데요. 그 배경에는 짧게 몰아서 하는 다이어트보다 오랫동안 이어온 운동 습관이 있어요. 박신혜는 등산과 필라테스 등 여러 운동을 즐겨온 것으로 알려졌고, 특히 등산은 10년 이상 꾸준히 이어온 운동으로 소개됐
"그동안 몸 망치고 있었구나.." 한국인 90%가 건강 운동인 줄 아는 잘못된 운동 습관건강을 위해 운동한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 걷기예요. 하루 1만 보를 채우려고 일부러 먼 길을 돌아가거나, 저녁마다 한 시간씩 걷는 사람도 많죠. 걷기는 심폐 건강과 활동량을 늘리는 데 분명 좋은 운동이에요. 그런데 문제가 하나 있어요. 몇 년째 걷기만 하고 다른 운동은 전혀 하지 않는 경우예요. 걷는 시간이 충분하니까 근육도 자연스럽게 유지될 것
"70살 넘으면 알게 되는.." 최고의 노후 준비 1위일흔을 넘긴 분들에게 무엇이 가장 도움이 되었느냐고 물으면 돈 이야기가 먼저 나오지 않습니다. 이미 모을 시기는 지났기 때문입니다.지금 시작해도 늦지 않은 것들이 꼽혔습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 몸을 쓰는 시간을 매일 남겨 둡니다 큰 운동이 아니라 걷거나 집안일을 하는 정도로도 충분하다고들 말합니다. 매일 이어지는지가 강도보다 중요하다
“학창시절부터 만찢남 소리 들었다…” 지금도 탄탄한 몸 유지하는 남배우의 운동법강하늘은 부드러운 인상과 친근한 이미지가 강하지만, 작품에서 상의를 벗거나 액션을 소화할 때는 탄탄한 체격으로 의외의 모습을 보여주기도 했어요. 특히 그는 과거 자신의 몸이 운동을 하지 않아도 상체가 비교적 부각되는 체형이라고 직접 이야기한 적이 있는데요. 작품 속 인물에 맞추기 위해 오히려 근육을 줄이는 운동을 했던 적도 있다고 밝혔어요. 평소 몸 관리에
“헬스장, 등산 다 제쳤다..” 60대 혈액순환과 하체 힘 챙기는 운동 1위60대가 되면 운동을 고를 때 기준이 조금 달라져요. 젊을 때처럼 무조건 강하게 하는 것보다 관절 부담은 낮추면서 심폐체력과 하체 근육을 함께 챙길 수 있는 운동이 더 실용적이에요. 이런 조건에 잘 맞는 운동이 바로 자전거 타기예요. 페달을 밟는 동안 허벅지와 엉덩이를 계속 사용하고, 일정한 속도로 타면 심박수도 올라가 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어요.
운동할 때 이어폰이 잘 빠졌다면, 이렇게 해보세요운동을 하거나 어디 돌아다닐 때 이어폰으로 음악을 들으면서 하면, 좀더 힘이 나게 되는데요! 누군가 툭~ 치거나 격한 운동을 하면 쉽게 빠지는 경험들을 해보셨을 것 같아요.사실 끼는 방법만 살짝 변경하면, 쉽게 빠지지 않게 되는데요. 가수들이 콘선트나 공연을 할 때 신기한 모양으로 이어폰을 끼고 있는 모습을 보셨을 거에요. 그 방법을 따라하면 잘 빠지지 않
"흙만 만져도 달라진다.." 요즘 6070 사이 퍼지는 텃밭 열풍의 이유 1위요즘 주말농장과 베란다 텃밭에 6070이 몰리고 있습니다. 힘들게 왜 흙을 만지냐고요? 해본 사람들은 하나같이 말합니다. '이게 보약'이라고. 정신과 의사이자 정원사인 수 스튜어트 스미스는 『정원의 쓸모』에서 흙을 만지는 일이 마음을 치유하는 강력한 처방이라고 말합니다. 오늘은 6070 사이에 텃밭 열풍이 부는 이유를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위.
“48세인데 여전히 ‘최강동안’…” 6kg 감량한 여배우가 아침마다 하는 운동법최강희는 오랫동안 동안 이미지로 사랑받아온 배우예요. 최근에는 체중을 6kg가량 감량한 뒤에도 운동을 이어가고 있다고 밝혀 관심을 모았는데요. 특히 요즘 빠진 운동으로 꼽은 건 러닝이었어요. 아침부터 달리기를 시작하고, 달리고 난 뒤에는 하루의 느낌 자체가 달라진다고 이야기했습니다. 최강희는 러닝이 단순히 살을 빼기 위한 운동만은 아니라고 했어요. 달리는
“죽을 고비 넘기고 운동 시작했다…” ‘애플힙’ 대명사 된 방송인의 운동법심으뜸이 운동에 깊이 빠지게 된 데에는 큰 계기가 있었어요. 미국 여행 중 교통사고를 당해 헬리콥터로 병원에 이송될 정도로 크게 다쳤고, 회복하는 데만 오랜 시간이 걸렸다고 밝혔는데요. 이후 건강을 자신의 삶에서 가장 중요한 가치로 두게 됐고, 지금은 아침에 일어나자마자 달릴 정도로 운동을 꾸준히 이어가고 있어요. 운동 전문가인 만큼 여러 종목을 하지만,
“레이싱모델 출신답네…” 40대에도 170cm 늘씬한 몸매 유지하는 여배우의 운동법레이싱모델 출신 배우 오윤아는 170cm의 큰 키와 늘씬한 체형으로 꾸준히 주목받아왔어요. 몸매 관리를 위해 여러 운동을 해왔지만 그중 일반인이 비교적 쉽게 참고할 만한 건 스쿼트와 러닝이에요. 스쿼트로 허벅지와 엉덩이 같은 큰 근육을 쓰고, 러닝으로 심박수를 올리면서 활동량을 채우는 방식인데요. 특히 40대 이후에는 체중 숫자만 줄이는 것보다 하체 근육과
"이게 제일 부러워요.." 70대들이 뽑은 가장 최고였던 노후 준비 1위노년에 접어들수록 많은 이들이 풍족한 금전적 자산보다 건강하고 평온한 일상을 부러워한다. 젊은 시절에는 거대한 재산이 행복을 결정할 것 같았지만 세월이 흐를수록 생활 속 습관이 삶의 질을 좌우한다. 70대 어르신들이 입을 모아 칭찬하며 인생 최고의 선택으로 꼽은 노후 준비 습관을 살펴본다. 3위 - 매일 규칙적으로 실천한 가벼운 운동 노년기에는 거창한
“아이돌보다 운동이 천직이었나…” 자격증 8개 따고 강사 된 여배우의 운동법 남지현은 포미닛 활동 당시부터 운동을 꾸준히 해왔어요 무용을 전공한 데다 아이돌 시절에도 필라테스 개인 레슨을 자주 받을 정도로 몸을 움직이는 데 익숙했는데요. 그룹 활동이 끝난 뒤에는 관심이 더 깊어졌어요. 단순히 몸매 관리를 위해 운동하는 데서 그치지 않고 직접 자격 과정까지 밟기 시작한 거예요. 어린이 발레와 플라잉 요가, 인요가, 바레 등 여러 종목
"소고기, 장어 다 이겼다.." 60대 허벅지 근육 싹 채워주는 '단백질 폭탄' 음식 의자에서 일어설 때 손으로 무릎을 짚게 되면 허벅지 근육이 줄었다는 신호일 수 있습니다. 나이가 들수록 근육은 저절로 빠져나갑니다.오늘은 값도 부담 없고 단백질이 알찬 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 근육이 붙는 것은 아니며, 가벼운 운동이 함께 가야 합니다. 코다리찜 코다리는 명태를 반건조한 것으로 살이 단단하고 단백질이 알차게 들어 있습니
“한국에 2주 놀러왔다가 인생 바뀌었다”…놀러왔다 길거리 캐스팅으로 데뷔한 여배우의 운동법 정려원의 데뷔 과정은 꽤 영화 같아요. 호주에서 생활하던 그는 한국에 2주 정도 여행을 왔다가 압구정에서 길거리 캐스팅을 받았고, 이후 걸그룹 샤크라 멤버로 데뷔했어요. 정려원 역시 과거 인터뷰에서 “2주 동안 놀러왔다가 길거리 캐스팅이 돼 계속 일을 하게 됐다”는 취지로 당시를 돌아봤습니다. 배우로 전향한 뒤에는 특유의 가늘고 여리한 체형으로도 꾸준히 주
“언니도 미스코리아였다…” 미용실 갔다가 대회 출전해 데뷔한 여배우의 운동법 손태영은 처음부터 미스코리아를 꿈꿨던 건 아니었어요. 먼저 미스코리아 대회에 나갔던 언니를 따라 미용실에 갔다가 원장의 눈에 띄었고, “다음에는 동생도 나가자”는 권유를 받으면서 대회에 출전하게 됐다고 밝혔는데요. 이후 미스코리아 미에 선발되면서 연예계 활동을 시작했습니다. 지금까지도 늘씬한 체형으로 자주 주목받는 손태영은 운동 역시 거창하게 몰아서 하기보
"만보 걷기보다 낫다.." 전문가들도 주목한 혈액순환과 하체 건강 돕는 운동 1위 건강을 위해 하루 만 보씩 걷는 사람이 많아요. 걷기는 심폐체력과 활동량을 높이는 데 좋은 운동이지만, 매일 오래 걸어야만 하체 건강을 챙길 수 있는 건 아니에요. 특히 오래 앉아 생활하거나 종아리 힘이 약해진 사람이라면 짧게 반복할 수 있는 근력운동을 더해주는 것도 도움이 됩니다. 그중 집에서도 간단하게 할 수 있는 게 카프 레이즈, 우리말로는 뒤꿈치 들
"저축도 주식도 아니다.." 요즘 70대가 하면 최고인 노후 준비 1위 노후 준비 하면 저축이나 주식부터 떠올리시죠? 그런데 정작 70대 어르신들은 전혀 다른 걸 최고로 꼽습니다. 은퇴 후 30년, 무엇을 준비했느냐에 따라 삶의 질이 완전히 갈립니다. 요즘 70대가 실제로 해보고 최고라고 말하는 노후 준비, 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 새는 돈부터 막는 지출 정리 수입을 늘리는 것보다 새는 돈을 막는 게 먼저입니다.
"걷기운동, 수영 다 제쳤다.." 하루에 딱 한 번만 해도 60대 골절 예방되는 운동 1위 걷기와 수영은 몸에 좋은 운동이지만 뼈를 두껍게 만드는 데는 한계가 있습니다. 뼈는 눌리고 당겨지는 자극을 받아야 그 자리에 칼슘을 붙이기 때문입니다.다행히 뼈에 자극을 주는 동작은 대부분 도구도 장소도 필요하지 않습니다. 오늘은 하루 몇 분이면 되는 세 가지를 정리했습니다. 다만 이미 골절을 겪으셨거나 골밀도가 많이 낮은 분은 시작 전에 담당 의료진과 상
“1세대 걸그룹 센터 미모 그대로…” 두 아이 낳고도 늘씬한 여배우의 운동법 유진은 두 아이를 낳은 뒤에도 늘씬한 체형을 유지해 꾸준히 주목받아왔어요. 최근에는 드라마 촬영을 앞두고 체중을 약 3kg 줄였다고 밝히면서, 평소 몸매 관리를 위해 계단 오르기를 자주 한다고 이야기했는데요. 집이 32층이라 계단을 끝까지 오르면 약 10분 정도 걸리고, 몇 차례 반복하니 엉덩이 라인의 변화도 느꼈다고 했어요. 헬스장에 가지 않아도 바로 시
“미스코리아 진 된 지 37년…” 50대 후반에도 몸매 그대로인 여배우의 운동법 오현경은 1989년 미스코리아 진에 뽑힌 뒤 배우로 활동해왔어요. 당시 함께 출전했던 고현정이 선을 차지하면서 두 사람의 미스코리아 시절이 지금까지도 종종 회자됩니다. 오랜 시간이 흘렀지만 오현경은 꾸준한 자기관리로 여전히 탄탄한 체형을 유지하고 있는데요. 그는 과거 방송에서도 미스코리아 시절 몸매를 유지하기 위해 운동을 많이 한다고 밝혔고, 최근에는 평소
“어릴 때부터 얼굴로 유명했는데…” 출산 후에도 탄탄한 몸매 되찾은 여배우의 운동법 박신혜는 아역 시절부터 또렷한 이목구비와 청순한 이미지로 주목받았던 배우예요. 결혼과 출산 이후에도 작품 활동을 이어가면서 탄탄한 체형을 보여주고 있는데요. 그 배경에는 짧게 몰아서 하는 다이어트보다 오랫동안 이어온 운동 습관이 있어요. 박신혜는 등산과 필라테스 등 여러 운동을 즐겨온 것으로 알려졌고, 특히 등산은 10년 이상 꾸준히 이어온 운동으로 소개됐
"그동안 몸 망치고 있었구나.." 한국인 90%가 건강 운동인 줄 아는 잘못된 운동 습관 건강을 위해 운동한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 걷기예요. 하루 1만 보를 채우려고 일부러 먼 길을 돌아가거나, 저녁마다 한 시간씩 걷는 사람도 많죠. 걷기는 심폐 건강과 활동량을 늘리는 데 분명 좋은 운동이에요. 그런데 문제가 하나 있어요. 몇 년째 걷기만 하고 다른 운동은 전혀 하지 않는 경우예요. 걷는 시간이 충분하니까 근육도 자연스럽게 유지될 것
"70살 넘으면 알게 되는.." 최고의 노후 준비 1위 일흔을 넘긴 분들에게 무엇이 가장 도움이 되었느냐고 물으면 돈 이야기가 먼저 나오지 않습니다. 이미 모을 시기는 지났기 때문입니다.지금 시작해도 늦지 않은 것들이 꼽혔습니다. 자주 언급되는 세 가지를 정리했습니다. 몸을 쓰는 시간을 매일 남겨 둡니다 큰 운동이 아니라 걷거나 집안일을 하는 정도로도 충분하다고들 말합니다. 매일 이어지는지가 강도보다 중요하다
“학창시절부터 만찢남 소리 들었다…” 지금도 탄탄한 몸 유지하는 남배우의 운동법 강하늘은 부드러운 인상과 친근한 이미지가 강하지만, 작품에서 상의를 벗거나 액션을 소화할 때는 탄탄한 체격으로 의외의 모습을 보여주기도 했어요. 특히 그는 과거 자신의 몸이 운동을 하지 않아도 상체가 비교적 부각되는 체형이라고 직접 이야기한 적이 있는데요. 작품 속 인물에 맞추기 위해 오히려 근육을 줄이는 운동을 했던 적도 있다고 밝혔어요. 평소 몸 관리에
“헬스장, 등산 다 제쳤다..” 60대 혈액순환과 하체 힘 챙기는 운동 1위 60대가 되면 운동을 고를 때 기준이 조금 달라져요. 젊을 때처럼 무조건 강하게 하는 것보다 관절 부담은 낮추면서 심폐체력과 하체 근육을 함께 챙길 수 있는 운동이 더 실용적이에요. 이런 조건에 잘 맞는 운동이 바로 자전거 타기예요. 페달을 밟는 동안 허벅지와 엉덩이를 계속 사용하고, 일정한 속도로 타면 심박수도 올라가 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어요.
운동할 때 이어폰이 잘 빠졌다면, 이렇게 해보세요 운동을 하거나 어디 돌아다닐 때 이어폰으로 음악을 들으면서 하면, 좀더 힘이 나게 되는데요! 누군가 툭~ 치거나 격한 운동을 하면 쉽게 빠지는 경험들을 해보셨을 것 같아요.사실 끼는 방법만 살짝 변경하면, 쉽게 빠지지 않게 되는데요. 가수들이 콘선트나 공연을 할 때 신기한 모양으로 이어폰을 끼고 있는 모습을 보셨을 거에요. 그 방법을 따라하면 잘 빠지지 않
"흙만 만져도 달라진다.." 요즘 6070 사이 퍼지는 텃밭 열풍의 이유 1위 요즘 주말농장과 베란다 텃밭에 6070이 몰리고 있습니다. 힘들게 왜 흙을 만지냐고요? 해본 사람들은 하나같이 말합니다. '이게 보약'이라고. 정신과 의사이자 정원사인 수 스튜어트 스미스는 『정원의 쓸모』에서 흙을 만지는 일이 마음을 치유하는 강력한 처방이라고 말합니다. 오늘은 6070 사이에 텃밭 열풍이 부는 이유를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위.
“48세인데 여전히 ‘최강동안’…” 6kg 감량한 여배우가 아침마다 하는 운동법 최강희는 오랫동안 동안 이미지로 사랑받아온 배우예요. 최근에는 체중을 6kg가량 감량한 뒤에도 운동을 이어가고 있다고 밝혀 관심을 모았는데요. 특히 요즘 빠진 운동으로 꼽은 건 러닝이었어요. 아침부터 달리기를 시작하고, 달리고 난 뒤에는 하루의 느낌 자체가 달라진다고 이야기했습니다. 최강희는 러닝이 단순히 살을 빼기 위한 운동만은 아니라고 했어요. 달리는
“죽을 고비 넘기고 운동 시작했다…” ‘애플힙’ 대명사 된 방송인의 운동법 심으뜸이 운동에 깊이 빠지게 된 데에는 큰 계기가 있었어요. 미국 여행 중 교통사고를 당해 헬리콥터로 병원에 이송될 정도로 크게 다쳤고, 회복하는 데만 오랜 시간이 걸렸다고 밝혔는데요. 이후 건강을 자신의 삶에서 가장 중요한 가치로 두게 됐고, 지금은 아침에 일어나자마자 달릴 정도로 운동을 꾸준히 이어가고 있어요. 운동 전문가인 만큼 여러 종목을 하지만,
“레이싱모델 출신답네…” 40대에도 170cm 늘씬한 몸매 유지하는 여배우의 운동법 레이싱모델 출신 배우 오윤아는 170cm의 큰 키와 늘씬한 체형으로 꾸준히 주목받아왔어요. 몸매 관리를 위해 여러 운동을 해왔지만 그중 일반인이 비교적 쉽게 참고할 만한 건 스쿼트와 러닝이에요. 스쿼트로 허벅지와 엉덩이 같은 큰 근육을 쓰고, 러닝으로 심박수를 올리면서 활동량을 채우는 방식인데요. 특히 40대 이후에는 체중 숫자만 줄이는 것보다 하체 근육과
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