“멸치, 우유 다 제쳤다..” 흔들리던 70대 잇몸 단단하게 잡아 주는 ‘보약 음식’

칫솔질만 해도 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 스스로 올라오지 않는 곳입니다.

비싼 치약을 바꾸시는 것보다 상을 바꾸시는 편이 낫습니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

참깨

참깨에는 잇몸뼈를 지탱하는 데 쓰이는 칼슘과 좋은 지방이 함께 들어 있습니다. 통째로는 그냥 지나가니 빻아서 쓰시는 편이 낫습니다. 나물이나 국에 한 숟갈씩 뿌려 드시기 바랍니다. 볶아 두면 향이 살고 오래 두고 쓰기도 좋습니다.

브로콜리

브로콜리에는 잇몸 조직을 만드는 데 쓰이는 비타민씨가 넉넉합니다. 오래 삶으면 그 성분이 물에 녹아 빠져나갑니다. 끓는 물에 일 분만 데쳐 드시기 바랍니다. 줄기에도 영양이 많으니 껍질만 벗겨 함께 드십시오.

파프리카

파프리카에는 귤보다 많은 비타민씨가 들어 있습니다. 생으로 드셔야 그 성분이 거의 그대로 남습니다. 얇게 썰어 아무것도 찍지 말고 드시기 바랍니다. 붉은 것이 초록보다 단맛도 영양도 더 진합니다. 껍질에 좋은 성분이 몰려 있으니 벗기지 마십시오.

참깨와 브로콜리, 파프리카는 매일 챙기기에 어렵지 않습니다. 다만 음식보다 치실을 쓰시는 일이 먼저입니다. 하루 한 번은 이 사이까지 닦아 내시기 바랍니다. 잇몸에서 피가 자주 난다면 미루지 마시고 치과 진료를 받아 보십시오.

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