“동생 연기 도와주다 데뷔까지..” 실물 외모 1등으로 뽑히는 여배우의 ‘관리법’
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1997년생 배우 이시우는 연기를 준비하던 동생을 도와주던 과정에서 자연스럽게 연기의 매력을 느껴 배우의 길에 들어선 것으로 알려졌다. 과거 기계체조를 경험했던 만큼 신체를 사용하는 능력에도 관심이 높은 편이다. 특히 폴댄스와 필라테스, 현대무용처럼 몸을 섬세하면서도 강하게 사용하는 운동을 꾸준히 활용한다는 점이 눈길을 끈다.
동생의 연기 연습을 도와주다 배우의 길로, 운동 경험도 남달랐던 이시우
1997년생 이시우는 처음부터 배우만을 바라보고 성장한 경우와는 조금 다른 출발점을 가진 것으로 알려졌다. 배우를 꿈꾸던 동생의 연기 연습을 도와주면서 대사를 맞춰주다가 자연스럽게 연기의 재미를 느끼게 됐고 이후 본격적으로 배우의 길에 들어섰다는 것이다. 어린 시절에는 기계체조를 경험한 이력도 있어 몸을 사용하는 활동과도 인연이 깊다. 기계체조는 유연성만으로 할 수 있는 운동이 아니다. 자신의 몸을 들어 올리고 회전하거나 착지하는 과정에서 상체와 하체, 코어를 동시에 사용해야 하고 균형감각과 신체 조절 능력도 필요하다.
이런 경험 때문인지 현재 알려진 이시우의 관리법에서도 단순히 러닝머신을 뛰거나 웨이트 기구를 사용하는 것과는 조금 다른 운동들이 등장한다. 폴댄스와 필라테스, 현대무용이다. 세 운동 모두 자신의 몸을 정확하게 통제해야 한다는 공통점이 있다. 폴댄스에서는 체중을 직접 지탱하고 필라테스에서는 몸의 중심을 안정시키며 현대무용에서는 여러 방향으로 몸을 움직인다. 체중계 숫자를 낮추는 것보다 탄탄하면서도 자연스럽게 움직이는 몸을 만드는 방식에 가깝다.
폴댄스, 우아하게 보여도 실제로는 자신의 체중을 들어 올리는 고강도 전신운동
폴댄스를 공연이나 사진으로만 보면 유연성을 보여주는 운동이라는 인상이 강하다. 하지만 직접 폴에 매달리는 순간 생각보다 상당한 힘이 필요하다는 사실을 알게 된다. 기본적인 동작에서도 손과 팔로 폴을 잡고 자신의 몸이 미끄러지지 않도록 버텨야 한다. 다리를 들어 올리거나 몸 전체를 공중으로 띄우는 단계로 넘어가면 팔과 어깨, 등뿐 아니라 복부와 엉덩이, 허벅지까지 적극적으로 사용한다. 즉 별도의 덤벨을 들지 않아도 자신의 체중 자체가 저항이 되는 셈이다.
특히 공중에서 자세를 유지하려면 몸통이 흔들리지 않도록 코어에 지속적으로 힘을 줘야 한다. 여기에 회전과 연결 동작이 이어지면 체력과 근지구력까지 필요해진다. 폴댄스를 꾸준히 연습하면 한 동작을 완성하기 위해 같은 자세를 반복하게 되는데 이 과정에서 자연스럽게 운동량도 늘어난다. 이시우처럼 몸의 선과 근력을 함께 관리하려는 사람에게 매력적인 이유다. 다만 처음부터 화려한 공중 동작을 따라 하면 낙상이나 어깨 부상 위험이 있으므로 반드시 기본적인 그립과 자세부터 배우고 단계적으로 난도를 높이는 것이 중요하다.
필라테스가 폴댄스와 잘 맞는 이유, 공중에서도 결국 ‘코어’가 몸을 잡는다
이시우가 폴댄스와 함께 필라테스를 활용하는 것은 운동의 특성을 생각하면 상당히 자연스러운 조합이다. 필라테스에서는 팔과 다리를 움직이는 동안 골반과 몸통이 불필요하게 흔들리지 않도록 조절하는 동작이 많다. 리포머를 비롯한 기구에서는 스프링 저항을 이용해 팔다리를 움직이면서 복부와 허리, 엉덩이 등 몸의 중심을 지속적으로 사용한다. 이른바 코어의 역할이다. 코어가 안정적이면 일상에서 걷고 물건을 들어 올릴 때뿐 아니라 폴댄스처럼 자신의 몸을 공중에서 통제해야 하는 상황에서도 움직임을 효율적으로 만드는 데 유리하다.
필라테스의 또 다른 특징은 동작의 횟수보다 정확성을 중요하게 여긴다는 점이다. 무작정 많이 반복하기보다 어깨와 골반의 위치를 확인하고 호흡과 움직임을 맞추면서 자신의 신체를 세밀하게 사용한다. 배우 역시 촬영할 때 자세와 움직임을 섬세하게 조절해야 하는 경우가 많다. 따라서 필라테스는 단순히 날씬한 몸을 만드는 운동이라기보다 몸의 중심을 단단하게 만들면서 자신의 움직임을 정확하게 인식하는 훈련으로 활용할 수 있다.
현대무용은 춤만 추는 게 아니다, 한 동작에 근력과 유연성, 체력이 모두 들어간다
현대무용 역시 이시우의 관리법에서 빼놓기 어려운 운동이다. 무용이라고 하면 음악에 맞춰 가볍게 움직이는 모습을 생각하기 쉽지만 실제 연습에서는 상당한 신체 능력이 필요하다. 바닥에 몸을 낮췄다가 일어나고 한쪽 다리로 균형을 잡거나 몸통을 크게 회전하는 등 일상에서는 거의 사용하지 않는 움직임을 반복한다. 동작을 연결하면서 계속 이동하면 자연스럽게 심박수가 올라가 활동량도 증가한다.
동시에 다리를 높이 들거나 큰 동작을 표현하려면 고관절과 어깨를 비롯한 여러 관절의 움직임도 필요하다. 여기에 몸을 원하는 순간에 멈추고 다시 움직이는 신체 조절 능력까지 요구된다. 특히 현대무용에서는 정해진 운동기구의 궤도를 따라가는 것이 아니라 공간 전체를 활용해 앞뒤와 좌우, 회전 등 다양한 방향으로 움직인다. 늘 비슷한 자세로 생활하는 현대인에게는 이런 움직임 자체가 새로운 자극이 될 수 있다. 배우에게는 운동 이상의 장점도 있다. 자신의 몸을 이용해 감정과 분위기를 표현하는 훈련이기 때문에 작품에서 필요한 움직임과 표현력을 익히는 데도 연결될 수 있다.
기계체조부터 폴댄스까지, 이시우의 운동에는 공통점이 하나 있다
이시우가 경험한 것으로 알려진 기계체조와 현재 즐기는 폴댄스, 필라테스, 현대무용을 나란히 놓으면 흥미로운 공통점이 발견된다. 바로 자신의 몸을 스스로 통제해야 하는 운동이라는 점이다. 기계체조에서는 회전하고 착지하면서 균형을 유지해야 하고 폴댄스에서는 자신의 체중을 공중에서 지탱한다. 필라테스에서는 작은 움직임에도 몸통이 흔들리지 않도록 코어를 사용하며 현대무용에서는 공간을 이동하면서 몸의 속도와 방향을 자유롭게 바꾼다.
단순히 얼마나 많은 칼로리를 소비했는지로만 평가하기 어려운 운동들이다. 근력과 유연성, 균형감각, 협응력 등이 동시에 필요하기 때문이다. 특히 체형을 관리할 때는 몸무게 하나에만 집중하기 쉽지만 실제 겉으로 보이는 모습에는 근육과 자세, 움직임도 상당한 영향을 준다. 같은 체중이라도 어깨가 자연스럽게 펴지고 몸통과 골반을 안정적으로 사용하는 사람은 전체적인 실루엣이 다르게 보일 수 있다. 이시우의 운동 선택은 마른 몸을 만드는 것보다 힘 있으면서 유연하게 움직일 수 있는 몸에 가까운 셈이다.
이시우의 관리법에서 참고할 부분, 재미있는 운동은 결국 오래 남는다
폴댄스와 현대무용은 일반적인 헬스보다 진입장벽이 높아 보이지만 한 가지 중요한 장점이 있다. 단순히 정해진 횟수를 채우는 것이 아니라 새로운 동작을 배우고 성공하는 과정 자체에서 재미를 느낄 수 있다는 것이다. 오늘은 폴에서 기본 회전을 배우고 다음에는 조금 어려운 동작에 도전하는 식으로 목표가 생긴다. 현대무용 역시 음악과 동작을 연결하며 새로운 움직임을 익힌다. 운동을 오랫동안 지속하기 어려운 사람에게는 이런 재미가 의외로 중요하다.
물론 이시우가 하는 운동을 그대로 따라 할 필요는 없다. 폴댄스가 어렵다면 근력운동을, 현대무용 대신 댄스 수업이나 수영을 선택해도 된다. 여기에 필라테스나 스트레칭으로 코어와 유연성을 관리하는 식으로 자신에게 맞는 조합을 찾으면 된다. 결국 몸매 관리를 몇 주짜리 다이어트로 끝내지 않으려면 ‘가장 힘든 운동’을 찾는 것보다 내가 다음 달에도 다시 하고 싶은 운동을 찾는 것이 중요하다. 이시우의 다양한 운동 습관에서 일반인이 가져갈 만한 핵심도 바로 꾸준히 몸을 움직일 수 있는 방법을 만든다는 데 있다.
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