“면, 빵, 떡 다 아니었다..” 공복에 드시면 기운 빠지는 의외의 피로 유발 음식 1위

자고 일어나셔도 개운하지 않고 오후만 되면 눈이 저절로 감기신다면 나이 탓으로만 넘기기 어렵습니다. 보약 한 재로 끝날 일도 아닙니다.

빈속에 무엇을 넣으시느냐가 하루를 가릅니다. 아침부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

달달한 시리얼

우유에 말아 간편하게 드시지만 설탕이 겉에 입혀진 것이 많은 것으로 알려져 있습니다. 아침에 드시면 잠깐 개운하다가 곧 처지게 됩니다. 단맛이 없는 것으로 바꾸시기 바랍니다. 그릇에 가득 붓지 마시고 반만 담으십시오.

흰 식빵

부드러워 두 쪽은 금세 드시게 되지만 속이 금방 비는 것으로 알려져 있습니다. 잼까지 바르시면 아침부터 당이 몰립니다. 통밀이 섞인 것으로 바꾸시기 바랍니다. 드실 때는 달걀이나 두부를 곁들이십시오.

설탕 넣은 두유

콩이라 안심하시지만 달게 만든 것에는 당이 꽤 들어가는 것으로 알려져 있습니다. 작은 팩이라 하루 두세 개는 쉽게 드시게 됩니다. 무가당 표시가 있는 것으로 고르시기 바랍니다. 빈속에 한 번에 들이켜지 마십시오.

오후의 피로는 빈속에 넣은 단것에서 시작되는 경우가 많습니다. 달달한 시리얼과 흰 식빵, 단 두유부터 줄여 보십시오.아침에 단백질 한 가지만 더하셔도 거드는 것으로 알려져 있습니다. 쉬어도 피로가 한 달 넘게 가신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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