“60대엔 절대 드시지 마세요..” 27년차 의사가 말린 밤중 소변 늘리는 ‘최악의 야식’

밤에 두세 번씩 깨서 화장실에 다녀오시면 다음 날이 통째로 무너집니다. 나이 탓으로만 돌리기에는 삶의 질이 너무 떨어집니다.

저녁 늦게 드신 것이 밤새 방광을 깨웁니다. 오늘부터 끊으시면 좋은 세 가지입니다.

자기 전 수박

수박은 수분이 대부분이라 밤에 드시면 그대로 방광으로 갑니다. 두어 조각만 드셔도 새벽에 한 번은 깨게 됩니다. 과일은 저녁 식사 직후까지로 시간을 당기시기 바랍니다. 밤에 당기시면 한 조각만 드십시오.

늦은 저녁 커피

카페인은 몸에서 빠져나가는 데 반나절 가까이 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 저녁에 드신 한 잔이 새벽까지 방광을 자극합니다. 오후 두 시 이후에는 아예 끊어 보시기 바랍니다. 디카페인으로 바꾸셔도 좋습니다.

밤에 마시는 숭늉

구수해서 습관처럼 드시는 숭늉도 결국 물입니다. 자기 전 한 대접이면 새벽에 반드시 깨게 됩니다. 물은 낮 동안 충분히 드시고 저녁에는 양을 줄이시기 바랍니다. 입이 마르시면 한 모금만 머금으십시오.

밤중 소변은 물을 줄이기보다 시간을 앞당기는 것이 요령입니다. 자기 전 수박과 늦은 커피, 밤에 드시는 숭늉부터 끊어 보십시오.저녁에 다리를 올려 두시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 소변 줄기가 약해지고 잔뇨감이 있으시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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