"체지방이 거의 전멸 수준" 가수 화사가 몸매 관리위해 매일 했다는 관리법.최근 더 슬림해진 화사, “체지방이 많이 빠진 것 같다”가수 화사는 2025년 ‘굿 굿바이’ 활동을 준비하면서 약 5kg을 감량했다고 직접 밝혔다. 그는 주변에서 걱정할 정도로 체형이 달라졌지만 “지금 정말 건강하다”며 운동을 꾸준히 하면서 건강에 좋지 않은 체지방이 많이 빠진 것 같다고 설명했다. 식단도 꽤 단순했다.밥 대신 호박고구마 계열의 고구마를 먹
"애 둘 맘인게 믿기지 않는다" 배우 한그루가 몸매 유지위해 매일 지킨 루틴.쌍둥이 엄마 한그루, 최근 다시 주목받는 이유배우 한그루가 최근 자신의 식단과 운동 습관을 공개하면서 다시 화제를 모으고 있다. 한그루는 쌍둥이 자녀를 키우고 있는 엄마이지만 꾸준한 자기관리로 탄탄한 몸매를 유지하고 있다. 특히 무리한 단기 감량보다는 “규칙적이고 꾸준히 할 수 있는 것”을 찾는 쪽으로 생각이 바뀌었다고 직접 밝힌 점이 눈에 띈다.실제로 그
"윗몸일으키기 다 소용없었다.." 60대 뱃살 빠진다는 하루 5분 운동뱃살을 빼겠다고 윗몸일으키기부터 시작하는 분이 많습니다. 그런데 허리에 부담만 가고 정작 뱃살은 잘 줄지 않습니다.오늘은 무릎과 허리에 무리가 덜 가면서 집에서 할 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 통증이 있으신 분은 무리하지 마시고 전문가의 안내를 받으시기 바랍니다. 벽 짚고 스쿼트 등을 벽에 대고 무릎을 살짝 굽혔다 펴는 동작입니다. 허벅지 근육을
"집에만 있으면 무너진다.." 70살 넘어 일부러라도 가야 할 장소 1위나이가 들면 집이 가장 편해집니다. 그런데 편한 것과 좋은 것은 다릅니다.일부러 나가는 분들과 그렇지 않은 분들의 차이가 몇 년 뒤에 크게 드러납니다. 세 곳을 꼽아 보겠습니다. 매일 같은 시간에 걷는 길 거창한 운동이 아니어도 됩니다. 같은 시간에 나가는 일 자체가 하루를 정리해 줍니다. 햇빛을 보는 시간이 잠에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
"자전거,러닝 다 제쳤다" 주3회만 꾸준히 해도 몸에 쌓인 피로 싹 없애는 운동.1주일에 딱 3번만 해도 몸에 쌓인 피로가 싹 사라지는 운동, 왜 효과가 있을까아무리 푹 자도 아침부터 몸이 무겁고, 점심만 지나면 기운이 빠지는 사람이 많다. 이런 상태가 계속되면 대부분 체력이 부족하거나 나이가 들어서 그렇다고 생각하기 쉽다. 하지만 전문가들은 오히려 몸을 너무 움직이지 않는 생활이 피로를 더욱 악화시키는 원인이 될 수 있다고 설명한다.
"치매 세포가 가장 싫어합니다.." 마트에서 싸게 파는 치매 예방 음식이름이 잘 떠오르지 않거나 물건 둔 곳을 자꾸 잊는 일이 잦아지면 덜컥 걱정이 앞섭니다. 나이가 들며 생기는 자연스러운 변화도 있지만, 평소 식사가 뇌 건강에 영향을 준다는 이야기는 여러 차례 언급돼 왔습니다.오늘은 마트에서 어렵지 않게 살 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 특정 음식이 치매를 막아 주는 것은 아니며, 운동과 사회 활동을 함께 이어가는
"몸매가 좋은 이유 있었다" 모델 대회 대상까지 받은 설현의 '의외의 운동'모델 같은 몸매를 유지하는 비결, 특별한 비법보다 꾸준한 기본 운동에 있었다김설현은 데뷔 초부터 늘씬한 비율과 탄탄한 몸매로 주목받아 왔다. 각종 광고와 화보에서 건강미 넘치는 체형을 선보이며 많은 사람들의 관심을 받았고, 과거 방송과 인터뷰 등을 통해 꾸준한 운동 습관의 중요성을 여러 차례 언급하기도 했다. 특히 스텝밀과 요가, 필라테스를 병행하며 몸의
"시장 가면 두 봉지 담아오세요" 지친 관절건강 8년 젊게 만드는 천연 보양식날씨가 흐리거나 오래 앉아 있다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다면 시장에서 생강을 눈여겨볼 만합니다. 생강은 고기 잡내를 없애는 양념 정도로 쓰이지만, 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분 때문에 관절 통증과 염증 분야에서도 꾸준히 연구돼 왔습니다. 차로만 마실 필요도 없습니다. 얇게 썰어 생선조림과 채소볶음, 국에 조금씩 넣으면 매일 식사 속에서 부담 없이 챙길
"인생 망치는 일입니다.." 60세 이후 노년을 망치는 행동 1위몸과 마음의 한계를 무시하고 젊을 때처럼 무리하게 밀어붙이다가, 소중한 건강과 노후 자산을 한순간에 잃고 후회하는 경우가 있다. 체력과 주변 상황을 제대로 살피지 못하면, 남은 시간은 통증과 병원 신세 속에서 흘러가기 쉽다. 결국 무병장수하는 노후는 무엇을 더 하느냐가 아니라, 무엇을 무리하지 않느냐에서 갈린다. 이런 무리함은 하루아침에 벌어지지 않는다.
"자전거, 조깅 다 밀어냈다" 만성피로 사라진다는 의외의 운동 1위운동을 해야 한다는 건 아는데 숨이 차는 운동은 며칠 만에 그만두게 됩니다. 그런데 힘든 운동만 효과가 있는 건 아니라고 합니다.오늘은 무리 없이 이어가기 좋은 운동 세 가지를 정리했습니다. 관절이나 심장 질환이 있으시다면 시작 전에 상의하세요. 자기 전 스트레칭 굳은 근육을 풀어 주면 잠이 깊어지는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 목과 어깨부터
"등산, 수영 다 제쳤다.." 주 2회만 해도 묵은 뱃살 빠지는 운동운동을 시작하려 해도 시간과 장소가 발목을 잡습니다. 다만 운동만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량이 함께 중요합니다.집에서도 할 수 있는 운동을 정리했습니다. 계단 오르기 계단은 허벅지와 엉덩이를 함께 쓰게 합니다. 무릎을 아프면 내려올 때는 승강기를 이용하세요. 빠르게 걷기 숨이 약간 찰 정도로 걸으면 충분합니다. 하루 30분을 두 번에 나눠
“닭가슴살보다 자주 드세요” 노년의 가늘어진 허벅지를 단단히 채우는 ‘고단백 식품’나이가 들면서 허벅지가 눈에 띄게 가늘어졌다면 체중만 줄었다고 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 허벅지 근육은 걷기와 계단 오르기, 의자에서 일어나기, 균형 유지에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 노년 근육 건강을 위해 닭가슴살보다 간편하게 자주 챙길 수 있는 고단백 식품은 바로 달걀입니다. 큰 달걀 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있으며, 조리가 쉽고 양도
"수영,러닝 다 제쳤다" 하루 30분만 하면 만성피로 싹 없애는 '의외의 운동'요가는 몸과 마음을 함께 회복시키는 대표적인 운동이다만성피로는 단순히 잠을 부족하게 자서 생기는 문제가 아니다. 스트레스가 지속되고 근육이 긴장된 상태가 오래 이어지면 피로가 쉽게 쌓이고 회복 속도도 느려진다. 이런 상태에서는 강도 높은 운동보다 몸의 긴장을 풀어주고 호흡을 안정시키는 운동이 도움이 되는 경우가 많다. 대표적인 운동이 바로 요가다.요가는 근
"늙어보이면 괜히 서럽습니다" 60대가 폭삭 늙기 싫어서 하는 습관 3가지같은 나이인데도 어떤 사람은 훨씬 어려 보이고, 어떤 사람은 유독 나이보다 늙어 보이는 경우가 있다. 그 차이를 만드는 건 값비싼 관리나 타고난 유전이 아니라, 매일 반복하는 사소한 습관인 경우가 많다. 60대에 접어들면 그 습관의 격차가 얼굴과 몸에 그대로 드러나기 시작한다. 특별한 비결이 있는 게 아니라, 몇 가지 기본적인 것을 챙기느냐 놓치느냐의 차이
"평생 불구로 살 수도 있습니다" 70세부터 미루면 안 되는 건강 신호 3가지사람들은 중요한 일보다 급한 일을 먼저 처리하며 살아간다. 하지만 인생에는 하루만 미뤄도 훗날 크게 후회하게 되는 일들이 있다. 70대에 접어들면 그런 후회가 유독 건강과 관련된 신호에서 가장 크게 남는다. 몸은 아프기 시작한 뒤가 아니라, 아프기 전부터 조용히 신호를 보낸다. 괜찮겠지 하며 넘긴 한 달이 이후 몇 년의 건강 상태를 완전히 바꿔놓을 수 있다
"말년이 초라해진다.." 65세 이후 삶을 무너뜨리는 가장 위험한 버릇 1위65세가 지나면 하루가 갑자기 길어집니다. 아침에 출근할 곳이 없고, 자녀는 각자의 생활로 바쁘며, 만나던 사람도 하나둘 줄어듭니다. 처음에는 쉬는 기분이 좋습니다. 늦잠을 자도 되고, 약속을 미뤄도 되며, 오늘 못 한 일은 내일 하면 된다고 생각합니다. 그런데 이런 날이 한 달, 일 년씩 이어지면 삶은 조용히 달라집니다. 씻고 옷을 갈아입는 시간은 점점
"운동이 제일 좋을까요?" 60세 넘어서 가지면 좋은 취미 3가지은퇴 후 시간은 늘었는데도 정작 마음은 예전보다 헛헛하게 느껴지는 순간이 있다. 하루하루를 채워줄 별다른 할 일이 없으면, 시간이 많아진 것이 오히려 무료함으로 다가오기도 한다. 결국 노후를 즐겁게 만드는 건 통장 잔고가 아니라, 매일 기대할 수 있는 작은 즐거움이다. 운동만이 답이라고 생각하기 쉽지만, 몸을 움직이는 것 못지않게 마음과 머리를 채우는 활동
"지팡이 짚기 전에.." 60대 다리 근력 지키는 생활 습관나이가 들수록 다리 힘이 빠지기 쉬워 근력 관리가 중요해집니다. 다만 하루아침에 좋아지는 것은 아니며, 꾸준함이 필요합니다.무리하지 않고 실천하기 좋은 습관들을 소개합니다. 앉았다 일어서기 의자에 앉았다 일어서기를 반복하면 허벅지 근력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히, 무리하지 않는 횟수로 시작하는 것이 좋습니다. 단백질 챙기기 근육을 유지하려
"대체 얼마나 완벽하길래.." 전 세계가 주목한 미모의 배우가 매일 실천하는 운동법은?애프터스쿨 출신 배우 나나는 긴 팔다리와 군살 없는 체형으로 꾸준히 주목받아 왔습니다. 해외 미모 순위에서 1위에 오르며 화제가 됐지만, 단순히 마른 몸이 아닌 탄탄한 근육과 균형 잡힌 라인으로도 유명합니다. 나나의 관리법은 식사량만 줄이는 다이어트보다 필라테스와 근력 운동, 유산소 운동을 함께 병행하는 방식에 가깝습니다. 나나가 꾸준히 즐기는 운동으로 알
43세에 결혼식 없이 깜짝 발표…‘10살 연하 남편’ 여배우가 선택한 운동법배우 한예슬의 꾸준한 자기관리 비결이 관심을 모으고 있습니다. 43세에 결혼식을 올리지 않은 채 10살 연하의 남편과 혼인신고 사실을 깜짝 발표해 화제를 모았던 한예슬은 평소 운동과 식단 관리에 힘쓰는 연예인으로도 잘 알려져 있습니다. 그가 즐기는 운동 중 하나는 겨울철 대표 스포츠인 스키입니다. 스키는 단순히 눈 위를 미끄러져 내려오는 활동처럼 보이지만,
"체지방이 거의 전멸 수준" 가수 화사가 몸매 관리위해 매일 했다는 관리법. 최근 더 슬림해진 화사, “체지방이 많이 빠진 것 같다”가수 화사는 2025년 ‘굿 굿바이’ 활동을 준비하면서 약 5kg을 감량했다고 직접 밝혔다. 그는 주변에서 걱정할 정도로 체형이 달라졌지만 “지금 정말 건강하다”며 운동을 꾸준히 하면서 건강에 좋지 않은 체지방이 많이 빠진 것 같다고 설명했다. 식단도 꽤 단순했다.밥 대신 호박고구마 계열의 고구마를 먹
"애 둘 맘인게 믿기지 않는다" 배우 한그루가 몸매 유지위해 매일 지킨 루틴. 쌍둥이 엄마 한그루, 최근 다시 주목받는 이유배우 한그루가 최근 자신의 식단과 운동 습관을 공개하면서 다시 화제를 모으고 있다. 한그루는 쌍둥이 자녀를 키우고 있는 엄마이지만 꾸준한 자기관리로 탄탄한 몸매를 유지하고 있다. 특히 무리한 단기 감량보다는 “규칙적이고 꾸준히 할 수 있는 것”을 찾는 쪽으로 생각이 바뀌었다고 직접 밝힌 점이 눈에 띈다.실제로 그
"윗몸일으키기 다 소용없었다.." 60대 뱃살 빠진다는 하루 5분 운동 뱃살을 빼겠다고 윗몸일으키기부터 시작하는 분이 많습니다. 그런데 허리에 부담만 가고 정작 뱃살은 잘 줄지 않습니다.오늘은 무릎과 허리에 무리가 덜 가면서 집에서 할 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 통증이 있으신 분은 무리하지 마시고 전문가의 안내를 받으시기 바랍니다. 벽 짚고 스쿼트 등을 벽에 대고 무릎을 살짝 굽혔다 펴는 동작입니다. 허벅지 근육을
"집에만 있으면 무너진다.." 70살 넘어 일부러라도 가야 할 장소 1위 나이가 들면 집이 가장 편해집니다. 그런데 편한 것과 좋은 것은 다릅니다.일부러 나가는 분들과 그렇지 않은 분들의 차이가 몇 년 뒤에 크게 드러납니다. 세 곳을 꼽아 보겠습니다. 매일 같은 시간에 걷는 길 거창한 운동이 아니어도 됩니다. 같은 시간에 나가는 일 자체가 하루를 정리해 줍니다. 햇빛을 보는 시간이 잠에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
"자전거,러닝 다 제쳤다" 주3회만 꾸준히 해도 몸에 쌓인 피로 싹 없애는 운동. 1주일에 딱 3번만 해도 몸에 쌓인 피로가 싹 사라지는 운동, 왜 효과가 있을까아무리 푹 자도 아침부터 몸이 무겁고, 점심만 지나면 기운이 빠지는 사람이 많다. 이런 상태가 계속되면 대부분 체력이 부족하거나 나이가 들어서 그렇다고 생각하기 쉽다. 하지만 전문가들은 오히려 몸을 너무 움직이지 않는 생활이 피로를 더욱 악화시키는 원인이 될 수 있다고 설명한다.
"치매 세포가 가장 싫어합니다.." 마트에서 싸게 파는 치매 예방 음식 이름이 잘 떠오르지 않거나 물건 둔 곳을 자꾸 잊는 일이 잦아지면 덜컥 걱정이 앞섭니다. 나이가 들며 생기는 자연스러운 변화도 있지만, 평소 식사가 뇌 건강에 영향을 준다는 이야기는 여러 차례 언급돼 왔습니다.오늘은 마트에서 어렵지 않게 살 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 특정 음식이 치매를 막아 주는 것은 아니며, 운동과 사회 활동을 함께 이어가는
"몸매가 좋은 이유 있었다" 모델 대회 대상까지 받은 설현의 '의외의 운동' 모델 같은 몸매를 유지하는 비결, 특별한 비법보다 꾸준한 기본 운동에 있었다김설현은 데뷔 초부터 늘씬한 비율과 탄탄한 몸매로 주목받아 왔다. 각종 광고와 화보에서 건강미 넘치는 체형을 선보이며 많은 사람들의 관심을 받았고, 과거 방송과 인터뷰 등을 통해 꾸준한 운동 습관의 중요성을 여러 차례 언급하기도 했다. 특히 스텝밀과 요가, 필라테스를 병행하며 몸의
"시장 가면 두 봉지 담아오세요" 지친 관절건강 8년 젊게 만드는 천연 보양식 날씨가 흐리거나 오래 앉아 있다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다면 시장에서 생강을 눈여겨볼 만합니다. 생강은 고기 잡내를 없애는 양념 정도로 쓰이지만, 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분 때문에 관절 통증과 염증 분야에서도 꾸준히 연구돼 왔습니다. 차로만 마실 필요도 없습니다. 얇게 썰어 생선조림과 채소볶음, 국에 조금씩 넣으면 매일 식사 속에서 부담 없이 챙길
"인생 망치는 일입니다.." 60세 이후 노년을 망치는 행동 1위 몸과 마음의 한계를 무시하고 젊을 때처럼 무리하게 밀어붙이다가, 소중한 건강과 노후 자산을 한순간에 잃고 후회하는 경우가 있다. 체력과 주변 상황을 제대로 살피지 못하면, 남은 시간은 통증과 병원 신세 속에서 흘러가기 쉽다. 결국 무병장수하는 노후는 무엇을 더 하느냐가 아니라, 무엇을 무리하지 않느냐에서 갈린다. 이런 무리함은 하루아침에 벌어지지 않는다.
"자전거, 조깅 다 밀어냈다" 만성피로 사라진다는 의외의 운동 1위 운동을 해야 한다는 건 아는데 숨이 차는 운동은 며칠 만에 그만두게 됩니다. 그런데 힘든 운동만 효과가 있는 건 아니라고 합니다.오늘은 무리 없이 이어가기 좋은 운동 세 가지를 정리했습니다. 관절이나 심장 질환이 있으시다면 시작 전에 상의하세요. 자기 전 스트레칭 굳은 근육을 풀어 주면 잠이 깊어지는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 목과 어깨부터
"등산, 수영 다 제쳤다.." 주 2회만 해도 묵은 뱃살 빠지는 운동 운동을 시작하려 해도 시간과 장소가 발목을 잡습니다. 다만 운동만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량이 함께 중요합니다.집에서도 할 수 있는 운동을 정리했습니다. 계단 오르기 계단은 허벅지와 엉덩이를 함께 쓰게 합니다. 무릎을 아프면 내려올 때는 승강기를 이용하세요. 빠르게 걷기 숨이 약간 찰 정도로 걸으면 충분합니다. 하루 30분을 두 번에 나눠
“닭가슴살보다 자주 드세요” 노년의 가늘어진 허벅지를 단단히 채우는 ‘고단백 식품’ 나이가 들면서 허벅지가 눈에 띄게 가늘어졌다면 체중만 줄었다고 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 허벅지 근육은 걷기와 계단 오르기, 의자에서 일어나기, 균형 유지에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 노년 근육 건강을 위해 닭가슴살보다 간편하게 자주 챙길 수 있는 고단백 식품은 바로 달걀입니다. 큰 달걀 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있으며, 조리가 쉽고 양도
"수영,러닝 다 제쳤다" 하루 30분만 하면 만성피로 싹 없애는 '의외의 운동' 요가는 몸과 마음을 함께 회복시키는 대표적인 운동이다만성피로는 단순히 잠을 부족하게 자서 생기는 문제가 아니다. 스트레스가 지속되고 근육이 긴장된 상태가 오래 이어지면 피로가 쉽게 쌓이고 회복 속도도 느려진다. 이런 상태에서는 강도 높은 운동보다 몸의 긴장을 풀어주고 호흡을 안정시키는 운동이 도움이 되는 경우가 많다. 대표적인 운동이 바로 요가다.요가는 근
"늙어보이면 괜히 서럽습니다" 60대가 폭삭 늙기 싫어서 하는 습관 3가지 같은 나이인데도 어떤 사람은 훨씬 어려 보이고, 어떤 사람은 유독 나이보다 늙어 보이는 경우가 있다. 그 차이를 만드는 건 값비싼 관리나 타고난 유전이 아니라, 매일 반복하는 사소한 습관인 경우가 많다. 60대에 접어들면 그 습관의 격차가 얼굴과 몸에 그대로 드러나기 시작한다. 특별한 비결이 있는 게 아니라, 몇 가지 기본적인 것을 챙기느냐 놓치느냐의 차이
"평생 불구로 살 수도 있습니다" 70세부터 미루면 안 되는 건강 신호 3가지 사람들은 중요한 일보다 급한 일을 먼저 처리하며 살아간다. 하지만 인생에는 하루만 미뤄도 훗날 크게 후회하게 되는 일들이 있다. 70대에 접어들면 그런 후회가 유독 건강과 관련된 신호에서 가장 크게 남는다. 몸은 아프기 시작한 뒤가 아니라, 아프기 전부터 조용히 신호를 보낸다. 괜찮겠지 하며 넘긴 한 달이 이후 몇 년의 건강 상태를 완전히 바꿔놓을 수 있다
"말년이 초라해진다.." 65세 이후 삶을 무너뜨리는 가장 위험한 버릇 1위 65세가 지나면 하루가 갑자기 길어집니다. 아침에 출근할 곳이 없고, 자녀는 각자의 생활로 바쁘며, 만나던 사람도 하나둘 줄어듭니다. 처음에는 쉬는 기분이 좋습니다. 늦잠을 자도 되고, 약속을 미뤄도 되며, 오늘 못 한 일은 내일 하면 된다고 생각합니다. 그런데 이런 날이 한 달, 일 년씩 이어지면 삶은 조용히 달라집니다. 씻고 옷을 갈아입는 시간은 점점
"운동이 제일 좋을까요?" 60세 넘어서 가지면 좋은 취미 3가지 은퇴 후 시간은 늘었는데도 정작 마음은 예전보다 헛헛하게 느껴지는 순간이 있다. 하루하루를 채워줄 별다른 할 일이 없으면, 시간이 많아진 것이 오히려 무료함으로 다가오기도 한다. 결국 노후를 즐겁게 만드는 건 통장 잔고가 아니라, 매일 기대할 수 있는 작은 즐거움이다. 운동만이 답이라고 생각하기 쉽지만, 몸을 움직이는 것 못지않게 마음과 머리를 채우는 활동
"지팡이 짚기 전에.." 60대 다리 근력 지키는 생활 습관 나이가 들수록 다리 힘이 빠지기 쉬워 근력 관리가 중요해집니다. 다만 하루아침에 좋아지는 것은 아니며, 꾸준함이 필요합니다.무리하지 않고 실천하기 좋은 습관들을 소개합니다. 앉았다 일어서기 의자에 앉았다 일어서기를 반복하면 허벅지 근력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히, 무리하지 않는 횟수로 시작하는 것이 좋습니다. 단백질 챙기기 근육을 유지하려
"대체 얼마나 완벽하길래.." 전 세계가 주목한 미모의 배우가 매일 실천하는 운동법은? 애프터스쿨 출신 배우 나나는 긴 팔다리와 군살 없는 체형으로 꾸준히 주목받아 왔습니다. 해외 미모 순위에서 1위에 오르며 화제가 됐지만, 단순히 마른 몸이 아닌 탄탄한 근육과 균형 잡힌 라인으로도 유명합니다. 나나의 관리법은 식사량만 줄이는 다이어트보다 필라테스와 근력 운동, 유산소 운동을 함께 병행하는 방식에 가깝습니다. 나나가 꾸준히 즐기는 운동으로 알
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