“지금까지 독을 먹어왔구나..” 60대 뼈 구멍 3배 키운다고 주부들이 후회한 최악의 음식

키가 줄고 허리가 굽으면 뼈가 비어 가고 있다는 뜻입니다. 칼슘만 챙겨 드시면 된다고 보시면 번번이 헛수고가 됩니다.

애써 드신 칼슘을 밖으로 끌고 나가는 음식이 따로 있습니다. 밥상에서 먼저 줄이셔야 할 세 가지입니다.

짠 국물 요리

소금이 많이 들어오면 몸은 나트륨을 내보내면서 칼슘까지 함께 끌고 나갑니다. 국물을 매일 다 드시면 손해가 쌓입니다. 국물은 절반만 뜨시고 건더기 위주로 드십시오. 다시마와 무를 넉넉히 넣으시면 간을 덜 하셔도 됩니다.

달달한 탄산음료

탄산음료에 든 인 성분은 칼슘이 뼈에 자리 잡는 것을 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 시원해서 자주 드시면 그만큼 손해입니다. 탄산수나 보리차로 바꾸어 보시기 바랍니다. 정 드시고 싶으시면 반 캔만 드시고 남기십시오.

진한 커피

커피를 하루 서너 잔씩 드시면 칼슘이 소변으로 빠져나가기 쉽습니다. 식사 직후에 드시면 흡수까지 방해를 받습니다. 하루 두 잔 안으로 줄이시기 바랍니다. 우유를 조금 타서 드시면 손실이 한결 덜합니다.

뼈는 채우는 것보다 덜 잃는 쪽이 훨씬 쉽습니다. 짠 국물과 탄산음료, 진한 커피부터 줄여 보시기 바랍니다.햇볕을 하루 이십 분만 쬐시고 가볍게 걸으시면 함께 도움이 됩니다. 키가 눈에 띄게 줄면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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