“지금껏 설탕 덩어리를 사먹었구나..” 핑 도는 어지럼 겪은 60대가 후회한 최악의 음식

앉았다 일어설 때 눈앞이 캄캄해지고 세상이 한 바퀴 도는 느낌이 드십니다. 귀나 혈압 문제로만 생각하기 쉽지만 밥상도 크게 작용합니다.

혈당이 급히 오르내리면 어지럼이 잦아집니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

크림 가득 빵

부드러운 크림빵은 밀가루와 설탕, 기름이 한꺼번에 들어옵니다. 드신 직후에는 괜찮다가 한두 시간 뒤 기운이 뚝 떨어집니다. 그때 일어서시면 어지럼이 오기 쉽습니다. 드실 때는 우유나 달걀을 곁들여 반만 드시기 바랍니다.

달달한 탄산음료

단 음료는 액체라 흡수가 빨라 혈당이 급히 치솟습니다. 오르는 만큼 빨리 떨어지면서 어지럼이 따라옵니다. 갈증에는 물이나 보리차로 바꾸어 보십시오. 굳이 드실 때는 식사와 함께 반 컵만 드시기 바랍니다.

사탕과 젤리

주머니에 두고 하나씩 드시는 습관이 하루 종일 혈당을 출렁이게 만듭니다. 허기를 달래지도 못합니다. 출출하실 때는 견과류나 삶은 달걀로 바꾸십시오. 단것이 당기실 때는 과일을 한 조각 드시는 편이 낫습니다.

어지럼은 귀와 혈압만의 문제가 아니라 혈당의 출렁임에서도 옵니다. 크림빵과 단 음료, 사탕부터 줄여 보십시오.일어나실 때 천천히 움직이시고 끼니를 거르지 않으시는 것도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 어지럼이 잦아지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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