“계란이 문제였다…” 늘 피곤한 60대가 ‘이렇게’ 드시다 땅을 치고 후회한 이유

푹 잤는데도 오후만 되면 눈이 감기실 때가 있습니다. 좋은 것을 더 챙겨 드셔도 나아지지 않으면 다른 곳을 봐야 합니다.

피로는 먹는 것보다 먹는 방식에서 오기도 합니다. 오늘부터 고쳐 보실 세 가지를 짚어 드립니다.

늦게까지 켜 둔 화면

잠들기 직전까지 밝은 화면을 보시면 잠이 깊어지지 않습니다. 시간은 채워도 몸은 쉬지 못한 채 아침을 맞게 됩니다. 자리에 누워 휴대전화를 보시는 습관이 특히 아쉽습니다. 잠자리에서는 한 시간 전부터 치워 두십시오.

주말에 몰아서 자기

주중에 모자란 잠을 주말에 몰아 주무시면 몸의 시계가 흔들립니다. 월요일 아침이 더 무거워지는 이유가 여기에 있습니다. 두 시간 이상 늦게 일어나지 않으시는 편이 낫습니다. 부족하시면 낮에 짧게 눈을 붙이십시오.

물 대신 카페인 음료

피곤할 때마다 커피나 에너지 음료로 버티시면 잠이 더 얕아집니다. 몸은 물이 모자라 더 처지는 쪽으로 기웁니다. 오후 두 시 이후에는 카페인을 줄이시기 바랍니다. 미지근한 물을 자주 드시는 편이 낫습니다.

피로는 더 드시는 것보다 잘 쉬셔야 풀립니다. 화면과 몰아 자기, 카페인부터 손보시기 바랍니다.아침에 햇빛을 십 분만 쬐셔도 몸의 시계가 잡힙니다. 피로가 여러 달 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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