“시장에서 발견하면 싹쓸이하세요..” 60대 벌렁대는 심장 눌러 주는 ‘천연 안정제’ 음식

가만히 앉아 있는데 심장이 쿵쿵 뛰고 밤에 그 소리에 잠을 설치십니다. 놀라기 쉬운 증상이라 더 불안해집니다.

심장이 고르게 뛰도록 돕는 재료가 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

아몬드

아몬드에는 심장 근육이 고르게 움직이도록 돕는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 하루 열 알 정도면 충분합니다. 소금과 기름이 더해진 제품보다 그냥 볶은 것을 고르십시오. 작은 통에 덜어 두시면 양을 지키기가 쉽습니다. 한 번에 많이 드시면 오히려 속이 더부룩해집니다.

시금치

시금치는 칼륨이 넉넉해 짠 기운을 내보내도록 돕습니다. 짧게 데쳐 무쳐 드시면 성분이 덜 빠집니다. 국으로 드셔도 부담이 적습니다. 소금을 적게 넣고 참기름으로 맛을 내시면 좋습니다. 뿌리 쪽 붉은 부분에도 영양이 많으니 버리지 마시기 바랍니다.

연근

연근은 씹는 맛이 있어 밥상에 올리기 좋고 속을 편하게 합니다. 조림보다 얇게 썰어 살짝 볶아 드시면 설탕을 줄이실 수 있습니다. 식초물에 잠깐 담그시면 색이 덜 변합니다. 껍질은 살살 긁어만 내시기 바랍니다.

두근거림은 놀라실 일이기도 하지만 매일의 밥상으로 달랠 수 있는 부분도 있습니다. 아몬드와 시금치, 연근을 번갈아 챙겨 보십시오.카페인을 줄이시고 잠을 일정하게 주무시는 것도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 두근거림이 잦아지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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